Неопубликованные конспекты.

События 2022 года изрядно меня дестабилизировали, и, какое-то время, было не до конспектов. Мне, впрочем, грех жаловаться, потери многих людей были большие чем психологические или финансовые.

Читать я не перестал, как и делать заметки по мотивам книг. Выложу пока просто список прочтенного, с оценками книг. Позже будут и конспекты, но пока может кому-то будут полезны просто книжные рекомендации…

О человечестве:
“От Холодной Войны к Горячему Миру” (Майкл МакФол о России) 10/10
“Праведный Разум: Почему хорошие люди разделены политикой и религией" – 10/10
“Большая Игра” (200 лет концепции “англичанка гадит", глазами англичанки – норм книга но медленная слишком для меня) 5/10

О бизнесе:
“Рост через продукт” (Product-driven growth) 10/10
“Высокоэффективный менеджмент” (Энди Грув) 10/10

О себе:
“Найди время: как фокусироваться на главном” (непохожая на остальные книга о продуктивности) 10/10
“Четыре Соглашения: книга Тольтексой Мудрости” (похожа на “Лайфспринг” и заменяет визит к психотерапевту 🙂 10/10
“Бегай меньше, бегай быстрее” (как самому составлять беговые программы) 9/10
“Будда и Бунтарь” (Buddha and Badass) (типичная книга-сборник советов из других книг. хороша когда одна, но вторична, если читаете много. ну и нарциссизм автора мешает) 4/10

“Праведный Разум: Почему хорошие люди разделены политикой и религией”

Моя оценка: 10/10
Конспект книги здесь: https://aznakai.medium.com/праведный-разум-почему-хорошие-люди-разделены-политикой-и-религией-5488d31f7ebc

Краткое содержание конспекта:

* Вначале интутивная оценка, затем рационализация
* Откуда берется разная мораль
* Слон и наездник
* Влияние других на нашу мораль
* Как создавать новые убеждения
* Рецепторы морали
* Рецепторы в политике
* Гены
* Состояние Улья
* Происхождение религии

Понравилась модель для оптимизации страниц сайта/интерфейса:

Нужно:

Фокусироваться:
на ценности для клиента

Увеличивать:
* релевантность
* срочность
* ясность

Уменьшать:
* отвлечение
* тревожность

Посмотрите на страницы ваших интерфейсов и наверняка увидите возможность увеличить/уменьшить один из этих компонентов.

Добавлю на основе вопросах в комментах:

Q: А есть пример сайта который дает тревожность, кроме сайтов Российских новостей?

A: Да практически любой из моих ранних веб-сайтов eCom продуктов. Ведь пользователь – существо нежное, тревожность могут вызывать такие вещи как "на правильном ли я пути?", "ой, я наверное не настоящий сварщик и не понимаю этих терминов", "а не мошенники ли эти ребята", "а не уволят ли меня за выбор сомнительного продукта?". Контр-тезис тревожности – уверенность

Вот страница из интернет-архива, 2004 год:
https://web.archive.org/web/20040706010828/https://www.x-cart.com/

Тревожность увеличивается упоминанием каких-то там Smarty templates, с которыми, возможно, клиент не знаком. Увеличивается тем, что мы в сайдбаре указываем новый eCom продукт – тут клиент понимает, что ему нужно выбирать между двумя, а значит есть риск ошибиться, при этом необходимость ему вкладывать время увеличивается, т.к. ему нужно освоить два для правильного выбора. Это же увеличивает отвлечение.

Уменьшает тревожность – коробка, похожая на физическую (в 2004 году не так много людей привыкли к полностью электронным товарам), упоминание бесплатной технической поддержки, упоминание безоговорочного возврата денег в течении 30 дней, коммьюнити форумы, упоминание "для кого этот продукт".

Q: А что имеется ввиду под срочностью?

A: Тут почти противоречие с уменьшением тревожности, но у пользователя должна быть причина действовать сейчас, а не потом.

Если страница требует пользователя что-то найти еще, прежде чем принять решение – это уменьшает срочность.

А вот если например Booking.com говорит, что подобный номер в отеле уже забронировали три раза за последние два часа, и осталось два свободных номера – это увеличивает срочность (но, компромисс, увеличивает тревожность)

“Immelt had an empty private jet following his own private jet, in case there were delays with his primary jet”

(из статьи о CEO General Electric, за 17 лет правления которого акции упали на 30%, тогда как рынок вырос на 134%)

Заметки с вебинара с пресловутым CEO GE
(Все же, чувак 17 лет управлял в кучу кризисов, опыт).

