Необычное упражнение для ваших икр

https://telegra.ph/Neobychnoe-uprazhnenie-dlya-vashih-ikr-12-02

#статья #упражнения

Бесконечная Сила

Слабый голеностоп: как укрепить с помощью гири?

https://telegra.ph/Slabyj-golenostop-kak-ukrepit-s-pomoshchyu-giri-12-03

#статья #советы #здоровье

Самые эффективные упражнения для набора массы!

https://telegra.ph/Samye-ehffektivnye-uprazhneniya-dlya-nabora-massy-08-29

#советы #статья

Бесконечная Сила

Как выбирать упражнения для набора мышечной массы?


https://telegra.ph/Kak-vybirat-uprazhneniya-dlya-nabora-myshechnoj-massy-09-02

#статья #советы #упражнения

Бесконечная Сила

​​Свершилось! Моей книге наконец-то дали бесплатную лицензию, и теперь каждый из вас может скачать её по этой ссылке!

Хочу сказать, что с оформлением есть косяки, я с ними разбираюсь (ЛитРес на деле оказались теми ещё мудаками). Вроде как наименьшее количество косяков с картинками и таблицами в форматах FB2 и epub, советую скачивать пока именно их, а с pdf (по крайне мере, мобильной версией), повременить.

Приятного чтения!)

P.S. Да, не и забывайте ставить книге 5 звёзд! 🌟

Всем привет! Нашёл классный авторский канал в телеграме: всё про ЖЕЛЕЗНЫЙ ФИТНЕС!

Здесь профессиональный фитнес-коуч Алёна пишет о тренировках в тренажёрном зале, пауэрлифтинге, правильном питании и здоровом образе жизни. Она точно уверена, что СПОРТ МОЖЕТ БЫТЬ В КАЙФ и это самый здоровый способ изменить себя!

Кстати, новым подписчикам программа тренировок БЕСПЛАТНО! А ещё Алёна берёт раз в месяц двух самых активных читателей на фитнес-наставничество и тоже БЕСПЛАТНО!

ПОДПИСЫВАЙСЯ И НАЧНИ МЕНЯТЬСЯ ВМЕСТЕ С IRONGYMER!

3 совета по увеличению количества подтягиваний

https://telegra.ph/3-soveta-po-uvelicheniyu-kolichestva-podtyagivanij-09-07

#советы #статья

Бесконечная Сила

Всем привет! Нашёл классный авторский канал в телеграме: всё про ЖЕЛЕЗНЫЙ ФИТНЕС!

Здесь профессиональный фитнес-коуч Алёна пишет о тренировках в тренажёрном зале, пауэрлифтинге, правильном питании и здоровом образе жизни. Она точно уверена, что СПОРТ МОЖЕТ БЫТЬ В КАЙФ и это самый здоровый способ изменить себя!

Кстати, новым подписчикам программа тренировок БЕСПЛАТНО! А ещё Алёна берёт раз в месяц двух самых активных читателей на фитнес-наставничество и тоже БЕСПЛАТНО!

ПОДПИСЫВАЙСЯ И НАЧНИ МЕНЯТЬСЯ ВМЕСТЕ С IRONGYMER!

​​Осевая нагрузка - это вам не шутки! Для тех, кто не в курсе: осевая нагрузка предполагает нагрузку сверху вниз, т.е. вертикальную. Это, например, приседания со штангой, становая тяга, жимы над головой. Куча базовых упражнений!
Проблема в том, что с годами нагрузка копится. И чем дольше вы тренируетесь, чем больше растёт вес на штанге, тем мощнее нагрузка на ваш позвоночник и нервную систему.
Кстати, последний фактор многие не учитывают. И как итог - выгорают. Кто-то после этого бросает тренировки, кто-то выходит на бесконечное тренировочное плато.
Так как же этого избежать? Если раньше вы тренировались, как бодибилдер - пересмотрите это. Начните заниматься циклами, и это спасёт вашу ЦНС. Уменьшите нагрузку на 5-10%, и сделайте выбор в пользу силовых программ, вроде 6-4-2-1. Это поможет снизить нагрузку, и вы - 100% - не потеряете форму. Также можно заменить некоторые упражнения. Например, фронтальные приседания вместо классики, и т.д.
Если вы не можете достаточно хорошо спланировать свой тренировочный процесс, и не даёте себе достаточно времени на восстановление между осевыми тренировками, вы подвергаете себя риску получения хронических травм и выгорания.

Идеальные приседания для сильных квадрицепсов!

https://telegra.ph/Idealnye-prisedaniya-dlya-silnyh-kvadricepsov-09-12

#статья #упражнения

Бесконечная Сила

Отличное мотивационное видео. И в чём он не прав?

Питаться 3 раза в день или 6 раз в день?

https://telegra.ph/Pitatsya-3-raza-v-den-ili-6-raz-v-den-09-14

#статья #питание

Бесконечная Сила

Увидел упражнение, и сразу его опробовал в качестве элемента утренней зарядки. Кор, конечно же, сразу сказал "спасибо"))
Как вам?)

4 теста на силу без штанги!

https://telegra.ph/4-testa-na-silu-bez-shtangi-09-15

#статья #упражнения

Бесконечная Сила

Комплекс из 5 видов отжиманий.
Комментируя, могу сказать, что это хороший комплекс на взрывную силу верхней части тела, а именно - всех мышц, участвующих в жимовых упражнениях. Можно использовать ЭТО перед тяжёлыми жимами в качестве отличной разминки!

Если в списке ингредиентов вы обнаружили «Е»

Запрещенные: Е100, Е105, Е126, Е152, Е952.

Ракообразующие: Е142, Е153, Е202, Е210-212, Е214-216, Е219, Е230, Е240, Е249, Е280-283, Е330, Е954.

Способны привести к кишечным расстройствам: Е626-635.

При склонности к аллергии будьте осторожны с: Е102, Е110, Е120, Е210-211, Е230-233, Е239, Е311, Е320, Е321, Е325, Е331, Е621.

Болезни почек и печени могут быть спровоцированны: Е172, Е220, Е320-322, Е407, Е450, Е513, Е527.

Однако среди кодов с индексом «Е» есть обозначения веществ натурального происхождения:
Е101 — витамин В2, который нужен для обменных процессов;
Е160а — каротин, необходимый для роста;
Е300 — витамин С, отвечающий за крепкий иммунитет;
Е440 — пектин для правильного пищеварения;
Е1420- крахмал.

Так что среди страшных шифровок и кодировок есть и полезные вещества.

Идеальная тренировка с собственным весом. Часть I

https://telegra.ph/Idealnaya-trenirovka-s-sobstvennym-vesom-CHast-I-09-19

#статья #тренировка #советы

Бесконечная Сила

Идеальная тренировка с собственным весом. Часть II

https://telegra.ph/Idealnaya-trenirovka-s-sobstvennym-vesom-CHast-II-09-20

#статья #тренировка #советы

Бесконечная Сила

Зачем нужны отжимания на кольцах? – Telegraph
https://telegra.ph/Zachem-nuzhny-otzhimaniya-na-kolcah-11-16