Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
изменить свою жизнь прямо сейчас?..легко! #познайсебя
🤯"Катастрофическое мышление":что это такое и как преодолеть?
В мире наших мыслей существует невидимая нить, которая переплетается с нашими эмоциями, создавая иногда иллюзию, что все вокруг пропитано темным оттенком. Эта тень называется "катастрофическое мышление" — искажение восприятия, которое взламывает наш внутренний мир.
Витражи катастрофического мышления.
Катастрофическое мышление, словно витражи в храме мысли, окрашивает реальность в мрачные краски. Отказ от определенных действий, страх необходимых изменений и преувеличение масштабов проблем — все это проявления этого искажения. Однако, как любой витраж, стекло не прозрачно лишь до тех пор, пока вы не освоите искусство взгляда сквозь него.
Исцеляющий свет реализма.
Ключевой аспект преодоления катастрофического мышления — это возвращение к реальности. Но не холодной, суровой реальности, а исцеляющему свету реализма. Это означает взгляд на ситуации с более объективной точки зрения, постепенно раскрывая перед нами красоту мира в его естественной гармонии.
Осознанность как спасение.
Сфокусируйтесь на практике осознанности, чтобы научиться принимать момент настоящего, не погружаясь в поток беспокойных фантазий. Постепенно обретите способность отличать реальные угрозы от созданных умом катастроф.
Эмпатия к себе и другим.
Будьте бережными с собой, когда вы осваиваете новые паттерны мышления. Общение с окружающими, их трезвый взгляд на ситуацию также может стать ценным источником поддержки в процессе преодоления катастрофического мышления.
Переписывание Сценария.
Когда катастрофические мысли начинают вас охватывать, попробуйте переписать сценарий. Представьте себе альтернативные концовки, где все развивается благополучно. Это упражнение поможет вам освободиться от оков катастрофических предсказаний и увидеть, что реальность может быть менее угрожающей.
🍀Стремление к объективности, осознанность и эмпатия к себе и другим — вот ключи, отпирающие двери к покою. #познайсебя
В мире наших мыслей существует невидимая нить, которая переплетается с нашими эмоциями, создавая иногда иллюзию, что все вокруг пропитано темным оттенком. Эта тень называется "катастрофическое мышление" — искажение восприятия, которое взламывает наш внутренний мир.
Витражи катастрофического мышления.
Катастрофическое мышление, словно витражи в храме мысли, окрашивает реальность в мрачные краски. Отказ от определенных действий, страх необходимых изменений и преувеличение масштабов проблем — все это проявления этого искажения. Однако, как любой витраж, стекло не прозрачно лишь до тех пор, пока вы не освоите искусство взгляда сквозь него.
Исцеляющий свет реализма.
Ключевой аспект преодоления катастрофического мышления — это возвращение к реальности. Но не холодной, суровой реальности, а исцеляющему свету реализма. Это означает взгляд на ситуации с более объективной точки зрения, постепенно раскрывая перед нами красоту мира в его естественной гармонии.
Осознанность как спасение.
Сфокусируйтесь на практике осознанности, чтобы научиться принимать момент настоящего, не погружаясь в поток беспокойных фантазий. Постепенно обретите способность отличать реальные угрозы от созданных умом катастроф.
Эмпатия к себе и другим.
Будьте бережными с собой, когда вы осваиваете новые паттерны мышления. Общение с окружающими, их трезвый взгляд на ситуацию также может стать ценным источником поддержки в процессе преодоления катастрофического мышления.
Переписывание Сценария.
Когда катастрофические мысли начинают вас охватывать, попробуйте переписать сценарий. Представьте себе альтернативные концовки, где все развивается благополучно. Это упражнение поможет вам освободиться от оков катастрофических предсказаний и увидеть, что реальность может быть менее угрожающей.
🍀Стремление к объективности, осознанность и эмпатия к себе и другим — вот ключи, отпирающие двери к покою. #познайсебя
✅Сила мотивации!
📍Не имея достаточной мотивации, мы всегда будем стараться делать то, что у нас легко получается, а не то, что на самом деле нужно!
🙇🏻♂️Из-за того, что самые важные дела часто сложнее выполнить мы прокрастинируем.
