В помогающей деятельности задействовано множество профессионалов, активистов и волонтёров.
Это не только психологи и терапевты, но и социальные работники и работницы, и люди, занимающиеся помощью заключённым и их близким, и, например, волонтёры, поддерживающие беженцев. Мы часто сталкиваемся с чужим горем, и это влияет на наше состояние.
Задайте себе вопросы:
Я знаю предупреждающие признаки усталости?
Я чувствую, что у меня достаточно ресурсов, чтобы справляться со стрессом на работе?
Я чувствую, что у меня достаточно ресурсов, чтобы справляться со стрессом дома?
Подробнее — в карточках.
Полный текст памятки можно найти у нас на сайте.
Тесты для самодиагностики.
Это не только психологи и терапевты, но и социальные работники и работницы, и люди, занимающиеся помощью заключённым и их близким, и, например, волонтёры, поддерживающие беженцев. Мы часто сталкиваемся с чужим горем, и это влияет на наше состояние.
Задайте себе вопросы:
Я знаю предупреждающие признаки усталости?
Я чувствую, что у меня достаточно ресурсов, чтобы справляться со стрессом на работе?
Я чувствую, что у меня достаточно ресурсов, чтобы справляться со стрессом дома?
Подробнее — в карточках.
Полный текст памятки можно найти у нас на сайте.
Тесты для самодиагностики.
🕊10❤1
Forwarded from Открытое пространство
Новый приказ о психологической помощи в СИЗО, колониях и исправительных центрах
Вступил в силу приказ Минюста об оказании психологической помощи подозреваемым, обвиняемым и осуждённым. Последние профильные законы на эту тему издавались более 20 лет назад. Правозащитная группа Открытого пространства рассказывает о ключевых моментах:
🔹 Психологическая помощь предоставляется с согласия заключённых, о возможности её получения должны ознакамливать под расписку в карантинном отделении.
🔹 Помощь оказывают сотрудники психологических служб СИЗО и ИУ. Факт и причина обращения к психологу, а также результаты регистрируются в журналах. Встречи могут быть индивидуальные и групповые — и должны проводиться в отсутствие посторонних лиц.
🔹 Психологи ФСИН могут влиять на перевод заключённых в другую камеру или отряд. Кроме того, они разрабатывают рекомендации для других сотрудников ФСИН по осуществлению надзора и организации воспитательной работы.
🔹 Важный нюанс: в ИУ и ИЦ (но не в СИЗО) осуждённые могут обратиться за психологической помощью не только к тюремному психологу, но и к «лицу, имеющему право на оказание такой помощи». Для этого нужно написать заявление на имя начальника ИУ или ИЦ. Причём в случае ИЦ можно как пригласить психолога, так и выехать из ИЦ для его посещения.
🔹 При необходимости получать психологическую помощь от ФСИН можно в том числе после освобождения от отбывания наказания.
🔎 Подробнее о психологической и медицинской помощи в заключении читайте в нашем гайде.
🔗 Связаться с правозащитной группой: @pravOPbot
Вступил в силу приказ Минюста об оказании психологической помощи подозреваемым, обвиняемым и осуждённым. Последние профильные законы на эту тему издавались более 20 лет назад. Правозащитная группа Открытого пространства рассказывает о ключевых моментах:
🔹 Психологическая помощь предоставляется с согласия заключённых, о возможности её получения должны ознакамливать под расписку в карантинном отделении.
🔹 Помощь оказывают сотрудники психологических служб СИЗО и ИУ. Факт и причина обращения к психологу, а также результаты регистрируются в журналах. Встречи могут быть индивидуальные и групповые — и должны проводиться в отсутствие посторонних лиц.
🔹 Психологи ФСИН могут влиять на перевод заключённых в другую камеру или отряд. Кроме того, они разрабатывают рекомендации для других сотрудников ФСИН по осуществлению надзора и организации воспитательной работы.
🔹 Важный нюанс: в ИУ и ИЦ (но не в СИЗО) осуждённые могут обратиться за психологической помощью не только к тюремному психологу, но и к «лицу, имеющему право на оказание такой помощи». Для этого нужно написать заявление на имя начальника ИУ или ИЦ. Причём в случае ИЦ можно как пригласить психолога, так и выехать из ИЦ для его посещения.
🔹 При необходимости получать психологическую помощь от ФСИН можно в том числе после освобождения от отбывания наказания.
🔎 Подробнее о психологической и медицинской помощи в заключении читайте в нашем гайде.
