С психиатрами понятно. Тут либо на приёме, либо на свободе.Появляется стигма — больной или здоровый. Помните шутку о врачах?
здоровых нет, есть недообследованные
Конечно, тут я утрирую. Но подход в психиатрии сильно отличается.

В психоанализе иначе.
Тут не так однозначно. Человек приходит с вопросами о самом себе, с желанием найти ответы и убрать страдания. На сеансе личность, в которой кипящий котёл чувств, переживаний, конфликтов. Все, что встречается в норме и патологии в различных комбинациях. Не чиним, не лечим и не исправляем, но помогаем понять себя. 
 
У каждого присутствует изюминка с безуменкой, которая отражается в индивидуальности. И наша задача не устранить, а понять. Иногда даже открыть ее для человека, чтобы появилась страсть к жизни и интерес к самому себе.

Место, в котором тебя понимают.

Это кабинет моей частной практики. Но тут действует одно важное правило - говорить все, что приходит в голову. Даже если это кажется глупым, неважным или смешным. И так 50 минут.

Как думаете, у вас бы получилось?

Нет, таблетки не выписываю.

Такой ответ слышат от меня знакомые и клиенты. А все потому, что происходит путаница в понятиях психиатра, психотерапевта и психолога. Попробую объяснить в чем разница.

Психиатр — врач. Человек, который получил медицинское образование. Занимается диагностикой, профилактикой и терапией психических болезней. Выписывает таблетки. Принимает в больнице или частной клинике как психиатр. К нему приходят на консультацию.

Психотерапевт — человек с психологическим образованием, получивший дополнительно образование в конкретном методе и работающий в нем. У меня это психоанализ. Ориентирован на глубинную перестройку личности с исследованием бессознательных процессов. Не назначает лекарства. Психотерапия 1-2 раз в неделю продолжительностью от пары месяцев и дольше.

Психолог — человек с психологическим образованием. Включает в себя много областей: от научных исследований до консультирования и работы в экстренных ситуациях. Помогает человеку с внутренними проблемами. Единичные сессии проводятся на решение конкретного запроса, так же и в формате длительных консультаций.

В других странах психотерапевтами называют как врачей, так и психологов. Для этого они получают дополнительное образование в определенном подходе и получают лицензию на практику. В России с этим сложно. Сейчас разрабатывают законопроект о психологический помощи, которой должен прояснить все запутанные моменты. Но это не точно.

В начале я сказала, что попробую объяснить. Почему? Потому что границы хлипкие и неточные. Все оказывают психологическую помощь, но в разных видах и подходах.

Осталось что-то непонятно? Задавайте вопросы в комментариях, а я развёрнуто отвечу на них.

Мы все по уши в травме.

Сказать, что нынешний год помотал нас — вообще ничего не сказать. Мы снова и снова вынуждены переживать серьёзные потрясения. Кажется, что немного отошли от одного, как другое обрушивается с новой силой.

Каждый заметил на себе последствия. В травме снижается способность думать. Разум перестаёт быть гибким, его охватывают стальные защиты. Мы ощущаем себя беспомощными. Появляется тревога и постоянный стресс.

В психотерапии есть такие слова - травму надо прожить и выдержать, и только потом наделить смыслом. А это работа долгая и болезненная.

Неприятное легче отбросить, не говорить об этом, избегать определённых тем и чувств. Вот только таким способом получается своеобразная психическая капсула. Она никуда не делась, живет в бессознательном, передаётся нашим детям, но сознательно не чувствуется. Но любое новое травматичное событие поднимет ее на поверхность.
И происходит ре-травматизация — повторное повреждение старой раны, которая так и не зажила до конца.

Если о ней забыть, отрицать ее и не ухаживать, то как можно надеяться, что она затянется сама собой.

Обычно в настоящем нас задевает больше всего то, что было болезненным опытом в прошлом. И то, что мы так и не смогли исцелить.

Согласны с этими словами? Или все, что нас не убивает, делает сильнее?

