В заключение скажу, что о плюсах и минусах можно дискутировать долго. Каждый должен сам для себя сделать выбор.

Я считаю, что бесплатная психологическая помощь — это прекрасный шанс попробовать работу с психологом. А еще возможность обратиться за помощью в трудные жизненные моменты, когда нет финансов или поддержки близких. Я знаю много отличных психологов, которые работают как волонтеры и оказывают помощь.

В ближайшие дни подготовлю список проектов, в которые можно обратиться.

Центры бесплатной психологической помощи.

На самом деле найти бесплатную психологическую помощь не сложно. Достаточно вбить в поисковик запрос, и он выдаст много сайтов с подборками и рекомендациями. Понимаю, что в этом изобилии легко потеряться. Поэтому сделала для вас небольшой список организаций. В скобках кратко укажу формат помощи:

Центр психоаналитической психотерапии от НИУ ВШЭ (очно/онлайн, 3 сессии).

Институт практической психологии и психоанализа (очно/онлайн, 3 сессии)

Ярославна (телефон доверия, письменный вопрос психологу)

Волонтеры-психологи (Горячая линия, консультирование в чате)

Не терпи (онлайн, 1-3 сессии; групповая помощь)

Московская служба психологической помощи населению
(5 сессий, но только зарегистрированным в Москве/МО; единый круглосуточный телефон доверия)

Психологическая служба МЧС России (горячая линия, письменный вопрос психологу)

Сайт профессиональных психологов B17 (форум)

Центр "Сёстры" (телефон доверия, консультация психолога, группы)

Прямой диалог (телефон доверия, консультация психолога, группы) — центр помощи для мужчин

Все названия кликабельны. По ссылкам можно почитать подробнее о проекте и предоставляемой помощи. Там есть не только консультации, но и форумы, чаты поддержки, письменные запросы и бесплатные вебинары. Помимо этого, в каждом городе могут быть свои центры и волонтерские организации помощи. В комментарии добавлю список с номерами телефонов.

Люблю, когда рассказывают просто о сложных вещах. Так и сегодня не могу устоять, чтобы не поделиться отличным видео о садомазохизме, агрессии и жестокости. Уверена, каждый для себя услышит что-то новое и интересное. Например, что в каждом из нас есть первичный мазохизм жизни, который в норме должен появиться в раннем детстве. Уже будучи взрослыми с помощью него мы выдерживаем фрустрацию, учимся ожидать и терпеть, чтобы получать желаемое. А еще тут про роль жертвы и агрессора и как, на самом деле, все неоднозначно.

Когда подружился с тревогой внутри себя и научился с ней жить.

Психические защиты, которые были нормой в первые годы жизни ребенка, во взрослом возрасте превращаются в патологию. Так происходит, если они не получили адекватного развития при поддержка значимого взрослого.

В детстве защиты были направлены на то, чтобы уберечь нас от тревоги, горя, стыда и других сильных разрушительных эмоций. И помочь нам справиться с «неудовольствием», которое приходило сначала изнутри нашей психики (голод, физиологические ощущения), а потом снаружи (опасность, конфликты).

Защиты во многом влияют на то, как строится наша психика, какими мы становимся взрослыми и как ведем себя в жизни.

Если вам интересна тема, ставьте ❤️ и я разберу ее подробнее.

На страже нашего психического мира.

Термин «психологические защиты» немного однобок. Это скорее сложные и важные механизмы психики, которые ее формируют. А название «защиты» они получил тогда, когда Фрейд обнаружил их в процессе лечения своей пациентки. В тот момент они как раз и выполняли свою защитную функцию, оберегали сознательную часть психики человека от неприятных переживаний.

При выстраивании психики в тот или иной момент используются все механизмы защиты, но условно их можно разделить на две категории. Первичные (архаичные) — это самые ранние и базовые процессы, которые направлены на создание границы между человеком и окружающим миром. А вот вторичные защиты (более зрелые) — направлены на внутреннюю часть нашей психики и ее разделение на сознательное — бессознательное.

