Отпустите не своих людей!
Это позиция не гордости, а адекватности.
Перестаньте вести разговоры с людьми, которые не хотят меняться. Перестаньте проводить время с людьми, которые к Вам равнодушны. Перестаньте дарить свою любовь и время тем, кто это не ценит.
Самое ценное в жизни это не время, а энергия. То, чему Вы уделяете внимание и время - определяет Вас. Сделайте свою жизнь Храмом, куда допускаются только люди, способные любить и ценить Вас!
Не нужно никого спасать. Это не Ваша работа - отдавать другим свою жизнь, потому что Вам их жалко и им плохо, но они ничего не делают, чтобы изменить свою жизнь в лучшую сторону. Ваша работа - осознать, что Вы хозяин своей судьбы, Вы заслуживаете настоящей Дружбы, уважения, заботы и жизни со здоровыми людьми!
Будьте счастливы!
Станьте счастливы!
#психологияотношений
Это позиция не гордости, а адекватности.
Перестаньте вести разговоры с людьми, которые не хотят меняться. Перестаньте проводить время с людьми, которые к Вам равнодушны. Перестаньте дарить свою любовь и время тем, кто это не ценит.
Самое ценное в жизни это не время, а энергия. То, чему Вы уделяете внимание и время - определяет Вас. Сделайте свою жизнь Храмом, куда допускаются только люди, способные любить и ценить Вас!
Не нужно никого спасать. Это не Ваша работа - отдавать другим свою жизнь, потому что Вам их жалко и им плохо, но они ничего не делают, чтобы изменить свою жизнь в лучшую сторону. Ваша работа - осознать, что Вы хозяин своей судьбы, Вы заслуживаете настоящей Дружбы, уважения, заботы и жизни со здоровыми людьми!
Будьте счастливы!
Станьте счастливы!
#психологияотношений
План действий в ответ на критику
Критика – нормальное явление.
Так или иначе, но каждый из нас реагирует на критику в той или иной мере болезненно. Сегодня обсудим методику, позволяющую подойти к критике во всеоружии.
👉Первый шаг – анализ чувств, которые начинают накатывать в ответ на критику. Советую задать себе следующие вопросы: «Что сейчас со мной происходит? Что я чувствую? Почему эти эмоции и чувства возникли?».
Чувствуете обиду, гнев? Вполне вероятно, что они связаны с тем, что вы приложили немало усилий, выполняя те или иные действия, а теперь получается, что окружающие их обесценивают.
👉Второй шаг – поиск вариантов, объясняющих поведение окружающих. Согласитесь, объяснение вполне может оказаться не таким, каким вы его себе придумали. Что если человек так же как и вы заинтересован в результате и критика является конструктивной? Корректно ли он ее высказывает? Проанализируйте, в чем его слова уместны, а в чем - нет.
👉Третий шаг – понять, к чему вы сами сейчас хотите прийти. Высказать свое мнение и доказать несправедливость критики? Понять точку зрения того, кто критикует и подойти к критике максимально объективно? Выйти из острой ситуации, чтобы обдумать все в спокойной обстановке?
👉Четвертый шаг – выбор стратегии, которая соответствует цели. Правильная формулировка запроса собеседнику.
‼️Данная методика направлена на то, чтобы выделить конструктивное ядро в критике и отделить это ядро от личности критикующего и тех эмоций, что возникают по отношению к нему. Если преодолеть негатив, который возникает первым делом в ответ на критику, можно и отношения с собеседником сохранить в дружеском ключе, и почерпнуть для себя много нового.
#психологрекомендует
Критика – нормальное явление.
Так или иначе, но каждый из нас реагирует на критику в той или иной мере болезненно. Сегодня обсудим методику, позволяющую подойти к критике во всеоружии.
👉Первый шаг – анализ чувств, которые начинают накатывать в ответ на критику. Советую задать себе следующие вопросы: «Что сейчас со мной происходит? Что я чувствую? Почему эти эмоции и чувства возникли?».
