☝️ В медицинских учреждениях регионов страны активно внедряются цифровые сервисы, вводятся электронные медицинские карты, проводятся телемедицинские консультации, используются технологии искусственного интеллекта. Цифровизация сферы, во многом, стала возможна благодаря нацпроекту "Здравоохранение".

О пользе цифровизации здравоохранения рассказала Ольга Кобякова, доктор медицинских наук, профессор, директор Центрального института организации и информатизации здравоохранения Минздрава России (ЦНИИОИЗ).

🇷🇺 Институт разрабатывает и внедряет новые решения в сфере организации, экономики здравоохранения, общественного здоровья и цифровой трансформации отрасли по всей нашей огромной стране.

💕 Подписывайтесь на канал Образ Жизни

Сорвать с хрустом сочный созревший початок прямо на поле, слой за слоем снять «обёртку», добраться до аппетитных зёрен цвета солнца и съесть их сырыми. Помните, как мы в детстве ели кукурузу?

Мы быстро наедались, потому что это один из самых сытных овощей. И очень даже полезный. Он, к примеру, помогает замедлять процессы старения и сохранять зрение.

Обязательно добавьте кукурузу в свою продуктовую корзину. Тем более в сезон. Про полезные свойства сытного овоща – рассказали в карточке.

Ставьте ❤️, если любите варёную кукурузу с солью.

💕 Подписывайтесь на канал Образ Жизни

Пятница – самое время выдохнуть, замедлиться, позаботиться о себе. Помните про базу: качественный сон, здоровое питание и физическая активность. В нашем дайджесте заботы о себе можно почитать об этом подробнее.

Вдруг, вы забыли, что отдых – это важно.

❤️ – уже отдыхаю

👍 – планирую выходные

🔥 – много дел, отдых нам только снится

💕 Подписывайтесь на канал Образ Жизни

Спать тоже нужно уметь правильно. На просторах ОЖ часто говорим о том, что качество сна влияет на ваше здоровье и образ жизни. Собрали в посте публикации, где рассказываем об искусстве сна. Сохраняйте полезный список и пересылайте знакомым, которые страдают бессонницей.

Здоровое бинго: правильная подготовка ко сну

Гигиена сна и как её соблюдать

Как изобретение электричества изменило наш сон?

Как свет влияет на продуктивность и сон?

Разрушаем мифы: правда ли, что алкоголь помогает заснуть?

Как избавиться от храпа?

Расскажите, как у вас дела со сном?

❤️ — если спите, как младенец

👍 — если засиживаетесь допоздна и утром не можете проснуться

🤔 — если часто мучает бессонница

💕 Подписывайтесь на канал Образ Жизни

🙏 Испытывать тревогу и тревожиться — нормально. Нельзя допускать чрезмерного влияния тревоги на вашу жизнь.

Что делать при сильном приступе тревожности:

⭐️ Сконцентрируйтесь на дыхании: глубокий вдох и выдох, затем вдох на 4 счета, задержка на 7, выдох на 8.

⭐️ Включите музыку: классическую, для медитации или просто звуки природы.

⭐️ Поработайте руками: уберитесь, порисуйте, свяжите что-нибудь.

⭐️ Переключитесь на другое занятие: выключите тревожные новости, включите приятный фильм или почитайте.

👉 Эти шаги помогают в моменте, но не решают проблему окончательно. Необходимо пересмотреть образ жизни: откажитесь от кофе и энергетиков, наладьте сон, фильтруйте окружение и контент, займитесь спортом.

Если тревога длится более 6 месяцев, это может быть тревожное расстройство, требующее помощи специалиста.

Существует несколько типов тревожных расстройств:

🚨 Социофобия — избегание людей, сильная зависимость от мнения окружающих

🚨 Генерализированное тревожное расстройство — перманентное и острое беспокойство без особых поводов, физические симптомы (боли в сердце, пот, дрожь).

🚨 Ипохондрия — страх заболеть.

🚨 Фобии — страх полетов, замкнутых пространств, др.

🚨 Панические атаки — тревожное состояние, сопровождающееся учащенным сердцебиением, отдышкой, головокружением.

