В психике, в поведении, в «обычной жизни»

Мы привыкли, что тело — это инструмент. Даже не часть нас самих, а какая-то штука, чтобы делать то, что нам нужно сделать — дойти, дотянуться, подкачаться, получить удовольствие и прочее. Это в среднем по палате практически у всех людей так, если они не задумываются. Когда спрашиваешь человека о его теле, часто максимум, что он может сказать, это «больно/не больно» или «красиво/не красиво», даже что такое удобно люди в большинстве своём не способны определить.

Недавно моя коллега вела класс для подростков, и когда попросила их закрыть глаза, им было очень не комфортно. Она спросила, что они выберут — закрыть глаза или смотреть в окно. Они все выбрали второе. Когда она спросила, почему и что там, в теле, когда они закрывают глаза, они ответили: скучно. Там пусто и ничего.

Пусто и ничего.

Мне очень это понравилось. Вот эти два слова: пусто и ничего.

Что мы чувствуем, когда переживаем пусто и ничего? Скуку? Тоску? Разочарование? И что происходит в этот момент? Что помогает нам справляться с этими чувствами?

Вы удивитесь, но тело.

Более того, и сами эти чувства происходят именно в теле.

Так что же такое тело?

ТЕЛО — это все возможные механизмы наших привычных и потенциальных реакций: психических, ощущенческих, чувственных и двигательных. Если где-то в теле нет связи, значит, скорее всего, её нет и в психике. Если где-то в теле есть напряжение или перенапряжение, значит подобное происходит и в уме. Если в телесных переживаниях или физических ощущениях присутствует дискомфорт или неумение этот дискомфорт распознать, попустительство (из серии «мне итак нормально») или намеренная стагнация, отсутствие свободы (в движении или выборе), то мы наверняка обнаружим похожий сценарий в отношениях человека с самим собой или в общении с другими людьми.

Конечно, как и с другими религиями, в это можно верить или не верить. Но моя такова: тело есть мы сами. А дальше — много поводов разбираться.

#соматическиемысли #тело

Здесь можно почитать вводный текст про мои процессы, а здесь есть перечень кое-чего из старого с описанием соматической работы, но я собираюсь в ближайшее время писать новые тексты о том, что я предлагаю и какие инструменты в своей работе использую, описывая их так, как я сама это понимаю, вижу, чувствую и делаю. Возможно, мои слова и описания будут отличаться от похожих слов у других практиков, но по сути все мы делаем одно и то же разными путями — налаживаем эту тонкую связь в восприятии человеком себя самого. Если вдуматься, это не мало. Но чтобы это произошло, оно должно быть нужно.

#натаpostscriptum #pathsomatic

#осень роняет себя на землю, как женщина в обморок

Она кажется долгой и неспешной, как замедленное падение листа…
Запахи, звуки, влажность и это тяжелое непрозрачное небо так точно передают внутреннее состояние — не то перехода, не то шага за край видимого предела, в туман.

Время обкладываться амулетами, котами, пледами, книжками, чаями и тихими разговорами. Время собирать плоды и делать запасы к холодам, замедляться и согревать…

#заметкивполях

Соматика: облако смыслов (1)

Каждый практик, в зависимости от своего направления, по-разному ответит на вопрос, что же такое Соматика. Но можно найти между этими ответами нечто общее или некое общее поле пересекающихся и дополняющих друг друга понятий.

Эти понятия будут вырастать из практики, из непосредственного опыта практикующего и из ценностной шкалы, свойственной каждому из нас, как личной, так и присущей определённому комьюнити.

Возможно, попадая в практику, мы впитываем сначала ценности нашего окружения, книг и учителей, но со временем из этого вырастает тело наших собственных индивидуальных представлений, близких прежде всего нам самим.

Поэтому нет (на мой взгляд) какого-то единого и конкретного представления о соматической практике. Важна точка приложения сил и модус, в котором мы работаем, а также исходные данные человека, обучающегося или практикующего.

Так терапия может сильно отличатся от обучения, практика касания от самостоятельной работы или упражнений, присутствие и отсутствие свидетеля могут давать свои нюансы и так далее.

Кажется, это всё очевидные и понятные вещи, для чего их проговаривать?

