МУЗЕЙ НЕНУЖНЫХ ВЕЩЕЙ: ПАТОЛОГИЧЕСКОЕ НАКОПИТЕЛЬСТВО
Часть 1
В 1929 году братья Гомер и Лэнгли Кольеры остались сиротами. 48-летний Гомер, юрист, и 44-летний Лэнгли, пианист, вполне могли о себе позаботиться. Родители оставили им землю и солидный четырехэтажный дом в Гарлеме. И первые четыре года они мирно жили. В 1933 году Гомер потерял зрение. Лэнгли оставил работу, чтобы заботиться о брате. Тем временем, их район беднел, и братьев нервировали новые соседи, а те подозревали, что старички хранят какие-то богатства и часто ошивались под окнами в надежде увидеть пресловутые сокровища Кольеров.
Чем дольше это продолжалось, тем тревожнее становились братья. По крайней мере, Лэнгли. Гомер почти никогда не выходил из дома. Лэнгли читал брату, играл на пианино, а по ночам крался, чтобы купить хлеба, написать жалобу в полицию, да захватить на обратном пути пачку газет – на будущее, когда брат выздоровеет. Братья перестали платить по счетам, и им постепенно отключили все коммуникации. Впрочем, когда к ним пришли за невыплаченными налогами, Лэнгли выписал чек на всю сумму долга, и велел инспектору убираться. Не пустил он и пожарных, когда в доме началось возгорание. Собранные им вещи постепенно заполняли дом, а между стенами из хлама он соорудил ловушки для врагов.
В 1947 году по анонимной наводке полиция с огромным трудом пробралась в дом Кольеров через окно второго этажа и нашла в центре завала нишу, где сидел Гомер Кольер. Он умер от голода. Рабочие выносили мусор около двух недель, пока, наконец, не нашли тело Лэнгли в трех метрах от брата. Судя по всему, он погиб, когда полз по тоннелю к брату, случайно задел собственную ловушку, и вещи обрушились на него.
Только в 2012 году, зато без каких-либо возражений, патологическое накопительство внесли в DSM-5 в Подгруппу по работе с обсессивно-компульсивными и связанными с ними расстройствами. Расстройство накопительства затрагивает по меньшей мере 1,5% мужчин и женщин (по некоторым данным – до 5%). Оно встречается во всех культурах и регионах. Замечают его обычно у людей около 50 лет, но проявляться оно может гораздо раньше.
Патологическое накопительство определяют как тягу хранить вещи и повышенный стресс при необходимости с ними расстаться. Триггером нередко становится какое-то трагическое событие, как, видимо, и произошло с Лэнгли Кольером.
Простое объяснение расстройства – это попытка вернуть в свою жизнь контроль. Лэнгли не мог вылечить брата (хотя пытался), не мог сделать свой район спокойнее и безопаснее. Но он мог собирать газеты, книги и старые зонты и никому их не отдавать.
Кстати, чтобы вам не захотелось сдаться врачу из-за кучи неглаженного белья, организация под названием Hoarding UK разработала фото-определитель уровней накопительства. А вот критерии, по которым можно оценить себя без фото:
У всякого человека дома может образоваться завал барахла. Особенно если навалился стресс, работа, переезд или маленькие дети. Но обычно хлам – дело временное. Кризисный момент проходит и человек убирается. В доме накопителя хлам постоянен.
Если вы ловите себя на том, что уже кладете новые вещи на так и не разобранные старые, попробуйте технику «один за раз» – раз в день избавлять ровно от одной вещи.
Человек, страдающий от накопительства, испытывает необычный стресс при необходимости расстаться с вещами. Многие люди были бы счастливы, если бы кто-то предложил убраться за них, но в состоянии патологического накопительства такое предложение пугает. А навязанная или того хуже непрошенная уборка вызовет вспышку гнева, слезы или панику.
Желание порадовать себя покупками тоже вполне нормально. Переход к патологии становится заметен, когда люди попадают в долги или, потратив все на странное, не могут купить самое необходимое. Характерная примета того, что это не совсем обычный шоппинг – некоторые покупки потом даже не открываются или дублируют уже имеющиеся вещи.
Это не футболка плюс запасная футболка, это столько футболок, что человек вряд ли физически когда-то сносит их все.
А о том, какие стадии накопительства существуют, мы расскажем во второй части.
Елизавета Пономарева
Часть 1
В 1929 году братья Гомер и Лэнгли Кольеры остались сиротами. 48-летний Гомер, юрист, и 44-летний Лэнгли, пианист, вполне могли о себе позаботиться. Родители оставили им землю и солидный четырехэтажный дом в Гарлеме. И первые четыре года они мирно жили. В 1933 году Гомер потерял зрение. Лэнгли оставил работу, чтобы заботиться о брате. Тем временем, их район беднел, и братьев нервировали новые соседи, а те подозревали, что старички хранят какие-то богатства и часто ошивались под окнами в надежде увидеть пресловутые сокровища Кольеров.
Чем дольше это продолжалось, тем тревожнее становились братья. По крайней мере, Лэнгли. Гомер почти никогда не выходил из дома. Лэнгли читал брату, играл на пианино, а по ночам крался, чтобы купить хлеба, написать жалобу в полицию, да захватить на обратном пути пачку газет – на будущее, когда брат выздоровеет. Братья перестали платить по счетам, и им постепенно отключили все коммуникации. Впрочем, когда к ним пришли за невыплаченными налогами, Лэнгли выписал чек на всю сумму долга, и велел инспектору убираться. Не пустил он и пожарных, когда в доме началось возгорание. Собранные им вещи постепенно заполняли дом, а между стенами из хлама он соорудил ловушки для врагов.
В 1947 году по анонимной наводке полиция с огромным трудом пробралась в дом Кольеров через окно второго этажа и нашла в центре завала нишу, где сидел Гомер Кольер. Он умер от голода. Рабочие выносили мусор около двух недель, пока, наконец, не нашли тело Лэнгли в трех метрах от брата. Судя по всему, он погиб, когда полз по тоннелю к брату, случайно задел собственную ловушку, и вещи обрушились на него.
Только в 2012 году, зато без каких-либо возражений, патологическое накопительство внесли в DSM-5 в Подгруппу по работе с обсессивно-компульсивными и связанными с ними расстройствами. Расстройство накопительства затрагивает по меньшей мере 1,5% мужчин и женщин (по некоторым данным – до 5%). Оно встречается во всех культурах и регионах. Замечают его обычно у людей около 50 лет, но проявляться оно может гораздо раньше.
Патологическое накопительство определяют как тягу хранить вещи и повышенный стресс при необходимости с ними расстаться. Триггером нередко становится какое-то трагическое событие, как, видимо, и произошло с Лэнгли Кольером.
Простое объяснение расстройства – это попытка вернуть в свою жизнь контроль. Лэнгли не мог вылечить брата (хотя пытался), не мог сделать свой район спокойнее и безопаснее. Но он мог собирать газеты, книги и старые зонты и никому их не отдавать.
Кстати, чтобы вам не захотелось сдаться врачу из-за кучи неглаженного белья, организация под названием Hoarding UK разработала фото-определитель уровней накопительства. А вот критерии, по которым можно оценить себя без фото:
У всякого человека дома может образоваться завал барахла. Особенно если навалился стресс, работа, переезд или маленькие дети. Но обычно хлам – дело временное. Кризисный момент проходит и человек убирается. В доме накопителя хлам постоянен.
Если вы ловите себя на том, что уже кладете новые вещи на так и не разобранные старые, попробуйте технику «один за раз» – раз в день избавлять ровно от одной вещи.
Человек, страдающий от накопительства, испытывает необычный стресс при необходимости расстаться с вещами. Многие люди были бы счастливы, если бы кто-то предложил убраться за них, но в состоянии патологического накопительства такое предложение пугает. А навязанная или того хуже непрошенная уборка вызовет вспышку гнева, слезы или панику.
Желание порадовать себя покупками тоже вполне нормально. Переход к патологии становится заметен, когда люди попадают в долги или, потратив все на странное, не могут купить самое необходимое. Характерная примета того, что это не совсем обычный шоппинг – некоторые покупки потом даже не открываются или дублируют уже имеющиеся вещи.
Это не футболка плюс запасная футболка, это столько футболок, что человек вряд ли физически когда-то сносит их все.
А о том, какие стадии накопительства существуют, мы расскажем во второй части.
Елизавета Пономарева
👍55❤37🔥12😢5😱1
МУЗЕЙ НЕНУЖНЫХ ВЕЩЕЙ: ПАТОЛОГИЧЕСКОЕ НАКОПИТЕЛЬСТВО
Часть 2
Выделяют пять стадий паталогического накопительства.
На первом уровне дом выглядит относительно чистым, все двери доступны, но места для хранения переполнены. Кладовки, шкафчики, книжные полки – все это забито для краев. Как человек с проблемами с алкоголем не может остановиться, пока не выпьет то, что у него есть, человек с проблемами с накопительством не остановится, пока не заполнит имеющиеся контейнеры. Пустых ящиков тут не водится. Но и рисков для здоровья нет. Бывает сложно найти нужную вещь, часто проявляется тяга к ненужным покупкам. На это уровне человеку уже очень сложно что-то выкинуть, отдать, продать или пожертвовать. За животными пока убирают.
В этот момент человек, как правило, может помочь себе сам, начав расхламлять одну зону за другой, разобравшись с зависимостью от шоппинга и обратившись за помощью к специалисту.
Важно отличать эту стадию от коллекционирования.
* Коллекции обычно имеют некий замысел и организацию, накопительство случайно и беспорядочно.
* Коллекции хранятся аккуратно в специально продуманных упаковках и местах. Накопленные предметы занимают неожиданные и не подходящие места, типа обеденного стола.
* Коллекционеру нормально продавать, обменивать и даже дарить часть своих вещей. Накопитель воспринимает все вещи как равно важные и не расстается даже с очевидным хламом.
* Коллекционирование не мешает повседневной жизни, напротив, может даже помочь найти компанию по интересам. Накопительство постепенно подрывает социальные связи.
Второй уровень. Вещи накапливаются в местах, обычно не предназначенных для хранения, и слабо организованы. Проходы свободны, но видно, что в комнатах скапливаются груды и кипы вещей, которые уже некуда убрать. Если эти кипы оказываются возле источников тепла, растет риск пожара. Все больше пыли и аллергенов. Это стадия, когда становится сложно вызвать обычный клининг, так как поверхности для уборки не доступны. При этом обращаться за помощью становится все сложнее из-за чувства стыда.
На этом уровне человек обычно избегает приглашать гостей и стремится переносить встречи на чужую территорию. Если вам повезло, и близкий принимает помощь в уборке и расхламлении, делайте это бережно, терпеливо и лучше – вместе.
Третий – средний уровень. Вещи начинают занимать проходы. Сложно избавиться от неприятных запахов, в дом приходят вредители: тараканы, мыши и т.д. Некоторые комнаты уже нельзя полноценно использовать. Возникают проблемы с гигиеной, местами появляется плесень, квартира становится еще более пожароопасным местом.
К этому моменту у владельца и с собственной личной гигиеной становится не очень, а значит, страдает социальная жизнь. Но восприятие реальности искажается, и человек может не понимать, почему у него не хотят пить чай. Изобретаются неубедительные объяснения происходящему, а угрозы для здоровья игнорируются. Если речь идет о доме, а не квартире, то хлам накапливается и во дворе. В таком жилище всегда есть 2-3 неработающих розетки или бытовых прибора. Домашних животных все больше, а уход за ними все хуже.
Четвертый – тяжелый уровень. Квартире или дому нанесен ущерб, требующий значительного ремонта. Серьезные проблемы с гигиеной. Часть помещений полностью непригодны для жизни, некоторые выходы заблокированы, стоки забиты. Высокий риск медицинских проблем (у таких людей почти всегда респираторные заболевания). Кругом плесень и биологические отходы (например, неубранный помет животных).
Уход за собой прекращается, хозяева могут неделями не мыться. Психика в кризисе, воспринять угрозу своей жизни и здоровью человек не в состоянии. В этот период некоторые люди лишаются жилья. В данном случае вмешательство необходимо, но крайне желательно присутствие специалиста.
Последний уровень – требует немедленной эвакуации. Дом не пригоден для проживания, коммуникации отключены или сломаны, нет воды, электричества. Иногда жилище, доведенное до этой стадии, уже не удается восстановить. Впрочем, и самому жильцу угрожает гибель.
Текст: Елизавета Пономарева, специально для проекта «Ресурсная психология»
Часть 2
Выделяют пять стадий паталогического накопительства.
На первом уровне дом выглядит относительно чистым, все двери доступны, но места для хранения переполнены. Кладовки, шкафчики, книжные полки – все это забито для краев. Как человек с проблемами с алкоголем не может остановиться, пока не выпьет то, что у него есть, человек с проблемами с накопительством не остановится, пока не заполнит имеющиеся контейнеры. Пустых ящиков тут не водится. Но и рисков для здоровья нет. Бывает сложно найти нужную вещь, часто проявляется тяга к ненужным покупкам. На это уровне человеку уже очень сложно что-то выкинуть, отдать, продать или пожертвовать. За животными пока убирают.