🙋Чтобы хорошо работать и добиваться поставленных целей необходимо пожертвовать краткосрочным комфортом.
💡Секрет полноценной жизни и использования своего потенциала заключается в умении ставить важные дела выше собственного комфорта.
✍️Поэтому основной шаг в начале эффективной работы — создание и сохранение убедительной картины своего будущего, которую нужно оценить выше краткосрочного комфорта. А потом можно привести краткосрочные цели и планы в соответствие с долгосрочным видением. #мотивация
📍Не имея достаточной мотивации, мы всегда будем стараться делать то, что у нас легко получается, а не то, что на самом деле нужно!
🙇🏻♂️Из-за того, что самые важные дела часто сложнее выполнить мы прокрастинируем.
🙋Чтобы хорошо работать и добиваться поставленных целей необходимо пожертвовать краткосрочным комфортом.
💡Секрет полноценной жизни и использования своего потенциала заключается в умении ставить важные дела выше собственного комфорта.
✍️Поэтому основной шаг в начале эффективной работы — создание и сохранение убедительной картины своего будущего, которую нужно оценить выше краткосрочного комфорта. А потом можно привести краткосрочные цели и планы в соответствие с долгосрочным видением. #мотивация
Как мы портим свою жизнь? разбираемся с понятием "самосаботаж" #познайсебя
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
воспитание глазами детей! #семейнаяпсихология
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ГОТОВНОСТЬ РЕБЁНКА К ЭКЗАМЕНАМ:
Стресс, в первую, очередь порождает сама атмосфера проверки знаний, когда уже рядом не будет учителя или наставника, который даже при большом количестве ошибок поможет их исправить и преодолеть барьер незнания.
На экзамене школьник остается один на один со своими знаниями и с пониманием того, что теперь наступил тот момент, когда вся доля ответственности за допущенные в силу отсутствия этих знаний ошибки ложится именно на него. Это-то и порождает больше всего психологический дискомфорт и ощущение стресса.
Экзамены для ребёнка — это что-то новое в жизни.
В школьные годы ребёнку важно дать понять, что хорошо сданные экзамены — это возможность стать в жизни успешным.
✍️Как психологически настроить ребёнка на успешную сдачу экзаменов:
✅Первое, что надо дать понять, что экзамен — это вовсе не проблема и не непреодолимая трудность, а это возможность проверить свой личностный потенциал и раскрыть возможности для дальнейшего личностного роста в жизни.
Надо дать понять своему ребёнку, что экзамен в его жизни — это ещё одна ступень к достижению в ней успеха. В экзаменах важен не столько даже высокий результат, а то, как ребёнок сможет психологически пережить этот ответственный период в его жизни, так как это в итоге даст понять возможности внутреннего потенциала личности вашего чада.
✅Второе, что надо сделать — это настроить своего ребёнка на выработку им в себе внутренней уверенности.
Для этого научите ребёнка тому, чтобы он в период экзаменов просто чаще говорил себе — «я смогу», «я преодолею», «я уверен в себе на все сто», «экзамены — это важно для моего успеха в жизни».
✅И третье, что надо понять уже самим взрослым — не берите на себя всю долю ответственности в период подготовки и сдачи ребёнком экзаменов, сократите в этот период опеку над своим ребёнком до минимума, попробуйте не допускать страха и переживаний за своего ребенка, а дайте ему больше самостоятельности.
Для взрослых в этот период жизни их чада важно выработать правильный подход к нему. Это позволит улучшить качества подготовки и сдачи экзаменов и сведёт до минимума возможные негативные риски и последствия.
🔆И конечно, настраивайте и себя и ребёнка позитивно во всех ответственных периодах вашей жизни — это поможет в трудной ситуации найти верные решения для выхода из неё.#психологияотношений #детскаяпсихология
Стресс, в первую, очередь порождает сама атмосфера проверки знаний, когда уже рядом не будет учителя или наставника, который даже при большом количестве ошибок поможет их исправить и преодолеть барьер незнания.
На экзамене школьник остается один на один со своими знаниями и с пониманием того, что теперь наступил тот момент, когда вся доля ответственности за допущенные в силу отсутствия этих знаний ошибки ложится именно на него. Это-то и порождает больше всего психологический дискомфорт и ощущение стресса.
