🍫 Топ-5 продуктов, которые помогут справиться с осенней хандрой

Ноябрь - самое сложное время года с точки зрения поддержания хорошего настроения и самочувствия. Как поддержать организм, обходясь без сомнительных стимуляторов типа сигарет и алкоголя?

1️⃣Горький шоколад
Он содержит триптофан, необходимый для выработки серотонина - "гормона радости", напрямую влияющего на наше настроение. Кроме того, пара кусочков шоколада в день помогут бороться с сонливостью, а его запах в помещении (можно же сварить жидкий шоколад или какао) повышает уровень эндорфинов.

2️⃣Бананы
Витамин В6 и магний в их составе помогут расслабиться и противостоять стрессу. Эксперты советуют выбирать зеленые бананы - в них меньше калорий.

3️⃣Грецкие орехи
В орехах также содержится триптофан, который поднимет уровень серотонина, а если съесть горстку орехов вечером - это будет способствовать выработке мелатонина, который сделает сон глубже и крепче.

4️⃣Зеленые салаты
Фолиевая кислота помогает бороться с депрессией - ею богаты шпинат, кресс-салат, руккола, брюссельская капуста, брокколи, петрушка и кинза.

5️⃣Индейка с цитрусовыми
Это необычное сочетание не только поднимет вам настроение как неожиданный гастрономический изыск в серые будни, но и обогатит организм селеном, медью, железом, калием, витаминами С, B12 и B6.

@rgrunews