Ругаться — это весело.
Не так давно мы обсуждали с клиентом негативизм, тревогу и накручивание самого себя через нытье по поводу академической карьеры, работы, к*рона-виру*са, и витиеватую матерную ругань. Сам я редко ругаюсь, но принимаю, когда к чему-то такому обращается другая сторона. А еще я смеюсьс матюков. Как школьник. И слушать как мой клиент ругается было весело, еще и потому что он сам веселился в этот момент.
Я поделился наблюдением, клиент согласился. Сказал, что ему привычно и нравится так общаться. Громко, с обилием восклицательных знаков, шуток и мата. А его друзьям нравится его слушать и хихикать в кулачок.
Чем вам не вторичная выгода. Вроде бы весело, а в итоге просыпаюсь в непролазной жопе, потому что все о чем я говорю — это одна бесконечная жопа. Но это только часть истории, имеющая небольшую ценность в отрыве от контекста. Почему кптшники так много говорят про слова, потому что «то как я про это говорю, так оно и есть» обладает большой силой (в контексте).
Люблю работу за такие эпизодики.
Не так давно мы обсуждали с клиентом негативизм, тревогу и накручивание самого себя через нытье по поводу академической карьеры, работы, к*рона-виру*са, и витиеватую матерную ругань. Сам я редко ругаюсь, но принимаю, когда к чему-то такому обращается другая сторона. А еще я смеюсьс матюков. Как школьник. И слушать как мой клиент ругается было весело, еще и потому что он сам веселился в этот момент.
Я поделился наблюдением, клиент согласился. Сказал, что ему привычно и нравится так общаться. Громко, с обилием восклицательных знаков, шуток и мата. А его друзьям нравится его слушать и хихикать в кулачок.
Чем вам не вторичная выгода. Вроде бы весело, а в итоге просыпаюсь в непролазной жопе, потому что все о чем я говорю — это одна бесконечная жопа. Но это только часть истории, имеющая небольшую ценность в отрыве от контекста. Почему кптшники так много говорят про слова, потому что «то как я про это говорю, так оно и есть» обладает большой силой (в контексте).
Люблю работу за такие эпизодики.
Все хотят быть в чем то выдающимися.
Как правило, это что-то из области их интересов. Некоторые хотят быть лучшими в том, к чему в жизни не прикасались и не имели отношения примерно никогда. Но об этом мы поговорим потом.
Хотеть делать что-то хорошо — нормально. Хотеть быть хорошим и в чем-то лучше окружающих — тоже. Приятно осознавать, что ты сделал что-то хорошо и в чем-то выделяешься. Иногда желание быть выделяющимся перерастает в желание быть выдающимся и гениальным, делать выдающиеся и гениальные вещи.
В идеале — стать похожим на персонажа из аниме.
Любой психолог вам скажет, что прокрастинаторы (на старый манер т.н. «лентяи» и «бездельники») — это люди с очень серьезными требованиями к себе, перфекционисты. Куда более интересный вопрос — почему у одних перфекционистов получается пахать денно и нощно и выдавать результат, а оболтусам вроде меня и вас можно только спать до обеда и до ночи смотреть мультики (на самом деле нет). На него трудно ответить, есть множество факторов, вроде биографии, внешней среды, темперамента, характера и типа мотивации, которые следует принимать во внимание в каждом конкретном случае. В то же время нельзя сказать, что таким людям повезло больше. Они тоже сталкиваются с множеством проблем, вроде неумения отдыхать, тревожности, вспыльчивости, ангедонии и прочего и прочего.
Я хочу читать больше, но не читаю. — Что ты чувствуешь, когда думаешь о чтении. А когда берешь в руки книгу и начинаешь читать? — Напряженно. — Почему? — Потому что в книге написано что-то, чего я не знаю. — А если я чего то не знаю, то….? — Если я чего то не знаю, я тупой. Странно, ведь я всегда позиционировал себя как очень умного.
И такого добра навалом на каждом углу.
Мы что-то делаем, видим результат и моментально его обесцениваем, потому что этот результат не соответствует нашему неадекватно раздутому представлению о том, какой результат должен быть. И ругаем себя. Поэтому лучше ни за что не браться или откладывать до последнего, чтобы с этим чувством не сталкиваться. Чтобы не сталкиваться, ты затыкаешь голову ютубом, каналами со смешными картинками, инстиком. Вот ты уходишь от плохого чувства, уходишь, а потом бац! И вообще перестаешь его замечать. А потом приходишь к психологу и вы вместе учитесь замечать снова. Потому что самонаблюдение и умение корректно сводить причину эмоции со следствием — базовые навыки, без которых никак и никуда.
