Психолог как зеркало в шторм: почему нам нужен свидетель своей души
«Самые важные диалоги мы ведём в тишине — с собой. Но что, если ваше отражение в этом разговоре дробится, как луна в бурной воде?»
Человек — это рассказ, который пишется вслух
Мы становимся собой, только когда нас видят. Не взглядом, а присутствием. Как деревья, что растут к свету, мы тянемся к тем, кто способен отразить наши невысказанные главы:
▫️ Страницы, исписанные стыдом
▫️ Пустые абзацы, где должно быть «я достоин»
▫️ Стихи, зачёркнутые страхом «а что подумают?»
Но когда внутри бушует ураган, собственное зеркало превращается в осколки.
Психолог — не советчик, а маяк в вашем шторме
Представьте:
→ Вы — корабль, потерявший берег.
→ Ваши эмоции — волны, что кричат: «Ты утонешь!»
→ Мысли — компас, застрявший на «я не справлюсь».
Психолог здесь — не капитан, не спасатель. Он — огонь на скале, который говорит:
«Я вижу твою бурю. Ты не один в этом океане. Даже если кажется, что волны поглотят всё — я буду здесь, пока ты учишься плыть».
Техники? Да. Но сначала — тишина
Да, в арсенале есть карты (теории), фонари (методы), верёвки (протоколы). Но их используют после главного:
→ Когда вы перестаёте задыхаться от «я должен»
→ Когда слезы перестают быть потопом, а становятся дождём,
→ Когда гнев — не ураган, а ветер, наполняющий паруса
Это и есть магия свидетельства: ваша боль, принятая другим, перестаёт быть ядом. Она становится чернилами, которыми вы пишете новую главу.
Почему «свидетель», а не «целитель»?
Потому что раны души — не переломы. Их не «чинят» — их проживают.
▫️ Страх, который наконец высказан, превращается в силу
▫️ Стыд, встреченный без осуждения, становится мостом к другим
▫️ Гнев, направленный в берега, — энергией для перемен
Психолог не даёт ответов. Он — тихое эхо, возвращающее вам ваши же слова, но уже без искажений паники.
P.S.
Если этот текст отозвался в вас эхом — сохраните его. Не как инструкцию, а как напоминание: даже в самых тёмных штормах есть те, кто готов стать вашим маяком.
А если захочется найти такого проводника — welcome в терапию. Здесь не учат «как жить», но помогают услышать собственный голос сквозь шум волн.
📌 Поделитесь постом с тем, кто сейчас в своём шторме.
Автор: Максим Рыженков | Психолог, свидетель человеческих историй
📩 Контакты: @Maksim_Ryzhenkov | psy-resolve.ru
«Самые важные диалоги мы ведём в тишине — с собой. Но что, если ваше отражение в этом разговоре дробится, как луна в бурной воде?»
Человек — это рассказ, который пишется вслух
Мы становимся собой, только когда нас видят. Не взглядом, а присутствием. Как деревья, что растут к свету, мы тянемся к тем, кто способен отразить наши невысказанные главы:
▫️ Страницы, исписанные стыдом
▫️ Пустые абзацы, где должно быть «я достоин»
▫️ Стихи, зачёркнутые страхом «а что подумают?»
Но когда внутри бушует ураган, собственное зеркало превращается в осколки.
Психолог — не советчик, а маяк в вашем шторме
Представьте:
→ Вы — корабль, потерявший берег.
→ Ваши эмоции — волны, что кричат: «Ты утонешь!»
→ Мысли — компас, застрявший на «я не справлюсь».
Психолог здесь — не капитан, не спасатель. Он — огонь на скале, который говорит:
«Я вижу твою бурю. Ты не один в этом океане. Даже если кажется, что волны поглотят всё — я буду здесь, пока ты учишься плыть».
Техники? Да. Но сначала — тишина
Да, в арсенале есть карты (теории), фонари (методы), верёвки (протоколы). Но их используют после главного:
→ Когда вы перестаёте задыхаться от «я должен»
→ Когда слезы перестают быть потопом, а становятся дождём,
→ Когда гнев — не ураган, а ветер, наполняющий паруса
Это и есть магия свидетельства: ваша боль, принятая другим, перестаёт быть ядом. Она становится чернилами, которыми вы пишете новую главу.
Почему «свидетель», а не «целитель»?