«Случается также, что травматическое событие, сокрушающее все основы прежней жизни, останавливает людей настолько, что они теряют всякий интерес к настоящему и будущему и постоянно поглощены психической концентрацией на прошлом».

З. Фрейд.

И по опросу тревожность с хорошим отрывом вырывается вперёд! За ней следуют чувство беспомощности и уменьшение энергии — это ее верные спутники.

Тревога похожа на режим ожидания. Опасность рядом, но пока не понятно какая именно. Когда нам станет известно, что за ней стоит, она поменяет своё название на страх. Может пройти много времени, прежде чем одно сменит другое. И человек к этому моменту будет истощён морально и физически. С чем многие и сталкиваются.

Тревога проявляется в эмоциях. Ощущается как нечто неприятное. И оседает в теле. Вспомните состоянии, когда в школе вы стояли на старте и ждали сигнал к рывку. Когда каждый мускул напряжён, организм в ожидании. А постойте так 24 часа 7 дней в неделю! Так накапливаются мышечные зажимы, болевые точки.

Психика и тело связаны. С первым мы идём к специалисту, когда не можем справиться сами. Но что делать с физическим последствиям? Попробовать поработать самостоятельно. Но хорошо бы прочитать про все эти приёмы. чтобы сделать грамотно. Есть серия постов про миофасцеальный релиз, про его влияние на психику. Это техника для расслабления, которая доступна каждому. А админ канала объяснит, как сделать все правильно и без травм.

А как вы справляетесь с тревогой?

Поговорим о влиянии МФР на психоэмоциональное состояние.

Стресс образует в нашем теле блоки: зажимы и спазмы. Часто причина стресса уходит, а зажимы в теле остаются. Для нервной системы это знак, что стресс продолжается. И мы не можем вернуться в спокойное, гармоничное состояние. Так образуется этот порочный круг.

Даже если ты живёшь в постоянном стрессе, а так или иначе в нём мы и живём, можно зайти с другой стороны. Расслабь зажимы и дай знак нервной системе, что не всё так плохо!

Я: только бы не Слизерин…

Читаю новости и вижу, что в моду плавно возвращается «героиновый шик». А с ней и пропаганда чрезмерной худобы. Селебрити худеют, убирают излишние формы. Вспомнить только Беллу Хадид с показа, где на ней создавали платье. И обсуждение ее фигуры, как идеальной и недостижимой .

Страшно, что расстройство пищевого поведения может перерасти в серьезную психическую болезнь — анорексию или булимию. И, к сожалению, у них довольно часто смертельные исходы. Потому что сложно донести до человека, что его жизни начинает угрожать опасность.

Как относитесь к этому? В комментах добавлю фото с показа.

Когда плавно входишь в выходные, а вместо отдыха сваливаешься в тревоги и переживания.

Как снизить уровень тревоги быстро без регистрации и смс. 

Тут собраны базовые рекомендации, которые легко встроить в обычную жизнь. Они помогут совладать с тревогой. Остальные техники как надстройки — добавляйте по желанию.

1. Поговорите с человеком, который выслушает переживания. Слова способны связывать тревогу. Главное, чтобы слушатель был адекватным. Не обесценивал, советов лишних не давал. Вспомните, когда выговариваешься и на душе появляется облегчение.

2. Прогулки и спорт. С помощью них вырабатываем эндорфины и сжигаем адреналин с кортизолом. Банально, но действенно. Помним про связь тела с головой. Главное соблюсти меру, чтобы не вогнать себя в новый порочный круг. Выбирайте то, что приносит удовольствие.

3. Определённая ежедневная рутина. Она помогает обрести чувство контроля за счёт своей повторяемости. Прогулка в одно и тоже время, чашка кофе с утра. Встреча с близкими по выходным.

4. Помощь другим. Работает в обе стороны. Мы выбираем тот способ, который отзывается в нас. Например, можно переслать пост человеку, которому он актуален сейчас.

Многие жители нашей необъятной родины не имеют возможность обратиться к специалисту за помощью. Но могут сделать все возможно, чтобы попробовать справиться самим. Хотя бы на какое-то время.