Это небольшое, но важное превью про психические защиты, чтобы понимать контекст. В следующих постах расскажу про них подробнее и с яркими примерами.

Если вы думаете, что после описания защит сможете у себя их обнаружить, то заранее спешу вас разочаровать. В большей степени вам это не удастся — защиты функционируют вне нашего сознание. И нужен опытный наблюдатель внутри нас, чтобы что-то уловить.

Как формируется этот навык? В основном, во время психотерапии. Чтобы увидеть что-то в себе — нужен взгляд другого. Не зря народная мудрость гласит: «В чужом глазу соринку видим, а в своём бревна не замечаем».

На встречах терапевт подсвечивает некоторые моменты вашей психики, акцентирует на чем-то. У него уже натренированный слух и опыт. Со временем вы перенимаете этот навык наблюдения и анализа, и сможете улавливать что-то сами.

Ради опыта можно понаблюдать за близкими людьми, детьми или вспомнить ситуации из прошлого и как вы на них реагировали. Думаю, что-то из защит вы точно заметите.

Начнём с примитивных защит. Сразу скажу, что опишу не все — только самые известные, которые на слуху.

Отрицание

Самый ранний способ справляться с неприятностями — отрицать, что они происходят. Детский мир эгоцентричнен. И в нем существует такое нелогичное суждение «если я не признаю этого, это не существует», которое управляет всеми переживаниями.

Отсюда и наша реакция на смерть близких и другие катастрофы — «нет, этого не может быть». Мы отрицаем реальность, чтобы сделать ее менее болезненной.

А еще используем отрицание в ситуациях, в которых не принято выражать свои эмоции. Особенно, если нас задели за живое и мы сознательно не хотим проявлять чувства в ответ.

Можно этот механизм наблюдать
у людей с зависимостями, которые отрицают наличие проблемы. Да и просто отрицание неприятных событий и какого-либо неудовольствия.

Отрицание существует в более зрелых защитах. Например, когда девушку отвергнул парень, она может думать, что он на самом деле желал ее, но не был готов к длительным отношениям.

Целый пост на одну защиту. Вот думаю, следующие сократить или так же развернуто описать?

А скажите, пожалуйста, деменция это "болезнь", которой можно заболеть. Или это просто сам по себе износ памяти в отсутствие тренировки мозга?
Я хочу понять, почему одни до нее доживают, а другие нет

Деменция — это неизлечимое заболевание. Чаще всего возникает у людей после 65 лет, но бывают и ранние формы. В этом состоянии снижаются когнитивные и познавательные способности. Со временем теряется память, человек хуже ориентируется в пространстве, многое забывает. Личность постепенно угасает.

Она возникает при органическом поражении головного мозга. Например при травмах, заболеваниях, алкоголизме, наркомании и тд. Самая известная причина деменции - болезнь Альцгеймера. Интересно, что в 99% она не передается по наследству.

Старость не равно деменция. Конечно, с возрастом у нас естественно снижаются физические и когнитивные способности. При этом у нас остается накопленный годами опыт, знания и наши воспоминания.

От этой болезни никто не застрахован. Но есть вещи, которые способны уменьшить риск ее развития. Они до банальности просты и известны: регулярная физическая активность, здоровое питание и интеллектуальная активность.

В комментариях оставлю картинку, на которой мозг в норме и при Альцгеймере (снимок МРТ).

Сейчас слушаю лекцию про психологическую помощь в кризисных ситуациях. И лектор приводит много примеров из собственной практики. Как происходит общение с близкими, если рухнул самолет и нет ни одного выжившего. А если случился завал шахты и объявили семьям, что все мертвы, а потом нашли одного живого человека?

Такие тяжелые истории, где для каждого нужно подобрать свои слова и свой подход. Огромное уважение коллегам —кризисным психологам. А вам напомню про книгу, о которой писала ранее. Там много примеров, которые пробирают до глубины души.