Экзамены для ребёнка — это что-то новое в жизни.
В школьные годы ребёнку важно дать понять, что хорошо сданные экзамены — это возможность стать в жизни успешным.
✍️Как психологически настроить ребёнка на успешную сдачу экзаменов:
✅Первое, что надо дать понять, что экзамен — это вовсе не проблема и не непреодолимая трудность, а это возможность проверить свой личностный потенциал и раскрыть возможности для дальнейшего личностного роста в жизни.
Надо дать понять своему ребёнку, что экзамен в его жизни — это ещё одна ступень к достижению в ней успеха. В экзаменах важен не столько даже высокий результат, а то, как ребёнок сможет психологически пережить этот ответственный период в его жизни, так как это в итоге даст понять возможности внутреннего потенциала личности вашего чада.
✅Второе, что надо сделать — это настроить своего ребёнка на выработку им в себе внутренней уверенности.
Для этого научите ребёнка тому, чтобы он в период экзаменов просто чаще говорил себе — «я смогу», «я преодолею», «я уверен в себе на все сто», «экзамены — это важно для моего успеха в жизни».
✅И третье, что надо понять уже самим взрослым — не берите на себя всю долю ответственности в период подготовки и сдачи ребёнком экзаменов, сократите в этот период опеку над своим ребёнком до минимума, попробуйте не допускать страха и переживаний за своего ребенка, а дайте ему больше самостоятельности.
Для взрослых в этот период жизни их чада важно выработать правильный подход к нему. Это позволит улучшить качества подготовки и сдачи экзаменов и сведёт до минимума возможные негативные риски и последствия.
🔆И конечно, настраивайте и себя и ребёнка позитивно во всех ответственных периодах вашей жизни — это поможет в трудной ситуации найти верные решения для выхода из неё.#психологияотношений #детскаяпсихология
🍀САМОЕ ЦЕННОЕ🍀
Один человек в детстве был очень дружен со стариком-соседом. Но время шло, появился колледж и увлечения, затем работа и личная жизнь. Каждую минуту молодой мужчина был занят, и у него не было времени ни вспомнить о прошлом, ни даже побыть с близкими.
Однажды он узнал, что сосед умер - и неожиданно вспомнил: старик многому научил его, стараясь заменить мальчику погибшего отца. Ощутив свою вину, он приехал на похороны.
Вечером, после погребения, мужчина зашёл в опустевший дом покойного. Всё было так, как и много лет назад… Вот только маленькая золотая коробочка, в которой, по словам старика, хранилась самая ценная для него вещь, исчезла со стола. Подумав, что её забрал кто-то из немногочисленных родственников, мужчина покинул дом.
Однако через две недели он получил посылку. Увидев на ней имя соседа, мужчина вздрогнул и открыл коробку. Внутри лежала та самая золотая коробочка. В ней оказались карманные золотые часы с гравировкой: «Спасибо за время, что проводил со мной». И он понял — самым ценным для старика было время, проведённое со своим маленьким другом.
С тех пор мужчина старался как можно больше времени уделять жене и сыну. Жизнь измеряется не количеством вдохов. #притча
Один человек в детстве был очень дружен со стариком-соседом. Но время шло, появился колледж и увлечения, затем работа и личная жизнь. Каждую минуту молодой мужчина был занят, и у него не было времени ни вспомнить о прошлом, ни даже побыть с близкими.
Однажды он узнал, что сосед умер - и неожиданно вспомнил: старик многому научил его, стараясь заменить мальчику погибшего отца. Ощутив свою вину, он приехал на похороны.
Вечером, после погребения, мужчина зашёл в опустевший дом покойного. Всё было так, как и много лет назад… Вот только маленькая золотая коробочка, в которой, по словам старика, хранилась самая ценная для него вещь, исчезла со стола. Подумав, что её забрал кто-то из немногочисленных родственников, мужчина покинул дом.
Однако через две недели он получил посылку. Увидев на ней имя соседа, мужчина вздрогнул и открыл коробку. Внутри лежала та самая золотая коробочка. В ней оказались карманные золотые часы с гравировкой: «Спасибо за время, что проводил со мной». И он понял — самым ценным для старика было время, проведённое со своим маленьким другом.
