Животные терапевты: как домашние питомцы влияют на психическое здоровье🐩

Зачем мы заводим питомцев? Неужели причина всему наше врожденное желание заботиться о ком-то?
Мотивы у каждого разные. Но есть неоспоримый факт - животные способны помогать своим хозяевам. Давайте разберемся как же братья наши меньшие способны лечить души старших братьев…
Как утверждают психотерапевты, между хозяином и питомцем очень часто возникает особая связь, полезная как для хозяина, так и для питомца. Сегодня все чаще можно услышать интересный термин - Пет-терапия, что же это такое? А это по-сути участие домашних питомцев в лечении и профилактике различных болезней, от сердечно-сосудистых заболеваний до психических расстройств.

Анализ огромного количества различных исследований приводит нас к практически неоспоримому результату - хозяева четвероногих реже болеют, легче справляются со стрессом, реже чувствую себя одинокими.
Питомцы помогают нам стабилизировать наши эмоции, стать более спокойными и уверенными. Определенно повышают самооценку у своих двуногих друзей, ведь им безразличны социальные статусы, уровень дохода и все что тяготит личность, живущую в обществе.

Собаки и кошки так же способны победить бессонницу, ведь способствуют выработке эндорфинов у окружающих. Могут помочь справиться даже с ПТСР, ведь их присутствие ослабляет симптомы и снижает уровень тревожности. Даже социальные связи питомцы лишь укрепляют, ведь на прогулке с собакой более чем реально познакомиться с другим “собачником”.

Считается, что кошки менее способны к эмоциональной поддержке, чем собаки. Однако есть мнение, что это совсем не так. Существует практика заводить кошек в домах престарелых, больницах, школах и открывать котокафе. Эти животные успокаивающе действуют на психику людей, помогают забыть о неприятностях и нормализуют сон, поскольку их присутствие создает ощущение защищенности, а кошачье мурлыканье расслабляет и убаюкивает. Исследования показывают, что поглаживание кошки вызывает выработку гормона радости — окситоцина. Питомцы отзывчивы, добры и чувствительны к тем, кто уделяет им внимание.
В особых случаях действительно можно порекомендовать одиноким людям, борющимся с тревожностью - завести собаку. Тревожным семейным парам - кошку. Жертв травмирующих событий (с диагнозом ПТСР) лечат попугаи и разные птички, а людей с зависимостями - лошади. И за это спасибо нашим хвостатым, пернатым, копытным и всяким разным друзьям!)
#психологрекомендует

Оказавшись на футбольном матче, концерте или в публичном месте, где собралось много людей🧍‍♂️🧍🏼, не повредит помнить несколько советов по безопасности, чтобы защитить себя и свою семью👨‍👩‍👧‍👦. В этом видео вы узнаете, что нужно делать, если вы внезапно оказались в паникующей толпе. ☝🏻

Часто ли вы себя недооцениваете?

Синдром самозванца – это психологическое состояние, характеризующееся неуверенностью в собственных компетенциях, ощущением незаслуженности успеха. Достижения приписываются случайной удаче, внешним обстоятельствам.
❗️Предпосылки закладываются в детском возрасте, когда наиболее выражена зависимость от родителей, учителей, сверстников.

Возможные причины:
🔻Более успешный сиблинг. Родители ставят в пример брата/сестру, ребенок начинает чувствовать себя недостаточно хорошим. Низкая самооценка, привычка сравнивать свои успехи с успехами окружающих сохраняются на всю жизнь.
🔻Чрезмерная похвала. Родители слишком сильно восхищаются достижениями ребенка, не указывают на ошибки, формируют искаженную идеальную картину будущего. Формируется завышенная самооценка. Трудности реальной жизни (низкий балл за экзамены, отказ в работе) провоцируют стойкое чувство «самозванства».
🔻Нереализованные чужие цели. Родители ожидают, что дочери, сыновья будут стремиться к достижению успеха в определенных сферах (стать хорошей матерью, получить ученую степень). Повзрослевшие дети продолжают жить по установкам отца и матери.
🔻Пренебрежение успехами. Высокие баллы за экзамен, золотая медаль, красный диплом – все воспринимается родителями как должное, не вызывает положительных эмоций. После любого достижения у ребенка остается чувство, что он недостаточно хорош. В дальнейшем такая самооценка переносится на все сферы жизни.
🔻Негативные последствия достижений. Если успех человека приводил к нежелательным эффектам – к зависти, злости соперников, высмеиванию – возникает подсознательное стремление оправдать свои достижения внешними событиями, случайностями. Происходит отказ от признания собственных знаний, компетентностей, навыков.

