Как себя вести с токсичными сотрудниками😤
Иногда может возникнуть конфликт😡с сотрудником, который намеренно совершает зло, например вносит смуту в коллектив, саботирует решения начальника, распространяет сплетни, подрывает «боевой дух».
Если сотрудник проявляет негативные черты характера, демонстрирует недовольство, но является ценным специалистом и его увольнение сейчас нежелательно, важно избрать грамотную тактику управления:
🔹говорить с сотрудником в доброжелательном ключе, отбросить эмоции, опираться на факты, логику;
🔹показать, сколько денежных средств (времени, возможностей, перспектив) теряет организация из-за его поведения;
🔹выяснить причины такого поведения — всегда ли оно проявляется или есть триггер, который запускает «токсичность», в каких ситуациях проявляется недовольство;
🔹узнать, что конкретно не нравится сотруднику, и принять решение, как можно снизить градус недовольства — например, переориентировать на другие задачи, предложить другую должность;
🔹дать обратную связь, объяснив, что поведение сотрудника приносит урон: он не всегда видит себя со стороны.
#психологияотношений #руководителю
Иногда может возникнуть конфликт😡с сотрудником, который намеренно совершает зло, например вносит смуту в коллектив, саботирует решения начальника, распространяет сплетни, подрывает «боевой дух».
Если сотрудник проявляет негативные черты характера, демонстрирует недовольство, но является ценным специалистом и его увольнение сейчас нежелательно, важно избрать грамотную тактику управления:
🔹говорить с сотрудником в доброжелательном ключе, отбросить эмоции, опираться на факты, логику;
🔹показать, сколько денежных средств (времени, возможностей, перспектив) теряет организация из-за его поведения;
🔹выяснить причины такого поведения — всегда ли оно проявляется или есть триггер, который запускает «токсичность», в каких ситуациях проявляется недовольство;
🔹узнать, что конкретно не нравится сотруднику, и принять решение, как можно снизить градус недовольства — например, переориентировать на другие задачи, предложить другую должность;
🔹дать обратную связь, объяснив, что поведение сотрудника приносит урон: он не всегда видит себя со стороны.
#психологияотношений #руководителю
Техника "ЗЕРКАЛО": как поменять взгляд на ситуацию?
Неприятная встреча, которая оставляет у нас тяжелый осадок. Разговор, который мы продолжаем мысленно, давно расставшись с собеседником… Техника «Зеркало» помогает посмотреть на ситуацию с разных сторон и самостоятельно изменить отношение к ней.
Как использовать.
1️⃣ Сядьте на стул в тихом спокойном месте, чтобы вас никто не отвлекал.
2️⃣ Обозначьте «cцену» перед собой. Это может быть небольшое пространство на полу или на столе с очерченными границами. Самый простой вариант – положить лист бумаги А4 или шнурок, обозначающий окружность.
3️⃣ Мысленно проиграйте беспокоящую ситуацию перед собой на сцене. Вы сейчас сторонний наблюдатель и смотрите на действие в миниатюре. Это может быть неприятная встреча, разговор с кем-то и так далее.
4️⃣ Запишите ваши мысли, чувства, ощущения, которые появляются при наблюдении.
5️⃣ Теперь поставьте стул подальше от «сцены». Проиграйте еще раз мысленно ситуацию.
6️⃣Ответьте письменно на следующие вопросы:
✔️Что нового я заметил в данной ситуации?
✔️Что стало с моим напряжением?
✔️Как я теперь отношусь к произошедшему?
✔️Что я могу сделать для того, чтобы минимизировать столкновения со схожей неприятной ситуацией в будущем?
✅ Если ответы на вопросы приходят легко, то достаточно сменить точку зрения один-два раза.
✅Если отвечать трудно (например, появляется путаница в мыслях, беспокойство…), поменяйте место зрителя четыре-пять раз (занимая позицию в разных точках комнаты), чтобы буквально оценить произошедшее с разных сторон.
Результат.
