Правильное питание – путь к активному донорскому долголетию

🍏 Здоровое питание включает в себя разнообразие продуктов, богатых необходимыми питательными веществами, такими как витамины, минералы, клетчатка и антиоксиданты. Основой здорового рациона должны стать свежие овощи и фрукты, цельнозерновые продукты, нежирные белки и полезные жиры.
🥦 Правильное питание способствует улучшению обмена веществ, поддерживает иммунную систему и снижает риск хронических заболеваний. Важно не забывать о режиме питания: регулярные приемы пищи помогают избежать переедания и поддерживают уровень энергии в течение дня.

🧀Следует также обратить внимание на методы приготовления пищи. Отдавайте предпочтение запеканию, варке или приготовлению на пару, а не жарке. Включение в рацион различных специй и трав не только улучшит вкус блюд, но и добавит полезные свойства.
🍧 Здоровое питание — это не только про ограничение, но и про наслаждение вкусом. Создавайте красивые, яркие блюда, исследуйте новые рецепты и дарите себе радость от еды. Каждый небольшой шаг к более здоровому питанию — это шаг к лучшей версии себя.
В рационе должны присутствовать все основные группы продуктов (углеводы, белки, жиры, витамины, минералы).

❗ Правильное питание – это рацион, снабжающий организм всеми необходимыми макро- и микроэлементами. Оно обеспечивает рост, развитие, нормальное функционирование всех систем органов, укрепляет здоровье и предотвращает развитие острых и хронических заболеваний.
‼ Для донора крови тема правильного питания очень актуальна. Чтобы кровь донора успешно прошла все проверочные анализы и ее можно было использовать для переливания или приготовления различных препаратов, сам донор должен придерживаться определенных правил питания и поведения.
🍰 Даже самый маленький кусочек сыра, кофе с молоком или сливками, бутерброд с 5 граммами сливочного масло, обезжиренный йогурт, банан или одно яйцо повлияют на анализ крови!
Употребление жирной или жареной пищи перед кроводачей может привести к хилёзу, а также сильно ухудшить результаты некоторых анализов.
‼ Жирной считается пища, содержащая большое количество животных и растительных жиров (жирное мясо, сало, жирные подливы, плов, кондитерские кремы и др.).
🌮 Жареной называется пища, приготовленная на растительных или животных жирах на сковороде без крышки (блины, жареная картошка, мясо, жареные пирожки, сырники, яичница и др.) или открытом огне (гриль, шашлык).
☕ Самый идеальный завтрак — сладкая каша на воде, сладкий чай, сушки, хлеб с вареньем.

Подводим итоги рабочей недели🩸

📆 С 05.11.2024 по 09.11.2024 года Республиканский Центр крови посетили 193 человека, 173 из них стали донорами, а 42 человека сдали кровь впервые👏.

Благодарим всех, кто нашел время, поделился частичкой себя и подарил кому-то шанс на выздоровление или даже спасение! 🤝🔥

Резюме направлять на почту: [email protected]

Резюме направлять на почту: [email protected]

🩸С детских лет практически каждый человек знает свою группу крови и резус-фактор. Как правило, эти данные пишутся на медицинской карточке пациента, который проходит лечение в больнице или обращается в поликлинику за помощью.

Считается, что группа крови — это признак, который указывает на наличие определенных антигенов на поверхности эритроцитов крови. Она является генетически обусловленной и не может быть изменена путем изменения образа жизни или питания.

Но недавние исследования показали, что изменение группы крови возможно!

📌Обнаружить «смену группы крови» могут женщины во время беременности. Причина также в количестве эритроцитов. Красные клетки во время вынашивания ребенка продуцируются костным мозгом более интенсивно, чем в другие периоды жизни. В итоге концентрация антител также меняется, вызывая искажение результатов анализов.

📌В соответствии с данными, полученными из медицинских и научных источников, изменение группы крови происходит при пересадке костного мозга от донора с другой группой крови. Это происходит, когда донорский костный мозг начинает работать и производить новые клетки крови, в результате чего у реципиента меняется группа крови на донорскую.

📌Важно помнить, что изменение группы крови в нормальных условиях может быть связано с ошибками в лабораторных исследованиях.

✅Также по желанию гражданина в паспорте производятся отметки о группе крови и резус-факторе соответствующими учреждениями здравоохранения (в центре крови, в поликлинике, в больнице или в лаборатории (после анализа на группу крови). Отметка может быть поставлена на 18-19 страницах.

На практике в постановке штампа могут отказать — неправильно поставленный штамп делает паспорт недействительным, а специального регламента для медицинских учреждений не существует. Но даже если у вас есть отметка о группе крови в паспорте, в ситуации, когда требуется переливание крови, медики обязаны сделать анализ.

#Республиканскийцентркровидонецк

🩸Гемоглобин — это важный белок в составе красных кровяных клеток (эритроцитов), который играет ключевую роль в транспортировке кислорода от легких ко всем органам и тканям, а также углекислого газа обратно в легкие для выведения из организма. Нормальный уровень гемоглобина поддерживает оптимальное насыщение клеток кислородом, что напрямую влияет на ваше общее самочувствие, уровень энергии и выносливость.

❓Как вырабатывается гемоглобин?
Процесс начинается в костном мозге, где происходят формирование и созревание эритроцитов, содержащих гемоглобин. Для синтеза гемоглобина организму необходимы железо, фолиевая кислота и витамин B12.

Как поддерживать нормальный уровень гемоглобина?
1️⃣ Правильное питание. Железо — это ключевой элемент для синтеза гемоглобина. Употребляйте продукты, богатые железом: красное мясо, печень, субпродукты, гречку, шпинат, бобовые и орехи. Железо из растительных источников усваивается хуже, чем из животных, но витамин C помогает улучшить его всасывание. Добавляйте в рацион цитрусовые, ягоды, сладкий перец и зелень.

2️⃣ Фолиевая кислота и витамин B12. Эти витамины необходимы для образования новых эритроцитов и поддержания уровня гемоглобина. Богатыми источниками фолиевой кислоты являются листовая зелень, капуста, авокадо и бобовые. Витамин B12 содержится в молочных продуктах, рыбе, яйцах и мясе.
3️⃣ Ограничение веществ, снижающих усвоение железа. Кофе, чай и продукты, содержащие фитаты (например, цельнозерновые), могут снижать всасывание железа. Пейте их отдельно от приемов пищи, богатых железом.
4️⃣ Регулярная физическая активность. Умеренные физические нагрузки стимулируют работу кровеносной системы и улучшают кровообращение, что помогает организму эффективно использовать кислород. Однако важно соблюдать баланс — чрезмерные нагрузки могут привести к снижению уровня железа.
5️⃣ Профилактика анемии. Если вы часто чувствуете усталость, слабость, бледность кожи или головокружение — это могут быть признаки низкого гемоглобина. Регулярно проверяйте уровень гемоглобина, особенно если вы находитесь в группе риска (беременность, активные спортсмены, люди с хроническими заболеваниями).
Поддержание нормального уровня гемоглобина — залог здоровья и хорошего самочувствия!