Потому что раны души — не переломы. Их не «чинят» — их проживают.
▫️ Страх, который наконец высказан, превращается в силу
▫️ Стыд, встреченный без осуждения, становится мостом к другим
▫️ Гнев, направленный в берега, — энергией для перемен
Психолог не даёт ответов. Он — тихое эхо, возвращающее вам ваши же слова, но уже без искажений паники.
P.S.
Если этот текст отозвался в вас эхом — сохраните его. Не как инструкцию, а как напоминание: даже в самых тёмных штормах есть те, кто готов стать вашим маяком.
А если захочется найти такого проводника — welcome в терапию. Здесь не учат «как жить», но помогают услышать собственный голос сквозь шум волн.
📌 Поделитесь постом с тем, кто сейчас в своём шторме.
Автор: Максим Рыженков | Психолог, свидетель человеческих историй
📩 Контакты: @Maksim_Ryzhenkov | psy-resolve.ru
❤2
Связь сна и еды со стрессом.
Доподлинно известно, что 50% психологических проблем исчезают когда человек выспится и поест.
Это научный факт. В состоянии стресса разум в первую очередь ищет источники угрозы и проблем. А в теле доминирует активность симпатической нервной системы с адреналином, кортизолом и прочими гормонами, поддерживающими состояние нервной и мышечной мобилизации. Так сформирован человек миллионами лет эволюции. В этом состоянии сон и еда становятся особенно важны, поскольку они активируют парасимпатическую нервную систему и процессы восстановления и накопления энергии.
Проблема в том, что как раз есть и спать человеку в стрессе не хочется. Опасность же, какое расслабление! Организм протестует против расслабления пока угроза не устранена. Опять таки эволюционный адаптивный механизм.
Поэтому едим что попало, отвлекаемся сериальчиком и ложимся в 4 утра.
Но ☝️ мы не в лесу, вокруг не ягуары, просто информационные потоки несущие тревожные сигналы. Но мозгу без разницы. И всё же мои хорошие, надо отдыхать!
Доподлинно известно, что 50% психологических проблем исчезают когда человек выспится и поест.
Это научный факт. В состоянии стресса разум в первую очередь ищет источники угрозы и проблем. А в теле доминирует активность симпатической нервной системы с адреналином, кортизолом и прочими гормонами, поддерживающими состояние нервной и мышечной мобилизации. Так сформирован человек миллионами лет эволюции. В этом состоянии сон и еда становятся особенно важны, поскольку они активируют парасимпатическую нервную систему и процессы восстановления и накопления энергии.
Проблема в том, что как раз есть и спать человеку в стрессе не хочется. Опасность же, какое расслабление! Организм протестует против расслабления пока угроза не устранена. Опять таки эволюционный адаптивный механизм.
Поэтому едим что попало, отвлекаемся сериальчиком и ложимся в 4 утра.
Но ☝️ мы не в лесу, вокруг не ягуары, просто информационные потоки несущие тревожные сигналы. Но мозгу без разницы. И всё же мои хорошие, надо отдыхать!
Влияние эмоционально окрашенных слов на восприятие.
Немного про употребляемую лексику и отрицания в речи. Слова производят образы сами по себе. И это формирует эмоциональный заряд вне контекста повествования.
Сравните какое описание, на первый взгляд, симпатичней? А на второй?
1. Редкий человек назвал бы его красивым. Помощь другим была для него скорее исключением, а улыбка редким госте на его не гладком лице.
2. Редкий человек назвал бы его отвратительным. Обидеть кого-то было для него скорее исключением, а гримаса отвращения была редким гостем на его не угрюмом лице.
Немного про употребляемую лексику и отрицания в речи. Слова производят образы сами по себе. И это формирует эмоциональный заряд вне контекста повествования.
Сравните какое описание, на первый взгляд, симпатичней? А на второй?
1. Редкий человек назвал бы его красивым. Помощь другим была для него скорее исключением, а улыбка редким госте на его не гладком лице.
2. Редкий человек назвал бы его отвратительным. Обидеть кого-то было для него скорее исключением, а гримаса отвращения была редким гостем на его не угрюмом лице.
Как снизить стресс и тревогу при помощи дыхания.
Дыхание - уникальная функция. Это единственный процесс, который может происходит как автоматически, так и сознательно. И именно дыхание даёт человеку доступ к управлению своим телесным и психологическим состоянием.
