5 мелочей до $50, которые сдвигают вопрос здоровья с мёртвой точки
Вместо заезженных «гаджетов для здоровья» вроде увлажнителя или магнитного браслета — подобрали вещи, которые действительно помогут, особенно с сидячей работой.
— Баланс-борд — простая доска, на которой можно стоять за рабочим столом. Тренирует мышцы ног и спины даже во время созвонов.
— Массажный мини-пистолет — даже дешёвые модели хорошо снимают зажимы в плечах и пояснице.
— Набор эспандеров — занимает минимум места, но позволяет привести тело в тонус, даже без зала.
— Скакалка с подшипниками — лёгкий способ разогнать кровь и взбодриться за 5 минут.
— Коврик для стоп с текстурой — на него приятно вставать босиком, а бонусом — улучшение кровообращения и разгрузка после долгого сидения.
#подборка #гаджет
Вместо заезженных «гаджетов для здоровья» вроде увлажнителя или магнитного браслета — подобрали вещи, которые действительно помогут, особенно с сидячей работой.
— Баланс-борд — простая доска, на которой можно стоять за рабочим столом. Тренирует мышцы ног и спины даже во время созвонов.
— Массажный мини-пистолет — даже дешёвые модели хорошо снимают зажимы в плечах и пояснице.
— Набор эспандеров — занимает минимум места, но позволяет привести тело в тонус, даже без зала.
— Скакалка с подшипниками — лёгкий способ разогнать кровь и взбодриться за 5 минут.
— Коврик для стоп с текстурой — на него приятно вставать босиком, а бонусом — улучшение кровообращения и разгрузка после долгого сидения.
#подборка #гаджет
✍3🍌1
Ничего необычного, просто буклет NASA со шпаргалками по разминке за рабочим местом
Вот ссылка на оригинал
Иллюстрации достаточно понятны, так что не забудьте сегодня размяться, космонавты 🧑🚀
#шпаргалка #разминка
Вот ссылка на оригинал
Иллюстрации достаточно понятны, так что не забудьте сегодня размяться, космонавты 🧑🚀
#шпаргалка #разминка
👍4🔥4🤩1👾1
В хабе на Хабр «Разработка публичных облаков» — свежие статьи от инженеров MWS Cloud Platform ⬜️
• Ценности решают. Как 5 принципов помогли построить корпоративную культуру, в которой хочется творить и достигать результата.
• Binapi и VPP. Программируют SR Policy на Go, разбирают грабли и показывают рабочий прототип для traffic engineering.
• Control plane под замком. Зачем прятать мастера Kubernetes и какие решения ребята протестировали в Managed Kubernetes.
• SPDK в публичном облаке. Как адаптировали популярный фреймворк для работы с пользовательскими i/o.
• eBPF & Security. Новые возможности для Cilium и Falco и новые риски: атаки на maps, io_uring и rootkits.
→ Подпишись на облачный хаб MWS — там регулярно рассказывают, как строят новое облако с нуля.
Это #партнёрский пост
• Ценности решают. Как 5 принципов помогли построить корпоративную культуру, в которой хочется творить и достигать результата.
• Binapi и VPP. Программируют SR Policy на Go, разбирают грабли и показывают рабочий прототип для traffic engineering.
• Control plane под замком. Зачем прятать мастера Kubernetes и какие решения ребята протестировали в Managed Kubernetes.
• SPDK в публичном облаке. Как адаптировали популярный фреймворк для работы с пользовательскими i/o.
• eBPF & Security. Новые возможности для Cilium и Falco и новые риски: атаки на maps, io_uring и rootkits.
→ Подпишись на облачный хаб MWS — там регулярно рассказывают, как строят новое облако с нуля.
Это #партнёрский пост
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3
Может вы слышали, что гипертония — тихий убийца
Давление подкрадывается не с возрастом, а с привычками. Сидим сутками, не спим, пьём кофе вместо воды — и сосуды сдаются раньше, чем горящие дедлайн.
Вот что помогает: пить воду, а не литры кофеина. Раз в час двигаться, хоть за той же кружкой чая. Стараемся заменить в рационе как можно больше соли на зелень. И высыпаться, как бы банально ни звучало.
Все это не покажет результат в моменте, но, как и причина болезни, — будет тихо и планомерно вас лечить.
Ну и конечно же, кушайтефиники и тыквенные семечки 🙂
#привычка #подборка
Давление подкрадывается не с возрастом, а с привычками. Сидим сутками, не спим, пьём кофе вместо воды — и сосуды сдаются раньше, чем горящие дедлайн.
Вот что помогает: пить воду, а не литры кофеина. Раз в час двигаться, хоть за той же кружкой чая. Стараемся заменить в рационе как можно больше соли на зелень. И высыпаться, как бы банально ни звучало.
Все это не покажет результат в моменте, но, как и причина болезни, — будет тихо и планомерно вас лечить.
Ну и конечно же, кушайте
#привычка #подборка
❤🔥5👌5🍌2