Чтобы переходя от одного практика к другому или из одной модальности в другую не было ожиданий встретить доподлинно то же самое. Но всё же сохранялось понимания некой общности.

#соматическиемысли
#соматическиесмыслы

Соматика: облако смыслов (2)

Чем дольше мы занимаемся какой-либо практикой, тем большим количеством нюансов и личного нарратива она обрастает. За большими смысловыми блоками, видимыми в самом начале, начинают проглядывать более тонкие и разнообразные.

Вообще, разнообразие опыта увеличивает вариативность этого опыта в потенциале. Становится не так важно привести всё к единой знакомой и устойчивой форме (практики), становится понятно, что форма может быть разной, и содержание раскрывает себя в процессе верно подобранной формы…

Потянув за ниточку одной смысловой направленности, мы вытягиваем, как правило, целый пласт объёмов опыта и понимания, резонного для какого-то рода переживаний, но возможно не важного для другого.

Так аутентичность или условный «мистический опыт» соматической практики может быть совершенно не нужен нам там, где мы пробуждаем фасциальные связи и наращиваем новые нейронные матрицы… Погодите, или всё-таки нужен?

Так как же работает «облако смыслов», что лежит в его основе? Что именно даёт нам возможность относить те или иные действия именно к соматической модальности?

Я обещала себе не писать длинные посты, поэтому теперь делю их на части. А вам или нам вместе предлагаю пока порассуждать, если это интересно, как вы это видите?

Вот вы читаете мой канал, все мои соматические бредни (кстати, хороший хэштег) или уже встречались лично с соматической практикой, соматикой или тем, что так называется — как вам кажется, что лежит в их в основе или что объединяет эти соматические тенденции?

#соматическаяпрактика
#соматическиесмыслы
#соматическиемысли

Соматика: облако смыслов (3)

Часть первая
Часть вторая (с вопросом)

Итак, что же именно входит в семантическое поле соматических практик? Попробую составить общий список, опираясь на своё мнение и опыт.

Целостность или непосредственная взаимосвязь процессов движения (и развития), мышления, ощущения (физический уровень) и чувствования (эмоциональный уровень) — в том или ином ключе это будет базой всех соматических дисциплин, хотя подсвечено оно может быть совершенно с разных углов.

Замедление (или движение со скоростью осознавания) будет важным аспектом самой практики, связана ли она с движением, различением ощущений и чувств или работой с образами, метафорами и концепциями.

Связность и поиск взаимосвязей, как непосредственно в движении, так и в переживаниях, физических ощущениях и чувственных образах.

Согласие, а также комфорт и безопасность — нервная система эффективно обучается именно в таких условиях, когда речь идёт о долгосрочных навыках.

Давать место тому, что есть (тому, что происходит) — базовый принцип практик, затрагивающих вопросы развития, аутентичности и чувственный опыт.

Обратная связь — как маяк: постоянная сверка с субъективной реальностью человека практикующего (что с ним происходит) и постоянная поддержка в присутствии опытного практика или терапевта.

Пожалуй, это основные аспекты Соматики, которые в том или ином виде присутствуют в разных модальностях. В следующем посте я приведу примеры слов и практик, которые имеют значение лично для меня.

#соматическаяпрактика
#соматическиесмыслы

Соматика: облако смыслов (4)

Что же имеет наибольшее значение для меня? Как я сама различаю соматический подход среди других и что удерживает меня в нём или соответствует мне настолько, что не вызывает потребности искать что-то иное, а лишь углубляться в найденном?

Для меня Соматика — это не практика, а образ мыслей, чувств и действий. И в сердцевине её, я уверена, лежит сострадание.
То есть не желание переделать, усовершенствовать или оздоровить (это скорее побочные явления методов), а потребность понять и принять, уделить такое внимание, в котором изменения становятся возможны.

Я уже писала в контексте танца про ценности, являющиеся для меня важными — такие как свобода, покой (он же про безопасность), близость и правда. Самым прямым образом все они выражаются в соматической практике. Также согласие, как противоположность насилию, является для меня основой этих ценностей.

Безусловное принятие того, что есть, и одновременная готовность к изменениям и постоянное допущение самой возможности этих изменений — такой кажущийся парадоксальным, но самый действенный механизм влияния на явления ума (и тела как следствия ума) тоже для меня лежит в основе любой действительно соматической практики.