Вы лучше понимаете, что вы чувствуете, почему реагируете так, а не иначе. Ваши чувства становятся более осознанными, напряжение уменьшается или проходит.
❗️Возможно, вы заметили, что хотя техника называется «Зеркало», речь идет о сцене. Дело тут вот в чем. Эта техника возвращает нас на ту стадию детского развития, которую создатель метода психодрамы Якоб Морено называл «стадией познания «Ты», то есть другого человека. В это время мы впервые в жизни начинаем осознавать свое отличие от других, замечаем свое «Я». Это тот самый период, когда ребенок видит свое отражение в зеркале и начинает догадываться, что это он сам, а не какой-то другой мальчик или девочка.
Так и в предложенной технике мы смотрим на себя как в зеркало – со стороны. И можем увидеть себя не изнутри, как это бывает, когда мы включены в ситуацию, а со стороны, глазами непредвзятого зрителя.
Благодаря этому мы можем лучше понять и собственные чувства, и переживания других участников сцены. Часто этого оказывается достаточно, чтобы изменить наши чувства, а иногда – понять, что мы хотели бы сделать по-другому в следующий раз.
Предложенную технику можно использовать не только для работы с уже случившимся, но и для того, чтобы проиграть предстоящие события, если они вызывают тревогу. Например, разговор с начальником о повышении зарплаты или сдачу экзамена. Такая репетиция поможет снизить тревожность и увидеть возможности благоприятного исхода.
#психологрекомендует #тревога
Неприятная встреча, которая оставляет у нас тяжелый осадок. Разговор, который мы продолжаем мысленно, давно расставшись с собеседником… Техника «Зеркало» помогает посмотреть на ситуацию с разных сторон и самостоятельно изменить отношение к ней.
Как использовать.
1️⃣ Сядьте на стул в тихом спокойном месте, чтобы вас никто не отвлекал.
2️⃣ Обозначьте «cцену» перед собой. Это может быть небольшое пространство на полу или на столе с очерченными границами. Самый простой вариант – положить лист бумаги А4 или шнурок, обозначающий окружность.
3️⃣ Мысленно проиграйте беспокоящую ситуацию перед собой на сцене. Вы сейчас сторонний наблюдатель и смотрите на действие в миниатюре. Это может быть неприятная встреча, разговор с кем-то и так далее.
4️⃣ Запишите ваши мысли, чувства, ощущения, которые появляются при наблюдении.
5️⃣ Теперь поставьте стул подальше от «сцены». Проиграйте еще раз мысленно ситуацию.
6️⃣Ответьте письменно на следующие вопросы:
✔️Что нового я заметил в данной ситуации?
✔️Что стало с моим напряжением?
✔️Как я теперь отношусь к произошедшему?
✔️Что я могу сделать для того, чтобы минимизировать столкновения со схожей неприятной ситуацией в будущем?
✅ Если ответы на вопросы приходят легко, то достаточно сменить точку зрения один-два раза.
✅Если отвечать трудно (например, появляется путаница в мыслях, беспокойство…), поменяйте место зрителя четыре-пять раз (занимая позицию в разных точках комнаты), чтобы буквально оценить произошедшее с разных сторон.
Результат.
Вы лучше понимаете, что вы чувствуете, почему реагируете так, а не иначе. Ваши чувства становятся более осознанными, напряжение уменьшается или проходит.
❗️Возможно, вы заметили, что хотя техника называется «Зеркало», речь идет о сцене. Дело тут вот в чем. Эта техника возвращает нас на ту стадию детского развития, которую создатель метода психодрамы Якоб Морено называл «стадией познания «Ты», то есть другого человека. В это время мы впервые в жизни начинаем осознавать свое отличие от других, замечаем свое «Я». Это тот самый период, когда ребенок видит свое отражение в зеркале и начинает догадываться, что это он сам, а не какой-то другой мальчик или девочка.
Так и в предложенной технике мы смотрим на себя как в зеркало – со стороны. И можем увидеть себя не изнутри, как это бывает, когда мы включены в ситуацию, а со стороны, глазами непредвзятого зрителя.