В стрессе человек автоматически начинает дышать чаще. Глубокие структуры мозга запускают этот процесс что насытить мышцы кровью и кислородом, чтобы бежать, догонять и сражаться.
Но современные стрессы редко требуют ответ такого рода. И вот стрессующий человек сидит на месте переваривая стресс в себе, а он переваривает его. Организм даёт сосудам команду сжиматься, руки и ноги холодеют, межреберные мышцы сокращаются, ограничивая глубину вдоха, мысли путаются, а сердце стучит. Как максимум это спровоцирует паническую атаку, как минимум неприятно.
Решением будет сознательно замедлить дыхание. Выдыхать медленно, уменьшая поступление кислорода в кровь. Можно выдыхать через неплотно сжатые губы со звуком пфффф. Или заблокировав воздух языком, со звуком ссссс. Как будто сдувая воздушный шарик. Это отнюдь не ришит психологические проблемы, но предотвратит тревогу и уже через 3-5 минут вам станет легче и спокойнее. А главное, вы почувствуете, что тело вам не враг и контролировать свое состояние в вашей власти.
#дыхание #техники #стресс
Дыхание - уникальная функция. Это единственный процесс, который может происходит как автоматически, так и сознательно. И именно дыхание даёт человеку доступ к управлению своим телесным и психологическим состоянием.
В стрессе человек автоматически начинает дышать чаще. Глубокие структуры мозга запускают этот процесс что насытить мышцы кровью и кислородом, чтобы бежать, догонять и сражаться.
Но современные стрессы редко требуют ответ такого рода. И вот стрессующий человек сидит на месте переваривая стресс в себе, а он переваривает его. Организм даёт сосудам команду сжиматься, руки и ноги холодеют, межреберные мышцы сокращаются, ограничивая глубину вдоха, мысли путаются, а сердце стучит. Как максимум это спровоцирует паническую атаку, как минимум неприятно.
Решением будет сознательно замедлить дыхание. Выдыхать медленно, уменьшая поступление кислорода в кровь. Можно выдыхать через неплотно сжатые губы со звуком пфффф. Или заблокировав воздух языком, со звуком ссссс. Как будто сдувая воздушный шарик. Это отнюдь не ришит психологические проблемы, но предотвратит тревогу и уже через 3-5 минут вам станет легче и спокойнее. А главное, вы почувствуете, что тело вам не враг и контролировать свое состояние в вашей власти.
#дыхание #техники #стресс
💸 Деньги как зеркало: что отражается в цифрах на вашем счету?
«Не в деньгах счастье» — говорим мы, проверяя баланс в десятый раз за день. Но что, если вопрос не в деньгах, а в том, как они становятся кривым зеркалом наших страхов, желаний и… молчания?
Деньги — последнее табу
Зачастую мы охотнее признаёмся в интимных фантазиях, чем в сумме на счету. Спросить «сколько ты зарабатываешь?» — всё равно что вскрыть чужой дневник: за цифрами встают невысказанные «почему», «как» и «зачем».
Этот немой танец вокруг финансов — словно попытка говорить на языке, который забыли преподавать. Мы знаем алфавит (цифры, проценты, курсы), но не умеем складывать из букв слова: «мне страшно», «я чувствую себя неудачником», «помоги».
Счастье — не сумма, а глубина
Исследователи спорят о связи денег и радости, но забывают: кошелёк — лишь сосуд. Важно не сколько в него налито, а что мы пытаемся им заполнить — дыру в безопасности? Голод по признанию? Тоску по свободе?
▫️ Базовый уровень — не про «сколько», а про «без чего я исчезаю». Для кого-то это крыша, для другого — лекарства для ребёнка.
▫️ Средний уровень — билеты в завтра: «хочу учиться», «мечтаю увидеть океан», «попробовать жить, а не выживать».
▫️ Высокий уровень — когда деньги перестают быть целью и становятся кистью. Рисовать ими можно что угодно: от квартиры-галереи до спасения тропических лесов.
Но парадокс в том, что даже Рембрандт чувствовал пустоту, если писал шедевр… в полной тишине.
Где ломается формула «деньги = счастье»?
Когда:
→ Цифры на счету растут, а тревога — нет.
→ Зарплата в 100 тысяч приносит ту же усталость, что и 30.
→ «Мечта» куплена, но внутри — тихий вопрос: «И что теперь?»