С тех пор мужчина старался как можно больше времени уделять жене и сыну. Жизнь измеряется не количеством вдохов. #притча
😞Научиться беспомощности
✍️Тест на неумение принимать помощь: вам свойственны мысли типа «мои проблемы — только мои проблемы», «не хочу никого напрягать», «ненавижу просить»?
Если узнали себя, то поздравить тут не с чем: вы живете в постоянном напряжении, на износ. Откуда берётся это сопротивление помощи и как помочь себе довериться другим, расслабиться, перестать всё контролировать и стать в итоге свободнее и теплее в отношениях с собой и с другими?
🙇🏻♂️Берется неумение просить из установок детства: «мужчины не плачут», «учись делать всё сама, вырастешь — рассчитывать будет не на кого», и из модели семьи, где родители жёсткие, эмоционально отстранённые.
😇В итоге мы привыкаем к мысли, что лучше быть максимально полезными другим, чем расписаться в собственном бессилии, пусть даже в мелочах.
🌿Чтобы помочь себе, необходимо учиться принимать себя полностью, избавляться от чувства стыда, вины за неудобства, которые вы причиняете другим.
Есть приёмы, которые помогут вам ощутить чувство беспомощности и понять, что это нормально:
💃 Запишитесь на урок парного танца. И следуйте за движениями партнёра. Вы почувствуете, что просто необходимо расслабиться, чтобы это получилось.
🥽 Попросите знакомого человека в качестве эксперимента провести вас по дому с закрытыми глазами. Фиксируйте свои ощущения: как сложно расслабить мышцы, избавиться от страха, довериться другому.
🍫 Попросите кого-то, также в качестве эксперимента, вас покормить или переодеть. Вы будете буквально заставлять себя удерживаться от желания помочь ему в этом. Наблюдайте за своими ощущениями, но удержитесь от движений.
Эти упражнения нужны для того, чтобы вы научились отпускать ситуацию, признали, что вы не всесильны. И осознали, что в этом нет ничего плохого.
✨Просить помощи, с благодарностью её принимать — показатель вашей силы, как ни странно это может прозвучать. Знак вашей внутренней гармоничности. #психологияотношений
✍️Тест на неумение принимать помощь: вам свойственны мысли типа «мои проблемы — только мои проблемы», «не хочу никого напрягать», «ненавижу просить»?
Если узнали себя, то поздравить тут не с чем: вы живете в постоянном напряжении, на износ. Откуда берётся это сопротивление помощи и как помочь себе довериться другим, расслабиться, перестать всё контролировать и стать в итоге свободнее и теплее в отношениях с собой и с другими?
🙇🏻♂️Берется неумение просить из установок детства: «мужчины не плачут», «учись делать всё сама, вырастешь — рассчитывать будет не на кого», и из модели семьи, где родители жёсткие, эмоционально отстранённые.
😇В итоге мы привыкаем к мысли, что лучше быть максимально полезными другим, чем расписаться в собственном бессилии, пусть даже в мелочах.
🌿Чтобы помочь себе, необходимо учиться принимать себя полностью, избавляться от чувства стыда, вины за неудобства, которые вы причиняете другим.
Есть приёмы, которые помогут вам ощутить чувство беспомощности и понять, что это нормально:
💃 Запишитесь на урок парного танца. И следуйте за движениями партнёра. Вы почувствуете, что просто необходимо расслабиться, чтобы это получилось.
🥽 Попросите знакомого человека в качестве эксперимента провести вас по дому с закрытыми глазами. Фиксируйте свои ощущения: как сложно расслабить мышцы, избавиться от страха, довериться другому.
🍫 Попросите кого-то, также в качестве эксперимента, вас покормить или переодеть. Вы будете буквально заставлять себя удерживаться от желания помочь ему в этом. Наблюдайте за своими ощущениями, но удержитесь от движений.
Эти упражнения нужны для того, чтобы вы научились отпускать ситуацию, признали, что вы не всесильны. И осознали, что в этом нет ничего плохого.
✨Просить помощи, с благодарностью её принимать — показатель вашей силы, как ни странно это может прозвучать. Знак вашей внутренней гармоничности. #психологияотношений