Делитесь своими способами в комментариях, соберем еще больше полезных рекомендаций!

Самая противоречивая фигура в психология, которая до сих пор вызывает бурные дискуссии. Одни его любят и называют гением. Другие считают шарлатаном и подвергают идеи гонению. Но мы знаем пословицу «От любви до ненависти — один шаг». Поэтому посмотрим на него как на ученого, который сделал фундаментальные открытия. А своими чувствами уже поделимся в комментариях.

Зигмунд Фрейд. Хотя правильно его фамилия читается ФрОйд. Австрийский врач, психоаналитик, психиатр и невролог. Он получил прекрасное образование, владел несколькими языками, вёл научную деятельность. И к чему бы не прикасался, совершал открытия. К примеру, он занимался исследованием детей с параличем. Искал причины возникновения болезни. Ввёл термин «детский церебральный паралич», который используется до сих пор. Как невролог изучал строение нервной ткани, чем внес вклад и в эту область. Но самые важные открытия впереди.

Интерес Фрейда смещается в психиатрию. Он пытается описать психику человека с помощью точных наук — в терминах физики. Но, по его мнению, терпит неудачу. Для такого описания нужен новый язык, которого пока нет. Психика как душа — что она собой представляет? Фрейд мысленно обращается к Аристотелю, Платону. Его интересует субъективный опыт. Почему отдельно взятый человек становится таким какой он есть. Получается, психоанализ появляется благодаря революции мысли и существует на стыке миров.

Уместить все в один текст невозможно. Остаётся много вопросов, которые не затронуты. А если дочитали до конца, подкиньте огня! Ведь следующий пост будет про открытия Фрейда. А они разжигают очень горячие споры даже в наши дни.

Топ-3 открытия Фрейда, которые повлияли на человечество. 

Внесу контекст и скажу, что время было переломным. На рубеже веков происходят важные перемены и в других областях: в живописи, музыке, философии. И З.Фрейд совершает психоаналитическую революцию. Вот его главные идеи:

Бессознательное. Оказывается, человек не хозяин в собственном доме. Мы не всегда понимаем, почему делаем те или иные действия. И под сознательной частью скрывается часть неосознаваемая, которая влияет на нас. Выходит, психика расщеплена и мир ее самостоятелен. 

Сексуальность. Ведущая энергия, которая оказывает давление на поведения человека. Думаю, вам знакомо понятие либидо? Тут и стадии психосексуального развития человека, и детская сексуальность. Обширная тема ля будущих постов.

Сны имеют смысл. И их можно исследовать. Им уделяли внимания во все времена, но Фрейд вывел на новый уровень интереса. Просто скажу, что книга «Толквание сновидений» входит в рейтинг топ 100 мировых изданий. 

Эти открытия значительно пошатнули уверенность человечества в себе и были приняты в штыки. З. Фрейд не принимался научным сообществом. Только его единомышленники поддерживали и продвигали его идеи. Признать, что человек не венец творения и не все в его власти — нанести огромную рану по эгоизму.

А вы замечали за собой действия, которые потом не могли себе объяснить?

Если бы люди только знали, что многие ими любимые методы вытекают из психоанализа, просто они направлены на более узкий профиль. А обучая нас «психотерапевтов» всегда начинают с психоанализа, учат мыслят и смотреть на проблему со стороны психоанализа, а потом уже дают техники и методы зависимо от направленности. Да и чего уж скрывать, многие психотерапевты по итогу идут в психоанализ

Увидела сейчас пост в группе о популярной психологии. И там призыв- «вы не уникальны! Внушайте себе это каждый день и жить станет легче».

Я не согласна. Все как раз наоборот. Вы уникальны. И каждая психика неповторима. Она подобна микрокосмосу. И психоанализ работает с тем, что помогает самому человеку обнаружить и укрепить свою индивидуальность. Обрести субъектность. И на нее опираться в трудные жизненные моменты.

Когда счастье не за горами.