В Подольске в парке им. Талалихина возобновились бесплатные тренировки по скандинавской ходьбе
Скандинавская ходьба - прекрасный способ поддержания здоровья, улучшения самочувствия, а также хорошая возможность обеспечить достаточную физическую активность, что особенно актуально для людей старшего возраста.
Расписание занятий:
вторник и четверг в 10.00
пятница в 9.00
Место проведения - площадка у памятника М. Лермонтову.
#Подольск
Скандинавская ходьба - прекрасный способ поддержания здоровья, улучшения самочувствия, а также хорошая возможность обеспечить достаточную физическую активность, что особенно актуально для людей старшего возраста.
Расписание занятий:
вторник и четверг в 10.00
пятница в 9.00
Место проведения - площадка у памятника М. Лермонтову.
#Подольск
Repost #ГлаваПодольска #НиколайПестов
Во дворе дома 49 по улице Симферопольской установлена комплексная детская площадка по программе Губернатора Московской области А.Ю. Воробьёва.
Замечаниями по проведённым работам и содержанию придомовой территории и самого МКД попросил поделиться жителей.
В частности, проживающих в четвёртом корпусе этого дома беспокоит состояние межпанельных швов, уровня освещения в лифтах и подъездах, пандуса и входной группы.
Необходимые поручения сделаны руководителю управляющей организации МУП «СЕЗ» – А.О. Громову. Решение вопроса взял на контроль.
Принял запрос на установку современного детского игрового комплекса на территории расположенного неподалёку Южного посёлка Климовска. По результатам его проработки проинформируем в недельный срок.
#БольшойПодольск #ПеременыВПодольске #Климовск #БлагоустройствоПодольска #ГубернаторскаяПрограмма #ДетскаяПлощадка #МУПСЕЗ #НамНеВсеРавно #ГлаваПодольска #НиколайПестов
Во дворе дома 49 по улице Симферопольской установлена комплексная детская площадка по программе Губернатора Московской области А.Ю. Воробьёва.
Замечаниями по проведённым работам и содержанию придомовой территории и самого МКД попросил поделиться жителей.
В частности, проживающих в четвёртом корпусе этого дома беспокоит состояние межпанельных швов, уровня освещения в лифтах и подъездах, пандуса и входной группы.
Необходимые поручения сделаны руководителю управляющей организации МУП «СЕЗ» – А.О. Громову. Решение вопроса взял на контроль.
Принял запрос на установку современного детского игрового комплекса на территории расположенного неподалёку Южного посёлка Климовска. По результатам его проработки проинформируем в недельный срок.
#БольшойПодольск #ПеременыВПодольске #Климовск #БлагоустройствоПодольска #ГубернаторскаяПрограмма #ДетскаяПлощадка #МУПСЕЗ #НамНеВсеРавно #ГлаваПодольска #НиколайПестов
21 июля в микрорайоне Зеленовский прошел рейд по торговым объектам на предмет соблюдения масочного режима
Участники рейда (представители Министерства сельского хозяйства, Росгвардии и Администрации г.о.Подольск) обращали внимание на соблюдение масочного режима, социальной дистанции в торговом зале, ведение журнала термометрии сотрудников, уборку помещений, а также на наличие прививки от COVID-19 у сотрудников торговых объектов.
В универмаге «Верный» и в магазине «Авокадо», на улице Большой Зеленовской, сотрудники находились на рабочем месте без СИЗ. Был составлен административный протокол.
— По Подольску случаи нарушения масочного режима продавцами единичны, в основном посетили пренебрегают мерами индивидуальной защиты. Если в крупных торговых центрах осуществляется входной фильтр, то на мелких торговых объектах проблема существует. Если покупатель не желает надеть маску, тем самым нарушая общественный порядок, то продавец вправе вызвать сотрудников полиции, — отметил начальник отдела защиты прав потребителей Александр Антонов.
Участники рейда (представители Министерства сельского хозяйства, Росгвардии и Администрации г.о.Подольск) обращали внимание на соблюдение масочного режима, социальной дистанции в торговом зале, ведение журнала термометрии сотрудников, уборку помещений, а также на наличие прививки от COVID-19 у сотрудников торговых объектов.
В универмаге «Верный» и в магазине «Авокадо», на улице Большой Зеленовской, сотрудники находились на рабочем месте без СИЗ. Был составлен административный протокол.
— По Подольску случаи нарушения масочного режима продавцами единичны, в основном посетили пренебрегают мерами индивидуальной защиты. Если в крупных торговых центрах осуществляется входной фильтр, то на мелких торговых объектах проблема существует. Если покупатель не желает надеть маску, тем самым нарушая общественный порядок, то продавец вправе вызвать сотрудников полиции, — отметил начальник отдела защиты прав потребителей Александр Антонов.