Благодаря этому мы можем лучше понять и собственные чувства, и переживания других участников сцены. Часто этого оказывается достаточно, чтобы изменить наши чувства, а иногда – понять, что мы хотели бы сделать по-другому в следующий раз.
Предложенную технику можно использовать не только для работы с уже случившимся, но и для того, чтобы проиграть предстоящие события, если они вызывают тревогу. Например, разговор с начальником о повышении зарплаты или сдачу экзамена. Такая репетиция поможет снизить тревожность и увидеть возможности благоприятного исхода.
#психологрекомендует #тревога
7 ключей к своему здоровью.
Почему мы болеем? Вирусы , бактерии, наследственность, карма, судьба? Почему одни остаются здоровыми, а другие подвержены разным заболеваниям?
Пройдя по разным врачам, слышим - последствия стресса. Да, именно стресс способен уничтожить нас даже на физическом уровне. На стресс организм реагирует сокращением мышц, сужаются вены, артерии, лимфатические сосуды, повреждаются нервы и таким образом, страдает вся система организма.
Поэтому очень важно научится быстро выходить из стрессовых ситуаций и как можно скорее возвращаться в позитивное эмоциональное состояние, если не хочется расплачиваться болезнями.
Чем больше в нашем организме радости и действий, тем больше здоровья и меньше депрессии.
🔑 Ключи к здоровью.
✅ Принимать мир, людей и события такими, какие они есть. И уметь благодарить за все, что дается в жизни.
✅ Слушать всегда свое тело и иметь с ним контакт, это помогает меньше есть, лучше спать, лучше чувствовать людей, лучше чувствовать ситуации.
✅ Наладить контакт с внутренним ребенком. То, что вы не получили в детстве, можете дать именно вы своему внутреннему ребенку. Начните заботится о нем прямо сейчас. Говорите ему слова поддержки, которых ему не хватало, слова любви. Защищайте его. И вы заметите, как изменится ваша жизнь в настоящем.
✅ Обязательно используйте в течении дня медитации — хорошая возможность контакта с собой и своей интуицией. Возможность находить самые разные ответы, которые вас волнуют, находить решения и выходы из любых ситуаций.
Кроме того, медитации - хороший способ быстрого восстановления организма.
✅ Дышите. Выработайте в себе привычку наблюдать за своим дыханием. Начните любую дыхательную практику, комфортную для вас. Дыхание — один из важнейших жизненных процессов. Когда мы в стрессе забываем дышать — возникают спазмы. Восстанавливая дыхание — восстанавливаем здоровье всего организма.
✅ Один из важнейших ключей — позитивное мышление. Когда мы управляем нашими эмоциями — мы управляем жизнью. Учитесь сами выбирать эмоцию, которую вы хотите чувствовать сейчас.
✅ Реальные изменения начнутся, когда придет состояние Принятия. А принять в первую очередь нужно Себя самого. Принимая себя — повышаете уровень внутренней энергии и повышается иммунитет.
❗️Заметьте, как только вы перестаете принимать себя — организм сразу реагирует либо плохим эмоциональным состоянием, либо ухудшением здоровья.
Берегите себя, ведь все в ваших руках!
#психологрекомендует #стресс
Почему мы болеем? Вирусы , бактерии, наследственность, карма, судьба? Почему одни остаются здоровыми, а другие подвержены разным заболеваниям?
Пройдя по разным врачам, слышим - последствия стресса. Да, именно стресс способен уничтожить нас даже на физическом уровне. На стресс организм реагирует сокращением мышц, сужаются вены, артерии, лимфатические сосуды, повреждаются нервы и таким образом, страдает вся система организма.
Поэтому очень важно научится быстро выходить из стрессовых ситуаций и как можно скорее возвращаться в позитивное эмоциональное состояние, если не хочется расплачиваться болезнями.
Чем больше в нашем организме радости и действий, тем больше здоровья и меньше депрессии.
🔑 Ключи к здоровью.