Это не ошибка расчётов. Это момент, когда деньги — как луна в колодце: отражают свет, но не становятся его источником.
Что же тогда счастье?
Возможно, оно начинается там, где заканчивается «купил — получил удовольствие — забыл». Где деньги перестают быть ответом и становятся вопросом:
«Что я пытаюсь доказать?»
«Чего боюсь потерять?»
«Каким хочу остаться в памяти мира?»
Как писал исследователь Дэниел Канеман: после $75k в год счастье перестаёт расти линейно. Но это не конец — это начало другого пути. Где валюта — не доллары, а смыслы.
«Не в деньгах счастье» — говорим мы, проверяя баланс в десятый раз за день. Но что, если вопрос не в деньгах, а в том, как они становятся кривым зеркалом наших страхов, желаний и… молчания?
Деньги — последнее табу
Зачастую мы охотнее признаёмся в интимных фантазиях, чем в сумме на счету. Спросить «сколько ты зарабатываешь?» — всё равно что вскрыть чужой дневник: за цифрами встают невысказанные «почему», «как» и «зачем».
Этот немой танец вокруг финансов — словно попытка говорить на языке, который забыли преподавать. Мы знаем алфавит (цифры, проценты, курсы), но не умеем складывать из букв слова: «мне страшно», «я чувствую себя неудачником», «помоги».
Счастье — не сумма, а глубина
Исследователи спорят о связи денег и радости, но забывают: кошелёк — лишь сосуд. Важно не сколько в него налито, а что мы пытаемся им заполнить — дыру в безопасности? Голод по признанию? Тоску по свободе?
▫️ Базовый уровень — не про «сколько», а про «без чего я исчезаю». Для кого-то это крыша, для другого — лекарства для ребёнка.
▫️ Средний уровень — билеты в завтра: «хочу учиться», «мечтаю увидеть океан», «попробовать жить, а не выживать».
▫️ Высокий уровень — когда деньги перестают быть целью и становятся кистью. Рисовать ими можно что угодно: от квартиры-галереи до спасения тропических лесов.
Но парадокс в том, что даже Рембрандт чувствовал пустоту, если писал шедевр… в полной тишине.
Где ломается формула «деньги = счастье»?
Когда:
→ Цифры на счету растут, а тревога — нет.
→ Зарплата в 100 тысяч приносит ту же усталость, что и 30.
→ «Мечта» куплена, но внутри — тихий вопрос: «И что теперь?»
Это не ошибка расчётов. Это момент, когда деньги — как луна в колодце: отражают свет, но не становятся его источником.
Что же тогда счастье?
Возможно, оно начинается там, где заканчивается «купил — получил удовольствие — забыл». Где деньги перестают быть ответом и становятся вопросом:
«Что я пытаюсь доказать?»
«Чего боюсь потерять?»
«Каким хочу остаться в памяти мира?»
Как писал исследователь Дэниел Канеман: после $75k в год счастье перестаёт расти линейно. Но это не конец — это начало другого пути. Где валюта — не доллары, а смыслы.
🔥2
Аффективный мост: поиск связанных воспоминаний
https://telegra.ph/Tehnika-affektivnyj-most-poisk-vospominanij-na-osnove-shodnyh-ehmocij-01-13
https://telegra.ph/Tehnika-affektivnyj-most-poisk-vospominanij-na-osnove-shodnyh-ehmocij-01-13
👍2🔥2
Пост-приглашение на консультации и психокоррекцию
Привет! Меня зовут Максим Рыженков, я клинический психолог и нейропсихолог. Работаю с 2013 года и помогаю клиентам разбираться с запросами, связанными с эмоциями, отношениями, самопознанием и улучшением качества жизни.
В работе я использую:
- транзактный анализ, схема-терапию и КПТ;
- EMDR, телесные техники и психосоматическую коррекцию;
- навыки ненасильственной коммуникации;
- клиническую и нейропсихологическую диагностику.
Моя задача — создать пространство, где можно понять свои потребности, найти контакт с собой и выстроить отношения, которые наполняют смыслом.
Формат работы:
- Сессии 1 раз в неделю по 55 минут.
- Стоимость: 5000 рублей очно в Москве, 4500 рублей онлайн.
- Записывайтесь через личное сообщение в Telegram: https://t.iss.one/Maksim_Ryzhenkov.
