Forwarded from Двач
Ранний подъём вреден для здоровья и приводит к выгоранию, хронической усталости и депрессии
Эксперты и учёные сошлись во мнении: универсального идеального времени для пробуждения не существует. Насиловать организм попытками вставать в 5 утра ради «успешного успеха» — опасная затея, если это противоречит вашей природе.
Главный критерий — ваш хронотип. Если по утрам вы не можете продрать глаза без кофе, а на выходных отсыпаетесь за всю неделю, значит, ваш график вам не подходит и сбивает биоритмы.
Чтобы сохранить здоровье и продуктивность, специалисты советуют следующее:
🟠 Подстраивайтесь под свой тип – жаворонкам лучше спать с 21:00-23:00 до 05:00-07:00, а совам стоит ложиться в 01:00-03:00 и вставать в 09:00-11:00;
🟠 Держите ритм – ложиться и вставать нужно в одно и то же время всегда, так как попытки отоспаться на выходных приводят к вялости и плохому настроению;
🟠 Соблюдайте базу – спать необходимо 7-9 часов, а алкоголь и кофе во второй половине дня лучше исключить;
🟠 Фильтруйте тренды – не стоит слушать блохеров, которые навязывают подъём в 4 утра как ключ к богатству, хотя утренние тренировки сами по себе полезны.
Эксперты и учёные сошлись во мнении: универсального идеального времени для пробуждения не существует. Насиловать организм попытками вставать в 5 утра ради «успешного успеха» — опасная затея, если это противоречит вашей природе.
Главный критерий — ваш хронотип. Если по утрам вы не можете продрать глаза без кофе, а на выходных отсыпаетесь за всю неделю, значит, ваш график вам не подходит и сбивает биоритмы.
Чтобы сохранить здоровье и продуктивность, специалисты советуют следующее:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1.33K🤡378💯266👍92🤣56😢41😭18😎12🐳5❤🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❗️Сотрудники ФСБ обезвредили «живую бомбу» в Крыму
Россиянина убедили, что он может стать силовиком, но для этого надо выполнить тайное задание. Он согласился и попытался пронести в здание ФСБ колонку с килограммом взрывчатки, думая, что устанавливает прослушку для выявления предателей.
Однако на проходной УФСБ в Севастополе террориста задержали.
Россиянина убедили, что он может стать силовиком, но для этого надо выполнить тайное задание. Он согласился и попытался пронести в здание ФСБ колонку с килограммом взрывчатки, думая, что устанавливает прослушку для выявления предателей.
Однако на проходной УФСБ в Севастополе террориста задержали.
🤡1.04K💊711😁171👍147❤42🤪40🥴22😢19🖕10🦄5
Новости высокой моды: певица Чаппелл Рон пришла на церемонию «Грэмми-2026» в платье, держащемся на пирсинге на сосках, и не получила ни одной награды
3🤡1.82K💊1.39K❤570🍌284😁234😍139👀84🙈64🥴62🤪44
Ньюсач/Двач
❗️Золото бьёт все возможные рекорды — цена в моменте достигла $5600 за тройскую унцию
⚡️Цены на золото и серебро рухнули — за один день драгметаллы потеряли $4,02 триллиона капитализации
Золото опустилось до ~$4500 за тройскую унцию, а серебро торгуется по $78,8. В моменте цены были даже ниже: $4443 и $72 соответственно.
За последние три дня суммарные потери рынка уже превысили $10 триллионов, сообщают аналитики.
Закупился на хаях, прокатился...
Золото опустилось до ~$4500 за тройскую унцию, а серебро торгуется по $78,8. В моменте цены были даже ниже: $4443 и $72 соответственно.
За последние три дня суммарные потери рынка уже превысили $10 триллионов, сообщают аналитики.
😁1.12K🤣563🤨166❤65🫡62🎉49👍33🏆19😭18🍾14
❗️3 человека погибли при крушении легкомоторного самолёта в оренбургском Орске
Борт рухнул в районе посёлка Джанаталап, к месту крушения следуют экстренные службы. В самолёте находились двое курсантов Санкт-Петербургского государственного университета гражданской авиации и пилот.
Погибшие:
— Пилот Василий Н., 1989 года рождения;
— Курсант Тимофей К., 2005 года рождения;
— Курсант Дмитрий С., 2004 года рождения.
Борт рухнул в районе посёлка Джанаталап, к месту крушения следуют экстренные службы. В самолёте находились двое курсантов Санкт-Петербургского государственного университета гражданской авиации и пилот.
Погибшие:
— Пилот Василий Н., 1989 года рождения;
— Курсант Тимофей К., 2005 года рождения;
— Курсант Дмитрий С., 2004 года рождения.
1😢1.5K😱130🎉83❤79🕊49🍾34😡15🐳9👏7🏆4
16-летняя москвичка отдала 2 миллиона рублей мошенникам, назвавшим кодовое слово «Пеппа»
Неизвестные позвонили юной жительнице Москвы и уговорили назвать код из СМС. Слово за слово, и в итоге москвичка согласилась отдать скамерам более 2 миллионов рублей из родительского сейфа.
