✅❎ Личные границы — это черта, которая проходит между отдельными личностями, окружающими их людьми и внешним миром.

☝🏻Они нужны для того, чтобы человек ясно ощущал:
🔛где я, а где не я;
🔛где мои собственные эмоции, поступки, убеждения и мысли,
🔛а где — чужие. ​

И если эти эмоции и мысли мои, то я за них отвечаю и их контролирую. Прочные, но гибкие личные границы помогают выстроить здоровые,безопасные отношения с внешним миром​ — с другом, семьей, учителем. Они бережно защищают нашу самооценку, помогают расставлять приоритеты и сохранять баланс между разными сферами жизни.

👉 Для того​ чтобы их осознать, можно ответить на несколько​ вопросов.
❓На что я имею право?
❓Что я чувствую?
❓Что для меня важно?

А после того, как вы определили для себя грнаницы вашей личности, нужно научиться правильно обозначать их для других.

❗Вот основные и действенные способы дать понять, где находятся границы вашей личности.
👇👇👇

1️⃣ Говорите. Поскольку ​ люди не умеют читать мысли, важно не ждать, что они почувствуют пределы, дальше которых вы не готовы их пустить, а все-все проговаривать. («мне это нравится», «Я не разрешаю брать эти вещи без спроса», «Я не хочу в этом участвовать» и т.д.).

2️⃣ Говорите правду. Когда вы обманываете, скрываете или приукрашиваете, вы как бы даете понять: «Это я, а значит мои границы здесь», хотя на самом деле они в другом месте. Например: если шутка вас оскорбляет, то не стоит выдавливать из себя смех.

3️⃣ Устанавливайте лимиты общения. Это позволяет эффективно распределять свое время между разными сферами жизни и помогает ограничить общение, которое доставляет дискомфорт. Пример: «Я сейчас занят, а в четверг, с 13.00 у меня будет полчаса, я смогу тебя выслушать и сказать свое мнение».

4️⃣Если вы сказали, что чего-то не позволяете в отношении себя — держите слово. Люди привыкают к необязательности и не считают нужным считаться со словом «нет», которое ничего не стоит.

5️⃣ Держите дистанцию с теми, кто не уважает ваше личное пространство. В идеале — физическую дистанцию. Если не получается не общаться и не взаимодействовать, то старайтесь эмоционально не вовлекаться в жизнь и проблемы обидчика.

☝🏻И помните, что такая же инструкция будет справедлива и для других людей.

🔝Умение слушать часто важнее умения говорить.

🙂 И, хотя мы сказали, что простой, понятной и динамичной инструкции к каждому человеку нет, мы предложим вам универсальную инструкцию, которая напомнит, ​ где заканчиваетесь вы 😏 и начинается другой 🤓. Она приложена к нашей публикации.

🔛 С этого начинается любая здоровая личность. Практически невозможно манипулировать человеком, который четко осознает свои личные границы и ясно обозначил их для других.

↕️↕️↕️↕️↕️↕️↕️↕️

НАШИ ДЕТИ: МАРШРУТЫ
БЕЗОПАСНОСТИ🧭

⚡️⚡️⚡️Рубрика⬇️⬇️⬇️
✔️о подростках и для подростков;
✔ для их родителей;
✔ для педагогов и всех заинтересованных;
✔️об окружающем мире и о его влиянии на мир молодого человека.

Итак,⚡️ СЕГОДНЯ ⚡️⬇️⬇️⬇️:

💥💥КАК РАЗВИТЬ У РЕБЕНКА ПСИХОЛОГИЧЕСКУЮ УСТОЙЧИВОСТЬ ❓

Психологическая устойчивость – это процесс адаптации в ситуации столкновения с негативным воздействием, травмой, трагедией, угрозой жизни и здоровью или с сильным источником стресса.

Давайте вместе попытаемся понять, как можно научить психологической устойчивости своего ребенка. И можно ли научить его, если сам не владеешь этими знаниями? 
Итак, для тех, кто задумался о душевных переживаниях и эмоциональном состоянии своего ребенка, следующие рекомендации⏬⏬⏬:

1⃣ Здоровый сон. Ложитесь спать вовремя!
Недосып - это мощный двигатель стресса, который вносит ощутимый вклад в развитие тревожности. Он ухудшает память и внимание, снижает скорость мышления и осложняет принятие решений. Самое простое решение для улучшения качества сна – это ложиться в одно и то же время и снижение количества времени перед экраном перед сном. Мультфильмы и игры держат детей в эмоциональном напряжении и стимулируют мозг- что не способствует расслаблению перед сном. Полезно ввести семейное правило, согласно которому за полчаса до сна все устройства выключаются. Главное не забывайте следовать этому правилу сами, если будете требовать этого от своих детей.

2⃣ Активный отдых. Побольше двигайтесь!
Спорт творит чудеса и это не преувеличение. Физические нагрузки действительно улучшают работу мозга и повышают нашу устойчивость к негативным воздействиям. Когда Вы и ваши дети даете своему телу двигаться, организм привыкает быстрее переключаться из режима стресса в режим успокоения. Двигаться и шалить вместе с детьми- еще и очень веселое занятие.

3⃣ Проговаривание своих эмоций. Говорите о своих чувствах!
На нашем жизненном пути встречается всё: радость и печаль, страхи и обиды, взлеты и падения, резкие повороты и полный застой, восторженные всплески и затяжные уныния. Очень важно научиться самим и научить своих детей распознавать свои эмоции и проговаривать их. Например, я сейчас боюсь; я сейчас радуюсь, я сейчас обижаюсь. Не стыдить и не ругать за то, что ребенок сейчас испытывает это чувство. Когда есть запрет на какое-то чувство, мы не можем полноценно расслабляться. Когда мы проговариваем свои эмоции, они у нас не копятся внутри, и это тоже развивает в нас психологическую устойчивость!

4⃣ «Обнимашки и комплименты». Обнимайте своего ребенка и говорите приятные слова!
Для развития психологической устойчивости человеку нужны прикосновения, объятия близких и, конечно же, чувство уверенности в важности и ценности себя! Всем приятно слышать такие слова в свой адрес: «я тебя люблю», «ты- моя радость», «ты-мое солнышко», «ты мне нужен или нужна», «ты справишься», «я в тебя верю»…

Психологическая устойчивость не является такой чертой, которая либо есть, либо нет. Она включает в себя навыки, знания и умения, которым можно научиться и развить в каждом.

Что ещё важно в формировании психологической устойчивости ребенка познакомим вас в следующем выпуске!

👀Продолжение следует!
Будьте вместе с нами и рекомендуем посмотреть

#советскийрайон
#спцсоветский
#безопасностьребенка