Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Евгений Первышов поздравил тамбовчан с Днём защитника Отечества
В этот важный день мы вспоминаем наших героев и благодарим тех, кто прямо сейчас отстаивает суверенитет России в зоне спецоперации. Руководитель региона пожелал нашим защитникам и их семьям здоровья, счастья и благополучия.
В этот важный день мы вспоминаем наших героев и благодарим тех, кто прямо сейчас отстаивает суверенитет России в зоне спецоперации. Руководитель региона пожелал нашим защитникам и их семьям здоровья, счастья и благополучия.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
В честь Дня защитника Отечества тамбовчане обратились с поздравлениями к нашим бойцам, которые сейчас на передовой и защищают Родину. Смотрите пожелания от жителей и их мнение, какими качествами должен обладать герой своей страны.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Немного развлечемся и проверим вашу ловкость ⛸
Лови коньки и делай скрин! Делись результатом в комментариях 🔥
Лови коньки и делай скрин! Делись результатом в комментариях 🔥
🔥1
В год 80-летия Победы мы запускаем проект, посвященный мужеству спортсменов, вставших на защиту Родины.
Один из них Иван Савинков. Со спортом он познакомился в детстве: в школу надо было ходить из села Степное до Черняного за семь километров.
Зимой преодолевать это расстояние пешком - дело трудное. Вот и выходил за день 14-километровый лыжный пробег. Такая тренировка стала потребностью, вылилась в занятие лыжным спортом.
Иван Савинков стал мастером спорта. Занимался велосипедом, пулевой стрельбой, легкой атлетикой.
Во время учебы в Орловском военном училище Иван Прокофьевич стал чемпионом по лыжам военного округа и Советской Армии, и после окончания училища остался в нем преподавателем физкультуры.
С первых же дней войны лейтенант Савинков - на передовой. Награжден Орденами Красной Звезды и Отечественной войны I степени, медалями «За отвагу» и «За взятие Будапешта».
После войны Иван Прокопьевич работал учителем физкультуры в родном Тамбовском районе и воспитал множество замечательных спортсменов.
Один из них Иван Савинков. Со спортом он познакомился в детстве: в школу надо было ходить из села Степное до Черняного за семь километров.
Зимой преодолевать это расстояние пешком - дело трудное. Вот и выходил за день 14-километровый лыжный пробег. Такая тренировка стала потребностью, вылилась в занятие лыжным спортом.
Иван Савинков стал мастером спорта. Занимался велосипедом, пулевой стрельбой, легкой атлетикой.
Во время учебы в Орловском военном училище Иван Прокофьевич стал чемпионом по лыжам военного округа и Советской Армии, и после окончания училища остался в нем преподавателем физкультуры.
С первых же дней войны лейтенант Савинков - на передовой. Награжден Орденами Красной Звезды и Отечественной войны I степени, медалями «За отвагу» и «За взятие Будапешта».
После войны Иван Прокопьевич работал учителем физкультуры в родном Тамбовском районе и воспитал множество замечательных спортсменов.
Вы точно их видели, ведь узнать их легко – на каждом яркий жилет с крупной надписью «СТЮАРД» на спине.
Именно они первыми встречают вас, когда вы проходите рамки досмотра, проверяют билеты перед входом на трибуны и помогают найти нужное место на секторе.
Специалисты ТОГАУ РЦСП работают контролёрами-распорядителями для обеспечения общественного порядка и общественной безопасности при проведении официальных спортивных и физкультурно-массовых мероприятий, проходящих на территории области.
Кто же такой контролер-распорядитель, или стюард, какова его функция на спортивно-массовых мероприятиях?
Контролер-распорядитель – это специалист, прошедший специальную подготовку и привлекается для обеспечения общественного порядка и общественной безопасности при проведении официального спортивного соревнования.
Стюарды заступают на свой пост за два часа до начала мероприятия и заканчивают свою работу, когда последний зритель покидает объект.