Чувствуете обиду, гнев? Вполне вероятно, что они связаны с тем, что вы приложили немало усилий, выполняя те или иные действия, а теперь получается, что окружающие их обесценивают.
👉Второй шаг – поиск вариантов, объясняющих поведение окружающих. Согласитесь, объяснение вполне может оказаться не таким, каким вы его себе придумали. Что если человек так же как и вы заинтересован в результате и критика является конструктивной? Корректно ли он ее высказывает? Проанализируйте, в чем его слова уместны, а в чем - нет.
👉Третий шаг – понять, к чему вы сами сейчас хотите прийти. Высказать свое мнение и доказать несправедливость критики? Понять точку зрения того, кто критикует и подойти к критике максимально объективно? Выйти из острой ситуации, чтобы обдумать все в спокойной обстановке?
👉Четвертый шаг – выбор стратегии, которая соответствует цели. Правильная формулировка запроса собеседнику.
‼️Данная методика направлена на то, чтобы выделить конструктивное ядро в критике и отделить это ядро от личности критикующего и тех эмоций, что возникают по отношению к нему. Если преодолеть негатив, который возникает первым делом в ответ на критику, можно и отношения с собеседником сохранить в дружеском ключе, и почерпнуть для себя много нового.
#психологрекомендует
Крушение иллюзий в отношениях!
Если ты когда-либо усердно «вкладывался» в человека, а вместо ожидаемого триумфа получал разочарование, знай, с этим сталкивался почти каждый из нас.
⠀
Крушение иллюзий-больно.
⠀
Разочарование в отношениях имеет два подвида: естественное и не очень. В первом случае ты теряешь пыл в процессе общения, узнав человека поближе, — и либо бежишь, либо принимаешь таким, какой есть («ну да, не орел, но лучше синица в руке»).
⠀
А бывают ситуации, когда сознательно включается процесс обесценивания, выпячивая неприятные детали, — так работает механизм психологической защиты, который помогает не увязнуть в токсичных отношениях. Почти как в басне о лисе, уговаривающей себя, что ей не хочется винограда, потому что он еще не созрел (хотя на вид ужасно соблазнительный).
⠀
Обесценивание обезболивает, но ставит крест на возможности перемен, в том числе к лучшему.
⠀
Самый целительный процесс в отношениях — разочарование без обесценивания, лишение иллюзий с сохранением уважения к человеку и бывшим отношениям, а так же вера в новые чувства.
#психологияотношений
Если ты когда-либо усердно «вкладывался» в человека, а вместо ожидаемого триумфа получал разочарование, знай, с этим сталкивался почти каждый из нас.
⠀
Крушение иллюзий-больно.
⠀
Разочарование в отношениях имеет два подвида: естественное и не очень. В первом случае ты теряешь пыл в процессе общения, узнав человека поближе, — и либо бежишь, либо принимаешь таким, какой есть («ну да, не орел, но лучше синица в руке»).
⠀
А бывают ситуации, когда сознательно включается процесс обесценивания, выпячивая неприятные детали, — так работает механизм психологической защиты, который помогает не увязнуть в токсичных отношениях. Почти как в басне о лисе, уговаривающей себя, что ей не хочется винограда, потому что он еще не созрел (хотя на вид ужасно соблазнительный).
⠀
Обесценивание обезболивает, но ставит крест на возможности перемен, в том числе к лучшему.
⠀
Самый целительный процесс в отношениях — разочарование без обесценивания, лишение иллюзий с сохранением уважения к человеку и бывшим отношениям, а так же вера в новые чувства.
#психологияотношений
Как сообщить ребенку о разводе?
Решение о разводе принято, следующий шаг - сообщить детям. Многие родители не желая нанести ребёнку травму, до последнего откладывают разговор. Ситуация тяжёлая, но бояться не стоит.
В ситуации развода - если два человека приняли решение о расставании, значит так будет лучше для всех, в том числе и для ребёнка. А чтобы этот этап прошёл как можно спокойнее следует придерживаться следующих рекомендаций:
✅ Лучше, если при разговоре будут присутствовать оба родителя. Если это невозможно, взять ответственность на себя должен тот, кому ребёнок больше доверяет.
