Что же делать с дерматилломанией? Подготовила рекомендации для самопомощи:

— Наблюдайте за собой и своим желанием. Постарайтесь его осознать и уловить. Признание проблемы — уже половина успеха. Так вы будите чаще ловить себя на этих эпизодах и замечать их.

— Обратите внимание на ситуации, которые провоцируют желание почесать кожу. Скорее всего они схожи и повторяются время от времени. Например, вы сидите в большой компании, испытываете стресс и начинаете ковырять ногти. Или смотрите что-то, а параллельно рукой расчёсываете кожу.

— Подумайте об эмоциях, которые стоят за этим. Что вы чувствуете в этих ситуациях: страх, тревогу или ощущаете беспокойство? Может быть появляется злость на кого-то?

— Вспомните, как давно появилось такое поведение или оно было всегда. Вдруг расчесывать голову вы начали только тогда, когда перешли на новую работу. Или с самого детства кусать заусенцы на руках было привычным занятием и помогало снимать стресс.

— Возможно, это действие отвлекает вас от каких-то проблем или мыслей? Я бы даже добавила, что отвлекает и оберегает, чтобы не столкнуться с теми чувствами, которые находятся внутри. Или наоборот приносили удовольствие и разрядку.

— Если противостоять желанию трудно — не вините себя. Иногда импульс расчесать/расковырять может быть такой силы, что затмевает сознательные части Я. Осознание и понимание, что вы находитесь в процессе и учитесь справляться с этим может придать вам сил.

— Если руки так и просятся что-то поковырять — найдите замену. Так подойдут игрушки-антистресс, вышивка или любое друго занятие, которые задействует мелкую моторику.

При необходимости обратитесь к специалисту, который поможет вам справиться, потому что самостоятельно бывает трудно выбраться из этого состояния.

«Драма одаренного ребенка и поиск собственного Я»

Нет, эта книга совсем не про гениальных детей. Она про нас с вами, обычных людей с их историями и ошибками. В ней А. Миллер исследует, как природа детских травм влияет на жизнь человека уже будучи взрослым.

Для кого-то истории на страницах станут откровением, так как пошатнут тот идеализированный мир детства, живущий в нас.

Книга похожа на психотерапию, в которой каждый найдет и откроет что-то свое. Она способна дотронуться до глубин нашей души, зацепить нас взрослых за самые уязвимые места. И приоткрыть те чувства и переживания, которым было отказано в праве на жизнь. Знать о них — это уже много.

#книги

А какие мысли на ваших волнах крутятся?

У меня вот, что нужно написать про бессознательное, а руки не доходят до текста.

Как и все в этом мире, мазохизм тоже неоднозначен.
Меня радует, что так много людей выбрало этот вариант в опросе. Потому что нет только плохого или хорошего. Это целый спектр.

И пока я готовлю пост про разные облики мазозохизма, сегодня расскажу как вообще этот термин появился. Потому что сам мазохизм был, есть и будет всегда, пока существует жизнь на этой планете. Но название свое обрел он только в конце 20 века.

Впервые ввел его немецкий психиатр и невролог Рихард фон Крафт-Эбинг в 1886 году в своей работе «Половая психопатия». Революционная книга для того времени. Она одна из первых описывает исследования сексуальных отклонений и извращений. И Крафт-Эбинг поступил очень хитро, написав большую ее часть на латинском языке, которым владели в основном врачи. Так ученый на время смягчил культурный шок для пуританской Вены, которую через десяток лет все равно пошатнет от работ Фрейда про сексуальность.

А вот само слово мазохизм связанно с творчеством австрийского писателя. Леопольд фон Захер-Мазох весьма интересный человек и очень красочно описывал свое наслаждение от физического и эмоционального насилия со стороны женщин. Мотив его работ был очень известным в Австрийской империи. Так о нем узнал ученый Крафт-Эбинг и решил назвать сексуальную патологию, где получают удовольствие от боли и подчинения, мазохизмом.

Мазохизм – это «хранитель жизни».

Без него мы бы покончили с собой при первом же разочаровании. Он помогает нам держаться и надеяться. Он позволяет выживать и противостоять самым экстремальным, трагическим условиям.

Однако в современном мире мазохизм имеет плохую репутацию. Стоит кого-то назвать «мазохистом», так это воспринимается как оскорбление. Мы сразу представляем себе человека, который ищет страдания.

Но в этом образе кроется ошибка. Ведь на самом деле человек страдает от недостатка первичного эрогенного мазохизма или мазохизм жизни.

А если его нормальное развитие нарушается в раннем возрасте, вот тогда мы получаем «человека, который ищет страдания», морального мазохиста или определенные сексуальные предпочтения.

Так что в каждом из нас есть мазохизм, но какой он и как проявляется — зависит от нашей индивидуальной истории.

А разные виды мазохизма я разберу подробнее немного позднее. И начну с основы — первичного эрогенного мазохизма.

Журнал по позитивной психологии и коучингу "HappyPeople" включил мой канал в подборку лучших каналов по психологии. Новость очень приятная.

Надеюсь, больше людей смогут почитать про психоанализ, заинтересуются им и расширят свое понимание. И к привычным ассоциациям, кроме Фрейда, фаллоса и сексуальности, добавятся еще и другие.

Потому что психоанализ — это про нас с вами. Про глубинное понимание себя, своих сторон, желаний и конфликтов. Про ограничения, но в тоже время и свободу. Про целый мир внутри, который полон парадоксов.