В этот момент человек, как правило, может помочь себе сам, начав расхламлять одну зону за другой, разобравшись с зависимостью от шоппинга и обратившись за помощью к специалисту.
Важно отличать эту стадию от коллекционирования.
* Коллекции обычно имеют некий замысел и организацию, накопительство случайно и беспорядочно.
* Коллекции хранятся аккуратно в специально продуманных упаковках и местах. Накопленные предметы занимают неожиданные и не подходящие места, типа обеденного стола.
* Коллекционеру нормально продавать, обменивать и даже дарить часть своих вещей. Накопитель воспринимает все вещи как равно важные и не расстается даже с очевидным хламом.
* Коллекционирование не мешает повседневной жизни, напротив, может даже помочь найти компанию по интересам. Накопительство постепенно подрывает социальные связи.
Второй уровень. Вещи накапливаются в местах, обычно не предназначенных для хранения, и слабо организованы. Проходы свободны, но видно, что в комнатах скапливаются груды и кипы вещей, которые уже некуда убрать. Если эти кипы оказываются возле источников тепла, растет риск пожара. Все больше пыли и аллергенов. Это стадия, когда становится сложно вызвать обычный клининг, так как поверхности для уборки не доступны. При этом обращаться за помощью становится все сложнее из-за чувства стыда.
На этом уровне человек обычно избегает приглашать гостей и стремится переносить встречи на чужую территорию. Если вам повезло, и близкий принимает помощь в уборке и расхламлении, делайте это бережно, терпеливо и лучше – вместе.
Третий – средний уровень. Вещи начинают занимать проходы. Сложно избавиться от неприятных запахов, в дом приходят вредители: тараканы, мыши и т.д. Некоторые комнаты уже нельзя полноценно использовать. Возникают проблемы с гигиеной, местами появляется плесень, квартира становится еще более пожароопасным местом.
К этому моменту у владельца и с собственной личной гигиеной становится не очень, а значит, страдает социальная жизнь. Но восприятие реальности искажается, и человек может не понимать, почему у него не хотят пить чай. Изобретаются неубедительные объяснения происходящему, а угрозы для здоровья игнорируются. Если речь идет о доме, а не квартире, то хлам накапливается и во дворе. В таком жилище всегда есть 2-3 неработающих розетки или бытовых прибора. Домашних животных все больше, а уход за ними все хуже.
Четвертый – тяжелый уровень. Квартире или дому нанесен ущерб, требующий значительного ремонта. Серьезные проблемы с гигиеной. Часть помещений полностью непригодны для жизни, некоторые выходы заблокированы, стоки забиты. Высокий риск медицинских проблем (у таких людей почти всегда респираторные заболевания). Кругом плесень и биологические отходы (например, неубранный помет животных).
Уход за собой прекращается, хозяева могут неделями не мыться. Психика в кризисе, воспринять угрозу своей жизни и здоровью человек не в состоянии. В этот период некоторые люди лишаются жилья. В данном случае вмешательство необходимо, но крайне желательно присутствие специалиста.
Последний уровень – требует немедленной эвакуации. Дом не пригоден для проживания, коммуникации отключены или сломаны, нет воды, электричества. Иногда жилище, доведенное до этой стадии, уже не удается восстановить. Впрочем, и самому жильцу угрожает гибель.
Текст: Елизавета Пономарева, специально для проекта «Ресурсная психология»
❤26😱22😢17👍3🔥3
Дорогие друзья,
У нас - к сожалению - несколько участников не смогут приехать из-за очередного конфликта, и у нас появились несколько мест в Грузии (также к нам могут присоединиться и те, кто уже там).
Мы приглашаем вас в поездку в Грузию с 8 по 11 августа (включительно)
Что вас ждет?
-отель с бассейном;
-мастерклассы от коллег (один в день на пару часов), чтобы было не только весело, но и полезно.
Темы:
1.ресурсы под ногами (как находить ресурсы даже в самых безумных ситуациях) от Адрианы Лито
2.Мама. Еда. Я (как можно перестраивать отношения с едой, сложившиеся в детстве) от нашего тренера Анастасии Пиняевой
3.Дом и домик (как делать город, мир и свою квартиру - по-настоящему своими) - мастер-класс с метафорическими картами - мастер-класс от Адрианы
4.Маленькие шаги (как превращать большие дела в маленькие) - мастер-класс от нашего тренера из Израиля, возможна замена ;
-совместные прогулки по городу (у нас есть контакты, и мы покажем хорошие места, где можно отлично пообедать, поужинать и погулять);
-экскурсия (по желанию);
-ну и - конечно - сам Тбилиси: вино, горы, вкусная еда и отдых.
Стоимость складывается из стоимости участия+стоимость проживания+ваши билеты
Записаться
У нас - к сожалению - несколько участников не смогут приехать из-за очередного конфликта, и у нас появились несколько мест в Грузии (также к нам могут присоединиться и те, кто уже там).
Мы приглашаем вас в поездку в Грузию с 8 по 11 августа (включительно)
Что вас ждет?
-отель с бассейном;
-мастерклассы от коллег (один в день на пару часов), чтобы было не только весело, но и полезно.
Темы:
1.ресурсы под ногами (как находить ресурсы даже в самых безумных ситуациях) от Адрианы Лито
2.Мама. Еда. Я (как можно перестраивать отношения с едой, сложившиеся в детстве) от нашего тренера Анастасии Пиняевой
3.Дом и домик (как делать город, мир и свою квартиру - по-настоящему своими) - мастер-класс с метафорическими картами - мастер-класс от Адрианы
4.Маленькие шаги (как превращать большие дела в маленькие) - мастер-класс от нашего тренера из Израиля, возможна замена ;
-совместные прогулки по городу (у нас есть контакты, и мы покажем хорошие места, где можно отлично пообедать, поужинать и погулять);
-экскурсия (по желанию);
-ну и - конечно - сам Тбилиси: вино, горы, вкусная еда и отдых.
Стоимость складывается из стоимости участия+стоимость проживания+ваши билеты
Записаться
Google Docs
Правда, ложь и самооценка
В этой лекции я расскажу как мы воспринимаем речь и текст с точки зрения работы нервной системы, как формируются нарративы и легенды, и почему даже зная факты мы не всегда понимаем происходящее.
Центральная тема - как в результате взаимодействия информации…
Центральная тема - как в результате взаимодействия информации…
❤21
== Похудеть от слова "худо": мы собрали для вас самые опасные варианты снижения веса ==
1. Экстремальные диеты: Ограничение калорий до критически низкого уровня (например, менее 800 калорий в день) может привести к недостатку питательных веществ, потере мышечной массы и замедлению метаболизма. Девочки-анорексики порой спускаются и до 600 - доводя себя до смерти;
2. Побочные эффекты от диетических добавок: Использование ненадежных или непроверенных таблеток для похудения может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, включая сердечно-сосудистые заболевания, нарушения работы печени и почек, часть из них содержит антидепрессанты и лекарства для лечения СДВГ, порой находят и наркотики. Помните: БАДы не проверяются тщательно ни исследованиями, ни другими способами;
3. Отказ от еды: Полное голодание или пропуск приемов пищи может вызвать резкий спад энергии, ухудшение концентрации и общего состояние здоровья. Это также может привести к перееданию в будущем. Сейчас в моде питание дважды в день. Это не ужасно, если всего хватает, но для ряда людей такой вариант может вызвать обострение хронических заболеваний (и появление новых);
4. Чрезмерные физические нагрузки: Интенсивные тренировки без должного восстановления могут привести к травмам, истощению и даже к нарушениям в работе сердечно-сосудистой системы. Помните, это вариант булимии - если вы едите слишком много, а потом сгоняете это сверхтренировками в спортзале;
5. Использование рвоты или слабительных средств: Эти методы могут вызвать серьезные нарушения пищеварительной системы, обезвоживание, электролитные дисбалансы и другие опасные для жизни состояния. Вызов рвоты ассоциирован с инфарктами у молодых женщин. И, конечно, это РПП.
Итак, это самые опасные способы худеть. А как это делать безопасно?
1. Сбалансированное питание: Употребляйте разнообразные продукты, включая фрукты, овощи, цельные злаки, белки (рыба, курица, бобовые) и здоровые жиры (орехи, авокадо);
2. Регулярная физическая активность: Занимайтесь спортом не менее 150 минут в неделю. Это может быть быстрая ходьба, бег, плавание или занятия в тренажерном зале. Включение силовых тренировок поможет нарастить мышечную массу;
3. Нетравматический контроль порций: Используйте меньшие тарелки и старайтесь не есть на ходу. Это поможет избежать переедания и контролировать порции без необходимости взвешивать каждый кусок;
4. Достаточное количество воды: Пейте достаточное количество воды в течение дня. Иногда жажда может восприниматься как голод;
5. Сон и управление стрессом: Обеспечьте себе качественный сон (7-9 часов в сутки) и научитесь справляться со стрессом. Недостаток сна и высокий уровень стресса могут способствовать увеличению веса.
Наверняка вы все уже это слышали. Если для вас эти способы не работают - лучше обратиться к специалисту, возможно, у вас есть заболевания или вам просто нужна поддержка специалиста.
Текст: Адриана Лито, проект "Ресурсная психология"
1. Экстремальные диеты: Ограничение калорий до критически низкого уровня (например, менее 800 калорий в день) может привести к недостатку питательных веществ, потере мышечной массы и замедлению метаболизма. Девочки-анорексики порой спускаются и до 600 - доводя себя до смерти;
2. Побочные эффекты от диетических добавок: Использование ненадежных или непроверенных таблеток для похудения может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, включая сердечно-сосудистые заболевания, нарушения работы печени и почек, часть из них содержит антидепрессанты и лекарства для лечения СДВГ, порой находят и наркотики. Помните: БАДы не проверяются тщательно ни исследованиями, ни другими способами;
3. Отказ от еды: Полное голодание или пропуск приемов пищи может вызвать резкий спад энергии, ухудшение концентрации и общего состояние здоровья. Это также может привести к перееданию в будущем. Сейчас в моде питание дважды в день. Это не ужасно, если всего хватает, но для ряда людей такой вариант может вызвать обострение хронических заболеваний (и появление новых);
4. Чрезмерные физические нагрузки: Интенсивные тренировки без должного восстановления могут привести к травмам, истощению и даже к нарушениям в работе сердечно-сосудистой системы. Помните, это вариант булимии - если вы едите слишком много, а потом сгоняете это сверхтренировками в спортзале;
5. Использование рвоты или слабительных средств: Эти методы могут вызвать серьезные нарушения пищеварительной системы, обезвоживание, электролитные дисбалансы и другие опасные для жизни состояния. Вызов рвоты ассоциирован с инфарктами у молодых женщин. И, конечно, это РПП.
Итак, это самые опасные способы худеть. А как это делать безопасно?
1. Сбалансированное питание: Употребляйте разнообразные продукты, включая фрукты, овощи, цельные злаки, белки (рыба, курица, бобовые) и здоровые жиры (орехи, авокадо);
2. Регулярная физическая активность: Занимайтесь спортом не менее 150 минут в неделю. Это может быть быстрая ходьба, бег, плавание или занятия в тренажерном зале. Включение силовых тренировок поможет нарастить мышечную массу;
3. Нетравматический контроль порций: Используйте меньшие тарелки и старайтесь не есть на ходу. Это поможет избежать переедания и контролировать порции без необходимости взвешивать каждый кусок;
4. Достаточное количество воды: Пейте достаточное количество воды в течение дня. Иногда жажда может восприниматься как голод;
5. Сон и управление стрессом: Обеспечьте себе качественный сон (7-9 часов в сутки) и научитесь справляться со стрессом. Недостаток сна и высокий уровень стресса могут способствовать увеличению веса.
Наверняка вы все уже это слышали. Если для вас эти способы не работают - лучше обратиться к специалисту, возможно, у вас есть заболевания или вам просто нужна поддержка специалиста.
Текст: Адриана Лито, проект "Ресурсная психология"
❤67👍22
ДЕПРЕССИЯ И КАК ЕЁ ПОБЕДИТЬ
Психологи пишут много текстов о депрессии, и многие из них отличные. Но в этом тексте я бы хотела рассказать об опыте клиентов.
В одном из крупных англоязычных сообществ задали вопрос "как вы победили депрессию?".
Ответов было более пяти тысяч. Я сначала пыталась их читать, потом скачала все сразу и проанализировала с помощью ИИ, чтобы понять, что люди на самом деле думают.
Эти ответы можно грубо разделить на следующие группы:
-"Я пока не знаю" - люди писали о том, что они всё ещё в процессе лечения или пока не нашли надёжного способа себе помочь. Также в эти ответы можно отнести и комментарии тех, кто говорил, что депрессия всегда возвращается;
-"Спорт, активности, увлечения, ведение дневников" - это группа комментаторов, которым помогло быть активным. Это не лишено смысла: часть медиаторов синтезируется только при движении. Ну и возможность куда-то ходить и что-то делать для себя - это отличный способ активации, помогающий восстановить позитивную обратную связь при депрессии;
-"Лекарства и терапия" - это тоже большая группа. Для многих отвечавших людей курс антидепрессантов и работа с психологом также были полезны. Они писали о том, что им помогло изменить перспективу, использовать когнитивные модели и проработать травмы;
-"Аффирмации, духовный опыт, творчество" - эта группа была более склонна к эзотерике и чувственным переживаниям.