❌ не допускайте, чтобы ребёнок узнал новость от третьих лиц (бабушек, дедушек, соседей). В таком случае к переживаниям самого развода может добавиться недоверие к родителям.
✅ Выделите для разговора время, отложите работу и гаджеты. Для ребёнка семья - это Мир, и его Мир рушится. С уважением относитесь к его эмоциям, позволяйте их проявлять.
✅ Объясните ребёнку на его языке и из его опыта. Чем старше ребёнок, тем больше объяснений ему потребуется.
✅ Обязательно подчеркните, что вины самого ребёнка в вашем расставании нет, вы по-прежнему его любите и остаётесь его родителями.
✅ Будьте спокойны, дети легко считывают наше эмоциональное состояние. Если вы будете переживать, детский стресс только усилится.
✅ Не следует долго говорить о самом разрыве, сосредоточьтесь на той информации, которая успокоит ребёнка. Расскажите как часто вы будете видеть ребёнка, звонить, проводить совместно досуг. Только не обещать того, что потом не сможете выполнить. Будьте реалистами.
#детскаяпсихология #психологрекомендует
Решение о разводе принято, следующий шаг - сообщить детям. Многие родители не желая нанести ребёнку травму, до последнего откладывают разговор. Ситуация тяжёлая, но бояться не стоит.
В ситуации развода - если два человека приняли решение о расставании, значит так будет лучше для всех, в том числе и для ребёнка. А чтобы этот этап прошёл как можно спокойнее следует придерживаться следующих рекомендаций:
✅ Лучше, если при разговоре будут присутствовать оба родителя. Если это невозможно, взять ответственность на себя должен тот, кому ребёнок больше доверяет.
❌ не допускайте, чтобы ребёнок узнал новость от третьих лиц (бабушек, дедушек, соседей). В таком случае к переживаниям самого развода может добавиться недоверие к родителям.
✅ Выделите для разговора время, отложите работу и гаджеты. Для ребёнка семья - это Мир, и его Мир рушится. С уважением относитесь к его эмоциям, позволяйте их проявлять.
✅ Объясните ребёнку на его языке и из его опыта. Чем старше ребёнок, тем больше объяснений ему потребуется.
✅ Обязательно подчеркните, что вины самого ребёнка в вашем расставании нет, вы по-прежнему его любите и остаётесь его родителями.
✅ Будьте спокойны, дети легко считывают наше эмоциональное состояние. Если вы будете переживать, детский стресс только усилится.
✅ Не следует долго говорить о самом разрыве, сосредоточьтесь на той информации, которая успокоит ребёнка. Расскажите как часто вы будете видеть ребёнка, звонить, проводить совместно досуг. Только не обещать того, что потом не сможете выполнить. Будьте реалистами.
#детскаяпсихология #психологрекомендует
Как научиться поддерживать себя самостоятельно?
"Мне не хватает поддержки..."
Итак, как научиться себя поддерживать? Как обрести внутреннюю опору?
Для начала принять тот факт, что это возможно. Реально. Что поддержка может быть не только со стороны. Но идти изнутри! Естественно все не так быстро и просто, если вы никогда не поддерживали себя самостоятельно. Нужно выработать новый навык! А может просто не замечали, что умеете это делать?:) Обесценивали собственные способности в этом отношении?
Есть множество способов, техник и практик. Если вы работаете со специалистом, он всегда поможет вам найти свои способы. Все ведь индивидуально!
Фраза поддержки. Найдите свою фразу поддержки! Свою аффирмацию! Вспомните, какие «волшебные» слова обычно положительно влияют на вас со стороны окружающих, что обычно вас подбадривает, мотивирует, какие слова приятно слышать. Например: «Ты обязательно справишься», «Ты очень сильная», «В тебе столько талантов , что ты можешь…» — найдите свою «рабочую» фразу. Это может быть то, что вы хотели бы услышать … Поищите.