Улыбнитесь человеку в ярком жилете на входе! Он работает ради вашей безопасности!
Именно они первыми встречают вас, когда вы проходите рамки досмотра, проверяют билеты перед входом на трибуны и помогают найти нужное место на секторе.
Специалисты ТОГАУ РЦСП работают контролёрами-распорядителями для обеспечения общественного порядка и общественной безопасности при проведении официальных спортивных и физкультурно-массовых мероприятий, проходящих на территории области.
Кто же такой контролер-распорядитель, или стюард, какова его функция на спортивно-массовых мероприятиях?
Контролер-распорядитель – это специалист, прошедший специальную подготовку и привлекается для обеспечения общественного порядка и общественной безопасности при проведении официального спортивного соревнования.
Стюарды заступают на свой пост за два часа до начала мероприятия и заканчивают свою работу, когда последний зритель покидает объект.
Улыбнитесь человеку в ярком жилете на входе! Он работает ради вашей безопасности!
Forwarded from Тамбовская область
👍 В год 80-летия Победы и Год защитника Отечества региональный центр спортивной подготовки запустил новый проект «Спортсмены, прошедшие войну».
✅ Он рассказывает о мужестве и самоотверженности тамбовских и российских спортсменов, вставших на защиту Родины.
➡️ Первым героем проекта стал мастер спорта по лыжным гонкам, уроженец Тамбовского муниципального округа Иван Прокопьевич Савинков.
🔷 Он прошел всю войну, награжден орденами Красной Звезды и Отечественной войны I степени, медалями «За отвагу» и «За взятие Будапешта».
💪С детства занимался спортом — лыжными гонками, велоспортом, легкой атлетикой и пулевой стрельбой. После войны Иван Прокопьевич работал учителем физкультуры в Притамбовье. Его до сих пор помнят все, кому он привил любовь к спорту.
✅ Тамбовчане могут прислать истории о родственниках и знакомых для проекта «Спортсмены, прошедшие войну» в личные сообщения группы Минспорта Тамбовской области: https://vk.com/tambovsport.
#ТамбовскаяОбласть
#Победа80
#СпортсменыПрошедшиеВойну
#ВеликоеПоколение
✅ Он рассказывает о мужестве и самоотверженности тамбовских и российских спортсменов, вставших на защиту Родины.
➡️ Первым героем проекта стал мастер спорта по лыжным гонкам, уроженец Тамбовского муниципального округа Иван Прокопьевич Савинков.
🔷 Он прошел всю войну, награжден орденами Красной Звезды и Отечественной войны I степени, медалями «За отвагу» и «За взятие Будапешта».
💪С детства занимался спортом — лыжными гонками, велоспортом, легкой атлетикой и пулевой стрельбой. После войны Иван Прокопьевич работал учителем физкультуры в Притамбовье. Его до сих пор помнят все, кому он привил любовь к спорту.
✅ Тамбовчане могут прислать истории о родственниках и знакомых для проекта «Спортсмены, прошедшие войну» в личные сообщения группы Минспорта Тамбовской области: https://vk.com/tambovsport.
#ТамбовскаяОбласть
#Победа80
#СпортсменыПрошедшиеВойну
#ВеликоеПоколение
В год 80-летия Победы и Год защитника Отечества Региональный центр спортивной подготовки запустил новый проект «Спортсмены, прошедшие войну».
✅ Он рассказывает о мужестве и самоотверженности тамбовских и российских спортсменов, вставших на защиту Родины.
✅ Если среди ваших родных или знакомых есть примеры мужества спортсменов, тренеров, учителей физкультуры, в годы Великой Отечетсвенной войны защищавших Родину, прислайте истории о них для проекта «Спортсмены, прошедшие войну» в личные сообщения группы Министерства спорта Тамбовской области или в личные сообщения нашей группы.
Будем рады рассказать о ваших славных дедах и прадедах!
