#РУБРИКА
#МАРАФОН_ПРИВЫЧЕК

🌙 МАРАФОН "ЗДОРОВЫЙ СОН" 🌙
Присоединяйтесь к нашему новому марафону "Здоровый сон" и улучшайте своё самочувствие каждый день!

Одна цель - ложиться и вставать в одно и то же время, обеспечивая себе не менее 8 часов качественного сна. 💤

Всем спасибо, кто участвует с нами в марафоне привычек. РОВНО 8 дней мы вместе улучшаем свое здоровье.
НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРО ОБРАТНУЮ СВЯЗЬ.
СТАВЬ СВОЮ РЕАКЦИЮ.
😍- я с вами
👍 - попробую
😈- я не смогу

📍🎉🎉
@pinsk_newsPV
ЮТУБ | САЙТ| ИНСТ | ВК | ОК | ФЕ

#РУБРИКА
#МАРАФОН_ПРИВЫЧЕК

🌙 МАРАФОН "ЗДОРОВЫЙ СОН" 🌙
Присоединяйтесь к нашему новому марафону "Здоровый сон" и улучшайте своё самочувствие каждый день!

Одна цель - ложиться и вставать в одно и то же время, обеспечивая себе не менее 8 часов качественного сна. 💤

9 ДЕНЬ НАШЕГО МАРАФОНА, ПОДЕЛТЕСЬ В КОММЕНТАРИИ ПОЛУЧИЕТСЯ ЛИ У ВАС СПАТЬ 7-8 ЧАСОВ?

"+" в комментарии, если да;
"-" в комментарии, если нет.

📍🎉🎉
@pinsk_newsPV
ЮТУБ | САЙТ| ИНСТ | ВК | ОК | ФЕ

#РУБРИКА
#МАРАФОН_ПРИВЫЧЕК

🌙 МАРАФОН "ЗДОРОВЫЙ СОН" 🌙
Присоединяйтесь к нашему новому марафону "Здоровый сон" и улучшайте своё самочувствие каждый день!

Одна цель - ложиться и вставать в одно и то же время, обеспечивая себе не менее 8 часов качественного сна. 💤

СЕГОДНЯ ФИНАЛ НАШЕГО МАРАФОНА.
ВО ВТОРНИК ЗАПУСКАЕМ НОВЫЙ.

😍- я с вами
👍 - попробую
😈- я не смогу

📍🎉🎉
@pinsk_newsPV
ЮТУБ | САЙТ| ИНСТ | ВК | ОК | ФЕ

#РУБРИКА
#МАРАФОН_ПРИВЫЧЕК

Друзья! Начинаем новый марафон привычек
"Полезный завтрак каждый день"! 🥣🍏

🔥 Цель марафона - обучиться готовить и наслаждаться каждый день вкусным и полезным завтраком, который зарядит энергией на целый день!

🥑 Ждем вас каждое утро с новыми рецептами, идеями и советами по созданию идеального завтрака. Вы узнаете, какой завтрак выбрать для правильного питания, как сделать его действительно сытным и энергичным!

🍳 Приглашаем присоединиться к марафону, делись своими рецептами и впечатлениями в комментариях! Вместе мы сможем создать идеальную волшебную атмосферу утра, наполненного позитивом, заботой о себе и здоровом питании!

💪 Начнем с завтрашнего утра - давайте сделаем первый шаг к здоровому образу жизни вместе! Приглашайте друзей и начинайте с нами этот увлекательный путь к полноценному питанию и радостному утру!

СТАВЬ РЕАКЦИЮ ЕСЛИ…

😍 - Я С ВАМИ
❤️ - ПОПРОБУЕМ
😀 - БУДУ НАБЛЮДАТЬ

📍🎉🎉
@pinsk_newsPV
ЮТУБ | САЙТ| ИНСТ | ВК | ОК | ФЕ

#РУБРИКА
#МАРАФОН_ПРИВЫЧЕК
В рамках нашего марафона "Полезный завтрак каждый день", делимся с вами вкусным завтраком, который вы можете приготовить уже ЗАВТРА.

Сырники с тыквой – то, что нужно!

Потребуется: творог 100 г, тыква 40 г, яйцо куриное., мука цельнозерновая 0.7 ст.л., крупа манная 0.5 ст.л., щепотка соли, корица и сахар по вкусу.

Рецепт:

1) Взять творог, сразу бросить щепотку соли.

2) Тыкву почистить, снять кожу и удалить семечки с волокнистой части. Мякоть тыквы натереть мелкой стружкой. Бросить оранжевую стружку к творогу.

3) Добавить в миску ложку сахара и взбить с яйцом.

4) Подсыпать 2 чайные ложки манки в творожно-тыквенную основу.

5) Сформировать из теста шарики, обвалять каждый в цельнозерновой муке.

6) Затем приплюснуть шарики и поставить на огонь прогреваться сковороду, дальше жарить сырники по 3 минуты с каждой стороны, огонь должен быть умеренным, сковорода едва промасленна.

Делитесь в комментариях своими рецептами вкусного и полезного завтрака.

📍🎉🎉
@pinsk_newsPV
ЮТУБ | САЙТ| ИНСТ | ВК | ОК | ФЕ

#РУБРИКА
#МАРАФОН_ПРИВЫЧЕК

💙В рамках нашего марафона "Полезный завтрак каждый день", делимся с вами вкусным завтраком, который вы можете приготовить уже ЗАВТРА.

💙Завтрак предотвращает резкие перепады сахара в крови и обеспечивает устойчивый приток энергии на весь день, что позволяет оставаться более активным и продуктивным.

