Когда плавно входишь в выходные, а вместо отдыха сваливаешься в тревоги и переживания.

Как снизить уровень тревоги быстро без регистрации и смс. 

Тут собраны базовые рекомендации, которые легко встроить в обычную жизнь. Они помогут совладать с тревогой. Остальные техники как надстройки — добавляйте по желанию.

1. Поговорите с человеком, который выслушает переживания. Слова способны связывать тревогу. Главное, чтобы слушатель был адекватным. Не обесценивал, советов лишних не давал. Вспомните, когда выговариваешься и на душе появляется облегчение.

2. Прогулки и спорт. С помощью них вырабатываем эндорфины и сжигаем адреналин с кортизолом. Банально, но действенно. Помним про связь тела с головой. Главное соблюсти меру, чтобы не вогнать себя в новый порочный круг. Выбирайте то, что приносит удовольствие.

3. Определённая ежедневная рутина. Она помогает обрести чувство контроля за счёт своей повторяемости. Прогулка в одно и тоже время, чашка кофе с утра. Встреча с близкими по выходным.

4. Помощь другим. Работает в обе стороны. Мы выбираем тот способ, который отзывается в нас. Например, можно переслать пост человеку, которому он актуален сейчас.

Многие жители нашей необъятной родины не имеют возможность обратиться к специалисту за помощью. Но могут сделать все возможно, чтобы попробовать справиться самим. Хотя бы на какое-то время.

Делитесь своими способами в комментариях, соберем еще больше полезных рекомендаций!

Самая противоречивая фигура в психология, которая до сих пор вызывает бурные дискуссии. Одни его любят и называют гением. Другие считают шарлатаном и подвергают идеи гонению. Но мы знаем пословицу «От любви до ненависти — один шаг». Поэтому посмотрим на него как на ученого, который сделал фундаментальные открытия. А своими чувствами уже поделимся в комментариях.

Зигмунд Фрейд. Хотя правильно его фамилия читается ФрОйд. Австрийский врач, психоаналитик, психиатр и невролог. Он получил прекрасное образование, владел несколькими языками, вёл научную деятельность. И к чему бы не прикасался, совершал открытия. К примеру, он занимался исследованием детей с параличем. Искал причины возникновения болезни. Ввёл термин «детский церебральный паралич», который используется до сих пор. Как невролог изучал строение нервной ткани, чем внес вклад и в эту область. Но самые важные открытия впереди.

Интерес Фрейда смещается в психиатрию. Он пытается описать психику человека с помощью точных наук — в терминах физики. Но, по его мнению, терпит неудачу. Для такого описания нужен новый язык, которого пока нет. Психика как душа — что она собой представляет? Фрейд мысленно обращается к Аристотелю, Платону. Его интересует субъективный опыт. Почему отдельно взятый человек становится таким какой он есть. Получается, психоанализ появляется благодаря революции мысли и существует на стыке миров.

Уместить все в один текст невозможно. Остаётся много вопросов, которые не затронуты. А если дочитали до конца, подкиньте огня! Ведь следующий пост будет про открытия Фрейда. А они разжигают очень горячие споры даже в наши дни.

Топ-3 открытия Фрейда, которые повлияли на человечество. 

Внесу контекст и скажу, что время было переломным. На рубеже веков происходят важные перемены и в других областях: в живописи, музыке, философии. И З.Фрейд совершает психоаналитическую революцию. Вот его главные идеи:

Бессознательное. Оказывается, человек не хозяин в собственном доме. Мы не всегда понимаем, почему делаем те или иные действия. И под сознательной частью скрывается часть неосознаваемая, которая влияет на нас. Выходит, психика расщеплена и мир ее самостоятелен. 

Сексуальность. Ведущая энергия, которая оказывает давление на поведения человека. Думаю, вам знакомо понятие либидо? Тут и стадии психосексуального развития человека, и детская сексуальность. Обширная тема ля будущих постов.

Сны имеют смысл. И их можно исследовать. Им уделяли внимания во все времена, но Фрейд вывел на новый уровень интереса. Просто скажу, что книга «Толквание сновидений» входит в рейтинг топ 100 мировых изданий. 

Эти открытия значительно пошатнули уверенность человечества в себе и были приняты в штыки. З. Фрейд не принимался научным сообществом. Только его единомышленники поддерживали и продвигали его идеи. Признать, что человек не венец творения и не все в его власти — нанести огромную рану по эгоизму.

А вы замечали за собой действия, которые потом не могли себе объяснить?

Если бы люди только знали, что многие ими любимые методы вытекают из психоанализа, просто они направлены на более узкий профиль. А обучая нас «психотерапевтов» всегда начинают с психоанализа, учат мыслят и смотреть на проблему со стороны психоанализа, а потом уже дают техники и методы зависимо от направленности. Да и чего уж скрывать, многие психотерапевты по итогу идут в психоанализ

Увидела сейчас пост в группе о популярной психологии. И там призыв- «вы не уникальны! Внушайте себе это каждый день и жить станет легче».

Я не согласна. Все как раз наоборот. Вы уникальны. И каждая психика неповторима. Она подобна микрокосмосу. И психоанализ работает с тем, что помогает самому человеку обнаружить и укрепить свою индивидуальность. Обрести субъектность. И на нее опираться в трудные жизненные моменты.

Когда счастье не за горами.

Психоанализ и художественное творчество всегда шли рука об руку. Фрейд много раз задавался вопросом: «Из каких источников это странное существо художник черпает свой материал?» И «Как ему удаётся вызывать в нас чувства, с которыми мы не знакомы?»

И чтобы понять, нам нужно обратиться к детской игре. Дети создают свой собственный мир, относятся к этому серьезно и вкладывают много чувств. Вообще, игра это важная часть для нашего психического мира. Она создаёт символическое промежуточное пространство.

Сейчас попробую объяснить. Мы понимаем, что есть мир психический и реальный. А главное, ощущаем эту границу. Но существует и 3-е пространство, которое называется промежуточным. И вот в нем существует процесс игры, творчества, культуры. Все помнят игру, где нельзя наступать на пол, потому что он лава?

И это промежуточное пространств помогает понять нам искусство. Художник расширят свой мир до полотна, на котором «символически играют». А зритель присоединяется к этому полю.

Кстати, в кабинете психотерапевта тоже создаётся такое символическое поле игры, но уже со словами.

И это я еще не ответила на вопрос в начале, но подержу интригу. И скажу, что сексуальность в творчестве имеет важное значение. Но о ней немного позже.

А в какие игры вы играли в детстве?