Я мало говорю про учебу, но она присутствует в моей жизни практически ежедневно. Вчера была на специальном практикуме в ГКБ им. А.К. Ерамишанцева в кризисно-психиатрическом отделении. Четыре часа продуктивного общения с коллегами и наблюдение за диагностикой пациента (с его согласия).

Сейчас я дополнительно учусь на клинического психолога, а практика — часть программы. Конечно, это совсем иной взгляд на работу. И скажу честно, что моментами бывает трудно. Мозг отказывается перестраиваться в другую парадигму и подсовывает мне привычные психоаналитические концепции. Приходится балансировать.

Но безусловный плюс — это расширение взгляда на клиническую практику с пациентами. Возможность видеть еще глубже и понимать специфику работы в мед. учреждении.

И если вам интересно, я могу больше писать про учебу, семинары и конференции. Вдруг тут есть коллеги, которые меня читают?

Что-то на языке позитивной психологии.

*Видео со звуком.

Мифические существа нашей психики.

Я как-то писала, что у человека нет инстинктов. Тогда возникает вопрос, а что, собственно, в нас есть и движет нами?

Психоанализ предлагает нам концепцию влечений. Чтобы понять, представим себе инстинкты, которые трансформировались благодаря человеческому разуму и культурной среде. Выходит, что влечение — это психо-сексуальный инстинкт.

Они похожи на внутренние раздражители для нашей психики. Их источник находится в теле, а на границе с миром психическим они трансформируются в эти невидимые силы и становятся влечениями, которые обитают в нашем бессознательном. Так что же это — телесная сила или энергия психическая? Верный ответ где-то посередине.

В нас находятся различные влечения: сексуальные, агрессивные, разрушительные, влечения к самосохранению, к овладению. Но все их можно объединить в пару с весьма поэтичным названием: влечения жизни и влечения смерти. Именно они в нашей психики создают душевные порывы и спады. Образуют такой дуализм, который уравновешивает друг друга. А порой и добавляют конфликтов.

Конечно, это теория. И попытка объяснить наш психический мир, не переходя на сторону биологии. Влечения можно воспринимать как мифологию психоанализа, в которой они подобны мифическим существам, величественным в своей неопределённости.

Тема сложная, но безумно интересная. Поэтому если есть вопросы, размышления или фантазии, с радостью их почитаю в комментариях.

"Задача человека – расширять пространство своей судьбы, укреплять то, что содействует жизни, в противоположность тому, что ведет к смерти. Говоря о жизни и смерти, я имею в виду не биологическое состояние, а способы бытия человека, его взаимодействия с миром."

Эрих Фромм.

В русском языке любовь к партнеру, родителям или к коту описывается одним словом. А вот древние греки различали 8 видов любви:

Эрос — это стихийная, восторженная влюбленность. Та самая страсть или любовь с первого взгляда. Но и у нее есть обратная сторона. Она бывает разрушительна в своем желании.

Людус — гедонический любовь-игра, которая основана исключительно на удовольствии. Легкомысленна по природе своей.

Филия — платоническая любовь. А так же верность друзьям, семье и обществу. Она чувственна и нежна.

Сторге — любовь-нежность, любовь-дружба. Возникает постепенно. Дает чувство эмоционального убежища, постоянства и надежности.

Агапе — жертвенная, безусловная любовь. Она самоотверженна, отдает себя в служение другому.

Прагма — рациональная, рассудочная любовь или любовь «по расчету». Такая возникает не от сердца, а от ума.

Филаутия — любовь к себе. Греки разделяли ее на положительную — уважение к себе, понимание своей ценности. И отрицательную — такой тщеславный эгоизм.

Мания — любовь-одержимость «болезненная страсть». Опасное и изматывающее чувство.

Поэтому неплохо бы уточнить, а что человек имеют ввиду под словом «любовь». Может быть для вас он смешал коктейль из разных ее проявлений.

Скульптура «Амур и Психея»

Когда защищен от злых духов на 99%.

В свободное время иногда читаю интересные статьи и исследования из смежных областей.

