Сохранёнки программиста
7.56K subscribers
1.05K photos
39 videos
3 files
1.56K links
Бесплатные лекции, курсы, книги, подкасты по программированию

Разместить рекламу: @tproger_sales_bot

Правила общения: https://tprg.ru/rules

Другие каналы: @tproger_channels

Другие наши проекты: https://tprg.ru/media
Download Telegram
Forwarded from Код найма
Хватит искать работу в одиночку!

Ты крутой айтишник, но поиск работы превращается в квест: бесконечные резюме, где важны не навыки, а кейворды, десятки собеседований и постоянный стресс. Знакомо? Всё это выматывает и демотивирует. Мы тебя понимаем — и готовы поддержать!

Команда Tproger открывает первое реалити-шоу в Телеграм о поиске работы — «Код найма».

Вместе с опытными менторами ты пройдешь все этапы найма:

➡️ Прокачаешь резюме так, чтобы его заметили
➡️ Научишься проходить собеседования без волнения
➡️ Получишь честную обратную связь от рекрутеров
➡️ И, главное, дойдёшь до оффера в компании мечты!

Весь путь будет проходить на глазах у подписчиков канала — они тоже смогут давать советы и поддерживать тебя.

Хочешь стать героем нашего реалити и получить шанс найти работу мечты?

✍️ Заполняй анкету

Мы выберем трёх участников, которым поможем пройти весь путь до оффера.

Присоединяйся к «Коду найма» — и пусть твой следующий оффер станет началом новой жизни!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Прогрузиться без кофе

Когда глаза слипаются, а мозг плывёт — рука тянется за кофе. Иногда помогает, но часто просто долбит по нервной системе и сбивает сон. Есть способы мягче и даже эффективнее.

1–2 минуты дыхания по схеме 2-4 (вдох на 2, выдох на 4) — успокаивает и одновременно проясняет голову. Холодная вода на запястья или лицо — простой способ дать телу сигнал: «вставай». А ещё — 10 глубоких приседаний. Да, прям сейчас. Лёгкая нагрузка — и кровь бежит в мозг, а не застаивается в пятой точке. Всё это работает быстрее, чем кофе, и не рвёт по остаткам ресурса.

#советы
Как спасти глаза от сухости — просто и по делу

Капли — не панацея. Часто глаза сохнут не потому, что мало слёз, а потому что они быстро испаряются. Или потому что веки не справляются со своей работой.

Вот что реально помогает:
– Тёплый компресс на веки 5 минут в день — открывает закупоренные железы.
– Массаж век — прямо по линии роста ресниц, аккуратно.
– Увлажнитель воздуха, особенно зимой и под кондиционером.
– И добавь в рацион жиры: омега-3, рыба, орехи — это питание для глаз, не только мозга.

Работает лучше, чем просто “моргай почаще”.

#зрение #советы
Таро врёт! В отличие от нашей IT-колоды

Цифровые арканы говорят с вами и проливают свет на ранее неведомые потоки информации. Вытяните «Карту дня» и получите мудрый совет судьбы: https://tprg.ru/yIv4

Реклама
Когда в последний раз ты позволял себе почувствовать эмоцию без желания её «починить»?

Есть простой приём из когнитивной терапии — интернализация эмоций. Вместо того чтобы бороться с тревогой или раздражением, попробуй буквально «подружиться» с этим чувством: представь его как отдельного персонажа и спроси, что оно хочет тебе сказать. Такой сдвиг от сопротивления к диалогу снижает эмоциональное напряжение и помогает лучше понять себя.

Ещё одна техника — движение глазами по определённым траекториям (EMDR). Это не только для терапии травм: несколько минут спокойного водящего движения глаз вправо-влево активируют ресурсы мозга, помогают отвлечься от навязчивых мыслей и снять стресс. Попробуй прямо сейчас — это работает без лишних затрат времени и усилий.

#советы #эмоциональное
Сохраняйте и делайте это после рабочего дня

После компа — не сразу диван. Тело нужно мягко «выключить», иначе оно продолжит держать оборону до самой ночи. Вот короткий чек:

— Постоять спиной к стене — выравнивает осанку, включает забытые мышцы.
— Промыть глаза — снижает напряжение после экрана.
— Пожевать что-то жёсткое — снимает зажимы с челюсти и висков.
— Перекаты с пятки на носок — разгоняют кровь после сидения.
— Пара минут в полумраке и тишине — дают мозгу понять, что можно сбавить обороты.
Никакой героики. Просто честная пауза между "работал" и "живу".

#советы
​​Опрос про роль ИИ в вашей работе

Редакция Tproger проводит регулярное исследование об отношении айтишников к Искусственному интеллекту. Это небольшая анкета займет не более 5 минут, но очень поможет прояснить отношение разных групп к AI. Результатами обязательно поделимся.

#опрос
@zen_of_python
Рабочее место, которое лечит

Представьте, что можно потратить 5–10 минут на рабочее место — и больше не тратить ресурс на массажи, «выправление осанки» и прочие компрессы на шею. Минимум движений — максимум отдачи:

— Монитор на уровне глаз. Не «примерно», а точно — верхняя треть экрана должна быть на уровне взгляда. Это моментально разгружает шею.

— Ноги стоят, не висят. Если стул высоковат — подставка. Иначе — напряжение в пояснице.

— Свет сбоку. Не спереди, не сзади — сбоку. Уменьшает нагрузку на глаза.

— Один предмет, который радует. Растение, фото, фигурка — звучит странно, но это снижает уровень стресса и делает рабочее место «своим».