В СДК «Надежда» совместно с библиотекой № 20 прошло мероприятие для детей «Читаем и рисуем» 📚
Читая книги, у школьников расширяются знания о литературе. На этом мероприятии дети участвовали в игре «В гостях у любимых детских поэтов», вспоминали детских писателей и названия произведений, угадывали образы героев сказок К.Чуковского по описанию, отгадывали произведения А.С. Пушкина по краткому пересказу, вспоминали и продолжали за педагогом стихи Агнии Барто 📖
Со всеми этими заданиями дети справились на отлично, ведь этих легендарных писателей и поэтов знает каждый 👍🏻
После развлекательной программы дети получили творческое домашнее задание, море позитива и положительных эмоций, а также освежили и укрепили свои знания 🤓
Дети - цветы жизни! 🌸
#Подольск #детиМО
Читая книги, у школьников расширяются знания о литературе. На этом мероприятии дети участвовали в игре «В гостях у любимых детских поэтов», вспоминали детских писателей и названия произведений, угадывали образы героев сказок К.Чуковского по описанию, отгадывали произведения А.С. Пушкина по краткому пересказу, вспоминали и продолжали за педагогом стихи Агнии Барто 📖
Со всеми этими заданиями дети справились на отлично, ведь этих легендарных писателей и поэтов знает каждый 👍🏻
После развлекательной программы дети получили творческое домашнее задание, море позитива и положительных эмоций, а также освежили и укрепили свои знания 🤓
Дети - цветы жизни! 🌸
#Подольск #детиМО
👴Получить социальную доплату к пенсии станет проще
Социальную доплату назначают, если доходы неработающего пенсионера ниже прожиточного минимума. Раньше для получения социальной доплаты надо было подавать заявление в ПФР. С 2022 года это не потребуется — доплату назначат автоматически
Какие бывают доплаты
🔹 Федеральная — пенсию повысят до прожиточного минимума пенсионера в целом по России. Доплату назначат, если прожиточный минимум в регионе не превышает общероссийский. Сейчас это 10 022 ₽.
🔹 Региональная — пенсию повысят до прожиточного минимума пенсионера в регионе. Доплату назначат, если прожиточный минимум в регионе выше общероссийского. Например, в Москве это 13 496 ₽.
Что учитывается при расчете дохода
🔹 страховая и накопительная пенсия
🔹 дополнительное ежемесячное материальное обеспечение
🔹 ежемесячная денежная выплата, включая стоимость набора социальных услуг
🔹 иные меры соцподдержки, кроме единоразовых выплат
Как ПФР будет назначать социальную доплату
1. Сравнит размер назначенной пенсии и прожиточный минимум
2. Если пенсия окажется меньше, получит сведения о мерах соцподдержки, которые получает пенсионер
3. Если и после этого доходы пенсионера будут ниже прожиточного минимума, автоматически назначит социальную доплату
4. В течение 5 дней оповестит пенсионера об установлении выплаты
📌 До 1 января 2022 года за назначением социальной выплаты нужно обращаться в обычном порядке — заявление нужно подать в ПФР.
🔸Как получать пенсию и зарплату одновременно
🔸Индексация пенсий в 2021 году
🔸Кому положена ежемесячная денежная выплата
Социальную доплату назначают, если доходы неработающего пенсионера ниже прожиточного минимума. Раньше для получения социальной доплаты надо было подавать заявление в ПФР. С 2022 года это не потребуется — доплату назначат автоматически
Какие бывают доплаты
🔹 Федеральная — пенсию повысят до прожиточного минимума пенсионера в целом по России. Доплату назначат, если прожиточный минимум в регионе не превышает общероссийский. Сейчас это 10 022 ₽.
🔹 Региональная — пенсию повысят до прожиточного минимума пенсионера в регионе. Доплату назначат, если прожиточный минимум в регионе выше общероссийского. Например, в Москве это 13 496 ₽.
Что учитывается при расчете дохода
🔹 страховая и накопительная пенсия
🔹 дополнительное ежемесячное материальное обеспечение
🔹 ежемесячная денежная выплата, включая стоимость набора социальных услуг
🔹 иные меры соцподдержки, кроме единоразовых выплат
Как ПФР будет назначать социальную доплату
1. Сравнит размер назначенной пенсии и прожиточный минимум
2. Если пенсия окажется меньше, получит сведения о мерах соцподдержки, которые получает пенсионер
3. Если и после этого доходы пенсионера будут ниже прожиточного минимума, автоматически назначит социальную доплату
4. В течение 5 дней оповестит пенсионера об установлении выплаты
📌 До 1 января 2022 года за назначением социальной выплаты нужно обращаться в обычном порядке — заявление нужно подать в ПФР.