Что для меня важно в этих ответах - что все люди разные, группы не очень отличались по численности, разделение было довольно равномерным.
То есть для кого-то больше подходит обращение в духовным практикам, кому-то нравится бегать и быть активным, есть те, кому помогаем мы - психологи и психиатры.
А есть те, кто пока ищет более или менее устойчиво работающий вариант.
Я за то, чтобы не сдаваться и если не сработал один вариант - обращаться к другому.
Лично для меня терапия была одним из самых полезных инструментов, но добавлять в свою жизнь активности и радости для меня тоже очень важно, а вот большая часть духовных практик мне не подошла.
Но - возможно - для вас это будет как-то иначе.
Главное - искать свое.
Текст: Адриана Лито, специально для проекта "Ресурсная психология"
Психологи пишут много текстов о депрессии, и многие из них отличные. Но в этом тексте я бы хотела рассказать об опыте клиентов.
В одном из крупных англоязычных сообществ задали вопрос "как вы победили депрессию?".
Ответов было более пяти тысяч. Я сначала пыталась их читать, потом скачала все сразу и проанализировала с помощью ИИ, чтобы понять, что люди на самом деле думают.
Эти ответы можно грубо разделить на следующие группы:
-"Я пока не знаю" - люди писали о том, что они всё ещё в процессе лечения или пока не нашли надёжного способа себе помочь. Также в эти ответы можно отнести и комментарии тех, кто говорил, что депрессия всегда возвращается;
-"Спорт, активности, увлечения, ведение дневников" - это группа комментаторов, которым помогло быть активным. Это не лишено смысла: часть медиаторов синтезируется только при движении. Ну и возможность куда-то ходить и что-то делать для себя - это отличный способ активации, помогающий восстановить позитивную обратную связь при депрессии;
-"Лекарства и терапия" - это тоже большая группа. Для многих отвечавших людей курс антидепрессантов и работа с психологом также были полезны. Они писали о том, что им помогло изменить перспективу, использовать когнитивные модели и проработать травмы;
-"Аффирмации, духовный опыт, творчество" - эта группа была более склонна к эзотерике и чувственным переживаниям.
Что для меня важно в этих ответах - что все люди разные, группы не очень отличались по численности, разделение было довольно равномерным.
То есть для кого-то больше подходит обращение в духовным практикам, кому-то нравится бегать и быть активным, есть те, кому помогаем мы - психологи и психиатры.
А есть те, кто пока ищет более или менее устойчиво работающий вариант.
Я за то, чтобы не сдаваться и если не сработал один вариант - обращаться к другому.
Лично для меня терапия была одним из самых полезных инструментов, но добавлять в свою жизнь активности и радости для меня тоже очень важно, а вот большая часть духовных практик мне не подошла.
Но - возможно - для вас это будет как-то иначе.
Главное - искать свое.
Текст: Адриана Лито, специально для проекта "Ресурсная психология"
👍78❤55
Ретрит в Грузии
Последние дни для бронирования поездки с проживанием!
Мы приглашаем вас в поездку в Тбилиси с 8 по 11 августа (включительно) - также к нам могут присоединиться и те, кто уже там
Что вас ждет?
-отель с бассейном;
-мастерклассы от коллег (один в день на пару часов), чтобы было не только весело, но и полезно.
Темы:
1.ресурсы под ногами (как находить ресурсы даже в самых безумных ситуациях) от Адрианы Лито
2.Мама. Еда. Я (как можно перестраивать отношения с едой, сложившиеся в детстве) от нашего тренера Анастасии Пиняевой
3.Дом и домик (как делать город, мир и свою квартиру - по-настоящему своими) - мастер-класс с метафорическими картами - мастер-класс от Адрианы
4.Маленькие шаги (как превращать большие дела в маленькие) - мастер-класс от нашего тренера из Израиля, возможна замена ;
-совместные прогулки по городу (у нас есть контакты, и мы покажем хорошие места, где можно отлично пообедать, поужинать и погулять);
-экскурсия (по желанию);
-ну и - конечно - сам Тбилиси: вино, горы, вкусная еда и отдых.
Стоимость складывается из стоимости участия+стоимость проживания+ваши билеты
Записаться
Последние дни для бронирования поездки с проживанием!
Мы приглашаем вас в поездку в Тбилиси с 8 по 11 августа (включительно) - также к нам могут присоединиться и те, кто уже там
Что вас ждет?
-отель с бассейном;
-мастерклассы от коллег (один в день на пару часов), чтобы было не только весело, но и полезно.
Темы:
1.ресурсы под ногами (как находить ресурсы даже в самых безумных ситуациях) от Адрианы Лито
2.Мама. Еда. Я (как можно перестраивать отношения с едой, сложившиеся в детстве) от нашего тренера Анастасии Пиняевой
3.Дом и домик (как делать город, мир и свою квартиру - по-настоящему своими) - мастер-класс с метафорическими картами - мастер-класс от Адрианы
4.Маленькие шаги (как превращать большие дела в маленькие) - мастер-класс от нашего тренера из Израиля, возможна замена ;
-совместные прогулки по городу (у нас есть контакты, и мы покажем хорошие места, где можно отлично пообедать, поужинать и погулять);
-экскурсия (по желанию);
-ну и - конечно - сам Тбилиси: вино, горы, вкусная еда и отдых.
Стоимость складывается из стоимости участия+стоимость проживания+ваши билеты
Записаться
Google Docs
Правда, ложь и самооценка
В этой лекции я расскажу как мы воспринимаем речь и текст с точки зрения работы нервной системы, как формируются нарративы и легенды, и почему даже зная факты мы не всегда понимаем происходящее.
Центральная тема - как в результате взаимодействия информации…
Центральная тема - как в результате взаимодействия информации…
❤11
ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЕТ КОНФЛИКТ ПОКОЛЕНИЙ?
Раз за разом, работая с родителями подростков, я вижу, как взрослые попадают в ловушку: оказывается, они не помнят, как сами были подростками. Им кажется, что они были взрослыми и ответственными людьми.
Но на самом деле это иллюзия, которую создаёт память.
Как это работает? У каждого из нас - по-разному. Если кратко, информация от различных сенсоров (зрение, слух, осязание и т.д.) хранится отдельно, и когда мы пытаемся что-то вспомнить, наш мозг на самом деле реконструирует картину, собирая её из деталей. При этом память ещё и ассоциативна — то есть воспоминания не пронумерованы и не датированы. Это не настоящее воспоминание, а некоторая сборная солянка: если я предложу вам вспомнить ваше шестнадцатилетие, то, если оно прошло у вас дома, квартира может быть из пятнадцатилетия, ваш наряд может казаться вам образцом вкуса с малейшими деталями, а вот чем вас кормили или какая была музыка — вы можете и не вспомнить. Это зависит от того, какая модальность у вашего мозга ведущая и было ли это важно. Например, я помню, с какой песни начинался мой - именно мой - первый концерт Depeche Mode: тогда было продано много фальшивых билетов, и я три часа прождала в очереди, чтобы обменять свой, к счастью, настоящий билет на браслет — и влетела на второй песне, это был "John the Revelator". Это был важный момент. Остальной сет я помню хуже, и если вы предложите мне выписать все звучавшие песни — не факт, что смогу. Я не помню, в чём я была. Зато помню платье моей знакомой на after-party.
Но вернёмся к родителям. Итак, когда мы пытаемся вспомнить себя в подростковом периоде, чаще всего мы видим себя ответственными, последовательными, принимающими важные решения без поддержки родителей. Потому что это период сепарации от родителей, и мы его так ощущали. Те моменты, когда они нам помогали, оказывались правы, договаривались о чём-то или просто закидывали продукты в холодильник — мы помним хуже.
Порой требуется некоторое усилие или просто подходящая атмосфера, чтобы вспомнить ерунду, которую мы творили; рискованные решения, которые принимали; просто дни с обычными историями о наших родителях: когда мы вместе убирались или ходили по магазинам.
Разумеется, родители были разные: у кого-то обычные, у кого-то кошмарные. Но даже если мы полностью самостоятельно себя содержали, жили отдельно и принимали решения, всё равно, как правило, не всегда действовали логично и правильно.
И порой для того, чтобы лучше понимать детей, бывает полезно вспомнить "самый идиотский поступок, который я сделал в том же возрасте, что и мой ребёнок". По этой ассоциации часто поднимается множество смешных и дурацких воспоминаний, на которые мы уже можем посмотреть "как это выглядело для взрослых".
Обычно это помогает снизить барьер и дистанцию между родителем и подростком. И, конечно, полезна ролевая игра: попробовать поменяться ролями. Особенно здорово бывает изобразить друг друга, если это возможно.
Конечно, проще это сделать с терапевтом, который знает, как обращаться с таким инструментом. Но можно попробовать и без него.
Текст: Адриана Лито, проект "Ресурсная психология"
Раз за разом, работая с родителями подростков, я вижу, как взрослые попадают в ловушку: оказывается, они не помнят, как сами были подростками. Им кажется, что они были взрослыми и ответственными людьми.
Но на самом деле это иллюзия, которую создаёт память.
Как это работает? У каждого из нас - по-разному. Если кратко, информация от различных сенсоров (зрение, слух, осязание и т.д.) хранится отдельно, и когда мы пытаемся что-то вспомнить, наш мозг на самом деле реконструирует картину, собирая её из деталей. При этом память ещё и ассоциативна — то есть воспоминания не пронумерованы и не датированы. Это не настоящее воспоминание, а некоторая сборная солянка: если я предложу вам вспомнить ваше шестнадцатилетие, то, если оно прошло у вас дома, квартира может быть из пятнадцатилетия, ваш наряд может казаться вам образцом вкуса с малейшими деталями, а вот чем вас кормили или какая была музыка — вы можете и не вспомнить. Это зависит от того, какая модальность у вашего мозга ведущая и было ли это важно. Например, я помню, с какой песни начинался мой - именно мой - первый концерт Depeche Mode: тогда было продано много фальшивых билетов, и я три часа прождала в очереди, чтобы обменять свой, к счастью, настоящий билет на браслет — и влетела на второй песне, это был "John the Revelator". Это был важный момент. Остальной сет я помню хуже, и если вы предложите мне выписать все звучавшие песни — не факт, что смогу. Я не помню, в чём я была. Зато помню платье моей знакомой на after-party.
Но вернёмся к родителям. Итак, когда мы пытаемся вспомнить себя в подростковом периоде, чаще всего мы видим себя ответственными, последовательными, принимающими важные решения без поддержки родителей. Потому что это период сепарации от родителей, и мы его так ощущали. Те моменты, когда они нам помогали, оказывались правы, договаривались о чём-то или просто закидывали продукты в холодильник — мы помним хуже.
Порой требуется некоторое усилие или просто подходящая атмосфера, чтобы вспомнить ерунду, которую мы творили; рискованные решения, которые принимали; просто дни с обычными историями о наших родителях: когда мы вместе убирались или ходили по магазинам.
Разумеется, родители были разные: у кого-то обычные, у кого-то кошмарные. Но даже если мы полностью самостоятельно себя содержали, жили отдельно и принимали решения, всё равно, как правило, не всегда действовали логично и правильно.
И порой для того, чтобы лучше понимать детей, бывает полезно вспомнить "самый идиотский поступок, который я сделал в том же возрасте, что и мой ребёнок". По этой ассоциации часто поднимается множество смешных и дурацких воспоминаний, на которые мы уже можем посмотреть "как это выглядело для взрослых".
Обычно это помогает снизить барьер и дистанцию между родителем и подростком. И, конечно, полезна ролевая игра: попробовать поменяться ролями. Особенно здорово бывает изобразить друг друга, если это возможно.
Конечно, проще это сделать с терапевтом, который знает, как обращаться с таким инструментом. Но можно попробовать и без него.
Текст: Адриана Лито, проект "Ресурсная психология"
❤77👍11✍5
КАК ПОМОЧЬ ДРУГУ?
У многих из нас есть знакомые в трудной ситуации.
Люди, застрявшие в не очень хороших отношениях.
Мамы-одиночки, оставшиеся без поддержки.
Знакомые, потерявшие ориентир и цель в жизни.
Приятели, которые страдают от самодурства начальства.
Подружки с сумасшедшими родителями.
И часто мы думаем "вот ему бы к психологу, но он же не пойдет".
Но на самом деле часто люди думают об этом, но не знают, где найти специалиста, или боятся, что это будет слишком дорого.
Специально для них мы создали и продолжаем проект "Адриатика" - психологическая помощь людям по низкой цене.
Наши психологи - компетентные молодые специалисты.
Если у вас есть друг, которому нужна помощь, или вы сами - этот друг, поделитесь информацией о проекте или заходите прямо сейчас на страницу "Адриатика"
Также у нас есть проект Профориентации и супервизии для психологов.
Адриана Лито
У многих из нас есть знакомые в трудной ситуации.
Люди, застрявшие в не очень хороших отношениях.
Мамы-одиночки, оставшиеся без поддержки.
Знакомые, потерявшие ориентир и цель в жизни.
Приятели, которые страдают от самодурства начальства.
Подружки с сумасшедшими родителями.
