✨ Что делать в изоляции. Советует Маша Миногарова

Свежую идею для шалостей в самоизоляции вам подкидывает Маша Миногарова, телеведущая, актриса и самая веселая инфлюенсерка русскоязычного Instagram (@minogarova).

Тем, кто уже отлежал все бока на домашке и захотел нестандартной физической активности, Маша советует попробовать разучить тот самый танец певицы Шакиры из видео Whenever, Wherever. Самой Маше это уже удалось — смотрите ее версию великого клипа 2000-х и делитесь собственными хореографическими успехами под хештегом #шакирю.

​​12 танцевальных классов в интернете

Изоляция — отличный повод, чтобы окунуться с головой в новое хобби и научиться тому, на что раньше времени не хватало. Если вы с завистью смотрели на героев «Экстаза» Гаспара Ноэ и не пропускали ни одной серии «Позы», сейчас самое время стать чуточку ближе к своим кумирам. Хотя школы танцев и клубы закрыты, достойных вариантов для освоения хореографии полно — от уроков в Instagram до трансляций классов звездных танцевальных школ.


Pineapple Studios (Лондон)
👯‍♀️ уличные танцы, балет

Ведущая лондонская танцевальная студия широкого профиля, в которой как-то репетировала даже Мадонна. Сейчас школа ушла в онлайн-режим, и это большая удача: обычно преподаватели то и дело уезжают на гастроли с мировыми поп-звездами. Уникальная возможность постичь азы и уличных танцев, и даже балета под ласкающий слух британский акцент.


Кимберли Уайатт
👯‍♀️ эстрадные секси-танцы

Участница поп-группы The Pussycat Dolls Кимберли Уайатт каждый день в 12:30 по Лондону (14:30 по Москве) учит правильно двигаться под хиты своей группы — «Buttons», «Don’t Cha» и так далее.


Школа танцев 13Dance
👯‍♀️ хип-хоп, дэнсхолл

Бесплатные эфиры ведущих московских хореографов с акцентом на современные направления (хип-хоп, дэнсхолл и так далее). Ощутимый плюс: в анонсах указывают, для какой группы подготовки подходит занятие — для новичков или более опытных. Особенное внимание на уроки основателя школы Коли Барни, который успел потанцевать с кучей звезд — от «Дискотеки Аварии» до Филиппа Киркорова.


Beat Dance Studio
👯‍♀️ для детей

Онлайн-уроки троицкой школы будут особенно интересны тем, кто хочет приобщить к танцам детей: тут много занятий для маленьких танцоров. Расписание сообщают на неделю вперед.


Александр Штатнов
👯‍♀️ стрип-пластика

Хореограф с многолетним опытом в стрип-пластике и танцах на каблуках (high heels). Анонсы эфиров на его странице.


Школа MDC NRG
👯‍♀️ вог, contemporary

Множество онлайн-уроков на любой вкус и уровень: вог, хип-хоп, растяжка, contemporary, jazz funk. Многие хореографы будут хорошо знакомы зрителям телешоу «Танцы».


Михаэль Агафонов
👯‍♀️ эстрадные танцы

Простые танцевальные связки для любого уровня подготовки под хиты Бритни Спирс, Дуа Липы и других поп-звезд. Эфиры по четвергам и воскресеньям.


Школа New York Dance
👯‍♀️ хип-хоп, тверк

По два класса в день — как дневные, так и вечерние. Всевозможные разновидности коммерческого хип-хопа, тверка, вога и contemporary.


Лада Касинец
👯‍♀️ эстрадные танцы

Киевская танцовщица и хореограф, участвовавшая в шоу «Танцы» и работавшая с Иваном Дорном, Максом Барских и многими другими. Эфиры примерно раз в неделю.


Bolly & Co (Лондон)
👯‍♀️ индийские танцы

Лондонская студия современных индийских танцев проводит онлайн-уроки со вторника по четверг в 19:00 и 20:00 по местному времени (21:00 и 22:00 в Москве). Если хочется почувствовать себя героем болливудского блокбастера, пропускать нельзя.


Дарья Кирилова / Velobeat
👯‍♀️ reggaeton

На время карантина сайкл-студия Velobeat ушла в онлайн-формат и значительно расширила свой формат: помимо велотренировок, в расписании — фитнес, туристические советы и танцы. Ими руководит тренер Дарья. Уклон в сторону reggaeton, уровень подготовки — начинающий и средний.


Виталий Клименко
👯‍♀️ вог

Единственный платный курс в списке, но стоящий: один из крестных отцов российского вога запустил несколько платных онлайн-курсов. А если хочется «совсем как в сериале „Поза“», то можно записаться на индивидуальные занятия.