💙Картофельные оладьи. Быстро и вкусно! 🥔

Потребуется:
💙8 крупных картофелин
💙4 ст. л. сливочного масла
💙1 ч. л. соли
💙1 ч. л. молотого черного перца.

Рецепт:
1. Натрите очищенный картофель и отожмите в марлю от лишней влаги.
2. Добавляем соль и перец.
3. На большой сковороде растопите масло.

💙Сформируйте из натертого картофеля тонкие котлетки и обжаривайте с обеих сторон до золотисто-коричневого цвета.
Толщину подбирайте так, чтобы сверху была хрустящая корочка, а внутри блюдо было мягким.

💙Завтрак - не роскошь, а необходимость!

📍🎉🎉
@pinsk_newsPV
ЮТУБ | САЙТ| ИНСТ | ВК | ОК | ФЕ

#РУБРИКА
#МАРАФОН_ПРИВЫЧЕК
💙В рамках нашего марафона "Полезный завтрак каждый день", делимся с вами вкусным завтраком, который вы можете приготовить уже ЗАВТРА.

💙Правильный завтрак помогает контролировать уровень холестерина и сахара в организме, предупреждает возможность переедания во второй половине дня. Есть исследование, подтверждающее, что люди, которые завтракают, имеют более сильный иммунитет и не так часто болеют☝️

💙Морковные оладьи помогут остаться в тонусе весь день!

Потребуется:
морковь 250 г
крупа манная 3 ст.л
яйцо куриное 1 шт
разрыхлитель теста 5 г
сахар по вкусу
масло растительное для жарки

Рецепт:
1. Морковь натереть на мелкой терке.
2. Добавить яйцо.
3. Добавить сахар по вкусу и разрыхлитель.
4. Добавить манку. Перемешать и оставить на полчаса для набухания манки.
5. Пожарить на растительном масле с двух сторон до золотистой корочки.

Готовьте быстро и полезно!

📍🎉🎉
@pinsk_newsPV
ЮТУБ | САЙТ| ИНСТ | ВК | ОК | ФЕ

#РУБРИКА
#МАРАФОН_ПРИВЫЧЕК
В рамках нашего марафона "Полезный завтрак каждый день", делимся с вами вкусным завтраком, который вы можете приготовить уже ЗАВТРА.

Правильный завтрак помогает контролировать уровень холестерина и сахара в организме, предупреждает возможность переедания во второй половине дня. Есть исследование, подтверждающее, что люди, которые завтракают, имеют более сильный иммунитет и не так часто болеют☝️

Потребуется: пшено 0,7 стакана, творог 200 гр, изюм 0.5 стакана, масло сливочное 50 гр, сахар, соль.

Рецепт:

Пшено перебрать и хорошо промыть. Воду доводим до кипения, добавляем щепотку соли и пшено. Варим до готовности – мин.20-25.

Этим временем изюм промываем и заливаем кипятком. Когда крупа будет готова, добавляем сахар и изюм.

Все перемешиваем и доб. пачку творога. Перемешиваем.

Кладем половину масла и накрываем крышкой, чтобы каша настоялась минут 10. После чего раскладываем по тарелкам и сверху кладем по кусочку масла.

📍🎉🎉
@pinsk_newsPV
ЮТУБ | САЙТ| ИНСТ | ВК | ОК | ФЕ

#РУБРИКА
#МАРАФОН_ПРИВЫЧЕК

В рамках нашего марафона "Полезный завтрак каждый день", делимся с вами вкусным завтраком, который вы можете приготовить уже ЗАВТРА.

Банановые блинчики с овсянкой
Ингредиенты:
1 спелый банан
1/2 стакана овсянки
1 яйцо
1/2 чайной ложки разрыхлителя (можно заменить содой)
По вкусу: корица, ванильный экстракт

Приготовление:
В миске разомните банан вилкой до состояния пюре.
Добавьте яйцо и хорошо размешайте.
Постепенно введите овсянку, постоянно помешивая, чтобы получилось однородное тесто.
Добавьте разрыхлитель, корицу и ванильный экстракт по вкусу, перемешайте.
Разогрейте сковороду с небольшим количеством масла на среднем огне.
Вылейте тесто на сковороду, формируя оладьи нужного размера и формы.
Жарьте оладьи до золотистой корки с обеих сторон.
Подавайте горячими с медом, йогуртом или свежими фруктами.
Такие оладьи не только вкусные, но и полезные, так как содержат клетчатку и микроэлементы из овсянки и банана. Приятного аппетита!

Бон аппетит🤌

Делитесь в комментариях своими рецептами вкусного и полезного завтрака.

📍🎉🎉
@pinsk_newsPV
ЮТУБ | САЙТ| ИНСТ | ВК | ОК | ФЕ

#РУБРИКА
#МАРАФОН_ПРИВЫЧЕК

В рамках нашего марафона "Полезный завтрак каждый день", делимся с вами вкусным завтраком, который вы можете приготовить уже ЗАВТРА.

Творожно-банановый десерт

📌Продукты (на 2 порции):
Творог мягкий - 200 г
Йогурт без добавок - 100 г
Мед - 1 ст. л.
Банан - 2 шт.
Шоколад тертый

🔹1,5 банана очистить, поломать на куски и отправить в миску вместе с йогуртом и творогом. Взбить блендером.
🔹Добавить ложку меда, продолжая взбивать еще несколько минут. Должен получится воздушный, густой крем.
🔹Готовый десерт разложить в креманки, прослаивая оставшимися бананами, которые предварительно нужно нарезать на кружочки.
🔹Сверху украсить кусочками бананов и тертым шоколадом.
🔹Творожно-банановый десерт готов. Приятного аппетита!

📍🎉🎉
@pinsk_newsPV
ЮТУБ | САЙТ| ИНСТ | ВК | ОК | ФЕ