Наткнулась на одно любопытное исследование, в котором изучалось влияние ежедневных 5 минутных практик по дыханию на психику и тело. Это набор простых циклических упражнений, в основе которых лежат более короткие вдохи и медленные выдохи.

И вот результаты: в течение месяца происходит улучшение настроения, снижается уровнь тревожности. Сравнивали дыхательные упражнения и медитацию осознанности. Первое показывает лучшие результаты.

Чуть позже опубликую подборку этих упражнения. А самые любопытные могут ознакомиться с ними сами по ссылке.

Пробовали дыхательные практики?

Я бы посоветовала гипервентиляцию практиковать с небольших циклов и не очень глубоких вдохов. По опыту, большая половина и 8 циклов сделать не может.

Как только начинает кружиться голова, делаем остановку. Лучше долго идти к 30 циклам, чем валяться в обмороке

Когда в почте увидела сообщение, первым делом подумала, зачем им мое ОКР. А потом вспомнила, что никакого ОКР у меня и нет. Пошла смотреть что и как, а это оказывается новая модная система постановки целей — Objectives and Key Results.

Проф. деформация она такая. А вы в жизни сталкиваетесь с таким искаженным восприятием от своей работы?

В психотерапии ОКР — это обсессивно-компульсивное расстройство или невроз навязчивых состояний.

Замена ЛСД

Обещала рассказать про холотропное дыхание и почему это плохо. Оно не привлекло бы мое внимание, если бы его не приписывали к одному из методов психотерапии.

Немного занудной теории. Эта дыхательная практика строится на гипервентиляции лёгких — это избыточная вентиляция легких, вызванная глубоким и частым дыханием. Опущу физиологию процесса, скажу лишь, что такое дыхание приводит к гипоксии и влияет на работу организма вплоть до тканей мозга (прежде всего коры). Есть области, где применяется кратковременная гиперветиляция: медицина, психиатрия, специфическая тренировка организма (летчики, водолазы, спортсмены). При длительной практике используется в религиозных, псевдо-психотерапевтических целях для получения измененного состояния сознания.

Конечно, были исследованы и последствия такого дыхания. Начав интенсивно дышать,человек не может сам остановиться, у него может появиться предобморочное состояние и обмороки, головокружение, неприятные ощущения в голове и теле, затуманенность зрения, переживание измененного состояния сознания, появление негативных эмоций, агрессивное состояние. При длительном дыхании (50-70 мин.) возникают иллюзии и галлюцинации, меняется восприятие как реальности (дереализация), так и ощущения собственного Я (деперсонализация).

Холотропное дыхание разработал С. Гроф как замену ЛСД-терапии. Техника заключалась в том, что человеку предлагали дышать более часто и глубоко в течение 1–2 часов. Цель — вхождение в измененное состояние сознания (ИСС далее.) По его мнению, такой опыт делает актуальным бессознательные травмы, помогает их исцелить и приводит к развитию личности.

Перейду к критике. Гипоксия негативно влияет на организм и состояние клеток головного мозга. Феномен ИСС представляет угрозу для лиц с психическими болезнями, потому что такой опыт может плохо повлиять на их состояние и привести к ухудшению работы психики, которая итак довольно нестабильна.

Невозможно предугадать, что вам выпадет в этой лотерее холотропного дыхания — легкий психоз или обморок. Поэтому я бы посоветовала воздержаться от подобной практики и помнить, что психотерапия это прежде всего «лечение словом».

Февраль получился скупым на посты. До телеграма руки доходили редко, но метко. Так мое время забрала учеба, работа, дополнительные семинары и сотрудничество с одним прекрасным брендом косметики в роли эксперта (про это я расскажу как-нибудь потом).

У меня в голове множество тем, про которые думаю вам написать. Я помню про все вопросы, которые были заданы и ждут своего ответа. Хочется сказать, что все будет, но не сразу.

И эти слова «будет, но не сразу» про возможность выдерживать фрустрацию. Про позицию взрослого человека, который понимает, что только в детстве все его желания удовлетворяются моментально. А став взрослым, приходится ожидать, чтобы получить желаемое.

❤️