Про работу во времена финансовых кризисов:

* Инвестиция в хороший бизнес в плохом цикле = хорошая инвестиция
* Кол-во кэша у стартапа на счетах важнее оценки
* Действовать прямо сейчас (пусть без идеальных решений), не ждать

Вопросы про рынок, когда думаешь о продуктовой стратегии:

* Кто двигает сейчас рынок? Обычно это буквально единицы людей/компаний.
* Кто на этом рынке всерьез зарабатывает? Обычно тоже единицы, например на огромных продажах турбин может быть что производитель зарабатывает копейки маржи, но тот кто кредитует продажи зарабатывает дофига

Переехавшим в Тбилиси и Ереван: мы нанимаем. [email protected]

О нет :((((

UPD: стекло, картина не пострадала.
Значит вероятно и две акционистки обойдутся без последствий.

Сжигать библиотеки – ничего нового.

Советы активистам: если хотите не только привлечь внимание, но и действительно кого-то чуть ближе подвинуть к вашей точке зрения, попробуйте захватывать внимание не посредством разрушения, блокировки дорог, или приковыванию себя наручниками к трамваю.

Попробуйте делать это через создание ценности.

“Для привлечения внимания к очень важной проблеме, я напекла печенек и всем раздаю их на центральной площади”

“Для привлечения внимания к очень важной проблеме я взяла на прогулку по центру города детей-безпризорников”

Все остальное привлекает внимание, но никак не увеличивает количество сторонников. А очень часто, когда, например, скорая не может вовремя проехать в больницу из-за созданной вами пробки – на голом месте генерирует неприязнь к вашей идее.

Хотите нейтрального? Ну хотя бы невинное “для привлечения внимания я разделась” от Фемен. Или какие-то арт-выходки, то есть когда вы СОЗДАЕТЕ и демонстрируете живой арт, а не разрушаете его. Да, это чисто attention акционизм, но он хоть не вредный. Хотя арт, кстати, может неплохо влиять на идеи (а обнаженная грудь только на внимание 🙂

Но все же получается что сжигать библиотеку или блокировать проезд проще, потому что ты берешь то, что построено трудом упорных и талантливых людей, и мешаешь доступу к этому. Ломать не строить.

Поэтому я считаю что всех акционистов которые используют ухудшение созданных другими благ как оружие привлечения внимания, безотносительно благости дела за которое они агитируют, нужно в обязательном порядке наказывать принудительными общественными работами.

Времени у них много, пусть поучатся ценности созидательного труда.

Выпущен доклад для Сената США, который говорит, что «Версия с утечкой COVID из лаборатории является более вероятной, чем естественная передача от животных»

Если вкратце, то говорят что прошлые передачи респираторных вирусов от животных следовали определенным паттернам, которые тут не наблюдаются:

* передача от животных обычно происходила несколько раз в разных локациях
* ученые всегда были в состоянии потом найти популяцию животных-источник
* генетический след мутаций COVID свидетельствует о том что передача человеку и взрывное распространение были от 1-2 успешных заражений, и нет свидетельства постепенного накопления мутаций, объяснявших бы разницу между схожими коронавирусами и Covid, мутации пошли уже после начала пандемии

Поэтому версия «прямая передача от животных» слабо сочетается с известными фактами.

При этом:

* Вспышка концентрированно началась в Ухане
* В Ухане была лаба, коллекционирующая схожие коронавирусы
* Лаба занималась в том числе модификациями для прикрепления к рецептору ACE2 и создавала химеры
* В лабах были случаи нарушения безопасности в прошлом
* Лаба была уровня безопасности 3, а не 4, и критики говорили что они экспериментируют со слишком опасными патогенами для уровня лабы
* В сентябре-ноябре 2019 в лабы было заказано дополнительное дезинфекционное оборудование
* В ноябре доступная до этого три года база с кодом изучаемых Уханем коронавирусов была убрана из публичного доступа и больше не вернулась
* В январе код Covid слил наказанный за это позже китайский учёный
* Китайские ранние вакцины разработаны на 38 дней быстрее, чем самая быстрая первая фаза в США (март vs 23 апреля). У Китайцев были первые доказательства эффективности вакцины через 44 дня после релиза генома. Если отсчитать 38 дней форы назад от 11 января, то все очень близко приходит к проводимым в WIV мерам безопасности.

В докладе этого нет, но «Спутник» сделали в Мае, что совпадает со скоростью американцев и поддерживает версию аномальности таймлайна разработки вакцины Китаем

Исследование, кстати, не робеет упомянуть грант от DARPA, правда, говорит, что Штаты его в итоге не дали.