Когда вселенная исполняет ваши желания.

Продолжим разговор про защиты. Сегодня расскажу про всемогущий контроль, который мы встречаем как в норме, так и его патологичном виде. Напомню, что эта защита оберегает нас от неудовольствия, в том числе и от чувства собственной беззащитности и беспомощности.

У новорожденного еще нет деления на Я и окружающий мир, поэтому им все воспринимается как единое целое. Так,к примеру, он почувствует голод, через какое-то время мама накормит его, но в его психическом мире это ощущается как удовольствие, которое он сам себе создал. Замерзнет — его согреют, он как будто магическим образом окутал себя теплом. Такой детский эгоцентризм, где мир крутится вокруг ребенка и он является его властелином.

Это нормальная стадия созревания нашей психики. С взрослением этим всемогуществом наделяются родители, которые становятся для нас богами. Потом происходит понимание, что у человека не бывает безграничный силы. Хорошо, когда ранний этап был довольно безопасным и позволил малышу вдоволь насладиться фантазиями о безграничном могуществе, чтобы потом прейти к другой стадии развития и не задерживаться на этой.

У взрослых мы замечаем некоторые здоровые остатки детского инфантильного всемогущества. Помните то состояние, кода все получается и удача на вашей стороне? Когда кажется, что вы безгранично управляете ситуацией? И какое потом сладкое чувство остается после всего этого.

Иногда, эта защита становится весьма выраженной. Взрослый начинает верить в то, что он способен управлять вселенной силой мысли, загадывать и создавать свое будущее. Что его мысли вызывают в реальности определенную череду событий.

Так как это довольно древняя часть нас — вера в магическое — на этом легко спекулировать многим продавцам марафонов желаний и успешного успеха. Там говорят, что все зависит только от вас и вашего мышления. Конечно, доля правды в этом есть, но реальный мир всегда вносит свои ограничения.

В трудные моменты жизни мы можем регрессировать до более ранних защит. К примеру, считать, что что-то случилось из-за нас или потому что мы подумали «о плохом».

Замечали у себя отголоски всемогущества?

А подскажите, пожалуйста, как наука поняла, что именно думает и как воспринимает удовлетворение своих потребностей младенец, что он "сам создаёт себе удовольствие"?

Что именно «думает» младенец — трудно сказать, потому что психика еще не развита до уровня взрослого подобия мысли. Скорее такие прототипы мысли и телесные ощущения. Основной способ для науки — наблюдение за младенцем и диадой мать-ребенок. И выдвижение гипотез при закономерностях.

Большой вклад внесла в исследование Маргарет Малер, выделив стадии развития ребенка. Она сопоставила и биологические, и психическое развитие. Еще наблюдала за патологическим процессом развития. Так это вылилось в теорию. Еще отмечу вклад таких специалистов как А. Фрейд, М.Кляйн, Д.В. Винникотт, Ф. Дольто. Предпосылки к изучение детской психики во многом идут из психоанализа.

Да и другие ученые выдвигают схожие идеи, но в другой плоскости. Так Пиаже (он придумал теорию когнитивного развития) использовал понятие Эгоцентризма.

Возможно, через какое-то время, когда наука научится декодировать процессы в нашей голове, мы узнаем о чем «думают» малыши. Но на данный момент наблюдение является ведущим способом.

Иногда я жалею, что у меня нет маховика времени, как у Гермионы из вселенной Гарри Поттера. Смогла бы быть в 2х местах одновременно и все успевать.

Как сегодня, когда в воскресенье совместилась конференция Московской психоаналитической ассоциации и учеба по клинической психологии. Приходиться расставлять приоритеты. Первая половина дня — конференция, а вторая до самого вечера — учеба.

Напомню, что взрослый мир — это признать свои ограничения. Увы, получить все и сразу невозможно.

Обязательства взрослой жизни смотрят на вас.

Это я утром понедельника смотрю на рабочие задачи