🔸Как получать пенсию и зарплату одновременно
🔸Индексация пенсий в 2021 году
🔸Кому положена ежемесячная денежная выплата
Repost #ГлаваПодольска #НиколайПестов
На улице Мичурина, 2 в Климовске завершено комплексное благоустройство двора.
Свои отзывы по результатам дали Анастасия Милосердова, старшая по дому и активный помощник в организации благоустроительных работ, жители – особенно самые маленькие, активно проводившие свободное время на новой детской площадке.
#БольшойПодольск #ПеременыВПодольске #Климовск #БлагоустройствоПодольска #ДетскаяПлощадка #КомплексноеБлагоустройствоДворов #НамНеВсеРавно #ГлаваПодольска #НиколайПестов
На улице Мичурина, 2 в Климовске завершено комплексное благоустройство двора.
Свои отзывы по результатам дали Анастасия Милосердова, старшая по дому и активный помощник в организации благоустроительных работ, жители – особенно самые маленькие, активно проводившие свободное время на новой детской площадке.
#БольшойПодольск #ПеременыВПодольске #Климовск #БлагоустройствоПодольска #ДетскаяПлощадка #КомплексноеБлагоустройствоДворов #НамНеВсеРавно #ГлаваПодольска #НиколайПестов
🍀Сегодня, 24 июля, в Зелёном театре пройдет кинопоказ фильма "Как прогулять школу с пользой"/2017/ Франция/Комедия, Драма, Семейный.
🎭Париж 1927 год. Мальчик Поль стал сиротой в очень раннем возрасте и оказался в детском приюте. Узнав об этом, знакомая его отца по имени Селестин забирает мальчика на лето в поместье графа Де Френе, где она выполняет работу по хозяйству. Поль, привыкший к суровым условиям детского дома и почти всегда находившийся взаперти, поначалу робко, но затем с большим энтузиазмом реагирует на возможность свободно гулять и узнавать окружающий мир.
Фильм «Как прогулять школу с пользой» невероятно красив и легок. Он соткан из множества великолепных кадров, переливающихся в лучах летнего солнца подобно драгоценным камням.
☘️Вход свободный! Начало в 21:00.
☝️ Мероприятие состоится при благоприятных погодных условиях.
🎭Париж 1927 год. Мальчик Поль стал сиротой в очень раннем возрасте и оказался в детском приюте. Узнав об этом, знакомая его отца по имени Селестин забирает мальчика на лето в поместье графа Де Френе, где она выполняет работу по хозяйству. Поль, привыкший к суровым условиям детского дома и почти всегда находившийся взаперти, поначалу робко, но затем с большим энтузиазмом реагирует на возможность свободно гулять и узнавать окружающий мир.
Фильм «Как прогулять школу с пользой» невероятно красив и легок. Он соткан из множества великолепных кадров, переливающихся в лучах летнего солнца подобно драгоценным камням.
☘️Вход свободный! Начало в 21:00.
☝️ Мероприятие состоится при благоприятных погодных условиях.
Repost #ГлаваПодольска #НиколайПестов
Высокие государственные награды вручены в Кремле работникам АО «ЗиО–Подольск» первым заместителем Руководителя Администрации Президента России Сергеем Кириенко.
За большой вклад в развитие атомной отрасли и многолетнюю добросовестную работу орденом Дружбы награждён электросварщик ручной сварки Анатолий Зайцев.
Почётного звания «Заслуженный работник атомной промышленности Российской Федерации» удостоены электросварщик ручной сварки Владимир Козин и слесарь по сборке металлоконструкций Николай Родионов.
Сердечно поздравляем лучших представителей трудового Подольска и желаем новых успехов, доброго здоровья и благополучия!
#БольшойПодольск #НашеПодмосковье #ЗиоПодольск #СергейКириенко #АдминистрацияПрезидента #Росатом #ОрденДружбы #АтомнаяПромышленность
Высокие государственные награды вручены в Кремле работникам АО «ЗиО–Подольск» первым заместителем Руководителя Администрации Президента России Сергеем Кириенко.
За большой вклад в развитие атомной отрасли и многолетнюю добросовестную работу орденом Дружбы награждён электросварщик ручной сварки Анатолий Зайцев.
Почётного звания «Заслуженный работник атомной промышленности Российской Федерации» удостоены электросварщик ручной сварки Владимир Козин и слесарь по сборке металлоконструкций Николай Родионов.
Сердечно поздравляем лучших представителей трудового Подольска и желаем новых успехов, доброго здоровья и благополучия!