Образ внутренней опоры. Попробуйте погрузиться в себя, прикрыв глаза… Визуализируйте образ внутренней опоры. Как вы ее видите? На что это похоже? Возможно, это огромное сильное дерево, уходящее корнями в землю … а может что-то совсем другое? Вам нужно найти свой образ, который будет отзываться внутри.
Прошлый опыт. Если вы чувствуете, что теряете свою внутреннюю опору, воспользуйтесь своим прошлым положительным опытом: Что я делал(а) в похожей ситуации? Как я тогда справился? Чем тогда смогла себя поддержать?
Творчество. Как и восприятие чужого искусства, так и создания собственных произведений. Найдите или вспомните песню, которая вас может поддержать. Найдите свой вид творчества, который будет вас поддерживать.
В любой ситуации, когда кажется, что нет опоры, когда вы растеряны или расстроены, спросите себя: что прямо сейчас может меня поддержать? Это ведь может быть что угодно! Действия, слова, ценности, принципы. Опыт других людей. Чашка чая или кофе!
#психологрекомендует
"Мне не хватает поддержки..."
Итак, как научиться себя поддерживать? Как обрести внутреннюю опору?
Для начала принять тот факт, что это возможно. Реально. Что поддержка может быть не только со стороны. Но идти изнутри! Естественно все не так быстро и просто, если вы никогда не поддерживали себя самостоятельно. Нужно выработать новый навык! А может просто не замечали, что умеете это делать?:) Обесценивали собственные способности в этом отношении?
Есть множество способов, техник и практик. Если вы работаете со специалистом, он всегда поможет вам найти свои способы. Все ведь индивидуально!
Фраза поддержки. Найдите свою фразу поддержки! Свою аффирмацию! Вспомните, какие «волшебные» слова обычно положительно влияют на вас со стороны окружающих, что обычно вас подбадривает, мотивирует, какие слова приятно слышать. Например: «Ты обязательно справишься», «Ты очень сильная», «В тебе столько талантов , что ты можешь…» — найдите свою «рабочую» фразу. Это может быть то, что вы хотели бы услышать … Поищите.
Образ внутренней опоры. Попробуйте погрузиться в себя, прикрыв глаза… Визуализируйте образ внутренней опоры. Как вы ее видите? На что это похоже? Возможно, это огромное сильное дерево, уходящее корнями в землю … а может что-то совсем другое? Вам нужно найти свой образ, который будет отзываться внутри.
Прошлый опыт. Если вы чувствуете, что теряете свою внутреннюю опору, воспользуйтесь своим прошлым положительным опытом: Что я делал(а) в похожей ситуации? Как я тогда справился? Чем тогда смогла себя поддержать?
Творчество. Как и восприятие чужого искусства, так и создания собственных произведений. Найдите или вспомните песню, которая вас может поддержать. Найдите свой вид творчества, который будет вас поддерживать.
В любой ситуации, когда кажется, что нет опоры, когда вы растеряны или расстроены, спросите себя: что прямо сейчас может меня поддержать? Это ведь может быть что угодно! Действия, слова, ценности, принципы. Опыт других людей. Чашка чая или кофе!
#психологрекомендует
5️⃣ ПРИВЫЧЕК НИЗКОЙ САМООЦЕНКИ.
1️⃣ Привычка сравнивать.
Привычка сравнивать себя с другими и смотреть на других снизу вверх — верный признак зависимости. Отрицая свою уникальность, вы предаете себя. Оценивая себя через других, вы рискуете никогда не узнать себя настоящего.
Игнорируя источник собственной силы, вы обречены на поиск хозяина, поводыря, которые (будьте уверены) непременно найдутся. Если вы не придумаете, что делать со своей жизнью, появятся те, кто сделает это за вас.
2️⃣ Привычка соперничать.
За ревностной тягой быть лучше кого-то скрывается ощущение себя хуже других и попытка доказать обратное. Пока ущемленное эго — ваш единственный стимул, вы будете жить наперегонки. Всегда будут те, кто лучше и у кого больше. Только цель жизни в том, чтобы быть, а не соперничать. Быть собой, а не лучше соседа.«Только несчастный человек пытается доказывать, что он счастлив; только мертвый человек старается доказать, что он жив; только трус пытается доказать, что он храбрец. Только человек, знающий свою низменность, пытается доказать свое величие». — Ошо.
