КСТАТИ: Как запоминать большой объём информации Вы ловили себя на мысли, что источников информации становится всё больше и больше, и запоминать её сложнее. А вокруг так много всего интересного: курсы, лекции, семинары, вебинары, школы... Как сегодня получать глубокие знания: учиться, заниматься самообразованием и повышать свои компетенции?
Какие способы для лучшего запоминания существуют?
📍Что эксперты рекомендуют взрослым:
✅ Чтобы запомнить большой объем информации, необходимо подключить сразу несколько органов восприятия. Лучше всего использовать слух, зрение и движение.
✅ Эмоциональная подача материала лучше усваивается. Чем больше эмоций вызывает та или иная информация, тем больший отклик она имеет.
✅ Осмысленная информация откладывается в так называемой долговременной памяти, а, следовательно, и помнится намного дольше. Понимая суть изучаемого материала, вы запомните его в 9 раз быстрее.
✅ Повторение – очень важный механизм, он консолидирует память и меняет нейронные связи. Если вы впервые учите материал утром или днем, то прочесть его еще раз стоит вечером. Для полного закрепления важно полученную информацию обновить в памяти 6 -10 дней.
✅ Эффект края: мы быстрее запоминаем и наиболее точно воспроизводим информацию, расположенную в начале и в конце текста. Прочтите текст, который Вам необходимо выучить. Выделите наиболее сложные части и начинайте заучивать их первыми либо последними.
✅ Конспектируйте материал, который необходимо выучить. Выписывайте основные тезисы от руки, перефразируйте их более понятным языком, выделяйте важную информацию с помощью контрастного цвета, используйте списки и нумерацию.
✅ Мнемотехники: ассоциативные связи - помощники при запоминании информации.
✔️Применяйте мнемонические фразы: все мы с детства помним цвета радуги и их расположение благодаря выражению "Каждый охотник желает знать, где сидит фазан"
✔️Рифмуйте информацию, которую Вам тяжело запомнить
✔️Помогает овладеть новым материалом его аудиальные ассоциации
✔️Визуализируйте: чертите схемы, диаграммы, графики, создавайте целые картины, пусть даже понятны они будут только вам.
✅Структурируйте информации: нужно грамотно структурировать материал, сгруппировав блоки по темам и подтемам: лучше разбить ее на части, а не пытаться охватить все и сразу, при этом ничего не понять и не запомнить важных деталей.
✅И еще несколько простых советов, которые помогут быстро запомнить новую информацию:
🔹Делайте перерыв каждые 20 минут, ведь мозгу тоже необходим отдых. Не отвлекайтесь на посторонние дела.
🔸Помните о том, что мозг наиболее активно работает с 8 до 10 утра и с 8 до 11 вечера.
🔹Во время сна активно осуществляется синтез информации. Вот почему повторяемый перед сном материал запоминается лучше.
🔸Ходите: это усилит кровообращение и обогатит мозг кислородом, что положительно скажется на процессе запоминания.
🔹Не тратьте силы на обучение, если плохо себя чувствуете, или у Вас болит голова. Вы все равно ничего не запомните, сколько бы ни учили.
🔸Если Вы устали, поспите. Даже получасовой сон в 2 – 3 раза повышает эффективность запоминания материала.
📍Тренируйте мозг, не давайте ему скучать и лениться, нагружайте полезной информацией, причем, чем больше ее будет, тем лучше! #рекомендации #информация #самообразование