Канал создан с целью сделать психотерапию и психоанализ понятнее и доступнее.

Мир меняется. Раньше обращаться к психологу/психотерапевту было чем-то стыдным. Значит, не справляешься сам. На человека навешивали ярлык- больной, слабак. Сейчас многие понимают, что это такой же специалист, как кардиолог. Только последний занимается болью физической, а психотерапевт - душевной.

Каждый хоть раз сталкивался с тяжелыми переживания, навязчивыми мыслями, повторяющимися сценариями жизни. И внутренним желанием познать, почему так происходит. Найти причины или обрести понимание, которое даст опору. Все начинается с обращения взгляда внутрь себя. К своему психическому миру.

Я считаю, что важно говорить об этом, рассказывать про психоанализ, который обращен к индивидуальности человека. Вызывать интерес людей к самим себе, к своим фантазиям, мыслям, чувствам, снам. Вспоминаю слова психоаналитика. С началом психотерапии или анализа он говорил: «С этого дня начинается ваш путь исследования себя».

Поэтому, пожелаю счастливого пути. Сложного, но чертовски увлекательного.

Появился свободный час перед сессией с клиентом. Решила сесть и послушать лекцию по психиатрии. Она актуальна как никогда. 😅

А на фото столовая в Высшей школе экономики. Классное место. Теперь я понимаю, почему в американских фильмах все радостно сидят и учатся в кампусе колледжа.

Давно пора рассказать о себе.

Меня зовут Екатерина. Я психотерапевт. Помогаю людям понять самих себя. Разобраться, почему мучает душевная боль и не даёт прожить полную и насыщенную жизнь. Занимаюсь долгосрочной терапией. Вместе исследуем бессознательные мотивы, историю человека. Поэтому канал и называется глубоко и долго.

Психика - вещь сложная. Мало того, что быстро меняться не хочет, так еще и при стрессе все настройки откатывает к базовым. Укреплена сильнейшими защитами, которые не дают самому человеку глубоко погрузиться в себя. Поэтому нужен психотерапевт. Он не мчит напролом с советами и указаниями, а идёт рядом, слушает, спрашивает, акцентирует. И в исследовании психического мира указывает на важные детали, чтобы открытие сделал сам клиент. Потому что собственные выводы— самые сильные. А для изменений нужно время: увидеть, осознать, интегрировать

Вспомнила рассказ супервизора. 

Прежде чем стать психоаналитиком, она раньше работала врачем-психиатром. Там в отделении бабулька-профессор принимала и была наставником для ординаторов. Так после рабочего дня сказала коллегам: «Вот послушаешь пациентов. А у каждого из них такая жизнь яркая. Событий столько происходит. Что в сравнение наша жизнь кажется серой. Вот только они у нас на приёме ». 

Что выберете: спокойно и тихо или ярко, но с психиатром?

С психиатрами понятно. Тут либо на приёме, либо на свободе.Появляется стигма — больной или здоровый. Помните шутку о врачах?
здоровых нет, есть недообследованные
Конечно, тут я утрирую. Но подход в психиатрии сильно отличается.

В психоанализе иначе.
Тут не так однозначно. Человек приходит с вопросами о самом себе, с желанием найти ответы и убрать страдания. На сеансе личность, в которой кипящий котёл чувств, переживаний, конфликтов. Все, что встречается в норме и патологии в различных комбинациях. Не чиним, не лечим и не исправляем, но помогаем понять себя. 
 
У каждого присутствует изюминка с безуменкой, которая отражается в индивидуальности. И наша задача не устранить, а понять. Иногда даже открыть ее для человека, чтобы появилась страсть к жизни и интерес к самому себе.

Место, в котором тебя понимают.

Это кабинет моей частной практики. Но тут действует одно важное правило - говорить все, что приходит в голову. Даже если это кажется глупым, неважным или смешным. И так 50 минут.

Как думаете, у вас бы получилось?

Нет, таблетки не выписываю.

Такой ответ слышат от меня знакомые и клиенты. А все потому, что происходит путаница в понятиях психиатра, психотерапевта и психолога. Попробую объяснить в чем разница.

Психиатр — врач. Человек, который получил медицинское образование. Занимается диагностикой, профилактикой и терапией психических болезней. Выписывает таблетки. Принимает в больнице или частной клинике как психиатр. К нему приходят на консультацию.

