🎯 این 6⃣ کار را قبل از خواب انجام ندهید✅
@ravazadeh

🔹بسیاری معتقدند خوب است انسان زود هنگام به خواب رود اما نمی دانند مساله مهم تر شرایط آماده شدن برای یک خواب زودهنگام است.

🔹روزنامه “ایندیپندنت” انگلستان نوشت، ۶ رفتار اشتباه چند ساعت قبل از خواب باعث می شود شخص نتواند با سرعت به خواب رود که به همین دلیل باید از آنها خودداری کرد.

1⃣در رختخواب هستی از دستگاه هوشمند استفاده نکنید

🔹پژوهش ها حاکی است نورهای آبی و سفید صفحه های الکترونیکی مانع ترشح هورمون “ملاتونین” توسط مغز می شود که بدن برای آگاهی از زمان صحیح خواب به آن نیازمند است.

2⃣قرص خواب آور نخور

🔹قرص های خواب آور باعث ضعف عضلات و فراموشی شده و به نوعی اعتیاد آوراست ، لذا پس از مدت زمانی خلاصی از آن بسیار دشوار خواهد بود.

3⃣در رختخواب کار نکن

🔹کارها را باید در دفتر کارانجام دهی، رختخواب جای کار نیست، کارشناسان معتقدند اتاق خواب فقط برای خوابیدن است.

4⃣بعداز ساعت ۵ بعد از ظهر کافئین مصرف نکن

🔹یک پژوهش حاکی است، مصرف ۴۰۰ میلی گرم کافئین ۶ ساعت قبل از خواب باعث مختل شدن خواب می شود، همچنین اشخاصی که چند ساعت قبل از خواب کافئین مصرف می کنند مدت زمان کافی نمی خوابند

5⃣قبل از خواب غذای چرب نخور

🔹خوردن غذای چرب قبل از خواب باعث اختلال در ساعت های خواب یا بیدار شدن پی در پی می شود

6⃣قبل از خواب ورزش نکن

🔹پژوهش ها حاکی است، افزایش دمای بدن ناشی از تمرین های ورزشی باعث بی خوابی می شود.


#خوابیدن
#سلامتی
#قرص_خواب

برگرفته از :
🌍 www.ravazadeh.com 🌍

کانال مرجع طب اسلامی ایرانی
🌿 https://telegram.me/joinchat/BgJv-jwUOa4roBsCfyGbPg 🌿

~~~~~🍃🌸🍃🌸🍃 ~~~~~
🌹🕊 @ravazadeh 🕊🌹

📌 #جایگزین_قرص_های_خواب_آور

🛎 قرص نخورید 🛎

✅ ترکیب عسل، شیر، چای ترکیبی گل گاوزبان و سنبل الطیب، عرق بیدمشک خنک، چای به لیمو و عسل، چای رازیانه(مصرف زیاد دم کرده رازیانه برای مردان مناسب نیست) و چای بابونه، از جمله جایگزین های طبیعی برای قرص های شیمیایی خواب آور به شمار می آیند.

#داروی_جایگزین
#قرص_خواب

🎯 برگرفته از:
🌐 www.ravazadeh.com

✅ کانال رسمی حکیم دکتر روازاده
🍃  https://t.iss.one/joinchat/AAAAADwUOa6m6F-zvjncnw 

~~~~~🍃🌸🍃🌸🍃 ~~~~~

📌 #قرص_خواب‌ راکنار بگذارید

💊 مصرف این داروها در سنین بالاتر، خطر تصادفات خیابانی، عدم تعادل و افتادن ناگهانی، شکستگی استخوان لگن و بدنبال آن بستری شدن و حتی مرگ را به دنبال دارد.

•┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈•
🌐 ravazadeh.com

#یاران_انقلابی_سلام

✅ کانال رسمی حکیم دکتر روازاده

🆔 sapp.ir/ravazadeh

➡️ @ravazadeh

📸 lnstagram.com/dr.ravazadeh.ir