Кочевничество не всегда даëтся просто психологически 🥹.

Не раз и не два мы ныли подругам в чатике или при созвоне и жаловались на воду, электричество, цены и новую культуру. Непривычно всë - деньги, язык, кухня, ментальность, подход людей к решению проблем, природа, погода. Во многом именно это является плюсом кочевничества - постоянная смена обстановки не даëт заскучать. Но глупо отрицать, что это добавляет жизни стресса 🥲.

Чтобы справиться, мы используем несколько стратегий:

🙂 Нашли круг поддержки. Нам помогают любимые подруги из танцевального коллектива, с которыми мы дружим больше 20 лет, родители и знакомые. Жалуйтесь, радуйтесь, делитесь планами и говорите по-русски - без поддержки никуда!

❤️ Взяли с собой пару "бесполезных" памятных вещей. У меня это плюшевая игрушка, красивая керамическая тарелка и кружка. У Люды - тоже тарелка ручной работы и сковородка (а ещё она практичная 😉). Они позволяют сделать пространство привычным и напоминают, что у вас есть прошлое.

🪴 Позволяем себе покупать уютные мелочи, без которых тяжело жить. Красивое постельное бельё, новое полотенце и торшер - без этих вещей можно обойтись, но каждое утро они будут напоминать о своëм отсутствии. Не игнорируйте свои потребности, купите эти пушистые тапочки! Даже если через месяц их придëтся отдать.

✏️ Взять/сделать/купить вещи, которые напоминают о ваших мечтах и самореализации. Мои краски, картины и бумага занимают 7 кг веса из 20 - но именно они дают мне надежду и ориентацию в будущее. Ваше место жительства не определено - но это не значит, что вы не знаете, куда идти.

😆 Побаловать себя привычной едой. Наверное, это уже стало притчей во языцех - любовь русских экспатов к гречке и бородинскому хлебушку. Ну и ладно! Не боритесь со стереотипами - гречка и сметана порадуют и тело, и душу.

⚡️ Стандартная рекомендация - двигайтесь) Физическая нагрузка, будь то йога, танцы, бег или плавание, помогают завершить цикл стресс-реакции и показывают организму, что вы таки убежали от льва. Об этом и других приятных методах борьбы со стрессом вроде обнимашек я узнала из книги Эмили Нагоски "Выгорание".

⭐️ Справиться со страхом неопределённости мне помогает техника 10 исходов, но ей я посвящу отдельный пост.

Поделитесь в комментариях, что вам кажется самым эффективным, и чем пользуетесь вы для борьбы со стрессом 😉👇

#психологическое #кочевничество #психология #незряяучиласьнапсихфаке #стресс

Вчера мы нехотя посетили ещё один мишленовский ресторан из категории Биб Гурман.

Мы второй раз не смогли посетить тот, на который нацелились - потому что мало того, что он работает с 9 до 14.30, так и не работает по средам. Вместо него мы пошли в Anak Baba - а нехотя, потому что на гугл картах у них плохая средняя оценка - 3,9 🤨.

Люди в первую очередь жалуются на то самое блюдо, на котором сделал акцент Мишлен - жареный рис Nasi Lemak. Негодуют из-за выросших цен и упавшего после упоминания качества. Мы это учли, и заказали два других блюда - фирменный суп Nyonya Laksa и закуску Popiah Peranakan.

🍜 Лакса обычно похожа на кисло-сладкий суп карри с рыбой и немного напоминает том-ям. Здесь было на удивление мало бульона, он был густым и скорее походил на соус. Зато в нём была щедрая порция специй и кокосового молока и много начинки - кальмары, тофу, гора нарезанного огурчика, тигровые креветки и лапша 🍔.

Вкусной была и закуска из маринованной репки в соусе хойсин с огурцами, луком шаллот и зеленью, завернутых в блинчики из тофу 🌮.

Оба блюда обошлись нам в 10 ринггит - 180 руб, были свежими, необычными и сбалансированными. С официантом непросто было объясниться при выборе лапши для лаксы, но принесли всё молниеносно. После посещения ресторана можно погулять по близлежайшему району Little India, купить фруктов у дедушки и наслаждаться цветами и роскошными украшениями индийского района.

https://maps.app.goo.gl/9tErWuf4EL7X21H98

#Малайзия #КуалаЛумпур #близняшлен #мишлен #ресторан #AbakBaba #лакса

LRT и MRT - наземное и подземное метро - в Куала-Лумпуре очень удобное 👏.

Там мало людей, есть кондиционер 🫠 и скамеечки, и есть электронное расписание, на котором указано время до ближайшего поезда. Все станции оборудованы лифтами и эскалаторами.

Есть три опции оплаты за проезд: жетоны (токены), карта Touch n Go и карта Touch n Go с NFC. Последние не стоит путать с картой Visa, которая привязывается к электронному кошельку Touch n Go. Ей за проезд заплатить напрямую у меня не вышло.

Мы пользуемся самым простым способом - жетонами 🪙 . Их стоимость зависит как от дальности - количества станций - так и от количества пересадок. В среднем составляет 2-3 рингитта в одну сторону. Купить токены можно на любой станции метро у входа. Автомат, как правило, принимает только купюры 1-5 ринггит и монеты. Поэтому есть касса, в которой вам поменяют деньги на мелкие. Банковские карты принимают редко и не везде.

Второй, стандартный для туристов, способ - это обычная карта Touch n go 💳. Стоит она 20 ринггит, из которых 15 оказываются у вас на счету. При этом минимальный остаток для проезда - 4 ринггита. А стоимость проезда по ней ниже примерно на 10%, чем по жетонам. При проезде на метро с вас спишут итоговую стоимость на выходе - а на входе только "отметят" станцию, на которой вы сели. И только с этой картой получится ездить на автобусе.

Обычные проездные Touch n Go можно купить на станциях метро (правда, они иногда заканчиваются), и в магазинах 7-Eleven.

Третий способ - Touch n Go с NFC 📳 - как карта Тройка в Москве. Отличается от стандартной только тем, что её можно пополнить с телефона с помощью NFC (при наличии этой технологии в смартфоне). Но для туристов в ней смысла нет, потому что в Куала-Лумпуре это новинка, и спрос значительно превышает предложение. Когда они появляются в продаже, люди следят за новостями и отстаивают в очереди по несколько часов, чтобы её получить. Получают её, кстати, в Touch n Go Hub в KL или заказывают на Лазаде. Возможно, это имеет смысл, если вы живете 4 месяца и дольше - и то не факт.

Также стоит упомянуть дезинформацию, которая бродит в рунете: что можно получить My Rapid и My City Pass, по которым можно ездить неограниченное количество раз 1 или 3 дней. Но этот проездной доступен только и исключительно для граждан Малайзии - о чем говорит официальный сайт My Rapid.

Благодарю за полезную информацию участницу чата Travelask Малайзия Екатерину - о многих этих вещах мы узнали от неё.

#Малайзия #КуалаЛумпур #транспорт #общественныйтранспорт #метро #touchngo