#БольшойПодольск #НашеПодмосковье #ЗиоПодольск #СергейКириенко #АдминистрацияПрезидента #Росатом #ОрденДружбы #АтомнаяПромышленность
#Repost @press__mo
• • •
Подмосковье – в лидерах по темпам вакцинации от COVID-19. Об этом сказал глава Минздрава РФ Михаил Мурашко во время доклада Премьер-министру Михаилу Мишустину на Координационном совете при Правительстве РФ.
«Мы полностью развернули вакцинальную сеть для достижения, в том числе, коллективного иммунитета на уровне 80% по вашему поручению, - сказал министр. - Наиболее высокие результаты по вакцинации - Чеченская республика, Московская область, Тульская область, Москва, Белгородская область, Краснодарский край и другие».
МО занимает 2-е место по доле привитых хотя бы одним компонентом вакцины. Первую дозу получили уже более трети населения области. А полностью привит каждый 5-й.
«Активно идет запись, вакцинация – мы в лидерах. Был ажиотаж, в основном в торговых центрах. Мы усиливали бригады, вынуждены были терапевтов из поликлиник снимать и отправлять в ТЦ. Сейчас ажиотажа нет, делаем 75-80 тыс прививок в сутки, - отметил Губернатор. - Койки у нас освобождаются 4-ю неделю подряд. С 1 августа мы закрываем «Патриот». Спасибо Министерству обороны, врачам, которые приехали к нам».
Для удобства жителей в Подмосковье развернули около 370 прививочных пунктов. Записаться в медучреждения можно непосредственно в регистратуре, через федеральный портал госуслуг gosuslugi.ru и региональный uslugi.mosreg.ru, а также по телефону 122. В ТЦ, МФЦ и СНТ запись не требуется. Все подмосковные пункты вакцинации - на интерактивной карте covid.mz.mosreg.ru.
«Благодаря желанию наших жителей защитить себя от этой инфекции в Подмосковье очень высокие темпы вакцинации. Мы уже привили более 2,6 млн человек, - сказала зампред Правительства МО - министр здравоохранения Светлана Стригункова. - Чтобы поощрить наших жителей, вновь разыграем 1-комнатную квартиру среди вакцинировавшихся. Результаты будут известны уже 1 августа».
#ПеременыВПодмосковье #МыРядом
• • •
Подмосковье – в лидерах по темпам вакцинации от COVID-19. Об этом сказал глава Минздрава РФ Михаил Мурашко во время доклада Премьер-министру Михаилу Мишустину на Координационном совете при Правительстве РФ.
«Мы полностью развернули вакцинальную сеть для достижения, в том числе, коллективного иммунитета на уровне 80% по вашему поручению, - сказал министр. - Наиболее высокие результаты по вакцинации - Чеченская республика, Московская область, Тульская область, Москва, Белгородская область, Краснодарский край и другие».
МО занимает 2-е место по доле привитых хотя бы одним компонентом вакцины. Первую дозу получили уже более трети населения области. А полностью привит каждый 5-й.
«Активно идет запись, вакцинация – мы в лидерах. Был ажиотаж, в основном в торговых центрах. Мы усиливали бригады, вынуждены были терапевтов из поликлиник снимать и отправлять в ТЦ. Сейчас ажиотажа нет, делаем 75-80 тыс прививок в сутки, - отметил Губернатор. - Койки у нас освобождаются 4-ю неделю подряд. С 1 августа мы закрываем «Патриот». Спасибо Министерству обороны, врачам, которые приехали к нам».
Для удобства жителей в Подмосковье развернули около 370 прививочных пунктов. Записаться в медучреждения можно непосредственно в регистратуре, через федеральный портал госуслуг gosuslugi.ru и региональный uslugi.mosreg.ru, а также по телефону 122. В ТЦ, МФЦ и СНТ запись не требуется. Все подмосковные пункты вакцинации - на интерактивной карте covid.mz.mosreg.ru.
«Благодаря желанию наших жителей защитить себя от этой инфекции в Подмосковье очень высокие темпы вакцинации. Мы уже привили более 2,6 млн человек, - сказала зампред Правительства МО - министр здравоохранения Светлана Стригункова. - Чтобы поощрить наших жителей, вновь разыграем 1-комнатную квартиру среди вакцинировавшихся. Результаты будут известны уже 1 августа».
#ПеременыВПодмосковье #МыРядом
Repost #ГлаваПодольска #НиколайПестов
24 июля свой профессиональный праздник отмечают более 23 тысяч работников сферы торговли нашего округа.
В округе для потребителей действуют более 3 500 капитальных и 411 нестационарных торговых объектов, 259 предприятий общественного питания и 710 организаций, осуществляющих оптовые продажи.