И часто мы думаем "вот ему бы к психологу, но он же не пойдет".
Но на самом деле часто люди думают об этом, но не знают, где найти специалиста, или боятся, что это будет слишком дорого.
Специально для них мы создали и продолжаем проект "Адриатика" - психологическая помощь людям по низкой цене.
Наши психологи - компетентные молодые специалисты.
Если у вас есть друг, которому нужна помощь, или вы сами - этот друг, поделитесь информацией о проекте или заходите прямо сейчас на страницу "Адриатика"
Также у нас есть проект Профориентации и супервизии для психологов.
Адриана Лито
Adriatika
волонтерский проект Адриатика
страница, ориентированная на поиск психологов по низкой цене
❤71🔥3
== Нейроны памяти у крыс могут объяснить, почему проблемы с памятью могут привести к перееданию ==
Учёные открыли специфическую группу клеток мозга, создающих воспоминания о еде, и не только о том, что съели, но и о том, когда. Исследование, статью о котором опубликовали в Nature Communications, может объяснить, почему люди с проблемами памяти часто переедают и почему нехватка воспоминаний о последнем приёме пищи может запустить излишний аппетит и привести к расстройствам питания.
Во время приёма пищи нейроны в вентральной области гиппокампа в мозге активизируются и формируют то, что команда исследователей назвала “энграммы еды” - специализированные маршруты памяти, где хранится информация об опыте употребления пищи. Хотя учёные давно изучают энграммы на предмет их роли в сохранении воспоминаний и других впечатлений в мозге, эти энграммы выявило только новое исследование.
“Энграмма - это физический след, который запоминание оставляет за собой в мозге. Энграммы еды действуют как сложные биологические базы данных, хранящие различные типы информации, например, где вы ели и когда вы ели”, поясняет Скотт Каноски, автор корреспондент исследования, профессор биологии в Южнокалифорнийском университете.
Это открытие имеет непосредственное значение для понимания расстройств пищевого поведения у людей. Во-первых, конечно, люди с деменцией или черепно-мозговыми травмами могут съесть несколько приёмов пищи подряд, не помня о предыдущих. Но кроме того, отвлечённое употребление пищи, вроде бездумного перекуса во время просмотра телевизора либо залипания в телефоне, может плохо повлиять на память о еде и способствовать перееданию.
Согласно результатам эксперимента, энграммы, связанные с едой, формируются во время коротких пауз между укусами, когда мозг лабораторных крыс естественным образом исследует окружающую среду. Эти моменты осознания позволяют специализированным нейронам гиппокампа интегрировать несколько потоков информации.
Как сказал Каноски, можно предположить, что человеческий мозг испытывает нечто схожее. Когда внимание человека сосредоточено на чём-то другом, эти критические моменты кодирования нарушаются. «Мозг не может должным образом обработать опыт приёма пищи», — резюмировала Леа Декари-Спейн, научный сотрудник Южнокалифорнийского университета и ведущий автор исследования, — и это приводит к слабым или неполным энграммам еды».
Исследовательская группа использовала передовые методы нейронауки для наблюдения за активностью мозга лабораторных крыс во время еды, что позволило впервые в режиме реального времени увидеть, как формируются воспоминания о еде.
Нейроны памяти о еде отличаются от клеток мозга, участвующих в формировании других типов памяти. При избирательном разрушении этих нейронов у лабораторных крыс наблюдалось нарушение памяти о местоположении пищи, но сохранялась нормальная пространственная память для задач, не связанных с едой, и это указывает на специализированную систему, предназначенную для обработки информации, связанную именно с едой. Исследование показало, что нейроны памяти о еде взаимодействуют с латеральным гипоталамусом – областью мозга, которая, как уже давно известно, контролирует чувство голода и пищевое поведение. При блокировке этой связи между гиппокампом и гипоталамусом лабораторные крысы переедали и не привязывали пищевое поведение к месту, где ели раньше.
По словам Каноски, полученные результаты могут в конечном итоге стать основой для новых клинических подходов к лечению проблем с едой и весом. Современные стратегии часто направлены на ограничение потребления пищи или увеличение физической активности, но новое исследование предполагает, что улучшение формирования памяти о приёме пищи может быть не менее важным.
Адаптированный перевод с NewsMedicalNet: Лилит Мазикина, специально для проекта “Ресурсная психология"
Учёные открыли специфическую группу клеток мозга, создающих воспоминания о еде, и не только о том, что съели, но и о том, когда. Исследование, статью о котором опубликовали в Nature Communications, может объяснить, почему люди с проблемами памяти часто переедают и почему нехватка воспоминаний о последнем приёме пищи может запустить излишний аппетит и привести к расстройствам питания.
Во время приёма пищи нейроны в вентральной области гиппокампа в мозге активизируются и формируют то, что команда исследователей назвала “энграммы еды” - специализированные маршруты памяти, где хранится информация об опыте употребления пищи. Хотя учёные давно изучают энграммы на предмет их роли в сохранении воспоминаний и других впечатлений в мозге, эти энграммы выявило только новое исследование.
“Энграмма - это физический след, который запоминание оставляет за собой в мозге. Энграммы еды действуют как сложные биологические базы данных, хранящие различные типы информации, например, где вы ели и когда вы ели”, поясняет Скотт Каноски, автор корреспондент исследования, профессор биологии в Южнокалифорнийском университете.
Это открытие имеет непосредственное значение для понимания расстройств пищевого поведения у людей. Во-первых, конечно, люди с деменцией или черепно-мозговыми травмами могут съесть несколько приёмов пищи подряд, не помня о предыдущих. Но кроме того, отвлечённое употребление пищи, вроде бездумного перекуса во время просмотра телевизора либо залипания в телефоне, может плохо повлиять на память о еде и способствовать перееданию.
Согласно результатам эксперимента, энграммы, связанные с едой, формируются во время коротких пауз между укусами, когда мозг лабораторных крыс естественным образом исследует окружающую среду. Эти моменты осознания позволяют специализированным нейронам гиппокампа интегрировать несколько потоков информации.
Как сказал Каноски, можно предположить, что человеческий мозг испытывает нечто схожее. Когда внимание человека сосредоточено на чём-то другом, эти критические моменты кодирования нарушаются. «Мозг не может должным образом обработать опыт приёма пищи», — резюмировала Леа Декари-Спейн, научный сотрудник Южнокалифорнийского университета и ведущий автор исследования, — и это приводит к слабым или неполным энграммам еды».
Исследовательская группа использовала передовые методы нейронауки для наблюдения за активностью мозга лабораторных крыс во время еды, что позволило впервые в режиме реального времени увидеть, как формируются воспоминания о еде.
Нейроны памяти о еде отличаются от клеток мозга, участвующих в формировании других типов памяти. При избирательном разрушении этих нейронов у лабораторных крыс наблюдалось нарушение памяти о местоположении пищи, но сохранялась нормальная пространственная память для задач, не связанных с едой, и это указывает на специализированную систему, предназначенную для обработки информации, связанную именно с едой. Исследование показало, что нейроны памяти о еде взаимодействуют с латеральным гипоталамусом – областью мозга, которая, как уже давно известно, контролирует чувство голода и пищевое поведение. При блокировке этой связи между гиппокампом и гипоталамусом лабораторные крысы переедали и не привязывали пищевое поведение к месту, где ели раньше.
По словам Каноски, полученные результаты могут в конечном итоге стать основой для новых клинических подходов к лечению проблем с едой и весом. Современные стратегии часто направлены на ограничение потребления пищи или увеличение физической активности, но новое исследование предполагает, что улучшение формирования памяти о приёме пищи может быть не менее важным.
Адаптированный перевод с NewsMedicalNet: Лилит Мазикина, специально для проекта “Ресурсная психология"
👍23❤15🔥5
== Родители, взрослые дети и алименты ==
Один из страхов одиноких родителей - что к их взрослым детям придет их биологический родитель и будет требовать любви или денег.
Недавно это произошло с моей коллегой: ее взрослый родитель увидел рекламу с ней и ее курсом, и решил, что у нее достаточно денег, чтобы его содержать.
Я как терапевт несколько раз работала с этим историями, и могу поделиться опытом.
На алименты взрослому ребенку может подать любой родитель, а в некоторых случаях и странах - усыновители, родители партнёра и бабушки-дедушки.
Но важно понимать, что это совершенно не значит, что родитель что-то получит.
Как суд рассматривает такие дела?
1. Легитимность запроса: в большинстве случаев для признания оснований необходимы либо инвалидность, либо пенсионный возраст - то есть невозможность устроиться на работу и низкий доход;
2. Участие в жизни ребенка: суд будет учитывать, насколько хорошим родителем был человек (и это нужно доказывать ему): если он не платил алименты, не участвовал в жизни ребенка, был лишён родительских прав - суд вряд ли встанет на его сторону, в большинстве таких кейсов будет отказ;
3. Причина требования алиментов: это тоже важно. Родитель не может просто просить денег: он должен аргументировать, на что ему не хватает (например, дорогие лекарства или доход ниже прожиточного минимума). И если он не сможет доказать, что он действительно нуждается, суд отказывает в выплатах;
4. Наличие других родственников - если у вашего родителя есть муж/жена, другие дети, или у ваших свекров/тестя с тёщей или бабушек/дедушек есть другие дети/внуки и т.д. это будет принято во внимание. В ряде стран бабушки и дедушки могут подать на алименты только, если дети умерли;
5.Ну и главное: сумма. В отличие от детей, алименты родителям - это не процент вашего дохода. Часто это фиксированная сумма, иногда - привязанная к экономическим индексам (например, 0,2 МРОТ). Например, сумма дорогого лекарства или процент, которого не хватает до минимальной зарплаты - то есть чаще всего это очень маленькие деньги.
То есть тут мы говорим больше о психологическом ущербе, чем о финансовом. Тут мы тоже замечаем несколько вещей:
1. Разделяем биологическую и социальную роли: каждый может стать отцом, не каждый - папой. То же и с матерями, и с бабушками.
В ряде случаев участие родителя не больше, чем донор спермы/суррогатная мать. В некоторых случаях - там ещё и вагон ущерба.
Поэтому помогает сказать: это не мой папа просит моих денег, это сторонний мужчина, который когда-то выдал ложку биоматериала, пришел за дивидендами, но я не Биткойн;
2. Опираемся на поддержку реальных близких людей: друзей, партнёров, настоящих родственников и так далее;
3. Вы не обязаны всем заниматься самостоятельно, можно нанять адвоката и переадресовать родственника ему;
4. Вспоминаем, что после 18 лет взрослые люди ничего друг другу не должны - кроме случаев предусмотренных законом. Поэтому вы не обязаны любить человека или сочувствовать ему просто потому, что у вас есть совпадения по ДНК. Это на ваше усмотрение.
Ну и берегите себя и действительно важных вам людей.
Текст: Адриана Лито, проект "Ресурсная психология"
Один из страхов одиноких родителей - что к их взрослым детям придет их биологический родитель и будет требовать любви или денег.
Недавно это произошло с моей коллегой: ее взрослый родитель увидел рекламу с ней и ее курсом, и решил, что у нее достаточно денег, чтобы его содержать.
Я как терапевт несколько раз работала с этим историями, и могу поделиться опытом.
На алименты взрослому ребенку может подать любой родитель, а в некоторых случаях и странах - усыновители, родители партнёра и бабушки-дедушки.
Но важно понимать, что это совершенно не значит, что родитель что-то получит.
Как суд рассматривает такие дела?
1. Легитимность запроса: в большинстве случаев для признания оснований необходимы либо инвалидность, либо пенсионный возраст - то есть невозможность устроиться на работу и низкий доход;
2. Участие в жизни ребенка: суд будет учитывать, насколько хорошим родителем был человек (и это нужно доказывать ему): если он не платил алименты, не участвовал в жизни ребенка, был лишён родительских прав - суд вряд ли встанет на его сторону, в большинстве таких кейсов будет отказ;
3. Причина требования алиментов: это тоже важно. Родитель не может просто просить денег: он должен аргументировать, на что ему не хватает (например, дорогие лекарства или доход ниже прожиточного минимума). И если он не сможет доказать, что он действительно нуждается, суд отказывает в выплатах;
4. Наличие других родственников - если у вашего родителя есть муж/жена, другие дети, или у ваших свекров/тестя с тёщей или бабушек/дедушек есть другие дети/внуки и т.д. это будет принято во внимание. В ряде стран бабушки и дедушки могут подать на алименты только, если дети умерли;
5.Ну и главное: сумма. В отличие от детей, алименты родителям - это не процент вашего дохода. Часто это фиксированная сумма, иногда - привязанная к экономическим индексам (например, 0,2 МРОТ). Например, сумма дорогого лекарства или процент, которого не хватает до минимальной зарплаты - то есть чаще всего это очень маленькие деньги.
То есть тут мы говорим больше о психологическом ущербе, чем о финансовом. Тут мы тоже замечаем несколько вещей:
1. Разделяем биологическую и социальную роли: каждый может стать отцом, не каждый - папой. То же и с матерями, и с бабушками.
В ряде случаев участие родителя не больше, чем донор спермы/суррогатная мать. В некоторых случаях - там ещё и вагон ущерба.