Как бороться с синдромом самозванца?
Наиболее быстрый и эффективный способ – обратиться к психологу или психотерапевту. Специалист поможет найти скрытые причины ваших переживаний и сформировать стратегию, при которой феномен самозванца станет вашим оружием, поможет лучше реализовать себя.

Но есть и самостоятельные методы помощи:
🔻Обратная связь. Есть ли в вашем окружении люди, которым вы доверяете, и которых считаете действительно хорошими специалистами в вашей сфере? Если да – стоит прислушиваться к их оценке вашей работы более серьезно, несмотря на отторжение похвалы. Если нет – стоит пересмотреть свой круг общения.
🔻Принятие и анализ эмоций. Волнение, страх, стыд, тревога – эти эмоции иногда испытываем мы все, и это нормально. Не стоит от них убегать – лучше примите их и проанализируйте.
🔻Оцените свой профессиональный опыт. Без оглядки на своих кумиров в профессиональной области, распишите на бумаге все ваши реализованные проекты, навыки, высказанные и реализованные идеи.
🔻Не забывайте отдыхать. Сами по себе жажда самосовершенствования и навыки самокритики – полезны. Но если вы часто сталкиваетесь с выгоранием и чувством отчаяния, стоит самостоятельно поставить для себя границы. Например – обязательно добавлять перерывы на отдых в свой график и не игнорировать их, не возвращаться к делам по завершению рабочего дня, брать отпуск. А если тяжело, попробуйте воспринимать отдых как еще одну форму работы – ведь от вашего физического и психологического благополучия зависит успех проекта.
#самопознание

Как перестать мечтать и начать действовать?
#психологрекомендует

❗️Как сохранить себя в толпе👆
#психологрекомендует #психологиятолпы

Методы диагностики лжи.
 
На данный момент не существует абсолютно никакого способа или средства благодаря которому можно на 100% утверждать, что человек врет/обманывает/говорит неправду. Только предположения, что тоже немало важно.
 
Анализ речевых высказываний
 
Компетентность и осведомленность

Правдивые высказывания (далее ПВ): достаточно часто выходят за рамки знаний и осведомленности. Человек строит правдивые суждения не только на основе личного опыта, но и на тех факторах, которые он видел лично или взял из других источников – от других людей, книги, газеты и пр.
 
Ложные высказывания (далее ЛВ): ограничены опытом, образованностью человека и его способностью к фантазированию. Мысли могут строятся на основе типовых вариантов действий, имеющих прецеденты в реальной жизни, фильмах, литературе и т.д.
 
Речевая характеристика высказывания
 
ПВ: формулируется собственными словами и отражает реальный кругозор, жизненный опыт и образование человека.
 
ЛВ: речевые конструкции изобилуют сложной профессиональной терминологией с целью придания большей значимости словам, а так же указывают на применение словарного запаса, несвойственному данному человеку с его образованием, квалификацией и жизненным опытом.
 
Уникальность высказываний
 
ПВ: всегда индивидуальны и уникальны. В них больше деталей, событий, участвующих лиц.
 
ЛВ: схематичны, стереотипны, лишены частностей, деталей, конкретных лиц. По поводу таких высказываний могут возникнут мысли, что вы их уже где-то слышали.
 
