💪Для всех спортсменов и тех, кто планирует посещать спортзал, важно помнить, что вы можете получить возврат 13% от стоимости абонемента. Для этого необходимо иметь официальное трудоустройство, уплачивать налоги, а также выбирать фитнес-залы, включенные в список Министерства спорта РСЯ.
Подробности о налоговом вычете за занятия спортом и процедуре его получения можно найти в наших карточках👇
Подробности о налоговом вычете за занятия спортом и процедуре его получения можно найти в наших карточках👇
🏃♀️ Пробежать стометровку быстрее 11 секунд или разогнаться на лыжах до 250 км/ч — женщины могут всё, и сегодня прекрасный повод в очередной раз в этом убедиться.
Мы собрали в наших карточках список самых впечатляющих женских достижений в спорте.
Мы собрали в наших карточках список самых впечатляющих женских достижений в спорте.
❤2
Forwarded from ЮФЛ Дальний Восток | Юношеская футбольная лига
В дальневосточной зоне выступят 10 команд.
Сегодня, 28 марта 2024 года, с участниками футбольной лиги была проведена видеоконференция, в которой приняли участие директора спортивных школ.
Участники ЮФЛ Дальний Восток 2024 года:
1. «СКА-Хабаровск» (г. Хабаровск);
2. «Сахалин» (г. Южно-Сахалинск);
3. Академия «Динамо» (г. Владивосток);
4. «СШФ-Якутия» (г. Якутск);
5. КСШОР (г. Владивосток);
6. «ФК «Благовещенск» (г. Благовещенск);
7. СШОР №1 (г. Комсомольск-на-Амуре);
8. «Вулкан» (г. Петропавловск-Камчатский);
9. «Океан» (г. Находка);
10. «Локомотив» (г. Уссурийск)
Пиши в комментах, как тебе составы, и ставь ❤️, если нашел любимую команду в их числе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11👍2
Поздравляем нашу команду «СШФ-Якутия» 2012 года рождения и тренера Федорова Прокопия Владимировича с уверенной победой в первенстве Республики Саха (Якутия) по футзалу в зачёт Спартакиады учащихся Республики Саха (Якутии)👏 🥇 🏆
Команда защищала честь столицы нашей Республики - город Якутск!
Всего в первенстве приняло участие 23 сборных команд муниципальных образований и городских округов Республики Саха (Якутия) 🗺️
Команда защищала честь столицы нашей Республики - город Якутск!
Всего в первенстве приняло участие 23 сборных команд муниципальных образований и городских округов Республики Саха (Якутия) 🗺️
👍4
🧘♀️ Рассказываем о техниках расслабления
Медитация - это нечто практичное, а не загадочное, и это эффективный способ успокоиться и улучшить концентрацию. Для снижения стресса достаточно провести несколько минут, сосредотачиваясь на окружающих предметах, своем дыхании и мыслях. Занятия улучшают физическое и психическое состояние, и медитировать можно даже в кровати, на работе или в автобусе.
С чего начать новичку?
Для первых шагов в искусстве расслабления достаточно овладеть простыми методами:
🪴 Сфокусируйте свое внимание на любом объекте, например, на горящей свече, цветке в вазе или кончике карандаша. Просто смотрите на объект, и если у вас возникают мысли, возвращайтесь к наблюдению.
🫁 Обратите внимание на свое дыхание - как вы вдыхаете и выдыхаете, с какой скоростью. Попробуйте удлинить ваши вдохи и выдохи, слушайте звук дыхания, ощущайте, как воздух проходит через ноздри.
🧏 В течение определенного времени просто наблюдайте за своими мыслями без оценок, радости или других эмоций. Сознательно следите за интонацией голоса собеседника и его выражением лица.
🕰 Сядьте в спокойной обстановке и просто наблюдайте происходящее вокруг. Если вы дома, прислушайтесь к звуку часов на стене или холодильнике. В пути на машине обратите внимание на людей вокруг, дома за окном, обивку сидений.
Медитация - это нечто практичное, а не загадочное, и это эффективный способ успокоиться и улучшить концентрацию. Для снижения стресса достаточно провести несколько минут, сосредотачиваясь на окружающих предметах, своем дыхании и мыслях. Занятия улучшают физическое и психическое состояние, и медитировать можно даже в кровати, на работе или в автобусе.
С чего начать новичку?
Для первых шагов в искусстве расслабления достаточно овладеть простыми методами:
🪴 Сфокусируйте свое внимание на любом объекте, например, на горящей свече, цветке в вазе или кончике карандаша. Просто смотрите на объект, и если у вас возникают мысли, возвращайтесь к наблюдению.
🫁 Обратите внимание на свое дыхание - как вы вдыхаете и выдыхаете, с какой скоростью. Попробуйте удлинить ваши вдохи и выдохи, слушайте звук дыхания, ощущайте, как воздух проходит через ноздри.
🧏 В течение определенного времени просто наблюдайте за своими мыслями без оценок, радости или других эмоций. Сознательно следите за интонацией голоса собеседника и его выражением лица.
🕰 Сядьте в спокойной обстановке и просто наблюдайте происходящее вокруг. Если вы дома, прислушайтесь к звуку часов на стене или холодильнике. В пути на машине обратите внимание на людей вокруг, дома за окном, обивку сидений.
Некоторые утверждают, что лучше избегать кофе, в то время как другие считают его полезным 🤷♀️
На марафонах, трейлах и ультрамарафонах у спортсменов часто можно увидеть в поясе гель со вкусом кофе, а на станциях питания и в заброске — колу или напиток "три в одном".
Как кофе влияет на организм спортсмена, разбираемся в наших карточках 🏃♀️👆
На марафонах, трейлах и ультрамарафонах у спортсменов часто можно увидеть в поясе гель со вкусом кофе, а на станциях питания и в заброске — колу или напиток "три в одном".
Как кофе влияет на организм спортсмена, разбираемся в наших карточках 🏃♀️👆