Серьёзным испытанием для отрасли стала борьба с новой коронавирусной инфекцией. Многим предпринимателям и ритейлерам пришлось изменить формат деятельности, расширить сектор онлайн-услуг, которыми за период ограничений воспользовались более 120 тысяч подольчан.
Несмотря на сложную ситуацию, по итогам 2020 года открыто 28 новых объектов розничной торговли, в том числе сетевых магазинов, изменился внешний облик многих нестационарных торговых павильонов.
Важным событием стал ввод в эксплуатацию торгово-развлекательного комплекса «Кварц» с современными кинозалами общей площадью 12 тысяч квадратных метров.
Выражаю искреннюю благодарность работникам торговли – а в основном это замечательные, трудолюбивые и благожелательные женщины –
за профессионализм и преданность своему делу.
Пусть ваш труд всегда будет уважаем и востребован, а работа приносит радостные моменты!
Счастья, здоровья, успехов и благополучия вам во всех в добрых делах и светлых начинаниях!
#БольшойПодольск #ДеньРаботникаТорговли #ТорговляПодольска #СтопКоронавирус #ГлаваПодольска #НиколайПестов
24 июля свой профессиональный праздник отмечают более 23 тысяч работников сферы торговли нашего округа.
В округе для потребителей действуют более 3 500 капитальных и 411 нестационарных торговых объектов, 259 предприятий общественного питания и 710 организаций, осуществляющих оптовые продажи.
Серьёзным испытанием для отрасли стала борьба с новой коронавирусной инфекцией. Многим предпринимателям и ритейлерам пришлось изменить формат деятельности, расширить сектор онлайн-услуг, которыми за период ограничений воспользовались более 120 тысяч подольчан.
Несмотря на сложную ситуацию, по итогам 2020 года открыто 28 новых объектов розничной торговли, в том числе сетевых магазинов, изменился внешний облик многих нестационарных торговых павильонов.
Важным событием стал ввод в эксплуатацию торгово-развлекательного комплекса «Кварц» с современными кинозалами общей площадью 12 тысяч квадратных метров.
Выражаю искреннюю благодарность работникам торговли – а в основном это замечательные, трудолюбивые и благожелательные женщины –
за профессионализм и преданность своему делу.
Пусть ваш труд всегда будет уважаем и востребован, а работа приносит радостные моменты!
Счастья, здоровья, успехов и благополучия вам во всех в добрых делах и светлых начинаниях!
#БольшойПодольск #ДеньРаботникаТорговли #ТорговляПодольска #СтопКоронавирус #ГлаваПодольска #НиколайПестов
В читальном зале библиотеки №21 прошел открытый мастер-класс кружка изобразительного и декоративно - прикладного искусства «Барокко» под руководством Светланы Угринович на базе МБУК СДК “Романцево”. На этот раз участники мероприятия создавали имитацию отпечатков реликтовых растений, моллюсков и раковин на камне на белом холсте при помощи трафаретов и шпатлёвки. Несмотря на жаркую погоду, работы получились необычные и очень красивые 🐚
Для всех желающих попробовать себя в данном виде искусства сообщаем, что в читальном зале библиотеки №21 проходят еженедельные открытые мастер - классы каждую субботу в 12:00 🌿
#Подольск
Для всех желающих попробовать себя в данном виде искусства сообщаем, что в читальном зале библиотеки №21 проходят еженедельные открытые мастер - классы каждую субботу в 12:00 🌿
#Подольск
Воспитанники СП “Искра” Молодежного центра “Максимум” под руководством специалиста по работе с молодежью А.В. Антонова соревновались в гребле на байдарках. Состязания проходили на реке Петрице.
Заплыв получился увлекательным и азартным. Ребята выложились на все 100%, каждый узнал предел своих возможностей, а также проявил невероятную силу воли, получив огромное удовольствие 🚣🏻♂️
#Подольск #молодежьподольска #летовПодольске
Заплыв получился увлекательным и азартным. Ребята выложились на все 100%, каждый узнал предел своих возможностей, а также проявил невероятную силу воли, получив огромное удовольствие 🚣🏻♂️
#Подольск #молодежьподольска #летовПодольске
По обращениям жителей на тему решения проблем с транспортом в деревнях Коледино и Бережки проведено заседание депутатской комиссии по вопросам градостроительства и перспективного развития округа.
Также по поручению Главы г.о. Подольск Николая Пестова в Администрации проведено совещание, на котором рассмотрели обращение Ген. директора ООО «Вайлдберриз» Губернатору Московской области А.Ю. Воробьеву.
Были сформированы и согласованы предложения по развитию дорог в районе индустриального парка «Коледино» в Подольске и направлены в Правительство Мос. обл.