✅ Принимать мир, людей и события такими, какие они есть. И уметь благодарить за все, что дается в жизни.
✅ Слушать всегда свое тело и иметь с ним контакт, это помогает меньше есть, лучше спать, лучше чувствовать людей, лучше чувствовать ситуации.
✅ Наладить контакт с внутренним ребенком. То, что вы не получили в детстве, можете дать именно вы своему внутреннему ребенку. Начните заботится о нем прямо сейчас. Говорите ему слова поддержки, которых ему не хватало, слова любви. Защищайте его. И вы заметите, как изменится ваша жизнь в настоящем.
✅ Обязательно используйте в течении дня медитации — хорошая возможность контакта с собой и своей интуицией. Возможность находить самые разные ответы, которые вас волнуют, находить решения и выходы из любых ситуаций.
Кроме того, медитации - хороший способ быстрого восстановления организма.
✅ Дышите. Выработайте в себе привычку наблюдать за своим дыханием. Начните любую дыхательную практику, комфортную для вас. Дыхание — один из важнейших жизненных процессов. Когда мы в стрессе забываем дышать — возникают спазмы. Восстанавливая дыхание — восстанавливаем здоровье всего организма.
✅ Один из важнейших ключей — позитивное мышление. Когда мы управляем нашими эмоциями — мы управляем жизнью. Учитесь сами выбирать эмоцию, которую вы хотите чувствовать сейчас.
✅ Реальные изменения начнутся, когда придет состояние Принятия. А принять в первую очередь нужно Себя самого. Принимая себя — повышаете уровень внутренней энергии и повышается иммунитет.
❗️Заметьте, как только вы перестаете принимать себя — организм сразу реагирует либо плохим эмоциональным состоянием, либо ухудшением здоровья.
Берегите себя, ведь все в ваших руках!
#психологрекомендует #стресс
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🤔 "Новый мужчина в семье"
Как это сделать безболезненно для ребенка❓
Как это сделать безболезненно для ребенка❓
🙈 Все по кругу: как избавиться от навязчивых мыслей
Какая навязчивая мысль преследует вас в последнее время?
Вероятнее всего, она связана с каким-то негативным переживанием. И чем больше вы хотите от нее избавиться, тем сильнее она закрепляется в вашем сознании. Рассказываем, откуда берутся эти мысли и что с ними делать.
Какая навязчивая мысль преследует вас в последнее время?
Вероятнее всего, она связана с каким-то негативным переживанием. И чем больше вы хотите от нее избавиться, тем сильнее она закрепляется в вашем сознании. Рассказываем, откуда берутся эти мысли и что с ними делать.
😡 Почему люди склонны к вербальной агрессии
1. Человеческая природа
Агрессивность связана с защитой и утверждением себя и своей жизни через уничтожение или победу над соперником.
2. Социальный аспект
Паттерны агрессивного вербального поведения формируются в детстве из наблюдений за значимыми взрослыми.
3. Сильные переживания
Если человек мысленно зацикливается на угрозе и обдумывании мести, то у него сохраняется высокий уровень возбуждения.
4. Особая структура характера
Например, так называемая «темная триада» личностных черт — нарциссизм, макиавеллизм и психопатия — часто приводит к недоброжелательности, склонности к обманам и манипуляциям в общении.
5. Сложности в коммуникации
В этом случае человек прибегает к агрессивной форме общения как к единственно возможной. Чаще это происходит неосознанно в ситуации спора или конфликта, когда агрессия используется в качестве защитного механизма.
1. Человеческая природа
Агрессивность связана с защитой и утверждением себя и своей жизни через уничтожение или победу над соперником.
2. Социальный аспект
Паттерны агрессивного вербального поведения формируются в детстве из наблюдений за значимыми взрослыми.
3. Сильные переживания
Если человек мысленно зацикливается на угрозе и обдумывании мести, то у него сохраняется высокий уровень возбуждения.
4. Особая структура характера
Например, так называемая «темная триада» личностных черт — нарциссизм, макиавеллизм и психопатия — часто приводит к недоброжелательности, склонности к обманам и манипуляциям в общении.