Как правило, это что-то из области их интересов. Некоторые хотят быть лучшими в том, к чему в жизни не прикасались и не имели отношения примерно никогда. Но об этом мы поговорим потом.
Хотеть делать что-то хорошо — нормально. Хотеть быть хорошим и в чем-то лучше окружающих — тоже. Приятно осознавать, что ты сделал что-то хорошо и в чем-то выделяешься. Иногда желание быть выделяющимся перерастает в желание быть выдающимся и гениальным, делать выдающиеся и гениальные вещи.
В идеале — стать похожим на персонажа из аниме.
Любой психолог вам скажет, что прокрастинаторы (на старый манер т.н. «лентяи» и «бездельники») — это люди с очень серьезными требованиями к себе, перфекционисты. Куда более интересный вопрос — почему у одних перфекционистов получается пахать денно и нощно и выдавать результат, а оболтусам вроде меня и вас можно только спать до обеда и до ночи смотреть мультики (на самом деле нет). На него трудно ответить, есть множество факторов, вроде биографии, внешней среды, темперамента, характера и типа мотивации, которые следует принимать во внимание в каждом конкретном случае. В то же время нельзя сказать, что таким людям повезло больше. Они тоже сталкиваются с множеством проблем, вроде неумения отдыхать, тревожности, вспыльчивости, ангедонии и прочего и прочего.
Я хочу читать больше, но не читаю. — Что ты чувствуешь, когда думаешь о чтении. А когда берешь в руки книгу и начинаешь читать? — Напряженно. — Почему? — Потому что в книге написано что-то, чего я не знаю. — А если я чего то не знаю, то….? — Если я чего то не знаю, я тупой. Странно, ведь я всегда позиционировал себя как очень умного.
И такого добра навалом на каждом углу.
Мы что-то делаем, видим результат и моментально его обесцениваем, потому что этот результат не соответствует нашему неадекватно раздутому представлению о том, какой результат должен быть. И ругаем себя. Поэтому лучше ни за что не браться или откладывать до последнего, чтобы с этим чувством не сталкиваться. Чтобы не сталкиваться, ты затыкаешь голову ютубом, каналами со смешными картинками, инстиком. Вот ты уходишь от плохого чувства, уходишь, а потом бац! И вообще перестаешь его замечать. А потом приходишь к психологу и вы вместе учитесь замечать снова. Потому что самонаблюдение и умение корректно сводить причину эмоции со следствием — базовые навыки, без которых никак и никуда.
Русская тоска
Все хотят быть в чем то выдающимися. Как правило, это что-то из области их интересов. Некоторые хотят быть лучшими в том, к чему в жизни не прикасались и не имели отношения примерно никогда. Но об этом мы поговорим потом. Хотеть делать что-то хорошо — нормально.…
В нашу редакцию поступило следующее читательское замечание:
«Есть еще и третий вариант - когда ты все время пашешь но не доволен результатом теряешь мотивацию и часто отрабатываешь 10+ часов/7 чисто на автопилоте но внутри ты мертв. Напиши про это и как это лечить»
Сказано — сделано.
Навскидку — история про завышенную планку. Коварная история. Логика в ней такая: если я сделаю меньше вот этого объема или хуже вот этого качества — я ужасный человек, плохой работник и всех подвожу. При этом ответить на вопрос каков «вот этот объем» или «вот это качество», чаще всего, у меня сходу не получится. Потому что требования к себе мало того что завышенные, но еще и нечеткие. Поэтому первое что мы делаем — это пробуем ответить на вопрос «При каком результате я буду доволен проделанной работой?». Скорее всего, в процессе вы поймете, что требования к результату неадекватные и/или неопределимые. Значит, что-то тут не чисто, имеющиеся требования ставятся под сомнение. Следом вы отвечаете на вопрос «Откуда я знаю, что от невыполнения требований я становлюсь плохим человеком?». Отвечая на этот вопрос, вы проводите историческую ревизию своих отношений с разного рода обязанностями, где есть результат и ответственность за этот результат. Еще можно «Как я понимаю, что мой текущий результат плохой?».
