УМО

уже все кому не лень написали про то, что спорт — это не только то что ты делаешь на тренировках, но и то что ты делаешь после: что ешь, как восстанавливаешься и как следишь за своим здоровьем, я напишу еще раз — мне тоже не лень. сегодня про последнее

ежегодно я прохожу чекап, дважды в год сдаю расширенный анализ крови, знаю какие места могут быть слабыми по наследству и на что особенно нужно обращать внимание

в этом году вместо классического чекапа я проходила УМО (углубленное медицинское обследование). оно включает все что есть в обычном чекапе + внимание на спортивную составляющую жизни с учетом особенностей конкретного спорта которым ты занимаешься и прохождение функционального тестирования под наблюдением врачей.

кстати, это та самая процедура, которой должен проходить любой соревнующийся спортсмен для получения справки для допуска к соревнованиям

УМО включает в себя прохождения 10 врачей + сдачу анализов. результаты получаешь в тот же или на следующий день. в случае необходимости назначают дополнительные исследования. я например, не прошла с первого раза функциональное тестирование и мне назначили сутки носить холтер.

для велосипедиста функциональное тестирование выглядит почти как фтп тест. только без газоанализатора, вместо этого к тебе подключают ЭКГ датчики. задача посмотреть как работает сердце под нагрузкой. каждые 2 минуты поднимается сопротивление, твоя задача выкрутить ступень не снижая каденс. в клинике где я проходила тестирование шаг составлял 50 ватт, так что закончилось все довольно быстро

вообщем не мне говорить про полезность превентивной медицины, хочется верить что все это понимают

мне никто не заплатил, но клиника супер. сейчас 50% скидка на 3 программу исследования

📍 https://csmed.ru/

за сутки провела 21 час в самолётах, чтобы добраться до нью-йорка. перелёты и смена часовых поясов каждый раз выбивают из жизни, поэтому собрала список вещей, которые помогают минимизировать этот дэмэдж:

✨компрессионные чулки — снижают нагрузку на сосуды, помогают не столько от отёков, сколько от общей усталости организма. использую даже для коротких перелетов

✨наушники с шумоподавлением — без них я вообще не летаю. аэрофобия и постоянное желание услышать, какой болт отвалился от нашего борта. плюс я сильно устаю от фона и гулов, поэтому не снимаю их даже когда не слушаю музыку

✨подушка и плотная маска для глаз — долго искала нормальную подушку, нашла перед вылетом ту, что плотно фиксируется на шее и снимает с нее напряжение. прошла 15-часовой тест-драйв

✨вода и витамин С — совет от тренера. в салоне очень сухо, и если не пить достаточно много воды, восстановление на следующий день будет заметно хуже

✨двигаться раз в час — встать, пройтись, размять ноги, разогнать кровь. это уменьшит отечность и снизит усталость

✨никакого кофе — ускоряет обезвоживание. лучше подождать, пока окажетесь на земле

✨мелатонин — принимаю уже в полёте, по часовому поясу того места, куда лечу. помогает быстрее перестроиться

в бьюти-процедуры на борту не верю — никаких масок, патчей и прочего

если есть чем пополнить этот список — ю а вери велком

black friday

везде черная пятница, а велобренды не радуют нас мега-распродажами

но всё же что то найти можно:

🌸Rapha — черная пятница — 25%, скидка применяется в корзине
🔷MAAP — черная пятница, с размерами беда
🔵Attaquer — ежегодный сэйл
✨Universal Colours — архивный сэйл
🌸Pedaled — вот тут прям супер
🔷Fingerscrossed — 30%
🔵Oakley — early black friday
✨Black Sheep — blackout sale
🌸SYN — archive sale

кого забыла?