🏄‍♂️ КАК ОЗДОРОВИТЬ РЕБЕНКА ЛЕТОМ: СОВЕТЫ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ?

🔎 Летние каникулы — самое благоприятное время, когда необходимо использовать все имеющиеся возможности для оздоровления ребенка. Летом дети должны быть на свежем воздухе как можно дольше. Прогулки, игры, физкультурные занятия — лучший отдых после учебного года (с поступлением ребенка в школу его двигательная активность снижается на 50%).

✅ Не рекомендуется допускать значительных отклонений в режиме дня: время пробуждения и отхода ко сну должны быть примерно такими, как во время учебного года, или изменены в разумных пределах.

✅ Рацион должен содержать достаточное количество молочных и мясных продуктов, свежих фруктов и овощей. Лето — самый благоприятный период для восполнения недостатка витаминов.

✅ Можно определить ребенка в летнее оздоровительное учреждение, хотя бы на один месяц.

❗️ В целях предотвращении психологического дискомфорта, заболеваний следует ребенка заранее подготовить к летнему отдыху.

#летнееоздоровление
#советскийрайон

#ДОРОГА_К_ХРАМУ

⛪️СОФИЙСКИЙ СОБОР

‼️Этот храм должен стоять на первом месте, потому что именно от него часто отсчитывается история православия в Беларуси.

👆Впервые храм упоминается в "Житии преподобной Евфросинии Полоцкой" и "Слове о полку Игореве" ХII века.

🐺По легенде строительство Софийского собора в середине 11-го века инициировал Всеслав Чародей. Это великий князь, который, если верить преданию, умел превращаться в волка.

👉Этот собор – одна из первых каменных построек в стране.  Там, например, и сейчас можно увидеть сохранившийся древний фундамент, части апсиды, столбов и стен, а также удивительные фресковые росписи 2-й половины ХI века.

‼️Во время Северной войны собор использовался как склад амуниции и боеприпасов, а после взрыва в 1710 году был значительно разрушен.

💎Во время войны 1812 года в стене собора, в специально сделанной нише, хранилась священная православная реликвия – Крест Евфросинии Полоцкой.

‼️Во времена Великой Отечественной войны в соборе размещался гарнизонный костел немецких войск.

⚡️В настоящее время Софийский собор – один из крупнейших культурных центров Беларуси. Здесь совершаются богослужения, проходят экскурсии, концерты и творческие вечера.

🇧🇾Расположение: Витебская область, г. Полоцк.

#духовно_нравственное_воспитание
#советскийрайон

📚 ПИЩА ДЛЯ УМА!

❗️ Где искать полезные нутриенты?

Белки и жиры
В рационе обязательно должна быть морская рыба — это отличный источник животного белка и жирных кислот.

Углеводы
Топливо мозгу дает глюкоза, но это не значит, что нужно есть мед, сахар и сладкое. В меню обязательно стоит добавить цельнозерновой хлеб, каши, кукурузу, картофель.

Пробиотики
Позитивно воздействовать на мозг помогут йогурты с пробиотиками, квашеная капуста, кефир.

Антиоксиданты
Бороться со стрессом помогут черника или апельсины. Один среднего размера фрукт — и вы пополнили дневную дозу. Витамин С бодрит, помогает концентрироваться, увеличивает скорость принятия решения и защищает от тревоги.

Йод
Его отсутствие приводит к ухудшению памяти, снижению настроения, раздражительности. Источники йода — это уже упомянутые морская рыба и черника, а также креветки, морская капуста и яблоки.

🔎 Каким должен быть режим питания читайте в следующей статье...

#пищадляума
#советскийрайон