#ТамбовскаяОбласть
#Победа80
#СпортсменыПрошедшиеВойну
#ВеликоеПоколение
✅ Он рассказывает о мужестве и самоотверженности тамбовских и российских спортсменов, вставших на защиту Родины.
✅ Если среди ваших родных или знакомых есть примеры мужества спортсменов, тренеров, учителей физкультуры, в годы Великой Отечетсвенной войны защищавших Родину, прислайте истории о них для проекта «Спортсмены, прошедшие войну» в личные сообщения группы Министерства спорта Тамбовской области или в личные сообщения нашей группы.
Будем рады рассказать о ваших славных дедах и прадедах!
#ТамбовскаяОбласть
#Победа80
#СпортсменыПрошедшиеВойну
#ВеликоеПоколение
⚽ Легендарный капитан Российской сборной Алексей Смертин на вашей футбольной тренировке?
Скажете - невозможно?
А мы ответим - очень даже реально!
У участников конкурса «Ты в игре», развивающих футбольные проекты, есть возможность пригласить Алексея к себе — чтобы вместе провести тренировку, обсудить стратегию игры, получить профессиональный совет и, конечно, наделать классных фотографий!
Хотите, чтобы легендарный футболист приехал именно к вам? Тогда напишите в комментариях к этому посту:
✅ Как называется ваш проект и чем он занимается
✅ В каком городе вы находитесь
✅ Почему Алексей должен узнать о вашем проекте
Зовите свою команду, учеников, тренеров и группу поддержки — чем больше будет комментариев, тем больше шанс, заметят и выберут именно вас!
Заявки принимаются до 9 марта, а победителей мы объявим 12 марта.
Ждем ваших комментариев и желаем удачи!
#тывигре #тывигре5
Скажете - невозможно?
А мы ответим - очень даже реально!
У участников конкурса «Ты в игре», развивающих футбольные проекты, есть возможность пригласить Алексея к себе — чтобы вместе провести тренировку, обсудить стратегию игры, получить профессиональный совет и, конечно, наделать классных фотографий!
Хотите, чтобы легендарный футболист приехал именно к вам? Тогда напишите в комментариях к этому посту:
✅ Как называется ваш проект и чем он занимается
✅ В каком городе вы находитесь
✅ Почему Алексей должен узнать о вашем проекте
Зовите свою команду, учеников, тренеров и группу поддержки — чем больше будет комментариев, тем больше шанс, заметят и выберут именно вас!
Заявки принимаются до 9 марта, а победителей мы объявим 12 марта.
Ждем ваших комментариев и желаем удачи!
#тывигре #тывигре5
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Евгений Первышов поздравил женщин с Международным женским днём
Руководитель региона поблагодарил представительниц прекрасного пола за то, что они делают наш мир лучше, и пожелал счастья, внимания, успехов и всего самого лучшего.
Руководитель региона поблагодарил представительниц прекрасного пола за то, что они делают наш мир лучше, и пожелал счастья, внимания, успехов и всего самого лучшего.
СТОП-ФАКТ
Сегодня отмечается знаковая дата в истории отечественного спорта - 11 марта 1931 года в СССР был официально учрежден физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО).
❗️ГТО - это не просто нормативы физической подготовки, а целая система воспитания силы духа, выносливости и патриотизма. Британская газета «The Times» тогда написала: «У русских появилось новое секретное оружие - ГТО». 💪💪💪
💪Что такое ГТО?
ГТО изначально устанавливал нормы по бегу, плаванию, метанию, прыжкам, подтягиванию и другим испытаниям, проверяющим силу, ловкость и выносливость. Участвовать могли все - от школьников до пенсионеров, от студентов до космонавтов.
📌Интересные факты о ГТО:
✅Первым обладателем значка ГТО стал легендарный конькобежец Яков Мельников.
✅За первые 10 лет существования комплекса его нормативы выполнили более 6 миллионов человек.
✅Только с 1972 по 1975 годы обладателями значков ГТО стали 58 миллионов граждан СССР.