Вообще, по большому счёту, Соматика — это любовь в чистом виде. Любовь и присутствие, внутри которого свидетельствование (внутреннее и внешнее) является одним из важнейших инструментов.


Терапевтическое присутствие, внимательное касание, аутентичное движение и сама соматическая практика являются для меня основой того метода, который потихоньку выкристаллизовывается как моё личное понимание соматики, опирающееся на несколько особенно близких и интересных мне подходов, с которыми удалось соприкоснуться, и соединение с некоторыми не вполне соматическими, но родственными практиками. Обо всех этих концепциях постепенно буду рассказывать подробнее.

#соматическаяпрактика
#соматическиесмыслы
#натаpostscriptum #pathsomatic

Могу ли я не подойти как практик? Быть неудобной, неидеальной и не оправдать ожиданий?

Конечно да.

В каких случаях это точно будет так:

• Когда нарушаются мои границы или игнорируются принципы соматического взаимодействия — о них я писала выше — да, на меня они тоже распространяются (а не только на человека, с которым я работаю), то есть я действую также по своему согласию и готовности, в своём темпе, исходя из своих возможностей и ограничений, ресурсов и ценностей.

• Когда предлагаются странные, не пропорциональные условия взаимодействия. Здесь может быть всё, что угодно, начиная от настойчивого увещевания, что встреча возможно только в этот день и время, которые мне категорически не подходят, заканчивая какими-то потребностями в проявлениях, которые я не готова удовлетворить (например, работа с агрессией). Для меня приемлем обоюдный режим сонастраивания.

• Когда у человека явный запрос на терапевтические отношения. Что я имею в виду: моменты терапевтического присутствия и воздействия могут случатся, но терапия — не цель и точно не формат наших встреч. Если вам нужны развивающиеся терапевтические отношения, включающие в себя переносы, контрпереносы и обмен эмоциями, возникающими в непосредственном контакте, то это не ко мне. Есть другие люди, на табличке у которых написано «Соматический терапевт»

Мои занятия скорее практические и обучающие, с необязательным, но возможным терапевтическим эффектом. Здесь подробнее о том, почему это не терапия.

Мы работаем над выработкой новых паттернов движения, мышления и чувствования, над уточнением ощущений и развитием рефлексии и саморефлексии. Учимся быть в теле, быть телом, мыслить телом, ощущать и чувствовать телом, в том числе телом распознавать и проживать потребности и эмоции.

Я не слишком люблю это двойственное разделение на тело и ум, но как правило так проще объяснить. Сама же предпочитаю термин я-тело.


Вот здесь есть примерный перечень запросов и задач, с которыми ко мне можно прийти. Он далеко не полный, но в целом охватывает разные аспекты. Если вашего запроса нет в указанных формулировках, можно свериться и уточнить (в комментариях, сообщениях канала или личных сообщениях)

Я продолжу серию постов о том, что такое для меня загадочная #соматическаяпрактика и какие важные её аспекты присутствуют в моей деятельности.

Всем этим я приглашаю вас в совместную работу, которая может не всегда быть понятна, но результат её вполне ощутим.

#натаpostscriptum #pathsomatic
#соматическиемысли #практика #осень #индивидуальныесессии

ТЕЛО ВНЕ УМА

Как раковина моллюска без моллюска — прекрасное произведение природы, но только его слепок, форма — не живое, не дышащее, без воли и без себя.


У меня давно уже мелькают параллели между соматической практикой и Буддизмом, точнее некоторыми его методами и концепциями. Практика присутствия, наблюдения (свидетельствования), сострадательного внимания, равенства и неразделённости — все эти аспекты присутствуют в обоих подходах. Различаются лишь точки приложения сил, хотя, если посмотреть внимательно и не обуславливаться конкретными формами, то окажется, что различие это не так уж и велико.


В буддийском аспекте восприятия есть, можно так назвать это, концепция большого тела. Если всё, что я вижу и воспринимаю, есть я, тогда нет необходимости реагировать эмоционально на то, что происходит. Если всё это я, то не может быть отношений между мной и мной, между разными частями меня, а значит не может быть и конфликтов.

Нет воспринимаемого без воспринимающего. Субъект (восприятия) и объект (восприятия) невозможно отделить друг от друга. Они одно!