🔗 Связаться с правозащитной группой: @pravOPbot
❤7
Forwarded from Переживу | медиа о ПТСР
«Из-за длительного нахождения внутри ситуации насилия оно начинает казаться нормой», — история человека с кПТСР
Причиной ПТСР могут стать не только единичные травмирующие ситуации вроде теракта или аварии, но и повторяющиеся события, внутри которых человек может находиться долгие годы. Тогда речь идет уже о комплексном посттравматическом расстройстве, кПТСР.
Этот диагноз есть в Международной Классификации Болезней-11, которую приняли во многих странах. Но в России она не действует, поэтому получить этот диагноз можно только у частных психиатров. Из-за этого кПТСР часто не распознают, что затрудняет получение помощи.
Совместно с проектом «Открытое пространство» делимся историей жизни человека с этим диагнозом.
«Большую часть жизни у меня была депрессия и сильная тревога, в подростковом возрасте — суицидальные мысли и симптомы, схожие с проявлениями расстройства пищевого поведения.
В начале 2022 года, в возрасте 28 лет, я наконец добрался до психиатра и начал медикаментозную терапию. Уже тогда я подозревал у себя кПТСР, но в государственном учреждении мне поставили другой диагноз.
Когда я впервые обратился к психологу, то узнал, что в детском и подростковом возрасте сталкивался с родительским абьюзом. Это довольно распространенная история: из-за длительного нахождения внутри ситуации насилия оно начинает казаться нормой. Особенно в раннем возрасте, когда ребенок полностью зависит от взрослых.
В моей семье не было физического или сексуализированного насилия, в основном психологическое. Эту невидимую форму абьюза часто недооценивают, и в моем случае она привела к кПТСР.
Мои приступы тревоги, как правило, были связаны с травмой родительского абьюза. Она проецировалась на взаимоотношения с другими людьми. К тому же, ситуацию ухудшал длительный депрессивный эпизод. Из-за кПТСР я ощущал себя, как герой фильма или компьютерной игры, который наблюдает за собой со стороны, а предметы вокруг него предательски начинают выглядеть иначе.
Иногда я переставал понимать, где нахожусь и как сюда попал. Было ощущение, что я подросток и продолжаю оставаться в родном городе, откуда уехал несколько лет назад.
Сейчас я работаю в подходах, признанные эффективными при работе с ПТСР — EMDR (психологическая практика с движением глаз) и пролонгированная экспозиция (практика, где пациент под наблюдением психолога "проживает" травмирующую ситуацию). Они подразумевают систематическую работу с точечными воспоминаниями и тем, какую реакцию они вызывают в настоящем. Также полезно пробовать делать то, чего избегаешь из-за ПТСР, в моем случае — взаимодействовать с людьми и учиться строить близкие отношения.
От кПТСР можно вылечиться. Хотя это и долгий путь, полный столкновения со своими страхами и тревогами, которые часто выбивают из колеи. Но чтобы стало лучше, нужно на какое-то время почувствовать себя хуже.
Так, мне бывает очень тревожно на сессиях, и периодически хочется обсуждать с терапевткой что угодно, кроме первопричины расстройства. Тем не менее, я вижу результат. Мое общее психологическое состояние улучшается, в том числе — благодаря медикаментозной терапии. Надеюсь, в будущем мне станет проще получать позитивный опыт от того, что пугало меня большую часть жизни».
Наши друзья из «Открытого пространства», которые помогли в подготовке материала, оказывают бесплатную психологическую помощь, а также сейчас собирают пожертвования для дальнейшей работы.
Причиной ПТСР могут стать не только единичные травмирующие ситуации вроде теракта или аварии, но и повторяющиеся события, внутри которых человек может находиться долгие годы. Тогда речь идет уже о комплексном посттравматическом расстройстве, кПТСР.
Этот диагноз есть в Международной Классификации Болезней-11, которую приняли во многих странах. Но в России она не действует, поэтому получить этот диагноз можно только у частных психиатров. Из-за этого кПТСР часто не распознают, что затрудняет получение помощи.
Совместно с проектом «Открытое пространство» делимся историей жизни человека с этим диагнозом.
«Большую часть жизни у меня была депрессия и сильная тревога, в подростковом возрасте — суицидальные мысли и симптомы, схожие с проявлениями расстройства пищевого поведения.
