🏆 "Рубрика "Слово победителя" 🏆

Интервью с поля , капитан команды из СШ Якутия ! Поздравляем команду с последней победой! Павел, поделись с нами своими мыслями о вчерашнем матче и секретом вашего успеха. ⚽🥇 #Чайка #победа #футбол #интервью"

Ребята из группы 2011 и 2012 года рождения отправились в город Хабаровск для прохождения учебно-тренировочных сборов на базе Академии Искра ⚡⚽
Тренер-преподаватель Федоров Прокопий Владимирович

В пыли, да не в обиде! Выезды на природу продолжаются! 🌲🌳🌾
Игроки группы 2015 года рождения (тренер-преподаватель Явловский Сарыал Дмитриевич) вместе с родителями и близкими родственниками умеют завершать учебный год с размахом! 👍

Победители регионального этапа "Локобол-2024-РЖД" группа 2013 года рождения во главе с тренером-преподавателем Ланг Александром Анатольевичем направились в город Уссурийск для участия в межрегиональном этапе "Локобол-2024-РЖД" 🚂

Пожелания команде можете оставлять в комментариях 👇🙌

Состав команды:
Кугданов Эрсан
Лебедев Данил
Куркулов Артем
Демченко Артем
Ложкин Тимур
Шабанов Лев
Щербаков Алексей
Семеусов Даниил
Эргашев Абдулазиз
Жерготов Вадим
Капитонов Даниил
Сымбелов Бэлигто
Семенов Алесандр

Многие ошибочно полагают, что снижение веса всегда требует строгих ограничений в питании. Однако основной фактор потери веса - это дефицит калорий, и его можно достичь даже без соблюдения строгих диет. Достаточно просто внести некоторые изменения в свои пищевые привычки. Необязательно внедрять все изменения сразу - начните с чего-то одного.

🥚 Увеличение потребления белка
Питание, богатое белком, хорошо насыщает, и белок имеет наивысший термический эффект среди всех макронутриентов: организм расходует больше энергии - от 20% до 30% - на переваривание белка.

🧑‍🍳 Готовить еду самостоятельно

Вместо употребления полуфабрикатов или посещения кафе, готовьте пищу сами. По некоторым данным, энергетическая ценность блюд, приготовленных в кафе, в среднем превышает заявленные значения на 18%, а у замороженных продуктов - на 8%. Готовя пищу самостоятельно, можно контролировать количество сахара и жира.

💭 Прислушиваться к организму

Следует акцентировать основной прием пищи на тот период, когда вы чувствуете наибольший голод. Многие люди, чье чувство голода просыпается только к обеду или вечером, могут спокойно обходиться без завтрака, что помогает снизить общую калорийность рациона.

🧂 Снизить количество соусов и заправок

Либо замените их менее калорийными альтернативами. Диетические соусы легко найти в магазинах, а вместо майонеза можно использовать его менее жирную версию или даже сметану, в которой содержится почти вдвое меньше калорий.

🔥 Жарить без масла

Даже добавление небольшого количества масла в блюдо может значительно увеличить его калорийность. Для приготовления пищи без лишнего жира можно использовать гриль, сковороду с антипригарным покрытием или просто пергамент.

🥤 Ограничение потребления сладких напитков

Соки и газированные напитки являются одними из врагов здорового питания, поскольку их потребление увеличивает калорийность рациона. Если заменить их на низкокалорийные альтернативы или просто на воду, а также пить чай и кофе без сахара, это поможет уменьшить калорийный прием.

🛌 Высыпаться

Недостаток сна негативно влияет на гормональный баланс, регулирующий вес и аппетит. Люди, которые спят менее 7-8 часов в сутки, обычно потребляют больше калорий, чем те, у кого сон длится 7-8 часов. Это не связано с просто большим количеством времени для приема пищи.

🍿 Избегайте перекусов

В отличие от распространенного мнения, частое дробление рациона на небольшие приемы не способствует похудению. Наоборот, здоровые люди чаще добиваются результатов в потере веса, когда придерживаются двух основных приемов пищи без перекусов.

На полях Петербургского международного экономического форума 7 июня была проведена презентация VIII международных спортивных игр "Дети Азии", в которой принял участие министр спорта России Михаил Дегтярев. Предстоящие соревнования станут крупнейшим международным событием в сфере детского спорта в России в этом году.

«Символично, что презентация VIII игр «Дети Азии» проходит на таком важном мероприятии как Петербургский международный экономический форум. Эти игры станут крупнейшим праздником детского спорта в стране в 2024 году. За всю историю в играх приняли участие более 15 тысяч спортсменов, среди них большое количество чемпионов Европы и мира, Олимпийских чемпионов. А самое главное, что участники игр хранят в своем сердце самые теплые воспоминания о нашей стране. Уверен, что мы проведем VIII игры «Дети Азии» в Якутске на самом высоком уровне», — отметил Айсен Николаев.

VIII международные спортивные игры "Дети Азии" пройдут с 25 июня по 7 июля в Якутске. Ожидается участие более 3 тысяч человек в спортивных делегациях. В рамках игр будут проведены соревнования по 24 видам спорта, на которых юные спортсмены разыграют 239 комплектов медалей.

Игры "Дети Азии" были учреждены в 1996 году по инициативе первого президента Якутии Михаила Николаева и до 2016 года, проводились исключительно в республике. В последние годы мероприятия также проходили на Сахалине, во Владивостоке и Кузбассе, но сейчас возвращаются в свою историческую родину.

В преддверии VIII игр в Якутске были построены два новых спортивных комплекса и скалодром, соответствующий международным стандартам. Строительство скалодрома профинансировано Фондом поддержки олимпийцев России. В этом году скалолазание на VIII играх "Дети Азии" будет представлено как демонстрационный вид спорта.

Президент России Владимир Путин назвал игры "Дети Азии" одним из наиболее успешных проектов в сфере детско-юношеского спорта, объединяющих талантливых ребят из разных регионов России и других стран.