Поэтому помогает сказать: это не мой папа просит моих денег, это сторонний мужчина, который когда-то выдал ложку биоматериала, пришел за дивидендами, но я не Биткойн;
2. Опираемся на поддержку реальных близких людей: друзей, партнёров, настоящих родственников и так далее;
3. Вы не обязаны всем заниматься самостоятельно, можно нанять адвоката и переадресовать родственника ему;
4. Вспоминаем, что после 18 лет взрослые люди ничего друг другу не должны - кроме случаев предусмотренных законом. Поэтому вы не обязаны любить человека или сочувствовать ему просто потому, что у вас есть совпадения по ДНК. Это на ваше усмотрение.
Ну и берегите себя и действительно важных вам людей.
Текст: Адриана Лито, проект "Ресурсная психология"
❤124👍24
Дорогие читатели,
Напоминаем, что до конца июля действует акция на профориентацию и тестирование нейроотличности
-30% по промокоду free30
Стоимость профориентации:
-2450 рублей (вместо 3500) или 20 евро (вместо 30) при письменном тестировании;
-4550 рублей (вместо 6500) и 40 евро (вместо 60) при тестировании+очная встреча с психологом со специализацией по карьерному консульированию.
Стоимость тестирования РАС и СДВГ (нейроотличность):
-2450 рублей (вместо 3500) или 20 евро (вместо 30) при тестировании;
-5250 рублей (вместо 7500) или 49 евро (вместо 70) при оплате тестирования+встречи с психологом со специализацией по РАС и СДВГ.
Записаться на тестирование можно тут:
-профориентация;
-нейроотличность.
Напоминаем, что до конца июля действует акция на профориентацию и тестирование нейроотличности
-30% по промокоду free30
Стоимость профориентации:
-2450 рублей (вместо 3500) или 20 евро (вместо 30) при письменном тестировании;
-4550 рублей (вместо 6500) и 40 евро (вместо 60) при тестировании+очная встреча с психологом со специализацией по карьерному консульированию.
Стоимость тестирования РАС и СДВГ (нейроотличность):
-2450 рублей (вместо 3500) или 20 евро (вместо 30) при тестировании;
-5250 рублей (вместо 7500) или 49 евро (вместо 70) при оплате тестирования+встречи с психологом со специализацией по РАС и СДВГ.
Записаться на тестирование можно тут:
-профориентация;
-нейроотличность.
Adriatika
Тестирование РАС и СДВГ | Adriatika
Помощь в понимании своих профессиональных интересов
❤9
== Психология манипуляции: четыре разрушительных стратегии ==
В современном мире манипуляция стала распространённым инструментом, используемым некоторыми людьми для достижения своих целей. Манипуляторы часто действуют незаметно, и их методы могут оставить жертву в замешательстве и неуверенности. В этой статье мы рассмотрим четыре основные стратегии, которые манипуляторы используют для разрушения своих жертв, а также способы защиты от таких методов.
В большинстве случаев эти способы игнорируют логику и факты, но завязаны на эмоции.
1. Причинно-следственная ошибка
Манипуляторы создают ложные связи между событиями, чтобы оправдать своё поведение. Например, манипулятор может сказать: «Я накричал на тебя, потому что ты вывел меня из себя», тем самым пытаясь переложить ответственность за своё агрессивное поведение на вас. На самом деле проблема заключается в неспособности человека управлять гневом (или даже осознанный слив гнева на вас). Это искажение реальности может заставить вас сомневаться в своей правоте и ощутить вину.
2. Бремя доказательства
Манипуляторы требуют от вас доказать свою правоту в разговоре, в то время как сами они не берут на себя такую ответственность. Например, они могут сказать: «Я флиртовал с этим человеком? Докажи это», при этом не предоставляя никаких аргументов в свою защиту. Это создает ситуацию, когда вы вынуждены оправдываться или доказывать свою правоту, что-то, что видели своими глазами или слышали своими ушами, что может привести к дальнейшему эмоциональному истощению.
3. Обращение к природе
Манипуляторы используют стереотипы и предвзятые мнения о полах, утверждая, что женщины по своей природе глупее и слабее мужчин, а мужчины доминируют и полигамны, что люди по природе лживы или глупы. Эти утверждения в большинстве своем лишены оснований и служат лишь для поддержания власти и контроля. Важно помнить, что индивидуальные предпочтения и поведение зависят от личных ценностей и убеждений, а не от пола, возраста или "природы".
4. Обращение к личному недоверию
В этом случае манипулятор использует свои внутренние ощущения как доказательства своей правоты. Например, он может заявить: «Это не похоже на меня», не имея под собой никаких фактических оснований и даже вопреки имеющимся у вас доказательствам. Например: "у меня есть запись, как ты воруешь велосипед у соседа" - "я вообще не такой человек!". Этот подход может вызвать у вас сомнения в себе и своей честности.
Как защититься?
Понимание этих стратегий — первый шаг к защите от манипуляторов. Вот несколько рекомендаций:
-Будьте внимательны к логике аргументов: Если вы замечаете, что собеседник пытается создать ложные причинно-следственные связи или требует от вас доказательств без оснований, остановитесь и проанализируйте ситуацию.
-Не позволяйте манипуляторам перекладывать ответственность: Помните, что вы не обязаны оправдываться за чужие эмоции или поведение.
-Ставьте под сомнение стереотипы: Не позволяйте предвзятым мнениям влиять на ваше восприятие себя и других.
-Доверяйте своим чувствам: Если вы чувствуете, что кто-то пытается вас запутать или манипулировать вами, доверьтесь своим инстинктам и не бойтесь отстаивать свою позицию.
В заключение, важно помнить, что осознание этих стратегий поможет вам защитить себя и сохранить внутреннее спокойствие.
Адриана Лито
В современном мире манипуляция стала распространённым инструментом, используемым некоторыми людьми для достижения своих целей. Манипуляторы часто действуют незаметно, и их методы могут оставить жертву в замешательстве и неуверенности. В этой статье мы рассмотрим четыре основные стратегии, которые манипуляторы используют для разрушения своих жертв, а также способы защиты от таких методов.
В большинстве случаев эти способы игнорируют логику и факты, но завязаны на эмоции.
1. Причинно-следственная ошибка
Манипуляторы создают ложные связи между событиями, чтобы оправдать своё поведение. Например, манипулятор может сказать: «Я накричал на тебя, потому что ты вывел меня из себя», тем самым пытаясь переложить ответственность за своё агрессивное поведение на вас. На самом деле проблема заключается в неспособности человека управлять гневом (или даже осознанный слив гнева на вас). Это искажение реальности может заставить вас сомневаться в своей правоте и ощутить вину.
2. Бремя доказательства
Манипуляторы требуют от вас доказать свою правоту в разговоре, в то время как сами они не берут на себя такую ответственность. Например, они могут сказать: «Я флиртовал с этим человеком? Докажи это», при этом не предоставляя никаких аргументов в свою защиту. Это создает ситуацию, когда вы вынуждены оправдываться или доказывать свою правоту, что-то, что видели своими глазами или слышали своими ушами, что может привести к дальнейшему эмоциональному истощению.
3. Обращение к природе
Манипуляторы используют стереотипы и предвзятые мнения о полах, утверждая, что женщины по своей природе глупее и слабее мужчин, а мужчины доминируют и полигамны, что люди по природе лживы или глупы. Эти утверждения в большинстве своем лишены оснований и служат лишь для поддержания власти и контроля. Важно помнить, что индивидуальные предпочтения и поведение зависят от личных ценностей и убеждений, а не от пола, возраста или "природы".
4. Обращение к личному недоверию
В этом случае манипулятор использует свои внутренние ощущения как доказательства своей правоты. Например, он может заявить: «Это не похоже на меня», не имея под собой никаких фактических оснований и даже вопреки имеющимся у вас доказательствам. Например: "у меня есть запись, как ты воруешь велосипед у соседа" - "я вообще не такой человек!". Этот подход может вызвать у вас сомнения в себе и своей честности.
Как защититься?
Понимание этих стратегий — первый шаг к защите от манипуляторов. Вот несколько рекомендаций:
-Будьте внимательны к логике аргументов: Если вы замечаете, что собеседник пытается создать ложные причинно-следственные связи или требует от вас доказательств без оснований, остановитесь и проанализируйте ситуацию.
-Не позволяйте манипуляторам перекладывать ответственность: Помните, что вы не обязаны оправдываться за чужие эмоции или поведение.
-Ставьте под сомнение стереотипы: Не позволяйте предвзятым мнениям влиять на ваше восприятие себя и других.
-Доверяйте своим чувствам: Если вы чувствуете, что кто-то пытается вас запутать или манипулировать вами, доверьтесь своим инстинктам и не бойтесь отстаивать свою позицию.
В заключение, важно помнить, что осознание этих стратегий поможет вам защитить себя и сохранить внутреннее спокойствие.
Адриана Лито
❤62🔥23👍18
== Как поговорить с ребёнком простыми словами на непростые темы? ==
Вообще-то это сложная наука, которой обучают профессиональных психологов и педагогов. Но они, в свою очередь, постоянно делятся рецептами, которые могут попробовать и совсем не профессиональные родители.
Одну из них я, карточки для разговоров (кстати, продаются готовые) я в своё время модифицировала в игру «блокнот».
Для неё вам, собственно, понадобится блокнот — на пружинке, с небольшими отрывными листочками. Играть в неё можно, когда назреет тема или, наоборот, постоянно, сделав постоянным и потому безопасным ритуалом.
Темой может быть любой сложный для вас разговор. От буллинга до банальной уборки.
Эту тему надо условно разбить на пять важных подтем. К каждой — написать афористичное, требующее капельку размышления или просто очень компактное утверждение, которое можно потом развернуть. Тут, кстати, можно совещаться с ИИ — если и не даст дельного варианта, то наведёт на мысль.
Каждое утверждение надо написать по одному на страницу. С изнанки верхних листов. А затем ребёнок вырывает листочки по одному, зачитывает написанное и предлагает свою версию, что это может означать. Тепло? Холодно? Нужна подсказка? А может, просто добавите от себя пару слов?
Игра не только помогает обсудить волнующие (родителей) вопросы, но и учит формулировать мысли, размышлять и рефлексировать. И, кстати, играть в неё можно и в обратную сторону: ребёнок, желая о чём-то поговорить, может соорудить свой собственный блокнотик. Не удивляйтесь, если вместо вселенских вопросов там будет что-то простое, например, связанное с его увлечениями. Всё равно игра даёт и поддерживает драгоценную связь.
Если вы хотите ввести игру как семейный ритуал, начинайте с чего-то не слишком острого. Гигиена — если, конечно, вы не скандалите о ней постоянно, это переводит вопрос в разряд острых. Чтение книг. Выбор профессии. Дружба. Праздники. Что угодно. Важно! Не поправлять резко, не давать понять, что ребёнок ничего не понимает, не оставлять ощущение невыученного урока. Это должен быть диалог, дискуссия, игра в отгадки и загадки.
Вот несколько примеров возможных пяти фраз по пяти непростым темам. Сможете ли вы сами развернуть их значение?
- Уборка
«Выходя из комнаты, поищи попутчика», «Скучное время прекрасно — для скучных дел», «Поев, посмотри, что осталось», «В уборке и беспорядке важна приватность», «Ванная создана для чистоты».
- Интимная близость
«Согласие, безопасность, гигиена», «Знак равно ключевой в уравнении», «Да — доверие, нет — обязанность, стоп — боль», «Всё начинается на кончиках пальцев», «Доверие не предмет торга»
- Травля и систематические издевательства
«Для буллинга нет человека», «Унижение унижает», «Маленькими шагами идут быстрее», «Зло любит секреты», «Часто выход это выход»
- Юмор
«Не везде шути о верёвке», «Второй раз не смешно», «В безопасности это шутка», «Ситуация — да, человек — не очень», «Иногда смеются, чтобы показать зубы»
- Эмоции и их проживание
«Право на любые эмоции — не право на любые поступки», «Чувства и мускулы растут с малого веса», «Назови фейри по имени», «Поговорить с собой не мешает», «Твои эмоции — твой груз».
Текст: Лилит Мазикина, специально для проекта «Ресурсная психология»
Вообще-то это сложная наука, которой обучают профессиональных психологов и педагогов. Но они, в свою очередь, постоянно делятся рецептами, которые могут попробовать и совсем не профессиональные родители.
Одну из них я, карточки для разговоров (кстати, продаются готовые) я в своё время модифицировала в игру «блокнот».
Для неё вам, собственно, понадобится блокнот — на пружинке, с небольшими отрывными листочками. Играть в неё можно, когда назреет тема или, наоборот, постоянно, сделав постоянным и потому безопасным ритуалом.
Темой может быть любой сложный для вас разговор. От буллинга до банальной уборки.
Эту тему надо условно разбить на пять важных подтем. К каждой — написать афористичное, требующее капельку размышления или просто очень компактное утверждение, которое можно потом развернуть. Тут, кстати, можно совещаться с ИИ — если и не даст дельного варианта, то наведёт на мысль.
Каждое утверждение надо написать по одному на страницу. С изнанки верхних листов. А затем ребёнок вырывает листочки по одному, зачитывает написанное и предлагает свою версию, что это может означать. Тепло? Холодно? Нужна подсказка? А может, просто добавите от себя пару слов?