3️⃣ Привычка надеяться.
Отказываясь верить в себя, вы живете в надежде и ожидании. Вы надеетесь, что вас подхватит течение или появится тот, кто вас пронесет через жизнь. Вы все время чего-то ждете и не знаете, чего ожидать. Вас пугает жизнь, но ответственность пугает вас больше.
Живя по чужому сценарию и чьей-то наводке, вы лишаете себя магии жизни. Чудеса не на вытоптанных дорогах, а на неизведанных тропинках. Однажды рискнув и свернув на своем повороте, вы обнаружите, что вам не нужны проводники.
4️⃣ Привычка искать одобрения.
Когда вы не знаете себе цену, вам приходится прибегать к оценке на стороне. В поисках признания, вы делаете не то, что вам хочется, а то, что принесет вам монетку в копилку заслуг. Но эго не знает насыщения.
И чем больше признания вы получаете, тем больше вам нужно для подкрепления собственной значимости. Получается замкнутый круг. Вырваться из него можно, поняв, что ваша ценность идет изнутри, а не складывается из суммы сторонних оценок.
5️⃣ Привычка манипулировать.
Когда вы не верите в свои силы, вы используете чужие для достижения собственных целей. Волей-неволей вы становитесь манипулятором. Вам приходится прибегать к всевозможным уловкам и трюкам: давить на жалость, взывать к совести и играть на чувстве вины.
А когда старые кнопки залипают, приходится нащупывать новые. Развивается ловкость рук, но не вера в себя. Используя и принижая других, вы не укрепите свою самооценку. Вместо того, чтобы манипулировать, найдите, как себя мотивировать.
#самопознание
1️⃣ Привычка сравнивать.
Привычка сравнивать себя с другими и смотреть на других снизу вверх — верный признак зависимости. Отрицая свою уникальность, вы предаете себя. Оценивая себя через других, вы рискуете никогда не узнать себя настоящего.
Игнорируя источник собственной силы, вы обречены на поиск хозяина, поводыря, которые (будьте уверены) непременно найдутся. Если вы не придумаете, что делать со своей жизнью, появятся те, кто сделает это за вас.
2️⃣ Привычка соперничать.
За ревностной тягой быть лучше кого-то скрывается ощущение себя хуже других и попытка доказать обратное. Пока ущемленное эго — ваш единственный стимул, вы будете жить наперегонки. Всегда будут те, кто лучше и у кого больше. Только цель жизни в том, чтобы быть, а не соперничать. Быть собой, а не лучше соседа.«Только несчастный человек пытается доказывать, что он счастлив; только мертвый человек старается доказать, что он жив; только трус пытается доказать, что он храбрец. Только человек, знающий свою низменность, пытается доказать свое величие». — Ошо.
3️⃣ Привычка надеяться.
Отказываясь верить в себя, вы живете в надежде и ожидании. Вы надеетесь, что вас подхватит течение или появится тот, кто вас пронесет через жизнь. Вы все время чего-то ждете и не знаете, чего ожидать. Вас пугает жизнь, но ответственность пугает вас больше.
Живя по чужому сценарию и чьей-то наводке, вы лишаете себя магии жизни. Чудеса не на вытоптанных дорогах, а на неизведанных тропинках. Однажды рискнув и свернув на своем повороте, вы обнаружите, что вам не нужны проводники.
4️⃣ Привычка искать одобрения.
Когда вы не знаете себе цену, вам приходится прибегать к оценке на стороне. В поисках признания, вы делаете не то, что вам хочется, а то, что принесет вам монетку в копилку заслуг. Но эго не знает насыщения.
И чем больше признания вы получаете, тем больше вам нужно для подкрепления собственной значимости. Получается замкнутый круг. Вырваться из него можно, поняв, что ваша ценность идет изнутри, а не складывается из суммы сторонних оценок.
5️⃣ Привычка манипулировать.