Исследование не находит неопровержимых доказательств утечки из лабы в Ухане, то есть не приходило бы по стандарту уголовного права «beyond reasonable doubt», но оно говорит об утечке, как о версии гораздо более вероятной в контексте известных на сегодня фактов.

А напомню, совсем недавно Министерство Правды ФБ и Твиттер раздавало баны за распространение версии «утечка из Лабы», безусловное отрицание которой – буквально, оскорбление интеллекту.

Короче молодец Элон что пошёл очищать это болото.

А ещё любопытно: все это было уже давно известно, но так же было понятно, что потенциальное сочетание американских оборонных грантов на исследования и китайских кривых рук означало что никто в жизни правду не раскроет. Расследование и информация в руках незаинтересованных в раскрытии.

Что изменилось, что политическое решение сейчас даёт возможность осторожно моргнуть в сторону признания?

https://www.help.senate.gov/imo/media/doc/report_an_analysis_of_the_origins_of_covid-19_102722.pdf

Классное залипалово: карта мира с FM станциями. Движением пальца летаешь по глобусу и слушаешь что слушают люди: https://radio.garden

“Run Less, Run Faster”
Обзор и конспект книги Билла Пирса

Моя оценка: 9/10

Книга о том как строить свою собственную тренировочную программу в беге. И — да, как меньше времени тратить на тренировки, бегая быстрее. Она для тех, кто уже более-менее бегает, а не для абсолютных новичков. Для новичков напишу отдельную статью.

Концепция

Книга предлагает систему из трех пробежек в неделю и две кросс-тренировки (т.е. не бег). Это экономит время по сравнению с 4–6 пробежками в типичной тренировочной программе.

Каждая из трех пробежек — по своему вызывающая, и каждая имеет четкую цель. Тренировок без цели нет. Восстановительных/набрать мили пробежек нет. Их заменяет кросс-тренинг.

Обещают прогресс в результатах за меньший недельный “набег” чем в других системах, и говорят поэтому меньше травм и больше прогресса.

Интервалы
Повышают VO2Max

Темпо
Повышает lactate threshold и тренит анаэробный режим.

Длинная
Тренит аэробный режим.

Математика бега

Самая ценная штука в книге — таблицы, которые на базе твоих недавних результатов пробежек позволяют построить программу тренировок, с конкретными целевыми дистанциями и темпами.

Я до этого занимался с виртуальными тренерами, и их проблема — что они не знаю всех твоих обстоятельств. А я так устроен, мне тяжело было всякий раз ловить тренера чтобы он переделал программу. А когда ты четко знаешь как программа устроена, то можешь ее модифицировать по обстоятельствам, и это здорово.

В книге так же есть формулы как модифицировать целевой темп в зависимости от температуры воздуха и высоты над уровнем моря.

Мои модификации к системе

Тем кто попробует бегать по этим таблицам — вот какие модификации сделал я:

Кросс-тренинг

30–40 минут два дня в неделю.
Книга не считает кросс-тренингом качалку. Недостаточная аэробная нагрузка. Тут я было почти разочаровался, потому что если добавлять что-то еще третье кроме бега и качалки, то я возвращаюсь к проблеме “слишком много тренировок”

Но я нашел систему: два дня в неделю, если погода позволяет, езжу в офис на арендном сити-байке, намеренно гоня как угорелый, вставая на педалях для скорости и т.п., чтобы вывести сердце в целевую зону. Сити-байки тяжелые и неудобные, поэтому треня норм.

Если погоды нет, то добавляю перед качалкой 30 минут велотренажера с очень большим сопротивлением, но при этом 30 минут не подряд: каждые 5 минут слезаю с вела и делаю один подход “силовых”.
За это время пульс не успевает особенно опуститься, т.к. делаю в начале трени самые сложные упражнения.

Результат:
* экономится время: плюс велосипед, минус перерывы между подходами в первой половине трени дает меньше затрат чем просто “плюс одна пробежка в день”
* с силовых прихожу истекающий потом, и почти с “runners high”, хотя обычно такого не было
* силовые прогрессируют лучше, т.к. времени между подходами больше

После 30 минут комбо вел+силовые доделываю остальные силовые.
И два раза в неделю еще добиваю 75-ю махами гирей. Просто люблю это упражнение 😜

Длинная пробежка

Я делаю длинную пробежку гораздо медленнее, чем советует книга. На мой взгляд есть конфликт между подходом “… и одна длинная для тренировки аэробного режима”, и тем что на эту длинную темп задается лишь на 20 с/км медленнее “темпо”.
Возможно это особенность того, что я в последнее время не тренирую полумарафоны, а их программа на 10к понимает, что анаэробная форма особенно важна для 10к.