🤍❗️Если тревожность мешает нормальной жизни, стоит обратиться к медицинскому специалисту, который направит на сдачу необходимых анализов и назначит препараты, такие как анксиолитики и антидепрессанты.

Записаться к врачу можно через Госуслуги.

Если пост был полезен, ставьте ❤️ под постом.

💕 Подписывайтесь на канал Образ Жизни

Сколько вы весите? Вы удивитесь, но за всю жизнь человек сбрасывает примерно 40 килограммов собственной кожи. При этом каждый час, совершенно этого не замечая, мы теряем около 600 000 клеток кожи. Цифра внушительная! Но это ещё не всё. Домашняя пыль на 19% состоит из отмерших клеток эпидермиса. Вот и живите теперь с этой информацией:)

Ставьте ❤️, если тоже, мягко говоря, удивлены. Больше интересных фактов по #знаете_ли_вы_ОЖ

💕 Подписывайтесь на канал Образ Жизни

🧳 Как определяет ВОЗ, трудоголизм – это излишняя опора человека на свою работу как на исключительный источник идентичности и поддержки.

✅ Трудоголик часто пренебрегает другими ценностями и занятиями, потому что на них не хватает времени – оно занято работой.
✅ Он чувствует себя бесполезным, если не занимается рабочими делами. Его отдых может проходить очень нервно, сопровождаться чувством вины.

Трудоголизм приводит к физическому и эмоциональному истощению, выгоранию, стрессу, снижению качества жизни.
Человек, который очень много работает, зачастую питается «на ходу», ест вредные продукты и употребляет большие дозы кофе. Такой образ жизни чреват проблемами с ЖКТ и другими органами.

Одержимость работой появляется не случайно и не у каждого:
✔️ К трудоголизму склонны перфекционисты, нарциссы, люди с низкой самооценкой.
✔️ Часто это способ отвлечься от страха одиночества и прочих негативных эмоций.
✔️ В их семьях пропагандировался труд от зари до зари, ребенка «любили» только, когда он занят.

Трудоголизм во многих случаях идет в составе психических расстройств, таких как обсессивно-компульсивное расстройство или другие.

Если вы чувствуете, что это ваши «симптомы», обратитесь к медицинскому специалисту.
Лечение основного заболевания и восстановление психоэмоционального здоровья поможет избавиться от одержимости работой.

💕 Подписывайтесь на канал Образ Жизни

Вероятно, сегодня будет один из самых спокойных понедельников, потому что участники марафона «ОЖ» будут проводить медитацию. Главное, проверяйте, выключили ли медитативную музыку – перед выходом на работу:)

💕 Подписывайтесь на канал Образ Жизни

Норма сахара – не более 25-30 г в день. Это 5-6 чайных ложек. Когда мы сластим чай, кофе, едим конфеты или варенье, то, кажется, представляем, сколько употребили сладкого. Но эти подсчёты ошибочны!

Сегодня практически во всех магазинных товарах содержится сахар. К натуральным природным сахарам, которые присутствуют во фруктах, ягодах, свежем молоке, крупах и т. д., он не имеет никакого отношения.

Его специально добавляют при производстве в хлеб, консервы, колбасы, полуфабрикаты, майонез… Даже в квашеную капусту и соленые огурцы! Зачем? Чтобы улучшить вкус и увеличить срок хранения.

Получается, что мы чрезмерно употребляем сахар, зачастую даже не зная об этом.

Чем опасен переизбыток сахара

👉 Увеличивается риск развития различных заболеваний – сердечно-сосудистых, диабета II типа и др.

👉 В крови возрастает уровень холестерина.

👉 Сахар выводит из организма кальций.

👉 Для усвоения сахара требуются витамины группы В. Организм вынужден перенаправлять их из нервов, мышц, тканей. Отсюда – хроническая усталость, нервозность, ухудшение зрения, кожи, пищеварения.

👉 Снижается иммунитет.

Как понять, сколько сахара в магазинном продукте

Производители могут не указывать сам факт добавления сахара. Еще чаще умалчивают, сколько именно его положили. В нашей стране нет закона, обязывающего указывать вес ингредиентов в составе продукта. Еще одна хитрость производителей – писать на этикетке не «сахар», а, например, «сахароза», «глюкоза» «кукурузный сироп», «кленовый сироп», «концентрат фруктового сока». Или подчеркнуть, что сахар полезный – кокосовый или виноградный. Это лукавство.