#Подольск #НамНеВсеРавно
Также по поручению Главы г.о. Подольск Николая Пестова в Администрации проведено совещание, на котором рассмотрели обращение Ген. директора ООО «Вайлдберриз» Губернатору Московской области А.Ю. Воробьеву.
Были сформированы и согласованы предложения по развитию дорог в районе индустриального парка «Коледино» в Подольске и направлены в Правительство Мос. обл.
#Подольск #НамНеВсеРавно
Доброго утра, подольчане!
Средняя температура сегодня составит +21°С,
утром пасмурно, днем малооблачно,
осадков не ожидается 🌥
Средняя скорость ветра 3 м/с 🍃
Атмосферное давление 748 мм. рт. ст. 🌡
Желаем вам хорошего настроения
и продуктивного дня! 😉
Средняя температура сегодня составит +21°С,
утром пасмурно, днем малооблачно,
осадков не ожидается 🌥
Средняя скорость ветра 3 м/с 🍃
Атмосферное давление 748 мм. рт. ст. 🌡
Желаем вам хорошего настроения
и продуктивного дня! 😉
Юрий Стрелков провел занятие по общей физической подготовке в онлайн - формате
«Сегодня со своим помощником показали, как нужно правильно подтягиваться. Это упражнение часто входит в состав различных комплексов, предназначенных для развития мышечных групп рук, плеч, груди и спины. Для того чтобы подтягивания принесли вашему телу максимальную пользу, нужно соблюдать основные правила выполнения упражнения:
- подтягивания следует выполнять без раскачивания тела и инерции, только за счет силы мышц;
- подъем тела осуществляется плавно, без рывков;
- в верхней точке упражнения подбородок должен быть над перекладиной;
- опускание тела также происходит плавно – продолжительность спуска равняется продолжительности подъема тела;
- обязательно контролировать дыхание при подтягиваниях: на подъеме следует делать выдох, а на спуске делать вдох;
- хват должен быть крепким;
- корпус должен быть расположен строго вертикально.
А самое главное - начинайте тренировки, постепенно увеличивая нагрузку и у вас обязательно все получится»,- сообщил депутат Совета депутатов Городского округа Подольск Юрий Стрелков.
#Подольск
«Сегодня со своим помощником показали, как нужно правильно подтягиваться. Это упражнение часто входит в состав различных комплексов, предназначенных для развития мышечных групп рук, плеч, груди и спины. Для того чтобы подтягивания принесли вашему телу максимальную пользу, нужно соблюдать основные правила выполнения упражнения:
- подтягивания следует выполнять без раскачивания тела и инерции, только за счет силы мышц;
- подъем тела осуществляется плавно, без рывков;
- в верхней точке упражнения подбородок должен быть над перекладиной;
- опускание тела также происходит плавно – продолжительность спуска равняется продолжительности подъема тела;
- обязательно контролировать дыхание при подтягиваниях: на подъеме следует делать выдох, а на спуске делать вдох;
- хват должен быть крепким;
- корпус должен быть расположен строго вертикально.
А самое главное - начинайте тренировки, постепенно увеличивая нагрузку и у вас обязательно все получится»,- сообщил депутат Совета депутатов Городского округа Подольск Юрий Стрелков.
#Подольск
Repost #ГлаваПодольска #НиколайПестов
Улица Театральная включена в программу дорожного ремонта на 2021-й год. Однако до начала укладки нового асфальта здесь необходимо завершить устройство ливневой канализации, чтобы снять имеющую место проблему подтопления проезжей части – проконтролировал ход работ, ведущихся в настоящее время.
Порадовал новый внешний облик торгового павильона у Октябрьской площади: отдельное спасибо – индивидуальному предпринимателю Н.В. Желнинской за своевременно осуществлённую по предложению Администрации округа реконструкцию объекта!
#БольшойПодольск #ПеременыВПодольске #Климовск #ОктябрьскаяПлощадь #БлагоустройствоПодольска #НамНеВсеРавно #ГлаваПодольска #НиколайПестов
Улица Театральная включена в программу дорожного ремонта на 2021-й год. Однако до начала укладки нового асфальта здесь необходимо завершить устройство ливневой канализации, чтобы снять имеющую место проблему подтопления проезжей части – проконтролировал ход работ, ведущихся в настоящее время.
Порадовал новый внешний облик торгового павильона у Октябрьской площади: отдельное спасибо – индивидуальному предпринимателю Н.В. Желнинской за своевременно осуществлённую по предложению Администрации округа реконструкцию объекта!