Игра не только помогает обсудить волнующие (родителей) вопросы, но и учит формулировать мысли, размышлять и рефлексировать. И, кстати, играть в неё можно и в обратную сторону: ребёнок, желая о чём-то поговорить, может соорудить свой собственный блокнотик. Не удивляйтесь, если вместо вселенских вопросов там будет что-то простое, например, связанное с его увлечениями. Всё равно игра даёт и поддерживает драгоценную связь.
Если вы хотите ввести игру как семейный ритуал, начинайте с чего-то не слишком острого. Гигиена — если, конечно, вы не скандалите о ней постоянно, это переводит вопрос в разряд острых. Чтение книг. Выбор профессии. Дружба. Праздники. Что угодно. Важно! Не поправлять резко, не давать понять, что ребёнок ничего не понимает, не оставлять ощущение невыученного урока. Это должен быть диалог, дискуссия, игра в отгадки и загадки.
Вот несколько примеров возможных пяти фраз по пяти непростым темам. Сможете ли вы сами развернуть их значение?
- Уборка
«Выходя из комнаты, поищи попутчика», «Скучное время прекрасно — для скучных дел», «Поев, посмотри, что осталось», «В уборке и беспорядке важна приватность», «Ванная создана для чистоты».
- Интимная близость
«Согласие, безопасность, гигиена», «Знак равно ключевой в уравнении», «Да — доверие, нет — обязанность, стоп — боль», «Всё начинается на кончиках пальцев», «Доверие не предмет торга»
- Травля и систематические издевательства
«Для буллинга нет человека», «Унижение унижает», «Маленькими шагами идут быстрее», «Зло любит секреты», «Часто выход это выход»
- Юмор
«Не везде шути о верёвке», «Второй раз не смешно», «В безопасности это шутка», «Ситуация — да, человек — не очень», «Иногда смеются, чтобы показать зубы»
- Эмоции и их проживание
«Право на любые эмоции — не право на любые поступки», «Чувства и мускулы растут с малого веса», «Назови фейри по имени», «Поговорить с собой не мешает», «Твои эмоции — твой груз».
Текст: Лилит Мазикина, специально для проекта «Ресурсная психология»
👍35❤15✍5🔥2
Обучение терапии в проекте "Адриатика"
СТАРТ НОВОЙ ПРОГРАММЫ - В ОКТЯБРЕ 2025
Если вы давно хотели стать психологом, улучшить свои терапевтические навыки или просто получше узнать и понять себя, наша программа просто создана для вас!
Что мы предлагаем?
Учебно-терапевтический проект "Адриатика" (мы базируемся в Израиле) в формате "все включено": наша программа создана с учетом всех трудностей, с которыми сталкиваются студенты обычных психологических групп, поэтому она позволит вам не только получить терапевтические навыки, но и решить многие другие задачи. А самое главное - весь процесс полностью онлайн!
Для студентов, получивших сертификат, мы предлагаем различные возможности для работы в нашем проекте и старта личной практики.
Глава программы и обучающий тренер наш постоянный автор - Адриана Лито.
Для "ранних птичек" до 1 сентября дополнительная скидка (10%).
Узнать подробности и записаться можно здесь
СТАРТ НОВОЙ ПРОГРАММЫ - В ОКТЯБРЕ 2025
Если вы давно хотели стать психологом, улучшить свои терапевтические навыки или просто получше узнать и понять себя, наша программа просто создана для вас!
Что мы предлагаем?
Учебно-терапевтический проект "Адриатика" (мы базируемся в Израиле) в формате "все включено": наша программа создана с учетом всех трудностей, с которыми сталкиваются студенты обычных психологических групп, поэтому она позволит вам не только получить терапевтические навыки, но и решить многие другие задачи. А самое главное - весь процесс полностью онлайн!
Для студентов, получивших сертификат, мы предлагаем различные возможности для работы в нашем проекте и старта личной практики.
Глава программы и обучающий тренер наш постоянный автор - Адриана Лито.
Для "ранних птичек" до 1 сентября дополнительная скидка (10%).
Узнать подробности и записаться можно здесь
❤26🤯3
== Почему мужчины на самом деле изменяют своим женам? ==
Недавний скандал с пойманными любовниками заставил меня еще раз подумать о том, что такое измена. Очевидно, что в этой истории изменяли оба партнера, при этом внешне у них обоих были достаточно благополучные браки. Вместе на концерте, до того как их поймала камера, они выглядели очень счастливыми и близкими друг к другу. Если бы они не отреагировали так сильно, все могли бы подумать, что это просто влюбленная пара, возможно, много лет идущая по жизни вместе.
Мне попалось интересное исследование, проведенное Самантой Штайн, phd в области психологии, из Сан-Франциско. Ее специализация — личная жизнь и сексуальность.
И она борется с предрассудками в этой области.
Существует устойчивый миф, что мужчины изменяют ради секса. Но Саманта предполагает, что мужчины изменяют из-за низкой самооценки.
И это не первый миф, с которым она борется, потому что ранее она обнаружила, что женщины изменяют как раз ради секса.
Это опровергает стереотип о том, что женщинам нужна больше эмоциональная составляющая, а мужчинам — сексуальная. На самом деле, по ее наблюдениям, женщины выходят замуж из глубокой привязанности или социальных ожиданий, а секс оставляют на аутсорс, если они недовольны им в паре.
В то же время мужчины изменяют из-за чувства неуверенности, в том числе и в сексуальном плане. Что это значит?
Выборка Саманты была собрана с помощью анонимных опросов мужчин от 20 до 70 лет из разных уголков США, которые искали партнёршу для адюльтера.
Она попросила этих мужчин рассказать о своих мотивах на условиях анонимности. В большинстве случаев они говорили о том, что их новые романтические партнеры ожидают от них эмоциональной вовлеченности. Грубо говоря, чтобы соблазнить кого-то, будучи в браке, нужно приложить определенные усилия. Это не просто секс. Это отношения.
Многие мужчины шли на сторону, потому что чувствовали себя разочарованием для своих жен, детей и родителей. Они также не ощущали, что их партнерши ценят их как сексуальных партнеров.
То есть у них складывалось представление о своей недостаточной мужественности и неполноценности в разных аспектах жизни.
Они искали в новых романтических отношениях похвалу и принятие, одновременно не желая разрушать свои постоянные отношения и не считая себя плохими партнерами из-за измены: они просто считали себя плохими партнёрами.
Поэтому мужчины, чувствующие себя неполноценными и недостаточно успешными, с большей вероятностью заведут романтические отношения на стороне.
Ну а если резюмировать - чаще всего изменяют те, кто чувствует себя неудачником.
Текст: Адриана Лито, проект "Ресурсная психология"
Недавний скандал с пойманными любовниками заставил меня еще раз подумать о том, что такое измена. Очевидно, что в этой истории изменяли оба партнера, при этом внешне у них обоих были достаточно благополучные браки. Вместе на концерте, до того как их поймала камера, они выглядели очень счастливыми и близкими друг к другу. Если бы они не отреагировали так сильно, все могли бы подумать, что это просто влюбленная пара, возможно, много лет идущая по жизни вместе.
Мне попалось интересное исследование, проведенное Самантой Штайн, phd в области психологии, из Сан-Франциско. Ее специализация — личная жизнь и сексуальность.
И она борется с предрассудками в этой области.
Существует устойчивый миф, что мужчины изменяют ради секса. Но Саманта предполагает, что мужчины изменяют из-за низкой самооценки.
И это не первый миф, с которым она борется, потому что ранее она обнаружила, что женщины изменяют как раз ради секса.
Это опровергает стереотип о том, что женщинам нужна больше эмоциональная составляющая, а мужчинам — сексуальная. На самом деле, по ее наблюдениям, женщины выходят замуж из глубокой привязанности или социальных ожиданий, а секс оставляют на аутсорс, если они недовольны им в паре.
В то же время мужчины изменяют из-за чувства неуверенности, в том числе и в сексуальном плане. Что это значит?
Выборка Саманты была собрана с помощью анонимных опросов мужчин от 20 до 70 лет из разных уголков США, которые искали партнёршу для адюльтера.
Она попросила этих мужчин рассказать о своих мотивах на условиях анонимности. В большинстве случаев они говорили о том, что их новые романтические партнеры ожидают от них эмоциональной вовлеченности. Грубо говоря, чтобы соблазнить кого-то, будучи в браке, нужно приложить определенные усилия. Это не просто секс. Это отношения.
Многие мужчины шли на сторону, потому что чувствовали себя разочарованием для своих жен, детей и родителей. Они также не ощущали, что их партнерши ценят их как сексуальных партнеров.
То есть у них складывалось представление о своей недостаточной мужественности и неполноценности в разных аспектах жизни.
Они искали в новых романтических отношениях похвалу и принятие, одновременно не желая разрушать свои постоянные отношения и не считая себя плохими партнерами из-за измены: они просто считали себя плохими партнёрами.
Поэтому мужчины, чувствующие себя неполноценными и недостаточно успешными, с большей вероятностью заведут романтические отношения на стороне.
Ну а если резюмировать - чаще всего изменяют те, кто чувствует себя неудачником.
Текст: Адриана Лито, проект "Ресурсная психология"
👏47❤35👍16🤯8😁7✍6😢5
== Просмотр произведений искусства улучшает самочувствие ==
Авторы обзора призвали медицинские учреждения использовать живопись в профилактике ментальных заболеваний, как недорогой и легкодоступный ресурс. В перечень рекомендаций вошли такие известные картины, как как «Крик» Эдварда Мунка, «Звездная ночь» Винсента Ван Гога, а также другие произведения современного искусства.
Предыдущие исследования по теме предполагали, что просмотр картин может влиять на настроение и уровень стресса, но, как говорят учёные, прошлые данные были ограниченными и непоследовательными.
В этом же обзоре были проанализированы десятилетия разрозненных исследований, что впервые предоставило чёткую развёрнутую картину того, как можно использовать произведения искусства для улучшения самочувствия людей.
Статья была опубликована в журнале The Journal of Positive Psychology и подготовили её группа психологов из Венского университета, Тринити-колледжа в Дублине и Берлинского университета имени Гумбольдта. Они обозрели 38 ранее опубликованных исследований, в сумме охвативших 6805 испытуемых.
Общие результаты показали – просмотр произведений искусства может улучшить эвдемоническое благополучие, связанное со смыслом жизни и личностным ростом. Этот эффект наблюдался в разных местах: и в музеях, и в больницах и в виртуальной реальности, а также его оказывали самые разные виды искусства – живопись разных направлений, фотография, скульптура и инсталляции.
Маккензи Трупп, ведущий автор и исследователь из Венского университета и Медицинского центра имени Радбауда, Института Дондерса, сообщает: «Люди часто думают об искусстве как о излишестве, роскоши, но наши исследования показывают, что просмотр произведений искусства – будь то хобби или медицинская рекомендация – может заметно улучшить самочувствие человека. Если рассматривать живопись как недорогой и доступный ресурс для поддержания общего благополучия, это исследование может дать старт её возможной интеграции в повседневную жизнь и медицинские учреждения».
Доцент факультета психологии Тринити-колледжа Клэр Хоулин также добавляет: «Хотя польза создания произведений искусства для ментального здоровья и широко изучено, влияние просмотра этих произведений недостаточно рассмотрено и даже недооценено. И тем не менее, графика широко распространена и доступна нам в повседневности – и в музеях, и в больницах и дома. Понимание того, как она воздействует на нас, может открыть новые перспективы в улучшении качества жизни».
С 2019 года ВОЗ рекомендует использовать творческие подходы в дополнение к стандартной клинической помощи. Искусство может помочь людям в поиске смысла жизни, поднять самооценку и обрести свой лучик счастья, что очень важно для решения хаоса в жизни.
Сейчас департаменты здравоохранения и художественные советы по всей Европе ищут подтверждённые критерии, чтобы понять, какие виды искусств могут быть использованы для достижения того или иного результата. Этот обзор в будущем может помочь в планировании более масштабных исследований.
Адаптированный перевод с Neuroscience News: Лилит Мазикина, проект "Ресурсная психология"
Авторы обзора призвали медицинские учреждения использовать живопись в профилактике ментальных заболеваний, как недорогой и легкодоступный ресурс. В перечень рекомендаций вошли такие известные картины, как как «Крик» Эдварда Мунка, «Звездная ночь» Винсента Ван Гога, а также другие произведения современного искусства.
Предыдущие исследования по теме предполагали, что просмотр картин может влиять на настроение и уровень стресса, но, как говорят учёные, прошлые данные были ограниченными и непоследовательными.
В этом же обзоре были проанализированы десятилетия разрозненных исследований, что впервые предоставило чёткую развёрнутую картину того, как можно использовать произведения искусства для улучшения самочувствия людей.
Статья была опубликована в журнале The Journal of Positive Psychology и подготовили её группа психологов из Венского университета, Тринити-колледжа в Дублине и Берлинского университета имени Гумбольдта. Они обозрели 38 ранее опубликованных исследований, в сумме охвативших 6805 испытуемых.
Общие результаты показали – просмотр произведений искусства может улучшить эвдемоническое благополучие, связанное со смыслом жизни и личностным ростом. Этот эффект наблюдался в разных местах: и в музеях, и в больницах и в виртуальной реальности, а также его оказывали самые разные виды искусства – живопись разных направлений, фотография, скульптура и инсталляции.
