Чат, привет!

Ищу комнату/место в колливинге в Москве на 3 месяца (до 25 декабря) поближе к Москве-Сити (в <40мин отсюда)

Буду благодарен любым наводкам, бюджет до 40к в месяц

Коротко обо мне: 21, яндексоид, без вредных привычек, спокойный, с собой чайная станция, после соседства есть риск начать вставать под песню "Вставай! С первыми лучами вставай"

Член фан-клуба зума, могу выйти на связь по видео

Писать в личку @piofant

Бачата и обесценивание результата

Еще в школе старина физтех Ваня Глушенков советовал мне ходить на социальные танцы

Сторителл
одним вечером в коворке ИТМО спонтанно увязался за аспирантом на тренировку по бачате; класс длился 2ч, это был мой первый раз в бачате, я изучил несколько движений и после класса ребята поехали на open air, я за ними

приехали; позалипал пару треков со стороны; пригласил на танец нескольких девушек, даже словил мимолётный драйв в моменты, когда музыка кончается, с одной патрнёршей обнимаешься-прощаешься, и хоба — уже в танце со следующей, и прорефлексировать не успеваешь)0

В танце
чувствовал напряжение из-за страха сделать неправильное движение и скуку из-за того, что вокруг ребятки какие-то невероятные штуки танцуют, а я знаю всего несколько движений

→ на выходе
расстроился и обесценил свой результат, несмотря на то, что это были мои первые 3ч в бачате и было бы наивно ожидать чего-то большего

--
бачата — это всего лишь один из примеров моего, если хотите, когнитивного искажения про обесценивание достигнутого результата, приятно познакомиться 🤝

замечать научился, какой next step? чатгпт грит, что та самая практика благодарности полечит

p. s. когда-нибудь расскажу про контактную импровизацию — она мне нравится тем, что в ней не нужно учить никакую технику, можно свободно проявляться, отчего легко расслабиться даже без опыта

Провел первую kinda коучинговую сессию, делюсь впечатлениями

Контекст
ко мне приходят на менторство по продукту и порой чувствуется, что в запросах менти полезно попросить самим дать ответы на свои вопросы, попушить к самостоятельному действию, а не только делиться своим опытом и советами

Микро-сетап на коучинг
Сходил к знакомым коучам ex-продактам Асе и Жанне (обе с рендом-кофе прикиньте), собрал их опыт и принципы про коучинг, что это про:
- любопытство, интерес, вопросы про жизнь и ощущения клиента
- зеркало мыслей клиента для него самого, возвращение слов (иногда даже точь-в-точь) чтоб клиент их услышал и понял, как он их чувствует, что ему в них больше откликается
- кастдев, где покупатель и продавец — сам клиент, что ему важно, какую проблему видит, как поймет что она решена

.. и предложил менти под его запрос экспериментально провести встречку

Мои впечатления
- расслабленно и с интересом слушал
- понравилось, что бОльшую часть времени слушаю, а не говорю
- понравилось записывать и возвращать, похоже на то, как в обычной жизни общаюсь: “а что тебя привело к этой работе\жизни”, “а нравится ли тебе это”, “а хотел ли бы ты это изменить, а что мешает”

Впечатления менти Феди

У меня был запрос, который долго не давал покоя. Разговоры с друзьями не помогали - я получал советы, но без глубокого погружения в мою ситуацию.

Обратившись к Вове, я получил сессию, по ощущениям близкую к работе с психологом - и, как оказалось, именно это было нужно. Вместо готовых решений - вопросы дающие направление для размышлений, которые помогли самостоятельно разобраться, как будет лучше именно для меня.

Могу рекомендовать всем кто застрял в принятии какого-то решения и ценит свое время. Один час сессии дал мне больше, чем дни проведенные в самостоятельных попытках разложить все по полочкам.

Call to action
почувствовал, что мне и самому коучинг полезен, ведь когда пушат со стороны - проще размышлять и делать действия

поэтому.. если вы коучите или хотите попробовать - го коучить друг друга 1-1

Я нашёл метрику внутренней опоры
это моё отношение к записям в КПТ-дневнике

Внутренняя опора и как её построить — для меня один из главных вопросов вселенной. Почти каждый мужской круг проскакивает эта тема

Веду эту табличку формата событие <> чувства <> мысли <> поведение <> интенсивность уже почти год, накопилось 79 записей. Недавно добавил столбик cognitive bugs, т.к. их уже прям удается раз за разом распознавать одни и те же, уже нашёл 6 разных 👀

В моменте
запись в табличку помогает чуток успокоиться, уложить\прожить эмоции

Когда перечитываю
где-то угараю, проживая заново ситуацию, и смотря на себя со стороны типа там вообще какой-то другой «я». Где-то эмпатирую себе, типа да, получить тот реджект было правда грустно

А как измерять опору?
Заметил, что моё отношение к некоторым событиям в прошлом из дневника меняется: там, где раньше было куча страхов, теперь некая уверенность и ощущение опытности, мысль «да, я изменился». Наверное, это и есть ощущение той самой пресловутой внутренней опоры. А эти записи в дневнике из прошлого помогают её заметить в настоящем

🏗 а как вы строите внутреннюю опору и измеряете результаты этой стройки?