В этой связи то, что мы полагаем собой, является нами только на половину. Наш жизненный опыт и знания постоянно подсказывают нам, что тело и ум существуют отдельно и при этом ум помещён внутрь тела (куда-то в область головного мозга) и оттуда нами управляет.

Но парадокс в том, что всё как раз наоборот: не Ум находится в теле, а Тело находится в уме.


То, как мы мыслим тело, о теле, позволяет нам проживать его (себя), подобно тому, как то, как мы мыслим движение, позволяет нам двигаться тем или иным способом.


Тело вне ума — это тело, управляемое рефлексами, заблуждениями, выученными (зачастую стрессовыми) паттернами движений и реакций.

Тело вне ума — это забытое тело, оставленное и не обжитое. Оно похоже на брошенный дом или покинутый город.

Тело вне ума — тело не слышимое и не видимое, тело брошенное, не учитываемое и не учтённое.

Тело вне ума — это тело вне «концепции большого тела»,
тело одинокое и маленькое,
не умеющее ни продолжить себя во времени и пространстве,
ни действительно разделить себя с другим.


#соматическиемысли #заметкимедитаций #тело
#смысл #буддизм #соматика
#соматикаибуддизм

ДЕБРИ КИ ЧЕТВЕРГИ

16 октября 19:00–22:00
КЛАСС про безопасность в КИ

Продолжаем практику — регулярные (почти) четверги #контактнаяимпровизация в Дебрях (по ссылке как найти)

Ведущие: Саша Соловьёв
и Валя Тихачева

Класс идёт три часа!

«Будем учиться падать. Так, чтобы не травмироваться и продолжать доверять партнёру.

Не новость, что бывает сложно отдать кому-то часть веса или зайти в поддержку из-за страха встретиться с полом. Если мы умеем опираться на руки и ноги и знаем, как это сделать мягко, танец становится ярче и глубже.

Класс будет полезен как начинающим, так и продолжающим. Будем искать новые опоры, стекать, кувыркаться и много чего ещё.»

Предварительная запись и невозвратная предоплата обязательны.

Регистрация в личных сообщениях ребятам (не мне!)
Саша @AlexSoloviev37
Валя @pocket_emo_doc

Встреча ВКонтакте

В эту пятницу 24 октября будет отдельный класс + фокус джем
#контактнаяимпровизация
с Катей Басалаевой!

19:00–21:00 класс
21:00–23:00 джем

Конкретной темы нет, Катя будет ориентироваться на пришедших и пространство, а это она умеет))

Организатор Ольга Нуралиева

"Я как человек, которому посчастливилось побывать на многих Катиных классах с совершенно разными группами, могу сказать, что всегда удивляюсь, восхищаюсь и учусь её способностям выявлять потребности и интересы определённой группы, сдвигать казалось бы не движимое, давать опору нестабильному и попадать всегда в сердечко."

Количество мест ограничено!
Прийти можно только по записи и предоплате! По всем вопросам пишите @Nuralievaolga (не мне!)

В преддверии лаборатории

Адрес: м. Бауманская
ул. Доброслободская д.3
Бизнес-Центр Басманов


* фото с Алтайского КИ-феста сто лет назад, фотограф Зося Леутина

Таков #дзенджем сегодня #видео
(документальная камера)

Под звуки разливающегося чая и движущихся, дышащих людей…)

Мой любимый жанр #видео документальная камера

Джем после лаборатории Кати
#контактнаяимпровизация
Спасибо Оле @Nuralievaolga
что всё это произошло.

Ты здесь, где я

В который раз убеждаюсь, что хорошее правильное движение — это любовь. Какая-то чистая её квинтэссенция.

Такой собранности на уровне тела, цельности без защит, центрированности я давно не помню в переживаниях.

И поскольку тело отражается в психике, то и на этом уровне проживается то же самое — цельность, целостность, автономность, готовность к контакту без слияния с другим, и одновременно неразделённость и соприсутствие без необходимости защищаться.

За это я так люблю любое из разряда #соматическаяпрактика или #практикатела и движения…

Четыре дня марафона завершены. Впереди двенадцатичасовой челлендж в воскресенье 2 ноября (об этом ещё напишу)

#заметкивполях #осень #тело #смысл #натаpostscriptum

В ближайшее воскресенье грядёт одно большое событие — двенадцатичасовой джем-перформанс 12х12

Двенадцать человек двенадцать часов танцуют контактную импровизацию !