#БольшойПодольск #ПеременыВПодольске #Климовск #ОктябрьскаяПлощадь #БлагоустройствоПодольска #НамНеВсеРавно #ГлаваПодольска #НиколайПестов
В Подольске продолжается установка новых детских площадок по Губернаторской программе.
Их площадь - 300 и 450 квадратных метров. На территории помимо игровых элементов устанавливаются скамьи, урны и информационные стенды. В августе на каждом объекте планируют установить видеонаблюдение, которое подключат к системе «Безопасный регион». В этом году детские игровые площадки разделены по четырем тематикам: «море», «модерн», «эколес», «старорусская» – жители каждого двора определяли сами, какой именно комплекс должен быть у них установлен. В посёлке Цемзавода во дворе дома №11 по улице Суворова выбрали старорусскую тематику.
Депутат Совета депутатов Городского округа Подольск Сергей Кулев совместно с членом Общественной палаты Ренатом Мухамеджановым, представителями управляющей компании и активными жителями поселка Цемзавод проверили ход работ по установке детской площадки и выслушали пожелания местных жителей.
«Замечания и пожелания жителей были зафиксированы представителями управляющей компании, и в ближайшее время будут переданы подрядчику. Мы совместно с активными жителями поселка Цемзавод будем контролировать работы по устранению замечаний»,- отметил Сергей Кулев.
#Подольск #НамНеВсеРавно
Их площадь - 300 и 450 квадратных метров. На территории помимо игровых элементов устанавливаются скамьи, урны и информационные стенды. В августе на каждом объекте планируют установить видеонаблюдение, которое подключат к системе «Безопасный регион». В этом году детские игровые площадки разделены по четырем тематикам: «море», «модерн», «эколес», «старорусская» – жители каждого двора определяли сами, какой именно комплекс должен быть у них установлен. В посёлке Цемзавода во дворе дома №11 по улице Суворова выбрали старорусскую тематику.
Депутат Совета депутатов Городского округа Подольск Сергей Кулев совместно с членом Общественной палаты Ренатом Мухамеджановым, представителями управляющей компании и активными жителями поселка Цемзавод проверили ход работ по установке детской площадки и выслушали пожелания местных жителей.
«Замечания и пожелания жителей были зафиксированы представителями управляющей компании, и в ближайшее время будут переданы подрядчику. Мы совместно с активными жителями поселка Цемзавод будем контролировать работы по устранению замечаний»,- отметил Сергей Кулев.
#Подольск #НамНеВсеРавно
Repost #ГлаваПодольска #НиколайПестов
Сегодня – День Военно-Морского Флота.
В 2021 году ВМФ России отмечает знаменательную дату – 325-летие своего основания.
Для подольчан этот праздник имеет глубокое значение. Долгие годы наш город связывала крепкая дружба с экипажами подшефных атомного подводного крейсера стратегического назначения «Подольск» и пограничного сторожевого корабля «Подольск».
Многим ребятам – уроженцам Подольска была предоставлена честь нести службу на именных кораблях. Делегации Подольска неоднократно выезжали в Вилючинск и Мурманск.
Многие офицеры после службы прибыли в наш город и сегодня работают на благо его жителей – для них Подольск стал родным.
В этом ряду – вице-адмирал Владимир Викторович Гольдибаев, командовавший 25-й дивизией подводных лодок Тихоокеанского флота, капитаны 1 ранга Игорь Иванович Шматов и Андрей Олегович Хайдуков, командовавшие в разные годы АПЛ «Подольск».
Подольская земля дала Родине видных флотоводцев и морских исследователей. Русский гидрограф и картограф, адмирал Алексей Иванович Нагаев в 1752 году разработал первый морской атлас и лоцию Балтийского моря. Его память увековечена в родном Сертякино.
Герой Советского Союза,
вице-адмирал Лев Николаевич Пантелеев командовал Камчатской флотилией, руководил штабом Северного флота ВМФ СССР. Его именем названа улица в центре Подольска.
Вице-адмирал Владимир Дмитриевич Сабанеев служил начальником Политического управления Тихоокеанского флота ВМФ СССР. Его именем названа подольская школа №15.
Сердечно поздравляю с Днём Военно-Морского Флота его ветеранов, моряков-подводников и моряков-пограничников,всех,кто причастен к благородной военно-шефской работе, кто хранит глубокие традиции славных защитников морских рубежей нашей Родины, кто служил и ныне несёт службу в соединениях и воинских частях славного Военно-Морского Флота России!
#БольшойПодольск #ДеньВМФ #325лет #АПКПодольск #ПСКРПодольск #ИсторияПодольска #ГордостьПодольска #ГлаваПодольска #НиколайПестов
Сегодня – День Военно-Морского Флота.
В 2021 году ВМФ России отмечает знаменательную дату – 325-летие своего основания.