5. Сложности в коммуникации
В этом случае человек прибегает к агрессивной форме общения как к единственно возможной. Чаще это происходит неосознанно в ситуации спора или конфликта, когда агрессия используется в качестве защитного механизма.
Топ рекомендаций для людей, испытывающих тревожную привязанность. Как общаться 🤔
Эффективные приемы для "заземления" при тревоге и интенсивных эмоциях
Иногда мы ощущаем себя парализованными или как будто замороженными, чувствуем себя не в состоянии сделать даже малейшее движение или вымолвить хоть слово. Такое может случаться с нами тогда, когда мы испытываем слишком интенсивные эмоции, например, чувство покинутости, обиды, безнадежности, страха или безысходности.
Техники "заземления" прекрасный инструмент для таких ситуаций и их можно использовать, где бы вы ни находились. Возвращая свое сознание и тело обратно в настоящий момент, мы можем организовать нашему мозгу пространство так, чтобы успокоиться и почувствовать себя более сконцентрированными, по крайней мере настолько, чтобы объяснить, что с нами происходит или обратиться за помощь, или придумать, как поступить с этим состоянием.
✅ Примите душ или ванну. Сфокусируйтесь на каждом шаге приготовления к водной процедуре, замечая каждую маленькую деталь: что чувствует ваша кисть, когда вы касаетесь дверной ручки и крана? Когда вы включаете кран, как вы определяете подходящую температуру воды? Отметьте ощущения от воды на вашем теле, уделяя внимание температуре и звукам воды, ощущениям мышц тела.
✅ Найдите "заземляющий" объект, который притягивает вас. Это может быть что-то вроде гладкого камня или отполированного кусочка стекла, клубка пряжи, текстура которого кажется вам приятной; это может быть что-то вроде маленькой статуэтки или брелока, что-то, что связано у вас с хорошими воспоминаниями. Носите этот объект с собой там, где его легко хранить и доставайте, когда вам нужно "заземлиться". Обращайте внимание и описывайте в уме каждую деталь объекта, дотрагиваясь до него рукой и отмечая все ощущения от этого касания.
✅ Заварите чашку чая, кофе или горячего шоколада. Выполните каждое действие с максимальной внимательностью, замечая каждое движение, которое делает ваше тело; вот ваши пальцы сжали ручку чайника, вот ладонь ощутила холод крана, когда вы включаете воду, вот вы чувствуете как чайник в вашей руке становится тяжелее по мере заполнения водой. Когда напиток будет готов, делайте небольшие глотки осознанно, уютно устроившись в спокойном месте.
✅ Найдите приятный запах (духи, мыло, лосьон, чай, эфирные масла и т.п.) и пусть это будет привычкой вдыхать этот запах каждое утро, перед сном или в какой-то другой определенный час дня. Носите этот запах с собой и вдыхайте каждый раз, когда вам нужно "заземлиться", совмещая этот процесс с глубоким и медленным дыханием.
✅ Наденьте вашу любимую одежду – это могут быть носки, любимый свитер или мягкая приятная майка. Отметьте текстуру, цвет, запах этой одежды. Для этих же целей подойдет одеяло или плед.
✅ Укутайтесь плотно в одеяло. Обнимите себя крепко-крепко или попросите кого-то обнять вас. Разотрите руки и ноги, двигаясь снизу-вверх от стоп к бедрам и сверху-вниз от плеч до запястий.
#релакс
Иногда мы ощущаем себя парализованными или как будто замороженными, чувствуем себя не в состоянии сделать даже малейшее движение или вымолвить хоть слово. Такое может случаться с нами тогда, когда мы испытываем слишком интенсивные эмоции, например, чувство покинутости, обиды, безнадежности, страха или безысходности.