Когда-то в 2018–2019 годах я сама собирала эти джемы ровно в том самом месте, что будет в этот раз.

Формат придумал Ильнур Нагуманов, известный самурай КИ. Изначально предполагалось, что это своего рода эксперимент на выносливость: что будет с человеком, помещённым в непрерывное движение на 12 часов?

В моей версии этого формата движение стало второстепенным и на первый план вышло присутствие — как это присутствовать в пространстве все 12 часов в каждом своём действии и бездействии? Постоянно быть. Быть видимым другими или как минимум быть воспринимаемым самим собой.

Тогда каждый джем решал какую-то одну мою задачу — в практике, в восприятии себя, других и наших (взаимо)действий, в движении, в танце. В том, чтобы быть видимой (и невидимой) и организовывать интересные мне процессы, принося в мир то, что важно для меня. Когда все мои внутренние запросы оказались реализованы, джемы перестали быть релевантны и прекратили своё существование в том виде и подходе, который протежировала я.


Для чего же мне сейчас 12х12 ?…

Я очевидно возвращаюсь в практику КИ. В таком полном объёме, как это происходит сейчас, я давно не бывала в ней.

Какую задачу поставить себе на этот джем я, честно говоря, не знаю. Задачу вернуться в практику. Возможно. Создать заново внутренне-внешнее пространство действия-бездействия и заново сконструировать, что такое для меня сейчас #контактнаяимпровизация
Просто попробовать длительно быть с людьми и посмотреть, как я в этом себя располагаю и как это на меня влияет. Просто быть — свободно приходить и уходить (если вы понимаете, о чём я)), дышать, свидетельствовать, замечать, погружаться, не погружаться, быть в центре, оставаться на периферии, создавать безопасность, получать удовольствие, наслаждаться тем, что жизнь живая и все мы в ней (пока ещё) живые. Наверное сейчас это для меня главное. И главная поддержка, и главный вызов.


Итак, в сухом остатке:

2 ноября (воскресенье)

К нам можно присоединиться (танцевать и/или наблюдать)
с 12:00 до 22:00

Адрес: «Своя Школа»
м.Павелецкая
6-ой Монетчиковский переулок, дом 8 строение 1, этаж 4

Подробности и оплата у Вали @pocket_emo_doc и Саши @AlexSoloviev37a (не у меня!!)

Цены здесь

Для чего это может быть нужно вам?

Для знакомства с КИ в продолжительном формате, где от вас вообще ничего не требуется (даже участвовать), для укрепления собственной практики, для нового опыта.

В этом формате есть «основной состав», в котором изначально предполагалось 12 человек, но нас будет несколько больше))

Вот здесь в мероприятии ВКонтакте можно посмотреть на участников команды (постепенно публикуем), а здесь в моей группе можно посмотреть историю собранных мною джемов (по каждому есть отдельное мероприятие), составы команд и мотивацию людей участвовать в подобном эксперименте.


Ну и вишенка на торте — 1 ноября у Ильнура Нагуманова будет свой 12х12 джем в Китае! Так что мы, в духе истинной КИ, будем принимать эстафету)))


Приходите. Это бывает не часто.

#12x12moscow

Ну что, нужно же что-то написать про вчера)

Было очень хорошо. Все 12 часов. Давно так хорошо не было в танцевальном поле.

Хотелось продлить ещё на 12 часов. Или на 12 дней.

Ничего не болит.

Фоток категорически мало.

Спасибо Вале и Саше @AlexSoloviev37a @pocket_emo_doc
Без вас ничего бы не было

Спасибо подарочным партнёрам по танцам @ilia_viktorov @pamakaroff @de_paz

Спасибо тёплым встречам @Nuralievaolga @lila_zi @a_ni_ko

Спасибо тем, на кого удалось хотя бы посмотреть)) @na_muhomor @alexeyrytenkov @uhodyagasi

Спасибо Мише и Гале за чай и теплоту @redcloudfoot @gabagaba1707

И Оксане за неё) @Okeana


И спасибо любви!)))