Когда вы не верите в свои силы, вы используете чужие для достижения собственных целей. Волей-неволей вы становитесь манипулятором. Вам приходится прибегать к всевозможным уловкам и трюкам: давить на жалость, взывать к совести и играть на чувстве вины.
А когда старые кнопки залипают, приходится нащупывать новые. Развивается ловкость рук, но не вера в себя. Используя и принижая других, вы не укрепите свою самооценку. Вместо того, чтобы манипулировать, найдите, как себя мотивировать.
#самопознание
Эффект ореола.
Гало-эффект (эффект ореола) — когнитивное искажение, при котором суждения о каких-то частных характеристиках или особенностях человека, предмета выводятся из общего представления о нем.
Если спикер во время публичного выступления выглядел аккуратно, уверенно, публика может сделать вывод о том, что он умен, даже не слушая его выступление.
Об эффекте ореола впервые написал психолог Эдвард Торндайк в 1920 году.
В 1915-м он провел эксперимент, в ходе которого офицеры описывали своих подчиненных по следующим критериям: физическим (спортивность, аккуратность, голос) и личным (лояльность, ответственность, надежность).
Ученые увидели связь между оценками внешней привлекательности и чертами характера. Так, физически развитых сотрудников чаще всего оценивали как умных, надежных и обладающих лидерскими качествами.
Оценщики неосознанно завышали баллы по другим критериям тем, кто был привлекателен.
Внешне привлекательным людям приписывают положительные черты характера, а также высоко оценивают их умственные способности.
Не поддаться когнитивным искажениям помогает развитое критическое мышление. Так, вы не поддаетесь первому впечатлению о чем-либо, а рассмотрите человека или явление с разных сторон и сформируете мнение, основанное на фактах.
#мышление
Гало-эффект (эффект ореола) — когнитивное искажение, при котором суждения о каких-то частных характеристиках или особенностях человека, предмета выводятся из общего представления о нем.
Если спикер во время публичного выступления выглядел аккуратно, уверенно, публика может сделать вывод о том, что он умен, даже не слушая его выступление.
Об эффекте ореола впервые написал психолог Эдвард Торндайк в 1920 году.
В 1915-м он провел эксперимент, в ходе которого офицеры описывали своих подчиненных по следующим критериям: физическим (спортивность, аккуратность, голос) и личным (лояльность, ответственность, надежность).
Ученые увидели связь между оценками внешней привлекательности и чертами характера. Так, физически развитых сотрудников чаще всего оценивали как умных, надежных и обладающих лидерскими качествами.
Оценщики неосознанно завышали баллы по другим критериям тем, кто был привлекателен.
Внешне привлекательным людям приписывают положительные черты характера, а также высоко оценивают их умственные способности.
Не поддаться когнитивным искажениям помогает развитое критическое мышление. Так, вы не поддаетесь первому впечатлению о чем-либо, а рассмотрите человека или явление с разных сторон и сформируете мнение, основанное на фактах.
#мышление
Как умение поддерживать себя приводит к успеху!
Нейробиологи обнаружили, что существует прямая связь между состраданием к себе и успехом. Исследования показывают, что любовь к себе и самоподдержка служат своеобразными «когнитивными расширителями», позволяя нам разговаривать с собой так, как мы могли бы общаться с дорогим нам человеком. Эта любовь, ощущение тыла за спиной заряжают нас энергией, повышают продуктивность и заставляют с удвоенной силой двигаться вперёд.
Учёные из Университета Висконсина (США) установили: чем лучше у человека развито сострадание к себе, тем более чутко, эмпатично он относится к окружающим. А такая чуткость, по некоторым данным, напрямую связана с профессиональным успехом и продуктивностью.
Умение прощать себя за совершённые промахи тоже способствует достижениям. В частности, оно помогает эффективнее делать выводы и исправлять ситуацию.
Поддержите себя в трудную минуту и вы быстрее и успешнее справитесь с любыми сложностями!