Маккензи Трупп, ведущий автор и исследователь из Венского университета и Медицинского центра имени Радбауда, Института Дондерса, сообщает: «Люди часто думают об искусстве как о излишестве, роскоши, но наши исследования показывают, что просмотр произведений искусства – будь то хобби или медицинская рекомендация – может заметно улучшить самочувствие человека. Если рассматривать живопись как недорогой и доступный ресурс для поддержания общего благополучия, это исследование может дать старт её возможной интеграции в повседневную жизнь и медицинские учреждения».
Доцент факультета психологии Тринити-колледжа Клэр Хоулин также добавляет: «Хотя польза создания произведений искусства для ментального здоровья и широко изучено, влияние просмотра этих произведений недостаточно рассмотрено и даже недооценено. И тем не менее, графика широко распространена и доступна нам в повседневности – и в музеях, и в больницах и дома. Понимание того, как она воздействует на нас, может открыть новые перспективы в улучшении качества жизни».
С 2019 года ВОЗ рекомендует использовать творческие подходы в дополнение к стандартной клинической помощи. Искусство может помочь людям в поиске смысла жизни, поднять самооценку и обрести свой лучик счастья, что очень важно для решения хаоса в жизни.
Сейчас департаменты здравоохранения и художественные советы по всей Европе ищут подтверждённые критерии, чтобы понять, какие виды искусств могут быть использованы для достижения того или иного результата. Этот обзор в будущем может помочь в планировании более масштабных исследований.
Адаптированный перевод с Neuroscience News: Лилит Мазикина, проект "Ресурсная психология"
❤60
== Психология восприятия похвалы: как детские травмы формируют наше отношение к доброте ==
Многие из нас сталкиваются с ситуацией, когда искреннее восхищение или добрые слова воспринимаются с недоверием. Это явление может быть связано с тем, как формировались наши взгляды в детстве, особенно в семейной среде. Часто родители или опекуны, стремясь воспитать нас, акцентируют внимание на недостатках, а не на достоинствах. Они могут говорить: «Никто, кроме нас, не скажет тебе правды», что создает у ребенка ощущение, что критика — это единственный способ получить обратную связь.
Такой подход может нести в себе негативные последствия. Когда в детстве мы привыкли слышать только критику, это формирует у нас внутренний сценарий, в котором мы ожидаем, что окружающие будут искать недостатки в нашей внешности или работе. В результате, когда кто-то хвалит нас или выражает добрые намерения, это может восприниматься как манипуляция или даже обман.
Важно понимать, что подобные реакции часто основаны на травматическом опыте. Когда у человека нет уверенности в том, что его достижения могут быть признаны и оценены по достоинству, любое проявление доброты может вызвать недоверие. Мы начинаем сомневаться в искренности похвалы и задаваться вопросом: «Какова истинная мотивация этого человека?»
Конечно, в некоторых случаях похвала может быть связана с корыстными интересами. Люди могут использовать добрые слова для достижения своих целей. Однако в большинстве случаев искренние комплименты и поддержка исходят от людей, которые действительно хотят помочь и поддержать нас. Они не стремятся манипулировать нами; их намерения чисты и направлены на создание положительной атмосферы.
С возрастом и накопленным опытом многие из нас начинают осознавать, что фраза «никто, кроме нас, не скажет тебе правды» на самом деле означает лишь то, что критика — это не единственный способ взаимодействия. Мы можем научиться различать конструктивную критику и искреннюю похвалу. Важно открыться возможности получать положительную обратную связь и воспринимать её как часть здоровых отношений.
В конечном итоге, понимание того, что мир близких связей может быть полон доброты и поддержки, помогает нам развиваться и улучшать свои отношения с окружающими. Открытость к похвале и признанию своих достижений — это важный шаг на пути к эмоциональному благополучию, а вовсе не мост к бесконечному самолюбованию.
Текст: Адриана Лито, проект "Ресурсная психология"
Многие из нас сталкиваются с ситуацией, когда искреннее восхищение или добрые слова воспринимаются с недоверием. Это явление может быть связано с тем, как формировались наши взгляды в детстве, особенно в семейной среде. Часто родители или опекуны, стремясь воспитать нас, акцентируют внимание на недостатках, а не на достоинствах. Они могут говорить: «Никто, кроме нас, не скажет тебе правды», что создает у ребенка ощущение, что критика — это единственный способ получить обратную связь.
Такой подход может нести в себе негативные последствия. Когда в детстве мы привыкли слышать только критику, это формирует у нас внутренний сценарий, в котором мы ожидаем, что окружающие будут искать недостатки в нашей внешности или работе. В результате, когда кто-то хвалит нас или выражает добрые намерения, это может восприниматься как манипуляция или даже обман.
Важно понимать, что подобные реакции часто основаны на травматическом опыте. Когда у человека нет уверенности в том, что его достижения могут быть признаны и оценены по достоинству, любое проявление доброты может вызвать недоверие. Мы начинаем сомневаться в искренности похвалы и задаваться вопросом: «Какова истинная мотивация этого человека?»
Конечно, в некоторых случаях похвала может быть связана с корыстными интересами. Люди могут использовать добрые слова для достижения своих целей. Однако в большинстве случаев искренние комплименты и поддержка исходят от людей, которые действительно хотят помочь и поддержать нас. Они не стремятся манипулировать нами; их намерения чисты и направлены на создание положительной атмосферы.
С возрастом и накопленным опытом многие из нас начинают осознавать, что фраза «никто, кроме нас, не скажет тебе правды» на самом деле означает лишь то, что критика — это не единственный способ взаимодействия. Мы можем научиться различать конструктивную критику и искреннюю похвалу. Важно открыться возможности получать положительную обратную связь и воспринимать её как часть здоровых отношений.
В конечном итоге, понимание того, что мир близких связей может быть полон доброты и поддержки, помогает нам развиваться и улучшать свои отношения с окружающими. Открытость к похвале и признанию своих достижений — это важный шаг на пути к эмоциональному благополучию, а вовсе не мост к бесконечному самолюбованию.
Текст: Адриана Лито, проект "Ресурсная психология"
❤51😢16👍13
Как быстро создать настоящую близость: что важнее - время или доверие?
В современном мире, где поверхностное общение доминирует в повседневной жизни, глубокие человеческие связи становятся всё более редким явлением, даже говорят об "эпидемии одиночества". Социальные сети, ускоренный ритм жизни, эмиграция и смена городов, культурные установки, стыдящие за избыточное внимание к себе часто мешают людям открываться по-настоящему.
Порой начинает казаться, что во взрослом возрасте невозможно построить связь.
Однако психологические исследования и практика показывают: настоящие близость и доверие могут возникать за считанные минуты, если соблюдены определённые условия.
Это противоречит распространённому убеждению, что глубокие отношения обязательно требуют длительного времени, общих переживаний и постепенного «раскрытия луковицы». На самом деле, ключевыми факторами становления близости являются не столько продолжительность взаимодействия, сколько качество коммуникации, безопасность и взаимная уязвимость.
Одним из самых известных подтверждений этого является эксперимент психологов Артура и Элайн Арон. В рамках исследования незнакомые люди отвечали друг другу на 36 вопросов, постепенно углублявшихся от нейтральных тем к личным и эмоционально значимым: "Что вы больше всего цените в жизни?", "Когда вы в последний раз плакали?", "Если бы вы знали, что умрёте через год, что изменили бы в своей жизни?". Завершался процесс четырьмя минутами молчаливого зрительного контакта. Многие участники после сессии сообщали о чувстве близости, сравнимом с тем, что они испытывают к самым близким людям, - несмотря на то, что до этого они не знали друг друга.
Почему это работает? Ответ лежит в основах привязанности и социального взаимодействия. Когда человек делится чем-то личным, он демонстрирует доверие.
Если второй человек хочет того же, это создаёт позитивную обратную связь* другой человек, чувствуя честь быть избранным для откровения, чаще всего отвечает взаимностью. Уязвимость, выраженная в безопасной среде, вызывает не отторжение, а сочувствие, эмпатию и стремление сблизиться.
Важно, что такая близость возможна только при наличии психологической безопасности - ощущения, что тебя не осудят, не высмеют и не предадут.
Без этого механизм уязвимости блокируется защитными реакциями: тревогой, избеганием, рационализацией.
Именно поэтому структурированные форматы - такие как терапевтические группы, тренинги по социальным навыкам, групповые хобби или парные- упражнения так эффективны: они заранее устанавливают правила конфиденциальности, уважения и активного слушания.
Интересно, что люди, привыкшие к глубокому общению (например, психологи или социальные работники, в некоторых культурах - учителя), быстро переходят к содержательным разговорам даже в формальной обстановке (например, на конференциях).
Это указывает на наличие навыков близости.
Чем чаще человек практикует осознанное слушание, рефлексию и честное самовыражение, тем быстрее он распознаёт и отвечает на сигналы других, жаждущих подлинности. А оказываясь в безопасной атмосфере - легко создаёт связь.
Кроме того, схожесть ценностей и установок также ускоряет процесс. Люди, настроенные на осмысленное общение, быстрее раскрываются друг перед другом, минуя этапы поверхностного знакомства.
Это не магия, а следствие высокой эмоциональной доступности и готовности к риску в отношениях.
Практический вывод прост: чтобы создать близость быстро, нужно:
- Задавать вопросы, постепенно углубляющие разговор;
- Слушать без оценки, с эмпатией;
- Первым делиться чем-то личным;
- Проверять, есть ли отклик от другого человека;
- Создавать атмосферу доверия через внимание, уважение и конфиденциальность.
Настоящая близость - это обыкновенное чудо. Это потенциал, заложенный в каждом. И, как показывают наблюдения, он может раскрыться в считанные минуты - если два человека готовы и хотят этого.
Адриана Лито
В современном мире, где поверхностное общение доминирует в повседневной жизни, глубокие человеческие связи становятся всё более редким явлением, даже говорят об "эпидемии одиночества". Социальные сети, ускоренный ритм жизни, эмиграция и смена городов, культурные установки, стыдящие за избыточное внимание к себе часто мешают людям открываться по-настоящему.
Порой начинает казаться, что во взрослом возрасте невозможно построить связь.
Однако психологические исследования и практика показывают: настоящие близость и доверие могут возникать за считанные минуты, если соблюдены определённые условия.
Это противоречит распространённому убеждению, что глубокие отношения обязательно требуют длительного времени, общих переживаний и постепенного «раскрытия луковицы». На самом деле, ключевыми факторами становления близости являются не столько продолжительность взаимодействия, сколько качество коммуникации, безопасность и взаимная уязвимость.
Одним из самых известных подтверждений этого является эксперимент психологов Артура и Элайн Арон. В рамках исследования незнакомые люди отвечали друг другу на 36 вопросов, постепенно углублявшихся от нейтральных тем к личным и эмоционально значимым: "Что вы больше всего цените в жизни?", "Когда вы в последний раз плакали?", "Если бы вы знали, что умрёте через год, что изменили бы в своей жизни?". Завершался процесс четырьмя минутами молчаливого зрительного контакта. Многие участники после сессии сообщали о чувстве близости, сравнимом с тем, что они испытывают к самым близким людям, - несмотря на то, что до этого они не знали друг друга.
Почему это работает? Ответ лежит в основах привязанности и социального взаимодействия. Когда человек делится чем-то личным, он демонстрирует доверие.
Если второй человек хочет того же, это создаёт позитивную обратную связь* другой человек, чувствуя честь быть избранным для откровения, чаще всего отвечает взаимностью. Уязвимость, выраженная в безопасной среде, вызывает не отторжение, а сочувствие, эмпатию и стремление сблизиться.
Важно, что такая близость возможна только при наличии психологической безопасности - ощущения, что тебя не осудят, не высмеют и не предадут.
Без этого механизм уязвимости блокируется защитными реакциями: тревогой, избеганием, рационализацией.
Именно поэтому структурированные форматы - такие как терапевтические группы, тренинги по социальным навыкам, групповые хобби или парные- упражнения так эффективны: они заранее устанавливают правила конфиденциальности, уважения и активного слушания.
Интересно, что люди, привыкшие к глубокому общению (например, психологи или социальные работники, в некоторых культурах - учителя), быстро переходят к содержательным разговорам даже в формальной обстановке (например, на конференциях).
Это указывает на наличие навыков близости.
Чем чаще человек практикует осознанное слушание, рефлексию и честное самовыражение, тем быстрее он распознаёт и отвечает на сигналы других, жаждущих подлинности. А оказываясь в безопасной атмосфере - легко создаёт связь.
Кроме того, схожесть ценностей и установок также ускоряет процесс. Люди, настроенные на осмысленное общение, быстрее раскрываются друг перед другом, минуя этапы поверхностного знакомства.
Это не магия, а следствие высокой эмоциональной доступности и готовности к риску в отношениях.
Практический вывод прост: чтобы создать близость быстро, нужно:
- Задавать вопросы, постепенно углубляющие разговор;
- Слушать без оценки, с эмпатией;
- Первым делиться чем-то личным;
- Проверять, есть ли отклик от другого человека;
- Создавать атмосферу доверия через внимание, уважение и конфиденциальность.