Полиция оперативно задержала одного из преступников — 52-летнего жителя Подмосковья. Деньги он перевёл в криптовалюту и отправил своим кураторам.
Неизвестные позвонили юной жительнице Москвы и уговорили назвать код из СМС. Слово за слово, и в итоге москвичка согласилась отдать скамерам более 2 миллионов рублей из родительского сейфа.
Полиция оперативно задержала одного из преступников — 52-летнего жителя Подмосковья. Деньги он перевёл в криптовалюту и отправил своим кураторам.
🤣1.42K💅387😢140💊101❤76🤡66😁58🗿16⚡12😎7
Трампу нужна Гренландия, ведь остров Эпштейна исчез, и ему нужен новый остров
Трамп пообещал подать в суд за шутку про то, как он сосал Клинтону на острове Эпштейна
Ведущий церемонии «Грэмми-2026» Тревор Ноа пошутил о причинах яростного желания президента США присоединить Гренландию — ему нужно место, чтобы проводить время с Биллом Клинтоном.
В ответ Трамп обрушился на Ноа с яростной тирадой, пригрозил ему судом и заявил, что собирается «повеселиться» уже с самим ведущим.
5🤣4.31K😁370🤡189❤93👍64😎26☃16😈13🤯3🗿3
Ньюсач/Двач
⚡️Глава дипслужбы ЕС Кая Каллас допустила, что миропорядок, основанный на правилах, всегда был иллюзией, и на самом деле работало право сильного
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
За последние 100 лет Россия атаковала по крайней мере 19 стран
Кая Каллас на фоне неожиданно умного заявления
За последние 100 лет Россия атаковала по крайней мере 19 стран. Ни одна из этих стран никогда не атаковала Россию.
Нам необходимо добиться уступок со стороны России в отношении ограничения их военного бюджета, их армии или ядерного оружия.
💊5.73K🤡1.15K😁249👍245🤣192🖕180❤88💯47🍌19💘3
❗️Россия и Афганистан договариваются о привлечении афганских трудовых мигрантов в страну — посол Афганистана в РФ
По словам представителя дипмиссии, переговоры уже состоялись, и «есть основания рассчитывать на достижение положительных результатов».
Гуль Хасан также отметил, что Афганистан — это страна с молодым населением и «правительство прилагает усилия для направления квалифицированных и профессиональных кадров в те государства, где существует потребность в рабочей силе».
Кроме того, российские компании уже ведут переговоры в Кабуле по строительству малых ГЭС.
По словам представителя дипмиссии, переговоры уже состоялись, и «есть основания рассчитывать на достижение положительных результатов».
Гуль Хасан также отметил, что Афганистан — это страна с молодым населением и «правительство прилагает усилия для направления квалифицированных и профессиональных кадров в те государства, где существует потребность в рабочей силе».
Кроме того, российские компании уже ведут переговоры в Кабуле по строительству малых ГЭС.
👎5.38K🤬1.74K🤣696🖕275🙈185🤡164😡98🙊58😁45😱23
9-летнего мальчика, пропавшего в Питере, ищут уже четвёртый день — он ушёл из дома и не вернулся
9-летний Павел Тифитулин ушёл из дома в Красносельском районе 30 января, сказав родителям, что пойдёт погулять у снежной горки, а затем заглянет в местный гипермаркет.
Дальнейший маршрут школьника удалось частично восстановить по сообщениям очевидцев: одни рассказали, что он пошёл в магазин электроники и купил аксессуары для телефона.
Через время мальчика заметили другие прохожие: Паша мыл фары неподалеку от того же гипермаркета на Таллинском шоссе. В последний раз парня видели, когда он говорил с незнакомцем. Мужчина купил ему бургер, посадил в белую машину и увёз в неизвестном направлении.
По предварительным данным, джип принадлежит жителю деревни Яльгелево — очевидцы сообщают, что к дому хозяина автомобиля сразу же выдвинулись правоохранители, но самого владельца не нашли.
Поисковые отряды распространяют ориентировки в соцсетях, обзванивают больницы, но пока безуспешно.
СК возбудил дело об убийстве.
9-летний Павел Тифитулин ушёл из дома в Красносельском районе 30 января, сказав родителям, что пойдёт погулять у снежной горки, а затем заглянет в местный гипермаркет.
Дальнейший маршрут школьника удалось частично восстановить по сообщениям очевидцев: одни рассказали, что он пошёл в магазин электроники и купил аксессуары для телефона.
Через время мальчика заметили другие прохожие: Паша мыл фары неподалеку от того же гипермаркета на Таллинском шоссе. В последний раз парня видели, когда он говорил с незнакомцем. Мужчина купил ему бургер, посадил в белую машину и увёз в неизвестном направлении.
По предварительным данным, джип принадлежит жителю деревни Яльгелево — очевидцы сообщают, что к дому хозяина автомобиля сразу же выдвинулись правоохранители, но самого владельца не нашли.
Поисковые отряды распространяют ориентировки в соцсетях, обзванивают больницы, но пока безуспешно.
СК возбудил дело об убийстве.
2😱2.53K😢622😨271❤151🙏130🤣63🤯45😭29😁21🤔19