Для подольчан этот праздник имеет глубокое значение. Долгие годы наш город связывала крепкая дружба с экипажами подшефных атомного подводного крейсера стратегического назначения «Подольск» и пограничного сторожевого корабля «Подольск».
Многим ребятам – уроженцам Подольска была предоставлена честь нести службу на именных кораблях. Делегации Подольска неоднократно выезжали в Вилючинск и Мурманск.
Многие офицеры после службы прибыли в наш город и сегодня работают на благо его жителей – для них Подольск стал родным.
В этом ряду – вице-адмирал Владимир Викторович Гольдибаев, командовавший 25-й дивизией подводных лодок Тихоокеанского флота, капитаны 1 ранга Игорь Иванович Шматов и Андрей Олегович Хайдуков, командовавшие в разные годы АПЛ «Подольск».
Подольская земля дала Родине видных флотоводцев и морских исследователей. Русский гидрограф и картограф, адмирал Алексей Иванович Нагаев в 1752 году разработал первый морской атлас и лоцию Балтийского моря. Его память увековечена в родном Сертякино.
Герой Советского Союза,
вице-адмирал Лев Николаевич Пантелеев командовал Камчатской флотилией, руководил штабом Северного флота ВМФ СССР. Его именем названа улица в центре Подольска.
Вице-адмирал Владимир Дмитриевич Сабанеев служил начальником Политического управления Тихоокеанского флота ВМФ СССР. Его именем названа подольская школа №15.
Сердечно поздравляю с Днём Военно-Морского Флота его ветеранов, моряков-подводников и моряков-пограничников,всех,кто причастен к благородной военно-шефской работе, кто хранит глубокие традиции славных защитников морских рубежей нашей Родины, кто служил и ныне несёт службу в соединениях и воинских частях славного Военно-Морского Флота России!
#БольшойПодольск #ДеньВМФ #325лет #АПКПодольск #ПСКРПодольск #ИсторияПодольска #ГордостьПодольска #ГлаваПодольска #НиколайПестов
Repost #ГлаваПодольска #НиколайПестов
Активные дорожные работы ведутся на улице Новая Слобода в селе Покров – здесь устанавливают новый бордюрный камень, построят тротуар и уложат новое асфальтовое покрытие проезжей части протяжённостью более 600 метров.
#БольшойПодольск #Покров #НоваяСлобода #РемонтДорог #ПеременыВПодольске #НамНеВсеРавно #ГлаваПодольска #НиколайПестов
Активные дорожные работы ведутся на улице Новая Слобода в селе Покров – здесь устанавливают новый бордюрный камень, построят тротуар и уложат новое асфальтовое покрытие проезжей части протяжённостью более 600 метров.
#БольшойПодольск #Покров #НоваяСлобода #РемонтДорог #ПеременыВПодольске #НамНеВсеРавно #ГлаваПодольска #НиколайПестов
В Подольске отметили международный день шахмат.
Шахматами интересуются многие люди, но хорошо разбираются единицы. Этот вид спорта уникален тем, что подходит как взрослым, так и детям.
Первый раз этот праздник отметили в 1966 году. Инициатива его создания принадлежит Всемирной шахматной федерации (ФИДЕ), которая была основана 20 июля 1924 года в Париже. По данным ФИДЕ, в 2012 году в мире насчитывалось 605 миллионов взрослых, постоянно играющих в шахматы.
По этому поводу активисты местного отделения МГЕР провели мастер - класс по игре в шахматы, объяснили все правила игры и сыграли несколько партий с заинтересованными представителями подольской молодежи.
«Шахматы очень важный вид спорта, который тренирует логику и мышление, развивает способность стратегически мыслить» - сказал руководитель местного отделения «Молодой Гвардии ЕР» Иван Литвяков.
#Подольск
Шахматами интересуются многие люди, но хорошо разбираются единицы. Этот вид спорта уникален тем, что подходит как взрослым, так и детям.
Первый раз этот праздник отметили в 1966 году. Инициатива его создания принадлежит Всемирной шахматной федерации (ФИДЕ), которая была основана 20 июля 1924 года в Париже. По данным ФИДЕ, в 2012 году в мире насчитывалось 605 миллионов взрослых, постоянно играющих в шахматы.
По этому поводу активисты местного отделения МГЕР провели мастер - класс по игре в шахматы, объяснили все правила игры и сыграли несколько партий с заинтересованными представителями подольской молодежи.
«Шахматы очень важный вид спорта, который тренирует логику и мышление, развивает способность стратегически мыслить» - сказал руководитель местного отделения «Молодой Гвардии ЕР» Иван Литвяков.
#Подольск