Знаете, долгое время я была предвзята к позитивной психологии. Мне казалось, что в этом подходе совсем нет места другим эмоциям. «Что же они там делают и как работают?» — задавала я себе вопрос. Смеются и веселятся постоянно? Странные, наверно, люди.

И какое мое было удивление, когда я познакомилась с этим направлением поближе. Иногда ошибаться приятно, скажу я вам.

Так позитивная психология открылась для меня совсем с другой стороны. Она не исключает, а дополняет классическую психологию. И акцент делает на изучении приятных эмоций, помогает включать и культивировать их в нашу обыденную жизнь. А значит делать ее еще богаче, насыщеннее и глубже, при этом признавая все грани внутреннего мира.

Возьмем, к примеру, благодарность. Это приятное чувство, оно сглаживает негативные эмоции, а его выражение приносит радость окружающим и улучшает отношения. Но как сделать так, чтобы ощущать благодарность чаще?

Можно использовать направленные вопросы. Они отлично подходят для взрослых и для детей. Или просто заменить извинение на выражение благодарности. Даже для любителей письменных упражнений есть вариант. Будьте осторожны, выполнять такие задания на автомате бесполезно.

На канале есть материалы, которые помогут справится со стрессом и тревогой.

Справляемся с тревожностью самостоятельно простыми способами.

Как тревога делит наш привычный мир на черное и белое.

Самопомощь при самоповреждении и рассчесывании кожи во время стресса.

Дыхательные упражнения при тревоге.

Центры бесплатной психологической помощи.

Конечно, не с таким постом я планировала вернуться в телеграм после перерыва.

Так что же такое этот первичный эрогенный мазохизм?
И как он появляется?

А возникает он очень рано — в младенческом возрасте. Возьмем пример с кормлением ребенка. Малыш голоден и всячески начинает проявлять свою потребность. Его внутреннее напряжение нарастает. Сначала он недовольно кряхтит, потом все громче и громче дает о себе знать и в какой-то момент начинает плакать. Приходит мама и кормит его, всячески о нем заботится, ласкает и наполняет его вниманием и любовью.

Так напряжение «неудовольствие» сменяется разрядкой «удовольствием», а в нашем примере — сытым и счастливым малышом.

Но мама не может быть с ребенком постоянно. Иногда она уходит к мужу, по делам и т.д. Ее рядом нет. Что же происходит с малышом, когда он остается один? Он начинает думать о маме и психически «инвестировать» ее отсутсвие. Так в его жизни появляется принцип реальности. Потому что реальность для младенца — это уход матери.

В этот момент начинает развиваться мазохизм, который тесно связан с жизнью — мазохизм жизни или первичный эрогенный мазохизм. Это возможность для малыша ждать и терпеть, пока не придет мама. Одним словом — выдерживать ее отсутствие. Если мама приходит не слишком поздно, то все хорошо, потому что фрустрация для ребенка небольшая. Так это пребывание в одиночестве становится важной точкой, которая помогает младенцу развить эту способность ждать и терпеть.

Постепенно он научается находиться в таком одиночестве и принимать реальность. Малыш галлюцинирует о маме, думает и фантазирует о ней. Это важный процесс психического отделения от матери, который происходит постепенно с развитием ребенка.

И это только часть объяснения, в которой тесно переплетается первичный мазохизм, возникновение мира реальности на равне с миром психическим. А еще возможность выдерживать одиночество и инвестировать ожидание.

Дальше расскажу про сценарий, когда все идет не так как надо. Фрустрации слишком много или ее нет вообще. И, конечно, с примерами из жизни, потому что они на каждом шагу.

Ну что ж, теперь могу поделиться причиной моих редких постов. А их всего две.

Первое. Я готовилась к экзамену. В воскресенье сдала его и теперь официально могу называть себя клиническим психологом. В практике ничего не меняется, работать продолжаю в психоаналитическом подходе.

Второе. Сейчас я сижу и жду посадку на самолет в Ереван. Чтобы завтра посетить 8-ой международный психоаналитический коллоквиум. С весьма актуальной темой «Будущее военного невроза и его психические последствия».

Я постепенно вхожу в прежний режим. Ну и ближайшие пару дней буду делиться интересными выдержками и фотографиями с конференции.

ПС. И про мазохизм допишу, как раз время в самолете будет.

Почему люди не говорят о страшных/тяжелых событиях, которые с ними произошли?

«Те, кто говорит о своих травмах, иногда кончают самоубийством. Единственное, что дает пережить это — не говорить о травмах, молчать и хранить это в себе.

Травма может не проявляться. Но когда ее вытаскивают на поверхностью психики, это приносит ужасную, непереносимую боль.»

*из доклада на конференции по военным нервозам

И мое дополнение.
Важно дать пространств пациенту и аккуратно сопровождать его в моменты исследования. Ни в коем случае насильно не возвращая в эту ситуацию. Когда человек будет готов, он сам начнет рассказывать. Иногда нужно несколько лет «хождения вокруг», чтобы прикоснуться к той боли, что живет внутри.

"Будьте осторожны с послушными детьми, возможно их просто внутри себя нет. Это могут быть дети, отказавшиеся быть субъектами для себя, отказавшиеся от своей собственной жизни".

Рене Руссийон, французский психоаналитик.
*Из публикаций Института Психологии и Психоанализа на Чистых прудах.