🏃🏻‍♀️ Бегать по асфальту можно, но при наличии проблем с суставами или другими медицинскими ограничениями рекомендуется проконсультироваться со спортивным врачом перед началом тренировок. Хотя асфальт может оказать негативное воздействие на опорно-двигательный аппарат, особенно на колени, считается, что более безопасными поверхностями для бега являются грунт, трава, специальные резиновые дорожки на стадионах или беговые тренажеры.

Некоторые противопоказания для бега по асфальту включают наличие травм в острой фазе, болезненные ощущения во время движений, повышенную температуру, болезни сердечно-сосудистой системы, воспаления и инфекционные заболевания. Неправильно подобранная обувь, монотонность движений и другие факторы могут увеличить риск получения травм при беге по асфальту.

Для снижения риска негативных последствий рекомендуется выбирать правильную обувь для бега по асфальту, освоить правильную технику бега, разнообразить тренировки, включить в них упражнения на укрепление мышц, отдыхать достаточно и увеличивать нагрузку постепенно. Перед началом занятий необходимо проконсультироваться со специалистом, особенно если есть медицинские противопоказания к физической активности🥊

Три спортивных комплекса появились в Якутии благодаря проекту «Киокусинкай в школу». В Якутии 600 школьников постигают искусство этого стиля карате.

Новые спортивные комплексы открылись в Алданской гимназии, а также в школах №10 и №20 Якутска. 500 юных каратистов уже вовсю тренируются в Якутске, 100 ребят – в Алданском районе.
‍
Переподготовка учителей физкультуры по направлению киокусинкай позволила расширить программы дополнительного образования. В планах – создание нового школьного спортивного клуба по киокусинкай на базе школы №10 Якутска.

«Из-за большой численности обучающихся одного спортивного зала школе не хватало. Теперь в новом зале будут проходить не только уроки физкультуры, но и внеурочная деятельность – спортивные кружки и секции. Мы будем рады принять и городские и республиканские соревнования», – рассказал учитель физкультуры школы №10 Якутска Евгений Балыков.

Инициатором проекта «Киокусинкай в школу» является полпред ДФО Юрий Трутнев. Руководитель проекта – трехкратный чемпион мира по карате Киокусинкай Хаид Мантаев.

Cтроительство спортивных залов ведется в рамках президентской дальневосточной субсидии.

Источник фото: sakha.gov.ru (https://sakha.gov.ru/)

🔥🔥🔥Моменты тренировки группы 2009-2010 г.р Тренер-Ланг Александр Анатольевич🥇
Наши футболисты активно готовятся в играм ЮФЛ👏🏽🤞🏽

В июле 2025 года в Таттинском улусе пройдет двадцать вторая Спартакиада по национальным видам спорта "Игры Манчаары". В настоящее время в селе Ытык-Кюель продолжается строительство универсального оздоровительно-спортивного комплекса и стадиона на тысячу посадочных мест. Кроме того, в селе Черкёх будет построен модульный спортивный зал. Строительство спортивного комплекса и стадиона идет по плану, все фундаменты будут завершены к первой половине 2025 года.

Земельный участок для строительства ипподрома на 1500 мест уже определен. Села Ытык-Кюель, Черкёх и Боробул, где пройдут соревнования, также будут благоустроены. Ожидается участие около 7 тысяч человек. В первой Спартакиаде Манчаары, проведенной в 1968 году в Майе, участвовали 253 спортсмена из 12 улусов Якутии.

В программу Спартакиады включены 12 видов спорта, в том числе хапсагай, мас-рестлинг, якутские прыжки, легкая атлетика, национальное многоборье, северное многоборье, настольные игры, гиревой спорт, стрельба из традиционного лука, пулевая стрельба, конные скачки и конные игры.

Как отметил ранее Президент страны Владимир Путин, важно популяризировать национальные виды спорта в России и обеспечить их развитие как массовых и доступных для всех видов спорта.

КОНКУРС! Выиграй официальный мяч Юношеской футбольной лиги

Специально к началу долгожданного старта сезона Юношеской футбольной лиги, мы подготовили для вас розыгрыш официального игрового мяча.
Выполни всего три простых условия, чтобы получить майку:

✅Подпишись на телеграм-канал РДФЛ
✅ Подпишись на телеграм-канал СШФ «Якутия»
✅ Нажми на кнопку «Участвовать» под розыгрышем

И всё – жди 10 мая, когда бот автоматически определит победителя 🤙

🎁Вручение мяча состоится 10 мая во время матчей в спортивном комплексе «Дохсун»

Правда ли, что ра­стя­жка пре­дот­вра­щает травмы?🤸🏻‍♀️

📌Растяжка не снижает риск травм и не влияет на процесс восстановления. Пассивное растяжение перед силовыми тренировками может даже уменьшить их эффективность. Для предотвращения травм важно соблюдать правильную технику, разминаться перед тренировкой, выбирать оптимальную нагрузку и качественно восстанавливаться после занятий.

📌Многие считают, что растяжка помогает снизить риск травм и улучшить кровообращение. Однако современные исследования показывают, что это не так. Статическое растяжение перед тренировками может даже увеличить риск получения травм. Динамическое растяжение с активными движениями может быть более полезным.

📌Для предотвращения травм важно разминаться, правильно выполнять упражнения и выбирать оптимальную нагрузку. Поддерживайте регулярный сон, правильное питание и отдыхайте после тренировок. Растяжка помогает улучшить гибкость и расслабиться, но необходимо выполнять ее контролируемо и избегать болевых ощущений.