Эмоциональная насыщенность и убедительность высказываний
 
ПВ: всегда сопровождаются сильными эмоциями и убедительностью речи человека. Он говорит правду, его трудно сбить с толку, заставить отказаться от своих слов или изменить свою точку зрения.
 
ЛВ: сопровождаются меньшими эмоциями, иногда театральными, наигранными эмоциями. Возникает подозрение, что эмоции искусственны и демонстративны. Убедительность высказываний достигается не за счет эмоционально насыщенной речи, а за счет отсылок к другим лицам, подтверждающим его слова, действия и поступки.
 
Кажущиеся несоответствия в высказываниях
 
ПВ: именно в правдивых высказываниях можно часто встретить несоответствия, несогласованность, что отражает реальную противоречивость жизни.
 
ЛВ: обычно не встречаются несоответствия, несуразности, все факты четко согласовано и идеально сходятся вместе, что как раз и говорит о неискренности человека.
 
Ролевая позиция говорящего
 
ПВ: проявляется истинная личная позиция человека, его убежденность. Он говорит от своего имени, занимая свойственную ему социальную позицию.
 
ЛВ: в речевых конструкциях чаще проявляется позиция стороннего наблюдателя («так обычно делают», «так должны поступать», «так говорят»). Помимо этого, искусственное занятие «говорящим» позиции  может быть ему выгодно с целью получения общественной поддержки («борца за справедливость», «критика социальных недостатков», «за все хорошее и против всего плохого»).
#психологрекомендует

Методы диагностики лжи
 
Кроме анализа вербальных (речевых) высказываний есть еще важный компонент – невербальные (неречевые) реакции. Подсознание человека работает вне его личного контроля (мы не говорим о людях со специальной подготовкой), поэтому необходимо обращать внимание и на мимику, жесты, позы и пр. Порой, невербальная коммуникация несет в себе гораздо больше, чем речевая.
 
🔴ладони. Стоит обратить внимание на ладони и то, как он их держит. С правдивостью и честностью ассоциируются открытые ладони, а так же то, что человек не прячет руки, а наоборот, показывает ладони. Скрытые ладони свидетельствуют о вероятности недостаточной правдивости и искренности собеседника;
 
🔴 рот. Жесты, используемые для прикрытия рта в момент речи, могут являться признаком неискреннего поведения человека и вероятностью попытки обмана собеседника. Например: большой палец прижат к щеке, а рука закрывает рот – вполне характерное движение неискреннего человека. Но. Этот жест может означать стеснение, сомнение, неуверенность или преувеличение реальных событий;

🔴 нос. Прикосновение к носу также может говорить о попытке скрыть ложь. Например: легкое потирание под носом или самого носа, быстрые прикосновения к носу, легкие удары по носу (последнее особенно характерно для женщин)
 
🔴 есть еще жесты, означающие сомнения или затруднительное положение касание мочки уха, почесывание шеи, потирание глаз, оттягивание воротничка. Здесь тоже можно задуматься об обмане собеседника.
 
Напомню, что мы не можем просто вырвать из общего контекста что-то одно и опираться только на это самое одно. Обязательно смотреть общую картину. Дабы избежать когнитивных искажений необходимо подходить объективно. Изначально быть спокойным и нейтрально настроенным к человеку. Просто следить за его действиями, слушать, что и как он говорит.
 
Если мы будем изначально подходить к процессу с настроем «он мне врет, вот по-любому, я уверен» или «я точно знаю, что этот кристально человек говорит правду, как можно ему не верить», то объективными быть мы уже не сможем, а будем искать и обращать внимание только на моменты, подтверждающие первоначальную теорию.
#психологрекомендует

Как объяснить ребенку, что такое личные границы, как защищать свои и не нарушать чужие?
Мультфильм поможет Вам это сделать - посмотрите его вместе с детьми и обсудите увиденное!
#психологрекомендует #детскаяпсихология