✅Юрий Гагарин получил свой золотой знак ГТО еще в ремесленном училище. Многие советские космонавты перед полетом в космос сдавали нормы ГТО.
🌟VIP-персоны комплекса ГТО:
🏆Юрий Гагарин — первый человек в космосе.
🎭🎸Владимир Высоцкий — культовый поэт, певец и актер.
🥅Лев Яшин — легендарный футбольный голкипер.
🚀Валентина Терешкова — первая женщина - космонавт.
🤼♂️Александр Карелин — трехкратный Олимпийский чемпион по греко-римской борьбе.
💪ГТО сегодня
После распада СССР комплекс ГТО прекратил свое существование, но в 2014 году по инициативе Владимира Путина был возрожден и сегодня активно развивается.
Современный Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» имеет 18 ступеней: т 6 до 70 лет и старше. Для каждой возрастной группы утверждены требования для получения золотого, серебряного или бронзового знака ГТО. 🥇🥈🥉.
📌Обязательные испытания включают в себя бег на короткие дистанции и длинные дистанции, силовые тесты и тест на гибкость.
Министр спорта, президент Олимпийского комитета России Михаил Дегтярев:
Программа ГТО играет ключевую роль в формировании здорового образа жизни в России. С момента своего внедрения по инициативе Президента России Владимира Владимировича Путина она привлекла более 23 миллионов участников. При этом более 11 миллионов из них полностью выполнили все нормативы ГТО. Это свидетельствует о высоком интересе к физической культуре и спорту в нашей стране, стремлении граждан к активной жизни.
За 10 лет существования возрожденного комплекса ГТО в Тамбовской области участниками движения стали более 162 800 жителей, 75 887 человек приняли участие в выполнении нормативов ГТО, 48 348 человек, завершили выполнение нормативов и показали высокий уровень физической подготовленности, соответствующий знакам отличия ГТО.
❗️Программа ГТО вдохновляет и объединяет людей, способствуя укреплению здоровья нации и повышению уровня физической активности в обществе.
💪Прими вызов!
Комплекс ГТО является частью федерального проекта «Спорт – норма жизни» нацпроекта «Демография». Проверь себя и стань частью большой спортивной семьи!
А ты готов к труду и обороне?
#национальныепроектыРоссии #ГТО68 #ГТОнавсесто
Сегодня отмечается знаковая дата в истории отечественного спорта - 11 марта 1931 года в СССР был официально учрежден физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО).
❗️ГТО - это не просто нормативы физической подготовки, а целая система воспитания силы духа, выносливости и патриотизма. Британская газета «The Times» тогда написала: «У русских появилось новое секретное оружие - ГТО». 💪💪💪
💪Что такое ГТО?
ГТО изначально устанавливал нормы по бегу, плаванию, метанию, прыжкам, подтягиванию и другим испытаниям, проверяющим силу, ловкость и выносливость. Участвовать могли все - от школьников до пенсионеров, от студентов до космонавтов.
📌Интересные факты о ГТО:
✅Первым обладателем значка ГТО стал легендарный конькобежец Яков Мельников.
✅За первые 10 лет существования комплекса его нормативы выполнили более 6 миллионов человек.
✅Только с 1972 по 1975 годы обладателями значков ГТО стали 58 миллионов граждан СССР.
✅Юрий Гагарин получил свой золотой знак ГТО еще в ремесленном училище. Многие советские космонавты перед полетом в космос сдавали нормы ГТО.
🌟VIP-персоны комплекса ГТО:
🏆Юрий Гагарин — первый человек в космосе.
🎭🎸Владимир Высоцкий — культовый поэт, певец и актер.
🥅Лев Яшин — легендарный футбольный голкипер.
🚀Валентина Терешкова — первая женщина - космонавт.
🤼♂️Александр Карелин — трехкратный Олимпийский чемпион по греко-римской борьбе.