В начале 2022 года, в возрасте 28 лет, я наконец добрался до психиатра и начал медикаментозную терапию. Уже тогда я подозревал у себя кПТСР, но в государственном учреждении мне поставили другой диагноз.
Когда я впервые обратился к психологу, то узнал, что в детском и подростковом возрасте сталкивался с родительским абьюзом. Это довольно распространенная история: из-за длительного нахождения внутри ситуации насилия оно начинает казаться нормой. Особенно в раннем возрасте, когда ребенок полностью зависит от взрослых.
В моей семье не было физического или сексуализированного насилия, в основном психологическое. Эту невидимую форму абьюза часто недооценивают, и в моем случае она привела к кПТСР.
Мои приступы тревоги, как правило, были связаны с травмой родительского абьюза. Она проецировалась на взаимоотношения с другими людьми. К тому же, ситуацию ухудшал длительный депрессивный эпизод. Из-за кПТСР я ощущал себя, как герой фильма или компьютерной игры, который наблюдает за собой со стороны, а предметы вокруг него предательски начинают выглядеть иначе.
Иногда я переставал понимать, где нахожусь и как сюда попал. Было ощущение, что я подросток и продолжаю оставаться в родном городе, откуда уехал несколько лет назад.
Сейчас я работаю в подходах, признанные эффективными при работе с ПТСР — EMDR (психологическая практика с движением глаз) и пролонгированная экспозиция (практика, где пациент под наблюдением психолога "проживает" травмирующую ситуацию). Они подразумевают систематическую работу с точечными воспоминаниями и тем, какую реакцию они вызывают в настоящем. Также полезно пробовать делать то, чего избегаешь из-за ПТСР, в моем случае — взаимодействовать с людьми и учиться строить близкие отношения.
От кПТСР можно вылечиться. Хотя это и долгий путь, полный столкновения со своими страхами и тревогами, которые часто выбивают из колеи. Но чтобы стало лучше, нужно на какое-то время почувствовать себя хуже.
Так, мне бывает очень тревожно на сессиях, и периодически хочется обсуждать с терапевткой что угодно, кроме первопричины расстройства. Тем не менее, я вижу результат. Мое общее психологическое состояние улучшается, в том числе — благодаря медикаментозной терапии. Надеюсь, в будущем мне станет проще получать позитивный опыт от того, что пугало меня большую часть жизни».
Наши друзья из «Открытого пространства», которые помогли в подготовке материала, оказывают бесплатную психологическую помощь, а также сейчас собирают пожертвования для дальнейшей работы.
❤17👍1
Нарративная практика «Дерево жизни»: ищем ресурсы и опоры
Зимой деревья стоят голые, земля замерзала, вокруг лед. Может казаться, этот сон бесконечен, и сил совсем нет. Но все же весна каждый раз приходит, и лес оживает.
Приглашаем вас в групповую нарративную практику «Дерево жизни», чтобы вспомнить о ресурсах, ценностях и людях, которые помогают нам.
В этой практике мы будем двигаться через метафору дерева (каждый — своего персонального), вспоминать и обращаться к значимому, опорам и ценностям, ощупывая корни, почву, выращивая ствол, слушая шум листвы и радуясь плодам. Для каждого это будет что-то свое. Мы можем делиться вслух или молча возделывать свой сад, разделяя соприсутствие.
🌲 Когда: 16 февраля, понедельник, 19:00-22:00 по московскому времени.
Длительность будет зависеть от количества участников, при необходимости сделаем перерыв.
Мероприятие пройдет онлайн, ссылку пришлем после регистрации.
Зимой деревья стоят голые, земля замерзала, вокруг лед. Может казаться, этот сон бесконечен, и сил совсем нет. Но все же весна каждый раз приходит, и лес оживает.
Приглашаем вас в групповую нарративную практику «Дерево жизни», чтобы вспомнить о ресурсах, ценностях и людях, которые помогают нам.
В этой практике мы будем двигаться через метафору дерева (каждый — своего персонального), вспоминать и обращаться к значимому, опорам и ценностям, ощупывая корни, почву, выращивая ствол, слушая шум листвы и радуясь плодам. Для каждого это будет что-то свое. Мы можем делиться вслух или молча возделывать свой сад, разделяя соприсутствие.
🌲 Когда: 16 февраля, понедельник, 19:00-22:00 по московскому времени.
Длительность будет зависеть от количества участников, при необходимости сделаем перерыв.
Мероприятие пройдет онлайн, ссылку пришлем после регистрации.
❤9