📹 Перед сном посмотрите документальный фильм о Коачелле

Премьера документальной ленты «Коачелла: 20 лет в пустыне» планировалась на 10 апреля — на первый день юбилейного фестиваля. Однако из-за коронавируса Коачеллу перенесли на октябрь, а фильм организаторы решили опубликовать на YouTube строго по плану. В картине собраны самые яркие архивные выступления и интервью хэдлайнеров фестиваля разных лет, среди которых были Мадонна, Пол Маккартни, Бейонсе, Билли Айлиш и многие другие.

​​Спорт в изоляции. Пять универсальных спортивных программ на утро

Выбрали пять коротких разноплановых тренировок (от 6 до 16 минут), с которыми справится даже новичок.


Йога с потягушками | Yoga with Kassandra
⏱ 10 минут

10-минутная программа из простейших асан одинаково полезна как душе, так и телу. Несмотря на «расслабленные» упражнения, сон снимет как рукой, мышцы приготовятся к активному интенсивному сидению за компьютером, а голова прояснится.


Зарядка для папы и сына | OFFICIALTHENX
⏱ 11 минут

За спортивными уроками Криса Хериа на YouTube следят более 5,5 миллионов подписчиков. Атлет придерживается калистеники — системы силовых тренировок с собственным весом, то есть упражнения без инвентаря и тренажеров, на старых-добрых турничках. Специальный выпуск утренней зарядки Крис записал ко Дню Отца вместе со своим сыном: это 11 минут хорошо всем знакомой со школы, классической физической культуры с приседаниями, отжиманиями, подтягиваниями и другими упражнениями, от которых, как известно, здоровее дух.


Фитнес с танцем живота | Well Good
⏱ 6 минут

Шестиминутный комплекс упражнений представляет собой классическую тренировку пресса abs, маскирующуюся под групповой танец наложниц. Идеальный самообман для тех, кто скучает на фитнесе и избегает спорта, но танцевать готов сутки напролет.


Зарядка для двоих | Go2Fit
⏱ 6 минут

Планки, стойки, отжимания, прыжки и парные упражнения, которые, во-первых взбодрят, вас обоих, а во-вторых, позволят забыть о претензиях друг к другу, заработанных за месяц изоляции.


Интенсивная тренировка (HIIT) | GymRa
⏱ 16 минут

Особенность интервальных тренировок заключается в чередовании низкоинтенсивных нагрузок (аэробных) и высокоинтенсивных нагрузок (анаэробных). Проще говоря, сначала мы прыгаем и активно дышим, внезапно переключаемся на работу с мышцами и также быстро возвращаемся к аэробным упражнениям. Такие тренировки помогают похудеть и порядочно выматывают: 16 минут утром, и думать о запретных прогулках в изоляции будет не так больно.

🎬 Три новых клипа про самоизоляцию

Музыканты продолжают выпускать тематические видео под лозунгом #StayAtHome. Сегодня в номере — Tame Impala и The Streets, Дуа Липа, а также плачущие на техно соотечественники Cream Soda и «Хлеб».

🎤 Tame Impala & The Streets — Call My Phone Thinking I'm Doing Nothing Better

Британская рэп-группа The Streets и австралийские рокеры Tame Impala
выпустили первый совместный трек. По сюжету клипа друзья-музыканты общаются друг с другом исключительно по телефону (что характерно, кнопочному).

🎤 Cream Soda & Хлеб — Плачу на техно

В клипе все танцуют и поют на балконах спального района, а люди в химзащите проводят дезинфекцию двора — никогда текст предыдущего хита группы «Никаких больше вечеринок» не был так актуален.

🎤 Dua Lipa — Break My Heart (The Tonight Show: At Home Edition)

Дуа Липа исполнила третий сингл со своего нового альбома как послание #stayhome во время карантинного пребывания в своей лондонской квартире специально для The Tonight Show: At Home Edition.

🎧😌 На минуту (ладно, на четыре) отложите все дела и послушайте дистанционный #StayHome #WithMe дуэт Робби Уильямса с Гэри Барлоу: https://youtu.be/7dcY2EoaC7o

Видео дня. Мэттью МакКонахи показывает, как сделать защитную маску

Актер Мэттью МакКонахи опубликовал видео в образе Бобби Бандито — ковбоя и борца с коронавирусом. Бобби призывает «поймать этого убийцу, ведь у нас еще много дел в жизни», а затем показывает, как сделать маску из шейного платка, фильтра для кофе и резинок.

Чтобы поддержать ковбоя-вирусолога, достаточно поделиться своей DIY-маской и инструкцией по ее изготовлению под хештегом #BobbyBandito