💪ГТО сегодня
После распада СССР комплекс ГТО прекратил свое существование, но в 2014 году по инициативе Владимира Путина был возрожден и сегодня активно развивается.
Современный Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» имеет 18 ступеней: т 6 до 70 лет и старше. Для каждой возрастной группы утверждены требования для получения золотого, серебряного или бронзового знака ГТО. 🥇🥈🥉.
📌Обязательные испытания включают в себя бег на короткие дистанции и длинные дистанции, силовые тесты и тест на гибкость.
Министр спорта, президент Олимпийского комитета России Михаил Дегтярев:
Программа ГТО играет ключевую роль в формировании здорового образа жизни в России. С момента своего внедрения по инициативе Президента России Владимира Владимировича Путина она привлекла более 23 миллионов участников. При этом более 11 миллионов из них полностью выполнили все нормативы ГТО. Это свидетельствует о высоком интересе к физической культуре и спорту в нашей стране, стремлении граждан к активной жизни.
За 10 лет существования возрожденного комплекса ГТО в Тамбовской области участниками движения стали более 162 800 жителей, 75 887 человек приняли участие в выполнении нормативов ГТО, 48 348 человек, завершили выполнение нормативов и показали высокий уровень физической подготовленности, соответствующий знакам отличия ГТО.
❗️Программа ГТО вдохновляет и объединяет людей, способствуя укреплению здоровья нации и повышению уровня физической активности в обществе.
💪Прими вызов!
Комплекс ГТО является частью федерального проекта «Спорт – норма жизни» нацпроекта «Демография». Проверь себя и стань частью большой спортивной семьи!
А ты готов к труду и обороне?
#национальныепроектыРоссии #ГТО68 #ГТОнавсесто
В годы войны, несмотря на разруху, голод, руководство страны понимало, как важно сохранить подрастающее поколение.
В Мичуринской ДСШ работало три отделения, в которых занималось около 300 детей.
В 1946 году отделение лыжных гонок возглавил Герой Советского Союза Эдуард Потапов.
До призыва на военную службу он работал физруком в местной школе. В ряды Красной армии Эдуард Потапов был призван в июле 1943 года. Боевое крещение красноармеец принял в битве за Днепр.
Высшую награду Родины Эдуарду Дмитриевичу присвоили в 1945 году при освобождении Польши, где в боях Эдуард Потапов проявил себя смелым командиром.
За проявленное мужество он получил звание Героя Советского Союза.
После войны Эдуард Потапов работал в спортшколе. В 1958 году он окончил тамбовский институт физкультуры и спорта, работал преподавателем физкультуры в Мичуринском техникуме.
#СпортсменыПрошедшиеВойну #Победа80 #великоепоколение
В Мичуринской ДСШ работало три отделения, в которых занималось около 300 детей.
В 1946 году отделение лыжных гонок возглавил Герой Советского Союза Эдуард Потапов.
До призыва на военную службу он работал физруком в местной школе. В ряды Красной армии Эдуард Потапов был призван в июле 1943 года. Боевое крещение красноармеец принял в битве за Днепр.
Высшую награду Родины Эдуарду Дмитриевичу присвоили в 1945 году при освобождении Польши, где в боях Эдуард Потапов проявил себя смелым командиром.
За проявленное мужество он получил звание Героя Советского Союза.
После войны Эдуард Потапов работал в спортшколе. В 1958 году он окончил тамбовский институт физкультуры и спорта, работал преподавателем физкультуры в Мичуринском техникуме.
#СпортсменыПрошедшиеВойну #Победа80 #великоепоколение
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Даже пёс делает утреннюю гимнастику!👏
А ты❓
⏱А тем временем, утренняя зарядка оказывает комплексное воздействие на организм. Она активизирует кровообращение, ускоряет обмен веществ. Благодаря улучшенному кровотоку все внутренние органы получают достаточное питание и начинают значительно активнее функционировать.