Добро пожаловать на сессии — вместе мы сделаем важный шаг к вашему внутреннему балансу!
Привет! Меня зовут Максим Рыженков, я клинический психолог и нейропсихолог. Работаю с 2013 года и помогаю клиентам разбираться с запросами, связанными с эмоциями, отношениями, самопознанием и улучшением качества жизни.
В работе я использую:
- транзактный анализ, схема-терапию и КПТ;
- EMDR, телесные техники и психосоматическую коррекцию;
- навыки ненасильственной коммуникации;
- клиническую и нейропсихологическую диагностику.
Моя задача — создать пространство, где можно понять свои потребности, найти контакт с собой и выстроить отношения, которые наполняют смыслом.
Формат работы:
- Сессии 1 раз в неделю по 55 минут.
- Стоимость: 5000 рублей очно в Москве, 4500 рублей онлайн.
- Записывайтесь через личное сообщение в Telegram: https://t.iss.one/Maksim_Ryzhenkov.
Добро пожаловать на сессии — вместе мы сделаем важный шаг к вашему внутреннему балансу!
Telegram
Максим Рыженков
Клинический психолог, нейропсихолог. Запись через телеграм, подробности на личном сайте https://psy-resolve.ru
❤5👍4
Йога глазами нейропсихолога
Это видео моей лекции на вышеупомянутую тему в клубе NYM Yoga. Видео залито на YouTube. Оно о-о-очень длинное, аж два с половиной часа.
Но! Для облегчения просмотра и навигации там есть тайм-коды. 👌
Я благодарю всех участников, которые пришли на эту лекцию. Благодаря им тут появилась эта запись. Буду рад видеть каждого тут на моем канале.
Тема йоги и нейропсихологии для меня очень важная. Я много лет занимался и тем и другим. И вот наконец-то объединил их вместе. )
Так вот. Мне самому действительно нравится содержательно то, что получилось. Надеюсь понравится и вам. Разумеется, все прекрасные темы из йоги, психо- и нейрофизиологии: поливагальная теория, патопсихология личности, сенсорная интеграция, проприоцепция и формирование схемы тела и многое другое... все это затронуто по-верхам и по чуть-чуть. Каждую из тем можно развернуть в полноценный цикл лекций и прикладных занятий.
А пока предлагаю смотреть и оставлять лайки и комментарии под этим постом.
https://www.youtube.com/watch?v=KT_dzG-iLCw
#йога
#нейропсихология
#психология
#соматика
Это видео моей лекции на вышеупомянутую тему в клубе NYM Yoga. Видео залито на YouTube. Оно о-о-очень длинное, аж два с половиной часа.
Но! Для облегчения просмотра и навигации там есть тайм-коды. 👌
Я благодарю всех участников, которые пришли на эту лекцию. Благодаря им тут появилась эта запись. Буду рад видеть каждого тут на моем канале.
Тема йоги и нейропсихологии для меня очень важная. Я много лет занимался и тем и другим. И вот наконец-то объединил их вместе. )
Так вот. Мне самому действительно нравится содержательно то, что получилось. Надеюсь понравится и вам. Разумеется, все прекрасные темы из йоги, психо- и нейрофизиологии: поливагальная теория, патопсихология личности, сенсорная интеграция, проприоцепция и формирование схемы тела и многое другое... все это затронуто по-верхам и по чуть-чуть. Каждую из тем можно развернуть в полноценный цикл лекций и прикладных занятий.
А пока предлагаю смотреть и оставлять лайки и комментарии под этим постом.
https://www.youtube.com/watch?v=KT_dzG-iLCw
#йога
#нейропсихология
#психология
#соматика
YouTube
Йога глазами нейропсихолога
Лекция о связи практик йоги и современного представления о теле и нервной системе.
Таймкоды:
00:00 Введение и приветствие
01:02 Личный опыт спикера и интерес к теме
02:31 Пятиминутный обзор содержания лекции
09:20 Говорим про 8 ступеней йоги
10:40 Нейрофизиология…
Таймкоды:
00:00 Введение и приветствие
01:02 Личный опыт спикера и интерес к теме
02:31 Пятиминутный обзор содержания лекции
09:20 Говорим про 8 ступеней йоги
10:40 Нейрофизиология…
🔥9
🎭 Когда трещины становятся золотыми швами: как конфликты создают настоящую близость
Вы замечали, как после особенно трудных разговоров — тех, где казалось, всё вот-вот рухнет — вдруг возникает странное чувство? Будто пройдя через это, вы узнали друг друга заново.