Звучит мелко, а ощущается как апгрейд.

#советы #рабочееместо
Как начать работать, а не залипать

Понедельник может ощущаться как холодный душ — особенно если в выходные вы залипали в сериалы и шаурму. Но включиться в работу можно быстрее, чем кажется.

Один из вариантов: завести «ритуал старта» — одно и то же простое действие в начале рабочего дня. Например, налить чай, открыть трекер задач и включить плейлист без слов. Мозг запомнит эту связку и начнёт переключаться в рабочий режим сам. И да, не начинай день с почты — начни с понятной задачи, чтобы почувствовать контроль.

#советы
▶️ Автоматизируйте разработку с CI/CD! Бесплатный вебинар для DevOps-инженеров и разработчиков

Хотите научиться быстро и безопасно доставлять код в production? Тогда наш вебинар «Основы и инструменты CI/CD» — для вас!

📅 18 июня в 19:00 (мск) БЕСПЛАТНО

✔️ Регистрация

Что разберём?
✦ Что такое CI/CD и зачем он нужен
✦ Как работает пайплайн от коммита до продакшена
✦ Инструменты: Jenkins, GitLab CI/CD, GitHub Actions, ArgoCD
✦ Практика: настройка автоматического деплоя

Для кого?
• Начинающие DevOps-инженеры
• Разработчики, которые хотят глубже понять процессы доставки кода
• Все, кто хочет автоматизировать рутинные задачи

Спикер: Алексей Рагузин — DevOps-инженер с 15+ годами опыта (Сбербанк, Транснефть, Россети). Преподаватель ведущих IT-школ.

Не пропустите! Регистрация здесь.

🚀 Трудности с регистрацией? Пишите @Codeby_Academy
10К шагов в день — это цифра из рекламы

Когда говорят, что надо проходить 10 тысяч шагов в день, чаще всего не уточняют — зачем именно. Эта планка не универсальна, и придумали её не врачи, а маркетологи шагомера в Японии в 60-х.

По факту, для снижения риска болезней сердца достаточно уже 6–8 тысяч шагов в день. А если цель — просто «размяться» при сидячей работе, то регулярные короткие прогулки по 2–3 тысячи шагов с утра и вечером — уже отличный вклад. Главное — не цифра, а стабильность.
​​Топ-7 курсов для реального старта в IT

В 2025 вкатиться в IT стало вроде бы проще — курсов море, стажировок тоже хватает. Но по факту всё не так однозначно: теперь одних «знаний по верхам» мало, компании ждут практику и реальные скиллы, которые можно быстро применить в бою.

Сейчас, например, снова растёт спрос на Go-разработчиков — есть программы, где с нуля учат язык, Docker, SQL и помогают собрать портфолио. А если хочется чего-то поострее — можно освоить основы этичного хакинга и выйти на первую позицию в кибербезопасности.

Остальные интересные направления — тоже в подборке. В общем, если план по входу в IT всё ещё открыт — вот где искать варианты.
Вкусно&полезно: Не совсем типичная овсянка 🍳

Полезное питание часто звучит как приговор: пресно, долго и на один раз. Но есть рецепты, которые реально становятся частью рутины — просто потому что это вкусно и удобно. Это может оказаться для вас одним из таких:

Овсянка с яйцом и сыром 🧀 — звучит странно, а на деле идеальный сытный завтрак за 7 минут. Варишь овсянку на воде или молоке (лучше не моментальную, а ту, что за 5 минут), в конце вбиваешь туда яйцо и быстро размешиваешь — оно заварится и даёт кремовую текстуру. Сверху — тёртый сыр, перец, можно зелени. Получается что-то между кашей и ризотто. Идеально для мозга, желудка и лени.

#рецепты #быстро
Здоровье — в кармане

Вот подборка приложений на смартфон, которые вам помогут:

— Waterllama — помогает пить воду без раздражающих уведомлений. Красивый, простой, работает.

— Medito — отличный бесплатный медитационный сервис.

— Nike Training Club — полно тренировок без оборудования, включая растяжку и лёгкие разминки.

— SleepCycle — отслеживает сон и будит мягче, чем стандартный будильник.

— Flora — таймер фокусировки, чтобы не залипать в телефоне. Сажаете дерево — оно растёт, пока не трогаете экран.

— MyFitnessPal — если хочется разобраться, что ты вообще ешь.

Штурмовать аппстор не обязательно — выберите одно приложение и попробуй его пару дней.

#приложение #подборка
Как вежливо не утонуть в “срочном” перед выходными

Пятница, 15:40. Уже мысленно выключаешь ноут — и тут прилетает “маленькая задачка до конца дня”. Хочется остаться профи, но не влезать в переработку. Вот несколько экологичных фраз, которые могут спасти пятничный вечер.

— “Могу посмотреть, но скажи честно — это критично именно сегодня, или можно без суеты в понедельник?”

— “Если это правда срочно, могу что-то отложить — подскажи, что из текущего сдвинуть.”

— “Я могу сделать быстро, но не гарантирую качество — тебе окей с таким вариантом?”

— “Сегодня уже в фокусе другие задачи. Если это горит — помоги с приоритетами, если нет — в понедельник с утра возьму.”

— “Хочу дать нормальный результат, а не тяп-ляп на бегу. Лучше начну с утра — будет куда лучше.”

— “Честно, сейчас уже не вывезу с нужной внимательностью. Давай сдвинем — и сделаю нормально.”

#softskills