Настоящая близость - это обыкновенное чудо. Это потенциал, заложенный в каждом. И, как показывают наблюдения, он может раскрыться в считанные минуты - если два человека готовы и хотят этого.
Адриана Лито
❤132🔥7
НЕ СТРАДАЕТЕ ЛИМЕРЕНЦИЕЙ?
Лимеренция - новый термин для обозначения невзаимного и навязчивого чувства одержимости другим человеком
Лимеренция — это сильное состояние тоски и навязчивой любви, отличное от здоровой любви.
Термин был предложен для различения состояния влюбленности и навязчивого чувства.
В отличие от влюбленности, при лимеренции симпатия сохраняется, подпитывается неопределенностью и длится месяцы или годы.
Симптомы включают навязчивые мысли, компульсивные фантазии, эмоциональную неустойчивость и нарушения функционирования.
История:
Анна проверяет телефон десятки раз в день, ожидая сообщения, которое никогда не приходит. Одного взгляда, паузы или даже одного слова от мужчины, которого она желает, достаточно, чтобы не дать ей уснуть ночью, прокручивая в голове разные истории. Она знает, что всё выходит из-под контроля, но не может перестать прокручивать в голове их последний разговор, пытаясь понять, что он мог чувствовать.
Это реальность лимеренции, психологического состояния , которое десятилетиями скрывалось на виду.
Лимеренция — это не просто влюбленность и не начало здоровой любви. Это интенсивное и поглощающее переживание, отмеченное навязчивыми мыслями, навязчивыми фантазиями , эмоциональными взлетами и падениями, а также сильным желанием взаимности. Лимеренция настолько разрушительна не только из-за глубины чувства, но и из-за того, как она завладевает психикой, оставляя мало места для работы, отношений и какого-либо чувства внутреннего покоя.
В отличие от обычного влечения, лимеренция не угасает естественным образом. Влюблённость со временем угасает, если она не взаимна, и здоровая любовь либо перерастает в надёжную привязанность , либо постепенно переходит во что-то другое (в дружбу или безразличие). Однако лимеренция сохраняется. Она процветает в условиях неопределённости и может длиться месяцы, годы и даже десятилетия.
Эмоциональные перепады могут быть экстремальными. Улыбка или сообщение могут вызвать эйфорию, а молчание или отстранённость — панику или отчаяние. Многие описывают себя как застрявших между восторгом и опустошением, неспособных отстраниться, даже зная, что привязанность неустойчива.
С клинической точки зрения, лимеренция ещё не полностью изучена. Исследования всё ещё находятся в зачаточном состоянии, и многие специалисты в области психологии не знакомы с этим термином. Некоторые сравнивают лимеренцию с зависимостью, учитывая навязчивые мысли и компульсивное поведение, которые она подразумевает. Хотя для подтверждения этих параллелей необходимы дополнительные исследования, очевидно, что лимеренция может серьёзно нарушить способность человека к функционированию, влияя на работу, отношения и самооценку. Это не просто преходящее состояние. Это мучительное психологическое состояние, заслуживающее более глубокого признания.
Хотя лимеренция часто связана с романтикой, она не всегда носит сексуальный характер. Она может возникать в дружеских, профессиональных отношениях или с людьми, которых мы знаем поверхностно. В редких случаях она может быть связана с кем-то, кого мы вообще не знаем лично, например, со знаменитостью, инфлюенсером или публичной фигурой. Цифровые сущности всё больше усложняют эту ситуацию. Взаимодействие в социальных сетях , онлайн-узнаваемость и даже появление новых искусственных интеллектов могут стать новыми объектами для проекций и вожделений, обеспечивая достаточную двусмысленность для поддержания этого опыта.
Для тех, кто находится в плену лимеренции, просто найти это слово может изменить жизнь - вместо поиска таких фраз как «навязчивая любовь», «сильная влюбленность» или «почему я не могу перестать думать о ком-то», они получали понимание, что происходит и чувствуют себя менее одинокими. Осознание опыта приносит облегчение, потому что переводит историю с личной слабости на общее человеческое состояние. Признание — первый шаг к состраданию и исцелению.
Исследователь этого явления - Орли Миллер - рекомендует обратиться с подобными состояниями к терапевту (даже если последние не знают термина, суть проблемы они поймут).
Текст: Адриана Лито,
Лимеренция - новый термин для обозначения невзаимного и навязчивого чувства одержимости другим человеком
Лимеренция — это сильное состояние тоски и навязчивой любви, отличное от здоровой любви.
Термин был предложен для различения состояния влюбленности и навязчивого чувства.
В отличие от влюбленности, при лимеренции симпатия сохраняется, подпитывается неопределенностью и длится месяцы или годы.
Симптомы включают навязчивые мысли, компульсивные фантазии, эмоциональную неустойчивость и нарушения функционирования.
История:
Анна проверяет телефон десятки раз в день, ожидая сообщения, которое никогда не приходит. Одного взгляда, паузы или даже одного слова от мужчины, которого она желает, достаточно, чтобы не дать ей уснуть ночью, прокручивая в голове разные истории. Она знает, что всё выходит из-под контроля, но не может перестать прокручивать в голове их последний разговор, пытаясь понять, что он мог чувствовать.
Это реальность лимеренции, психологического состояния , которое десятилетиями скрывалось на виду.
Лимеренция — это не просто влюбленность и не начало здоровой любви. Это интенсивное и поглощающее переживание, отмеченное навязчивыми мыслями, навязчивыми фантазиями , эмоциональными взлетами и падениями, а также сильным желанием взаимности. Лимеренция настолько разрушительна не только из-за глубины чувства, но и из-за того, как она завладевает психикой, оставляя мало места для работы, отношений и какого-либо чувства внутреннего покоя.
В отличие от обычного влечения, лимеренция не угасает естественным образом. Влюблённость со временем угасает, если она не взаимна, и здоровая любовь либо перерастает в надёжную привязанность , либо постепенно переходит во что-то другое (в дружбу или безразличие). Однако лимеренция сохраняется. Она процветает в условиях неопределённости и может длиться месяцы, годы и даже десятилетия.
Эмоциональные перепады могут быть экстремальными. Улыбка или сообщение могут вызвать эйфорию, а молчание или отстранённость — панику или отчаяние. Многие описывают себя как застрявших между восторгом и опустошением, неспособных отстраниться, даже зная, что привязанность неустойчива.
С клинической точки зрения, лимеренция ещё не полностью изучена. Исследования всё ещё находятся в зачаточном состоянии, и многие специалисты в области психологии не знакомы с этим термином. Некоторые сравнивают лимеренцию с зависимостью, учитывая навязчивые мысли и компульсивное поведение, которые она подразумевает. Хотя для подтверждения этих параллелей необходимы дополнительные исследования, очевидно, что лимеренция может серьёзно нарушить способность человека к функционированию, влияя на работу, отношения и самооценку. Это не просто преходящее состояние. Это мучительное психологическое состояние, заслуживающее более глубокого признания.
Хотя лимеренция часто связана с романтикой, она не всегда носит сексуальный характер. Она может возникать в дружеских, профессиональных отношениях или с людьми, которых мы знаем поверхностно. В редких случаях она может быть связана с кем-то, кого мы вообще не знаем лично, например, со знаменитостью, инфлюенсером или публичной фигурой. Цифровые сущности всё больше усложняют эту ситуацию. Взаимодействие в социальных сетях , онлайн-узнаваемость и даже появление новых искусственных интеллектов могут стать новыми объектами для проекций и вожделений, обеспечивая достаточную двусмысленность для поддержания этого опыта.
Для тех, кто находится в плену лимеренции, просто найти это слово может изменить жизнь - вместо поиска таких фраз как «навязчивая любовь», «сильная влюбленность» или «почему я не могу перестать думать о ком-то», они получали понимание, что происходит и чувствуют себя менее одинокими. Осознание опыта приносит облегчение, потому что переводит историю с личной слабости на общее человеческое состояние. Признание — первый шаг к состраданию и исцелению.
Исследователь этого явления - Орли Миллер - рекомендует обратиться с подобными состояниями к терапевту (даже если последние не знают термина, суть проблемы они поймут).
Текст: Адриана Лито,
❤72👍19😢9🤯1
МОЗГУ ВАЖНЕЕ ИЗБЕГАТЬ ПОТЕРЬ, ЧЕМ ДОБИВАТЬСЯ ВЫГОДЫ
Исследователи из Института Вейцмана выявили: люди активнее исследуют мир, когда хотят избежать потерь, чем когда стремятся к выгоде. Это связано с работой миндалевидного тела — области мозга, отвечающей за эмоции и принятие решений.
Выживание требует баланса: использовать проверенное или рисковать, исследуя новое. Безопаснее — привычное, но оно может исчезнуть. Исследование рискованно, но может дать лучшее. Раньше изучали это в контексте выгоды: чем неопределённее исход — тем больше исследуем. Но избегание потерь — другой механизм, связанный с тревогой и ПТСР.
В эксперименте с 17 пациентами с эпилепсией (у которых уже стояли электроды) фиксировали активность 382 нейронов. Участники выбирали между двумя вариантами: в «выигрышных» испытаниях — +10 или 0 очков, в «потерях» — -5 или 0. Шанс успеха — 70% против 30%.
Результат: исследовательское поведение чаще возникало при угрозе потерь. Даже узнав «лучший» вариант, люди чаще экспериментировали, если речь шла о потерях, а точность выбора падала.
Перед исследовательским выбором активность нейронов в миндалевидном теле и височной коре росла — как при выигрышах, так и при потерях. Это общий сигнал. Но при потерях активность была «шумнее» — вариабельность («нейронный шум») возрастала. Этот шум коррелировал с неопределённостью и стимулировал исследование. По мере обучения шум снижался.
Модели показали: при выигрышах решения основаны на ценности, при потерях — на ценности + неопределённости. «Нежелание терять» само по себе не объясняет разницу — ключ в «шуме».
Два нейронных механизма:
1. Общий рост активности перед исследованием — вне зависимости от типа стимула.
2. Специфический «шум» при потерях — усиливает исследование, зависит от неопределённости, снижается с опытом.
Эволюционно это логично: когда теряешь привычное — надо искать альтернативы. Можно попробовать новый ресторан ради интереса, но если любимый закрылся — поиск становится приоритетом.
*Перевод Лилит Мазикиной для "Ресурсной психологии" по материалам MedicalXPress. Исследование: Tamar Reitich-Stolero et al, Nature (2025).*
Исследователи из Института Вейцмана выявили: люди активнее исследуют мир, когда хотят избежать потерь, чем когда стремятся к выгоде. Это связано с работой миндалевидного тела — области мозга, отвечающей за эмоции и принятие решений.
Выживание требует баланса: использовать проверенное или рисковать, исследуя новое. Безопаснее — привычное, но оно может исчезнуть. Исследование рискованно, но может дать лучшее. Раньше изучали это в контексте выгоды: чем неопределённее исход — тем больше исследуем. Но избегание потерь — другой механизм, связанный с тревогой и ПТСР.
В эксперименте с 17 пациентами с эпилепсией (у которых уже стояли электроды) фиксировали активность 382 нейронов. Участники выбирали между двумя вариантами: в «выигрышных» испытаниях — +10 или 0 очков, в «потерях» — -5 или 0. Шанс успеха — 70% против 30%.
Результат: исследовательское поведение чаще возникало при угрозе потерь. Даже узнав «лучший» вариант, люди чаще экспериментировали, если речь шла о потерях, а точность выбора падала.
Перед исследовательским выбором активность нейронов в миндалевидном теле и височной коре росла — как при выигрышах, так и при потерях. Это общий сигнал. Но при потерях активность была «шумнее» — вариабельность («нейронный шум») возрастала. Этот шум коррелировал с неопределённостью и стимулировал исследование. По мере обучения шум снижался.
Модели показали: при выигрышах решения основаны на ценности, при потерях — на ценности + неопределённости. «Нежелание терять» само по себе не объясняет разницу — ключ в «шуме».
Два нейронных механизма:
1. Общий рост активности перед исследованием — вне зависимости от типа стимула.
2. Специфический «шум» при потерях — усиливает исследование, зависит от неопределённости, снижается с опытом.
Эволюционно это логично: когда теряешь привычное — надо искать альтернативы. Можно попробовать новый ресторан ради интереса, но если любимый закрылся — поиск становится приоритетом.
*Перевод Лилит Мазикиной для "Ресурсной психологии" по материалам MedicalXPress. Исследование: Tamar Reitich-Stolero et al, Nature (2025).*
❤35👍11
Случайный факт из статьи
Женщины, находящиеся в постродовой депрессии, оценивают своих детей как менее адаптивных, эмоционально неустойчивых и более требовательных.
При этом именно восприятие женщиной своего ребенка в первые пару лет его жизни играет значительную роль в формировании детско-родительских отношений в течение всего детства.
Clark, Kochanska & Ready, 2000
Женщины, находящиеся в постродовой депрессии, оценивают своих детей как менее адаптивных, эмоционально неустойчивых и более требовательных.
При этом именно восприятие женщиной своего ребенка в первые пару лет его жизни играет значительную роль в формировании детско-родительских отношений в течение всего детства.
Clark, Kochanska & Ready, 2000
😢105❤20✍13😱1