#психологрекомендует #кризис
Нейробиологи обнаружили, что существует прямая связь между состраданием к себе и успехом. Исследования показывают, что любовь к себе и самоподдержка служат своеобразными «когнитивными расширителями», позволяя нам разговаривать с собой так, как мы могли бы общаться с дорогим нам человеком. Эта любовь, ощущение тыла за спиной заряжают нас энергией, повышают продуктивность и заставляют с удвоенной силой двигаться вперёд.
Учёные из Университета Висконсина (США) установили: чем лучше у человека развито сострадание к себе, тем более чутко, эмпатично он относится к окружающим. А такая чуткость, по некоторым данным, напрямую связана с профессиональным успехом и продуктивностью.
Умение прощать себя за совершённые промахи тоже способствует достижениям. В частности, оно помогает эффективнее делать выводы и исправлять ситуацию.
Поддержите себя в трудную минуту и вы быстрее и успешнее справитесь с любыми сложностями!
#психологрекомендует #кризис
Терапевтическая уборка.
Как это ни странно, но иногда банальная уборка или перестановка могут вывести человека из депрессии.
И так, вам грустно, тоскливо, в душе сумятица, в голове «туман»… Ничего не хочется делать… Самое главное в этот момент заставить себя встать и впустить в комнату как можно больше света (если понадобится, включите дополнительное освещение: чем ярче – тем лучше).
Как известно, и не только психологам, метафора обладает большой целительной силой, так почему бы эту метафору не выполнить непосредственно, в действии.
💎 Проекция внутреннего состояния во вне.
Посмотрите на свою комнату и представьте, что это Вы. Возможно у вас появиться какое-то конкретное представление. Может быть это будет какое-то чувство. Вам хочется что-то поменять? Что-то сдвинуть с места? А может вы просто хотите заглянуть в тот дальний угол и навести там порядок?
✨ Отыгрывание метафоры.
Теперь приступайте к работе. Наводите порядок в своем шкафу, представляя, как упорядочиваются ваши мысли. Вымывая дальний угол (за шкафом), думайте о том, как вы смываете старую обиду. Выбрасывая ненужный хлам (а такой найдется в любой квартире), представьте, что вы выбросили какой-то страх или сомнение. И так далее.
💫 Обратная проекция результата.
Закончив уборку, посмотрите на результаты своего труда. Позвольте этому ощущению чистоты и новизны проникнуть в вас. Дайте себе достаточно времени, чтобы полностью его прочувствовать.
Подойдите к этой работе творчески – смелее представляйте, ассоциируйте, будьте открыты своим чувствам, эмоциям.
#психологрекомендует
Как это ни странно, но иногда банальная уборка или перестановка могут вывести человека из депрессии.
И так, вам грустно, тоскливо, в душе сумятица, в голове «туман»… Ничего не хочется делать… Самое главное в этот момент заставить себя встать и впустить в комнату как можно больше света (если понадобится, включите дополнительное освещение: чем ярче – тем лучше).
Как известно, и не только психологам, метафора обладает большой целительной силой, так почему бы эту метафору не выполнить непосредственно, в действии.
💎 Проекция внутреннего состояния во вне.
Посмотрите на свою комнату и представьте, что это Вы. Возможно у вас появиться какое-то конкретное представление. Может быть это будет какое-то чувство. Вам хочется что-то поменять? Что-то сдвинуть с места? А может вы просто хотите заглянуть в тот дальний угол и навести там порядок?
✨ Отыгрывание метафоры.
Теперь приступайте к работе. Наводите порядок в своем шкафу, представляя, как упорядочиваются ваши мысли. Вымывая дальний угол (за шкафом), думайте о том, как вы смываете старую обиду. Выбрасывая ненужный хлам (а такой найдется в любой квартире), представьте, что вы выбросили какой-то страх или сомнение. И так далее.
💫 Обратная проекция результата.
Закончив уборку, посмотрите на результаты своего труда. Позвольте этому ощущению чистоты и новизны проникнуть в вас. Дайте себе достаточно времени, чтобы полностью его прочувствовать.
Подойдите к этой работе творчески – смелее представляйте, ассоциируйте, будьте открыты своим чувствам, эмоциям.
#психологрекомендует