Техники "заземления" прекрасный инструмент для таких ситуаций и их можно использовать, где бы вы ни находились. Возвращая свое сознание и тело обратно в настоящий момент, мы можем организовать нашему мозгу пространство так, чтобы успокоиться и почувствовать себя более сконцентрированными, по крайней мере настолько, чтобы объяснить, что с нами происходит или обратиться за помощь, или придумать, как поступить с этим состоянием.
✅ Примите душ или ванну. Сфокусируйтесь на каждом шаге приготовления к водной процедуре, замечая каждую маленькую деталь: что чувствует ваша кисть, когда вы касаетесь дверной ручки и крана? Когда вы включаете кран, как вы определяете подходящую температуру воды? Отметьте ощущения от воды на вашем теле, уделяя внимание температуре и звукам воды, ощущениям мышц тела.
✅ Найдите "заземляющий" объект, который притягивает вас. Это может быть что-то вроде гладкого камня или отполированного кусочка стекла, клубка пряжи, текстура которого кажется вам приятной; это может быть что-то вроде маленькой статуэтки или брелока, что-то, что связано у вас с хорошими воспоминаниями. Носите этот объект с собой там, где его легко хранить и доставайте, когда вам нужно "заземлиться". Обращайте внимание и описывайте в уме каждую деталь объекта, дотрагиваясь до него рукой и отмечая все ощущения от этого касания.
✅ Заварите чашку чая, кофе или горячего шоколада. Выполните каждое действие с максимальной внимательностью, замечая каждое движение, которое делает ваше тело; вот ваши пальцы сжали ручку чайника, вот ладонь ощутила холод крана, когда вы включаете воду, вот вы чувствуете как чайник в вашей руке становится тяжелее по мере заполнения водой. Когда напиток будет готов, делайте небольшие глотки осознанно, уютно устроившись в спокойном месте.
✅ Найдите приятный запах (духи, мыло, лосьон, чай, эфирные масла и т.п.) и пусть это будет привычкой вдыхать этот запах каждое утро, перед сном или в какой-то другой определенный час дня. Носите этот запах с собой и вдыхайте каждый раз, когда вам нужно "заземлиться", совмещая этот процесс с глубоким и медленным дыханием.
✅ Наденьте вашу любимую одежду – это могут быть носки, любимый свитер или мягкая приятная майка. Отметьте текстуру, цвет, запах этой одежды. Для этих же целей подойдет одеяло или плед.
✅ Укутайтесь плотно в одеяло. Обнимите себя крепко-крепко или попросите кого-то обнять вас. Разотрите руки и ноги, двигаясь снизу-вверх от стоп к бедрам и сверху-вниз от плеч до запястий.
#релакс
Рождественская история (A Christmas Carol, 2009)
Это поучительная история о старом и ожесточившемся скупердяе Эбенизере Скрудже. Мистер Скрудж — финансист/денежный меняла, который посвятил всю свою жизнь накоплению богатства. Он презирает всё, кроме денег, включая дружбу, любовь и рождественские праздники. В полночь, на Рождество к Эбенезеру приходят три призрака. Дух Прошлого Рождества отводит Скруджа в те места, где он родился, и показывает ему прошлые события. В течение одной ночи главный герой меняется на всю оставшуюся жизнь.
Экранизация повести Чарльза Диккенса «Рождественская песнь в прозе» (1843). Сценарист и режиссёр фильма — Роберт Земекис.
#фильм #рекомендуемкпросмотру
Это поучительная история о старом и ожесточившемся скупердяе Эбенизере Скрудже. Мистер Скрудж — финансист/денежный меняла, который посвятил всю свою жизнь накоплению богатства. Он презирает всё, кроме денег, включая дружбу, любовь и рождественские праздники. В полночь, на Рождество к Эбенезеру приходят три призрака. Дух Прошлого Рождества отводит Скруджа в те места, где он родился, и показывает ему прошлые события. В течение одной ночи главный герой меняется на всю оставшуюся жизнь.
Экранизация повести Чарльза Диккенса «Рождественская песнь в прозе» (1843). Сценарист и режиссёр фильма — Роберт Земекис.
#фильм #рекомендуемкпросмотру