Но с модификацией “длинную бегу чтобы пульс был аэробный” программа работает для меня замечательно, приводит к прогрессу, ну и наверное если бы у меня все пробежки были бы с большим пульсом, я бы возненавидел бег.

Вот и все
Конспект короткий, т.к. главная ценность книги — таблицы, по которым строишь тренировочную программу.

Там есть все, даже формулы как зависит целевая скорость бега от температуры воздуха и высоты над уровнем моря. Все остальное в книге — вода и истории о том как круто система работает. Можно их почитать для вдохновения, а можно и пропустить.

В целом — класс книга. Бегаю по этой системе весь 2022 и доволен.

Предыдущие посты были для опытных бегунов.
А что если вы не бегаете вообще. Более того, многие считают “бег – это вообще не для меня”. И я считал.

Как дошел от такого убеждения до инкорпорации бега как одного из важнейших ритуалов, и что мне это дало в жизни – рассказываю здесь. А заодно рассказываю как с нуля и в удовольствие начать бегать:

https://aznakai.medium.com/от-ненависти-до-любви-к-бегу-c20fe5a8a34

Цифра дня: только 19% объема счетов, выставленных госпиталями пацентам в США реально оплачивается.
Тут не идет счет о страховых выплатах, тут речь идет о части выплат которую человек платит из кармана.

Становится чуть более понятно “куда они столько бабла девают?”
Счета ведь выставляются то тут то там по $20,000.

То есть например, пять пациентов получает пять счетов по $20,000. Итого счетов на $100,000, реально оплатил $20,000 один Руслан, в сумме выручка $20,000, в итоге реальная цена $4,000 с человека в среднем.

PS: я не эксперт по здравоохранению, это просто мысли вслух

В жизни бывают Make It Happen периоды и Let It Happen периоды. Важно не путать когда какой.

Одна из проблем антироссийских санкций – в том, что финансовые организации не всегда уверены, как конкретно их применять, а ответственность за неприменение очень серьезная. Поэтому организации значительно перестраховываются и предпочитают без необходимости ударить по невинным клиентам, чем показать недостаточное рвение.

Один из эффектов этого: если у вас есть однофамилец в санкционном списке, то глобальные платежи на ваше имя могут ходить гораздо хуже/медленнее и подчас не проходить вообще. Не знаю более детальную причину этого, возможно как-то вручную обрабатывают такие транзакции чтобы проверить, не идет ли речи о члене семьи или альтернативном написании имени. И возможно это "вручную" происходит даже не в вашем банке, а в отправителе или корреспонденте или по всей цепочке. Достаточно лишь одного идиота в цепи чтобы платеж не прошел обычному программисту-иммигранту, тогда как сами фигуранты санкционных списков прекрасно себя чувствуют внутри РФ.

Добавим к этому то, что сам санкционный список значительно вырос и начинает играть любопытный эффект.
По теории вероятности, распространенные фамилии (а) гораздо скорее попадут в список (б) будут вызывать большое количество ложных срабатываний.

Похоже достаточно лишь совпадения фамилии чтобы время от времени случались проблемы, и уж совсем не представляю как живут вне РФ люди, у которых совпадает с чиновником/олигархом совпадает еще и имя.

Любопытства ради, я решил пробить топ 10 самых распространенных фамилий в России по санкционным спискам.

Из 10 фамилий ("Иванов", "Смирнов", "Кузнецов", "Попов", "Васильев", "Петров", "Соколов", "Михайлов", "Новиков", "Фёдоров") только лишь "Михайлов" не представлена в списке OFAC.

Кстати, посмотреть вашу фамилию по санкционным спискам США можно вот тут:

https://sanctionssearch.ofac.treas.gov
Вбиваете в поле "Name" фамилию и вперед.

Астрологи объявили сезон “Итогов Года” :
https://aznakai.medium.com/2022-ef1def9e1e4

“Конец света — это только начало: карта коллапса глобализации”
Обзор и конспект книги Питера Зейхана

Моя оценка: 10/10

Человечество прожило беспрецедентно хорошую и длинную эпоху процветания. Это была временная аномалия. Почему глобализации приходит конец и как это повлияет на мир.

Автор — американский консультант по геополитике.

https://aznakai.medium.com/конец-света-это-только-начало-карта-коллапса-глобализации-af227c43aa3e

Оказывается Фольксваген Жук – это плагиат с Чешской “Tatra T97”, причем направление тыринга указал Гитлер.

Был судебный иск, но Гитлер сказал Порше что «решит вопрос». Вопрос решился в процессе оккупации Чехословакии. Производство «Татры» было остановлено.

После войны Татра таки отсудила денег у Порше.