После рефлексии о своих переживаниях мы ставимся на третью позицию и спрашиваем «Если рассуждать рационально, какой результат будет оптимальным с точки зрения стоящих передо мной задач и имеющихся у меня ресурсов?». Ответ на вопрос будет адекватной планкой.
«Есть еще и третий вариант - когда ты все время пашешь но не доволен результатом теряешь мотивацию и часто отрабатываешь 10+ часов/7 чисто на автопилоте но внутри ты мертв. Напиши про это и как это лечить»
Сказано — сделано.
Навскидку — история про завышенную планку. Коварная история. Логика в ней такая: если я сделаю меньше вот этого объема или хуже вот этого качества — я ужасный человек, плохой работник и всех подвожу. При этом ответить на вопрос каков «вот этот объем» или «вот это качество», чаще всего, у меня сходу не получится. Потому что требования к себе мало того что завышенные, но еще и нечеткие. Поэтому первое что мы делаем — это пробуем ответить на вопрос «При каком результате я буду доволен проделанной работой?». Скорее всего, в процессе вы поймете, что требования к результату неадекватные и/или неопределимые. Значит, что-то тут не чисто, имеющиеся требования ставятся под сомнение. Следом вы отвечаете на вопрос «Откуда я знаю, что от невыполнения требований я становлюсь плохим человеком?». Отвечая на этот вопрос, вы проводите историческую ревизию своих отношений с разного рода обязанностями, где есть результат и ответственность за этот результат. Еще можно «Как я понимаю, что мой текущий результат плохой?».
После рефлексии о своих переживаниях мы ставимся на третью позицию и спрашиваем «Если рассуждать рационально, какой результат будет оптимальным с точки зрения стоящих передо мной задач и имеющихся у меня ресурсов?». Ответ на вопрос будет адекватной планкой.
«Ментальное здоровье», как и просто «здоровье» требует менеджмента. На это можно влиять прямо — психотерапия, фарма, — или косвенно — нормализовать сон, изменить круг общения, выйти из хреновых отношений, заниматься спортом, питаться как надо, ОТДЫХАТЬ как надо и проч. и проч. Идея предельно простая — чтобы что-то поменялось, надо что-то сделать. Под лежачий камень вода не течет. Очень простая мысль, что не мешает ей с завидным постоянством вылетать из головы. И это не что-то требующее больших усилий. Можно кушать чипсеки, а можно, допустим, кураги с чаем навернуть.
А в эпоху экономики социальных сетей отдельная история — распределение внимания. От длительного сидения в интернете болит голова, глазки и повышается тревожность!
Когда я занимался киноклубом, будучи в бакалавриате, у меня была мысль ввести в школьную программу просмотр и обсуждение мирового кинематографа. Еще было бы здорово сделать занятия по всяким практическим штукам вроде починки смесителя, внесения показаний счетчиков воды, расчета платежей по коммуналке и всякого такого. Вместе с рассказами про контрацепцию я бы еще ввел основы ЗОЖ и лекции по сохранению ментального здоровья. Вот это реально охуительно важные вещи, а не ваши логарифмы и дезоксирибонуклеиновые кислоты.
А в эпоху экономики социальных сетей отдельная история — распределение внимания. От длительного сидения в интернете болит голова, глазки и повышается тревожность!
Когда я занимался киноклубом, будучи в бакалавриате, у меня была мысль ввести в школьную программу просмотр и обсуждение мирового кинематографа. Еще было бы здорово сделать занятия по всяким практическим штукам вроде починки смесителя, внесения показаний счетчиков воды, расчета платежей по коммуналке и всякого такого. Вместе с рассказами про контрацепцию я бы еще ввел основы ЗОЖ и лекции по сохранению ментального здоровья. Вот это реально охуительно важные вещи, а не ваши логарифмы и дезоксирибонуклеиновые кислоты.
Я сделал КАРТОЧКИ про этичное и неэтичное в работе с психологами. Относительно часто на что-то такое натыкаюсь в интернетике. Выскажусь, используя все свое мастерство создания презентаций для пауэр поинта.
Сегодня я мамин гештальтист. Поговорим про умение слушать себя. Очень важный навык, если вы хотите что-то в себе разгрести.