⚠Читай ниже, как проявляется польза утренней зарядки:
🎯укрепляется сердечная мышца;
🎯улучшается работа дыхательной системы;
🎯повышается упругость мышц;
🎯происходит нормализация состояния сосудов, повышение их проходимости;
🎯выравнивается осанка;
🎯усиливается концентрация внимания;
🎯повышенается подвижностьи суставов;
🎯стимулируется работа мозга;
🎯повышается уровень выносливости;
🎯нормализуется работа вестибулярного аппарата.
Основная цель такой гимнастики – зарядить человека бодростью и энергией на весь день 💪.
⚠Следите за нашими публикациями: завтра расскажем о правилах, которые нужно соблюдать, чтобы польза зарядки была максимальной!
А ты❓
⏱А тем временем, утренняя зарядка оказывает комплексное воздействие на организм. Она активизирует кровообращение, ускоряет обмен веществ. Благодаря улучшенному кровотоку все внутренние органы получают достаточное питание и начинают значительно активнее функционировать.
⚠Читай ниже, как проявляется польза утренней зарядки:
🎯укрепляется сердечная мышца;
🎯улучшается работа дыхательной системы;
🎯повышается упругость мышц;
🎯происходит нормализация состояния сосудов, повышение их проходимости;
🎯выравнивается осанка;
🎯усиливается концентрация внимания;
🎯повышенается подвижностьи суставов;
🎯стимулируется работа мозга;
🎯повышается уровень выносливости;
🎯нормализуется работа вестибулярного аппарата.
Основная цель такой гимнастики – зарядить человека бодростью и энергией на весь день 💪.
⚠Следите за нашими публикациями: завтра расскажем о правилах, которые нужно соблюдать, чтобы польза зарядки была максимальной!
Александр Квашнин — участник Великой Отечественной войны, после ее окончания более пятидесяти лет занимался с детьми и молодёжью конькобежным спортом.
Воевал в 333-й стрелковой дивизии, был командиром орудийного номера 756-го стрелкового полка.
За боевые заслуги награждён орденом Отечественной войны II степени.
В мирные годы Александр Квашнин работал тренером по конькобежному спорту в ДЮСШ, обществе "Динамо" и воспитал не одно поколение спортсменов. О войне Александр Михайлович вспоминал неохотно. Только однажды на тренировке, укоряя учеников за их небрежность, рассказал, как в первый год войны ходил в атаку с деревянным ружьём, к которому был привязан штык-нож.
Александр Михайлович воспитал целое поколение Мастеров конькобежного спорта и как говорили в те времена: «На Динамо лед звенел!»
#СпортсменыПрошедшиеВойну #Победа80 #великоепоколение
Воевал в 333-й стрелковой дивизии, был командиром орудийного номера 756-го стрелкового полка.
За боевые заслуги награждён орденом Отечественной войны II степени.
В мирные годы Александр Квашнин работал тренером по конькобежному спорту в ДЮСШ, обществе "Динамо" и воспитал не одно поколение спортсменов. О войне Александр Михайлович вспоминал неохотно. Только однажды на тренировке, укоряя учеников за их небрежность, рассказал, как в первый год войны ходил в атаку с деревянным ружьём, к которому был привязан штык-нож.
Александр Михайлович воспитал целое поколение Мастеров конькобежного спорта и как говорили в те времена: «На Динамо лед звенел!»
#СпортсменыПрошедшиеВойну #Победа80 #великоепоколение
Прием заявок на Всероссийский конкурс «Знаешь?Научи!» продлен до 1 апреля.
Организатор конкурса АНО «Национальные приоритеты» вместе с научно-просветительской платформой «Атомариум» при поддержке Госкорпорации «Росатом».
Для участия необходимо записать трёхминутное научно-популярное видео и опубликовать его на платформе «Атомариум» atomarium.ru/
В конкурсе пять номинаций:
«Электродвижение» (от Госкорпорации «Росатом»);
«Полимеры» (от ПАО «СИБУР-Холдинг»);
«Космос» (от Госкорпорации «Роскосмос»);
«Авиация будущего» (от ПАО «Объединенная авиастроительная корпорация»);
«Дыхание – жизнь» (от ООО «ПСК Фарма»).