Поэтому:

1. Внимательно читайте этикетку. Ищите сахар – и наверняка найдете.

2. Если не написано, сколько г сахара в 100 г продукта, обратите внимание, на каком месте он находится в списке ингредиентов. Чем ближе к началу, тем сахара больше.

3. Если сахар не указан вообще, а продукт сладкий, верьте своему вкусу.

Ставьте:

👍 – если давно знаете о том, что сахар добавлен в продуктах.

🤷‍♀️ – если никогда не задумываетесь о добавленном сахаре.

💕 Подписывайтесь на канал Образ Жизни

Висит груша — можно скушать

Нежные десерты, ароматное варенье, компоты, которые прекрасно утоляют жажду, начинка для выпечки и даже основа для пиццы. Всё это про грушу — сезонный фрукт, которые в августе точно должен быть в вашей продуктовой корзине. Этот фрукт не только вкусный, но и полезный. Почему — рассказали в карточке.

Ещё приятный момент. Груши кажутся слаще яблок, но на самом деле в них меньше сахара, поэтому те, кто следят за фигурой, могут наслаждаться этими фруктами. Груша считается диетическим продуктом, в 100 граммов — всего 40 ккал.

Поделитесь, любите ли груши?

❤️ – обожаю груши, покупаю в сезон и круглый год

👍 – выращиваю груши у себя на даче, собираю урожай

🤔 – больше люблю другие фрукты

💕 Подписывайтесь на канал Образ Жизни

Были времена, когда борщевик считался обычным сорняком. В некоторых регионах из него варили супы, похожие на борщи, отсюда и название. Но в середине прошлого века был выведен борщевик Сосновского, и всё изменилось.

Борщевик Сосновского начал быстро распространяться по стране и нарушать экологическое равновесие.

☝️ Как выглядит борщевик Сосновского

Растение похоже на гигантский укроп. Может достигать до 5 м в высоту. Корнями углубляется до 2 м. Скосишь такой, а он быстро вырастет вновь. Да ещё, как гидра, с новыми стеблями.

☝️ Опасность для человека

Все части борщевика Сосновского содержат вещества – фуранокумарины. При попадании на кожу под действием солнечных лучей они вызывают сильнейшие и плохо заживающие ожоги.

На сегодняшний день одичавший борщевик Сосновского занимает более миллиона гекторов в европейской части России. Он дошёл даже до Мурманской области!

Бороться с ним очень сложно. Борщевик трудно поддается удалению. А семян с одного растения образуется до 100 тысяч штук!

☝️ Как бороться с борщевиком

Крупные собственники земли, а также владельцы небольших участков обязаны удалять борщевик с территории.

👉 Скашивайте все всходы.

👉 Пытайтесь выкопать корни.

👉 Вспахивайте и мульчируйте почву.

👉 Применяйте гербициды. Но установлено: полностью химический процесс уничтожения занимает не менее пяти лет. И то при условии отсутствия появления новых семян.

☝️ Что делать, если на вас попал сок борщевика

👉 Срочно прикройте пораженное место от солнца. Даже если вы на улице и долго не можете смыть сок, без доступа УФ-лучей кожа мало пострадает. Проигнорируете это правило – получите опасные поражения, наподобие кислотных ожогов, а впоследствии останутся шрамы.

👉 Только когда окажетесь в помещении без доступа солнечных лучей, промойте кожу большим количеством воды с мылом.

👉 Нанесите на кожу средство от ожогов.

👉 Обратитесь к врачу.

❗️❗️ Помните: не так опасен борщевик, как незнание, что с ним делать.

💕 Подписывайтесь на канал Образ Жизни

Можно вечно смотреть на три вещи: огонь, воду и как человек косит борщевик. Рассказывайте в комментариях, в каких городах и районах встречается Его величество Борщевик?

❤️ — если борщевик растёт у дома

👍🏻 — если не в курсе, что это за растение

💕 Подписывайтесь на канал Образ Жизни