🍽 Некоторые люди предпочитают пропускать завтрак, в то время как другие не могут начать день без него. В процессе похудения основное значение имеет общее количество калорий за день, а не время приема пищи. Завтрак, обед и ужин имеют одинаковую ценность, поэтому стоит ориентироваться на свои ощущения.

Существует мнение, что регулярный завтрак помогает избежать избыточного веса и снижает риск хронических заболеваний, на самом деле причина этого — сбалансированное питание и активный образ жизни. Отказ от завтрака не влияет на метаболизм, но может снизить калораж на 400—500 ккал, что способствует потере веса.

Целенаправленный пропуск утреннего приема пищи может быть частью метода интервального голодания 16/8, при котором разрешается есть в течение восьми часов. Несмотря на возможную помощь в сокращении калорий, важно следить за балансом питательных веществ. Этот подход не подходит всем и может негативно сказаться на здоровье.

Если вы все-таки завтракаете, отдавайте предпочтение продуктам с низким содержанием сахара и насыщенных жиров. Белки (яйца, курица, творог и т.д.) хорошо насыщают, углеводы (крупы, овощи, фрукты) обеспечивают энергией, а жиры (орехи, рыба) необходимы для усвоения витаминов.

💭 А как вы относитесь к завтраку? Вы завтракаете или предпочитаете его пропускать? Поделитесь своим мнением в комментариях! 💬

🌟 Внимание, любители футбола! 🌟

До начала 14 тура ЮФЛ ДВ осталось всего 4 дня! Мы уже чувствуем волнение и предвкушение предстоящих матчей. Команды готовятся к борьбе на поле, а зрители — к ярким эмоциям и захватывающим моментам!

27 августа на площади Орджоникидзе в Якутске состоялся профессиональный боксерский поединок, приуроченный к Международному дню бокса. На ринге встретились 19-летний Николай Макаров, кандидат в мастера спорта из Чурапчинского района, и 26-летний тренер по боксу Айаал Васильев из Якутска. Мероприятие посетил глава города Евгений Григорьев.

«Уважаемые жители города Якутска, дорогие наши гости, от имени Окружной администрации и от себя лично поздравляю с Международным днем бокса. С каждым годом охват этого мероприятия растет, ведь бокс любят многие жители столицы. Занимайтесь спортом! В здоровом теле — здоровый дух!», - сказал глава города Якутска Евгений Григорьев.

Георгий Балакшин, председатель постоянного комитета Государственного Собрания Республики Саха (Якутия) по делам молодежи, физической культуре и спорту, а также первый заместитель председателя Федерации бокса РС(Я), призвал поддерживать спортсменов и развивать бокс в регионе.

Поединок был организован при содействии промоутерской компании «Сахапрофбокс». Ее руководитель Николай Дьячковский рассказал о целях компании, подчеркнув, что она является единственной в республике и на Дальнем Востоке и нацелена на продвижение местных боксеров.

Перед началом поединка мастер-класс для зрителей провел мастер спорта России по боксу Нурсултан Халыкбаев.

В результате единогласного решения судей победу по очкам одержал Николай Макаров, студент Училища олимпийского резерва. Победителю вручили кубок, а обоих участников отметили призами и сертификатами.

Лучшими игроками месяца (август) стали........ ⚽🤫