В каждой из них места будут присуждаться в трёх возрастных категориях: младшая, средняя и старшая школа. Победителей среди полуфиналистов определит жюри конкурса.
Авторы лучших видеороликов получат призы.
Всероссийский конкурс «Знаешь?Научи!» входит в инициативу «Наука побеждать» Десятилетия науки и технологий, объявленного Президентом России Владимиром Путиным.
#НациональныеПроектыРоссии #ЗнаешьНаучи
Организатор конкурса АНО «Национальные приоритеты» вместе с научно-просветительской платформой «Атомариум» при поддержке Госкорпорации «Росатом».
Для участия необходимо записать трёхминутное научно-популярное видео и опубликовать его на платформе «Атомариум» atomarium.ru/
В конкурсе пять номинаций:
«Электродвижение» (от Госкорпорации «Росатом»);
«Полимеры» (от ПАО «СИБУР-Холдинг»);
«Космос» (от Госкорпорации «Роскосмос»);
«Авиация будущего» (от ПАО «Объединенная авиастроительная корпорация»);
«Дыхание – жизнь» (от ООО «ПСК Фарма»).
В каждой из них места будут присуждаться в трёх возрастных категориях: младшая, средняя и старшая школа. Победителей среди полуфиналистов определит жюри конкурса.
Авторы лучших видеороликов получат призы.
Всероссийский конкурс «Знаешь?Научи!» входит в инициативу «Наука побеждать» Десятилетия науки и технологий, объявленного Президентом России Владимиром Путиным.
#НациональныеПроектыРоссии #ЗнаешьНаучи
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🤸Как и обещали, рассказываем, о правилах, которые нужно соблюдать, чтобы польза зарядки была максимальной.
Продолжительность гимнастики ⏲
Тем, кто только начинает рекомендуется планировать 10-минутную физкультуру. Со временем увеличить время до 15 минут. Когда организм полностью адаптируется к нагрузкам начинайте увеличивать зарядку до получаса.
Подготовка к зарядке 🚿
Не стоит приступать к гимнастике сразу после подъема с кровати. Организм еще продолжает спать. Изначально нужно немного взбодриться.
Выпейте стакан воды 💧
Добавьте эмоции😃
Зарядка должна не только взбадривать, но и повышать настроение. Поэтому включайте любимую музыку. После физкультуры обязательно хвалите себя.
Предварительно проветрите помещение.
Регулярность занятий🤸🤸🤸
Пользу принесут только ежедневные занятия. Причем первые результаты станут заметны через 5-6 недель.
Гимнастика должна «запустить» все органы и ткани. Именно поэтому комплекс составляйте из упражнений, прорабатывающих все мышцы и суставы.
#ВТамбовеЖитьСпортивнымБыть
Продолжительность гимнастики ⏲
Тем, кто только начинает рекомендуется планировать 10-минутную физкультуру. Со временем увеличить время до 15 минут. Когда организм полностью адаптируется к нагрузкам начинайте увеличивать зарядку до получаса.
Подготовка к зарядке 🚿
Не стоит приступать к гимнастике сразу после подъема с кровати. Организм еще продолжает спать. Изначально нужно немного взбодриться.
Выпейте стакан воды 💧
Добавьте эмоции😃
Зарядка должна не только взбадривать, но и повышать настроение. Поэтому включайте любимую музыку. После физкультуры обязательно хвалите себя.
Предварительно проветрите помещение.
Регулярность занятий🤸🤸🤸
Пользу принесут только ежедневные занятия. Причем первые результаты станут заметны через 5-6 недель.
Гимнастика должна «запустить» все органы и ткани. Именно поэтому комплекс составляйте из упражнений, прорабатывающих все мышцы и суставы.
#ВТамбовеЖитьСпортивнымБыть