🔹 Джон Готман (автор бестселлера «Семь принципов счастливого брака») назвал это «физикой отношений»:
👉 Любовь живёт не вместо конфликтов, а внутри них.
Его исследования показали:
▫️ Пары, избегающие столкновений, расстаются так же часто, как и те, кто ссорится постоянно.
▫️ Разница — в умении превращать столкновение в соприкосновение.
🌀 Конфликт — это «плохой перевод»
Мы говорим на разных языках потребностей:
▪️ «Ты всегда занят!» = «Я боюсь, что становлюсь тебе неинтересен»
▪️ «Перестань контролировать!» = «Мне страшно потерять себя»
Но вместо словаря мы берём молоток. Бьём им по стене непонимания — и удивляемся, почему в комнате становится холодно.
✨ Магия случается в «моменте между»
— После сказанного, но до принятого решения обижаться.
— Когда гнев уже вырвался, но ещё не превратился в позицию.
«Мы ссоримся не из-за немытой посуды, а из-за вопроса:
«Важен ли я для тебя настолько, чтобы ты захотел понять, почему для меня это важно?»
🌟 Настоящие отношения начинаются там, где заканчиваются сценарии
▫️ Вместо: «Ты меня не слушаешь!» → «Мне нужно, чтобы ты услышал вот это...»
▫️ Вместо: «Ты эгоист!» → «Мне не хватает твоего участия здесь...»
Каждая такая попытка — как японское kintsugi:
Трещина, заполненная золотом, становится крепче целого.
💌 P.S.
Если вы узнали в этом тексте свои отношения — сохраните его или перешлите тому, с кем хотите пройти этот путь.
А если нужна карта для таких превращений — welcome записывайтесь в консультирование через @Maksim_Ryzhenkov или сайт 👉 psy-resolve.ru. Там нет готовых решений, но есть инструменты, чтобы создавать свои.
Автор: Максим Рыженков | Клинический психолог, нейропсихолог
#отношения
#конфликты
Вы замечали, как после особенно трудных разговоров — тех, где казалось, всё вот-вот рухнет — вдруг возникает странное чувство? Будто пройдя через это, вы узнали друг друга заново.
🔹 Джон Готман (автор бестселлера «Семь принципов счастливого брака») назвал это «физикой отношений»:
👉 Любовь живёт не вместо конфликтов, а внутри них.
Его исследования показали:
▫️ Пары, избегающие столкновений, расстаются так же часто, как и те, кто ссорится постоянно.
▫️ Разница — в умении превращать столкновение в соприкосновение.
🌀 Конфликт — это «плохой перевод»
Мы говорим на разных языках потребностей:
▪️ «Ты всегда занят!» = «Я боюсь, что становлюсь тебе неинтересен»
▪️ «Перестань контролировать!» = «Мне страшно потерять себя»
Но вместо словаря мы берём молоток. Бьём им по стене непонимания — и удивляемся, почему в комнате становится холодно.
✨ Магия случается в «моменте между»
— После сказанного, но до принятого решения обижаться.
— Когда гнев уже вырвался, но ещё не превратился в позицию.
«Мы ссоримся не из-за немытой посуды, а из-за вопроса:
«Важен ли я для тебя настолько, чтобы ты захотел понять, почему для меня это важно?»
🌟 Настоящие отношения начинаются там, где заканчиваются сценарии
▫️ Вместо: «Ты меня не слушаешь!» → «Мне нужно, чтобы ты услышал вот это...»
▫️ Вместо: «Ты эгоист!» → «Мне не хватает твоего участия здесь...»
Каждая такая попытка — как японское kintsugi:
Трещина, заполненная золотом, становится крепче целого.
💌 P.S.
Если вы узнали в этом тексте свои отношения — сохраните его или перешлите тому, с кем хотите пройти этот путь.
А если нужна карта для таких превращений — welcome записывайтесь в консультирование через @Maksim_Ryzhenkov или сайт 👉 psy-resolve.ru. Там нет готовых решений, но есть инструменты, чтобы создавать свои.
Автор: Максим Рыженков | Клинический психолог, нейропсихолог
#отношения
#конфликты
👍5❤4