Психотерапевт — человек с психологическим образованием, получивший дополнительно образование в конкретном методе и работающий в нем. У меня это психоанализ. Ориентирован на глубинную перестройку личности с исследованием бессознательных процессов. Не назначает лекарства. Психотерапия 1-2 раз в неделю продолжительностью от пары месяцев и дольше.

Психолог — человек с психологическим образованием. Включает в себя много областей: от научных исследований до консультирования и работы в экстренных ситуациях. Помогает человеку с внутренними проблемами. Единичные сессии проводятся на решение конкретного запроса, так же и в формате длительных консультаций.

В других странах психотерапевтами называют как врачей, так и психологов. Для этого они получают дополнительное образование в определенном подходе и получают лицензию на практику. В России с этим сложно. Сейчас разрабатывают законопроект о психологический помощи, которой должен прояснить все запутанные моменты. Но это не точно.

В начале я сказала, что попробую объяснить. Почему? Потому что границы хлипкие и неточные. Все оказывают психологическую помощь, но в разных видах и подходах.

Осталось что-то непонятно? Задавайте вопросы в комментариях, а я развёрнуто отвечу на них.

Мы все по уши в травме.

Сказать, что нынешний год помотал нас — вообще ничего не сказать. Мы снова и снова вынуждены переживать серьёзные потрясения. Кажется, что немного отошли от одного, как другое обрушивается с новой силой.

Каждый заметил на себе последствия. В травме снижается способность думать. Разум перестаёт быть гибким, его охватывают стальные защиты. Мы ощущаем себя беспомощными. Появляется тревога и постоянный стресс.

В психотерапии есть такие слова - травму надо прожить и выдержать, и только потом наделить смыслом. А это работа долгая и болезненная.

Неприятное легче отбросить, не говорить об этом, избегать определённых тем и чувств. Вот только таким способом получается своеобразная психическая капсула. Она никуда не делась, живет в бессознательном, передаётся нашим детям, но сознательно не чувствуется. Но любое новое травматичное событие поднимет ее на поверхность.
И происходит ре-травматизация — повторное повреждение старой раны, которая так и не зажила до конца.

Если о ней забыть, отрицать ее и не ухаживать, то как можно надеяться, что она затянется сама собой.

Обычно в настоящем нас задевает больше всего то, что было болезненным опытом в прошлом. И то, что мы так и не смогли исцелить.

Согласны с этими словами? Или все, что нас не убивает, делает сильнее?

«Случается также, что травматическое событие, сокрушающее все основы прежней жизни, останавливает людей настолько, что они теряют всякий интерес к настоящему и будущему и постоянно поглощены психической концентрацией на прошлом».

З. Фрейд.

И по опросу тревожность с хорошим отрывом вырывается вперёд! За ней следуют чувство беспомощности и уменьшение энергии — это ее верные спутники.

Тревога похожа на режим ожидания. Опасность рядом, но пока не понятно какая именно. Когда нам станет известно, что за ней стоит, она поменяет своё название на страх. Может пройти много времени, прежде чем одно сменит другое. И человек к этому моменту будет истощён морально и физически. С чем многие и сталкиваются.

Тревога проявляется в эмоциях. Ощущается как нечто неприятное. И оседает в теле. Вспомните состоянии, когда в школе вы стояли на старте и ждали сигнал к рывку. Когда каждый мускул напряжён, организм в ожидании. А постойте так 24 часа 7 дней в неделю! Так накапливаются мышечные зажимы, болевые точки.

Психика и тело связаны. С первым мы идём к специалисту, когда не можем справиться сами. Но что делать с физическим последствиям? Попробовать поработать самостоятельно. Но хорошо бы прочитать про все эти приёмы. чтобы сделать грамотно. Есть серия постов про миофасцеальный релиз, про его влияние на психику. Это техника для расслабления, которая доступна каждому. А админ канала объяснит, как сделать все правильно и без травм.

А как вы справляетесь с тревогой?

Поговорим о влиянии МФР на психоэмоциональное состояние.

Стресс образует в нашем теле блоки: зажимы и спазмы. Часто причина стресса уходит, а зажимы в теле остаются. Для нервной системы это знак, что стресс продолжается. И мы не можем вернуться в спокойное, гармоничное состояние. Так образуется этот порочный круг.

Даже если ты живёшь в постоянном стрессе, а так или иначе в нём мы и живём, можно зайти с другой стороны. Расслабь зажимы и дай знак нервной системе, что не всё так плохо!

Я: только бы не Слизерин…