Соматическая практика — что она есть и чем может быть полезна
Есть целостные системы движения, которые выстраивают тело определённым образом, объясняя связность и взаимозависимость всех действий и ощущений. Есть те, что тренируют сосредоточенность и осознанность, как в медитации. Практика осознанного движения может иметь различные вариации, но неизменно одно: когда движения выполняются медленно, так, что можно успеть их прочувствовать и проконтролировать, это оказывает сильнейшее воздействие на нервную систему. Такое медленное, правильным образом организованное движение в некотором смысле является целительным.
Соматические практики как система концепций представляют собой, что называется, холистический подход к человеку и телу. Мы говорим bodymind, что означает тело-сознание вместе — нечто нераздельное, что представляет собою единое целое. Тело — не инструмент и не объект. Оно не может «принадлежать». В русском и языке тело является объектом. Мы говорим: моё тело, моя рука или нога, и как будто отделяем «себя» от тела и его частей, не являясь в этот момент ими. Соматическая практика постепенно ведёт к осознаванию себя телом, к ощущению, что тело — это ни что иное, как я.
Моше Фельденкрайз, один из пионеров Соматики, построил свой метод полнстью на одном утверждении: то, как мы движемся, является тем, как мы мыслим. Это один и тот же процесс. От себя я обычно добавляю к этому: то, как мы движемся, влияет на то, как мы мыслим, ощущаем и чувствуем. И точно также работает в обратную сторону с каждым из этих слов. Всё, чем мы являемся — чувства, ощущения, движение и мысли — это один и тот же цельный процесс. Всё взаимозависимо: речь — это то же движение, движение — это то же мышление, а мышление — это и чувствование, и ощущение. Всё едино.
Нервная система отвечает за все эти процессы. Соматическая практика работает напрямую с нервной системой. Инструменты не главенствуют, так как поле возможных методов очень широко, — важен подход, а широта вариантов способствует индивидуальному подбору практик. Мы можем заниматься непосредственно движением и работать с осознаванием и паттернами, производить так называемый репаттернинг — переобучение. Мы можем работать со вниманием к ощущениям и тем самым развивать физическую осознанность. Можем говорить о чувствах, проживая их и позволяя им проявляться — в эмоциях и словах, и это будет воздействовать на ощущения и на то, как мы мыслим. Мы можем работать с сознанием, изменяя способ мышления, и это в свою очередь будет аффектировать способ движения, ощущения и чувства. Чем бы мы ни занимались, в итоге это будет задействовать физический пласт — тело, потому что мы и есть тело. Мы есть то, как мы движемся, осознаём мы это или нет.
В Соматике нет «цели» достичь чего-то конкретного — какого-то результата, какой-то определённой формы движения. Основная цель любой соматической практики — повысить чувствительность и осознанность человека. Соматическая практика способствует тому, что человек начинает понимать, как устроено его движение и сознание и как он сам может на них влиять.
Если можно назвать цель, то это — научиться двигаться эргономично, то есть так, чтобы во время движения задействовались только мышцы, нужные непосредственно для него. Это включает в себя и постоянное правильное использование опоры, и хорошую координацию, и осознавание взаимосвязей между разными частями тела и взаимозависимости их движений, и использование дыхания, и умение мыслить движение определённым образом. Соматика по сути является системой взаимодействий всего со всем. Правильно выстроенная постура влияет на тонус мышц, тонус мышц влияет на дыхание — и наоборот, дыхание может влиять на расслабление и так далее. Это почти бесконечно, хотя имеет свои закономерности. В любой соматической практике мы учимся постепенно их постигать.
#соматическаяпрактика #соматическийподход #соматическиемысли #somaticanata #somaticnata_ps #натаpostscriptum #соматика
Продолжение👇
Есть целостные системы движения, которые выстраивают тело определённым образом, объясняя связность и взаимозависимость всех действий и ощущений. Есть те, что тренируют сосредоточенность и осознанность, как в медитации. Практика осознанного движения может иметь различные вариации, но неизменно одно: когда движения выполняются медленно, так, что можно успеть их прочувствовать и проконтролировать, это оказывает сильнейшее воздействие на нервную систему. Такое медленное, правильным образом организованное движение в некотором смысле является целительным.
Соматические практики как система концепций представляют собой, что называется, холистический подход к человеку и телу. Мы говорим bodymind, что означает тело-сознание вместе — нечто нераздельное, что представляет собою единое целое. Тело — не инструмент и не объект. Оно не может «принадлежать». В русском и языке тело является объектом. Мы говорим: моё тело, моя рука или нога, и как будто отделяем «себя» от тела и его частей, не являясь в этот момент ими. Соматическая практика постепенно ведёт к осознаванию себя телом, к ощущению, что тело — это ни что иное, как я.
Моше Фельденкрайз, один из пионеров Соматики, построил свой метод полнстью на одном утверждении: то, как мы движемся, является тем, как мы мыслим. Это один и тот же процесс. От себя я обычно добавляю к этому: то, как мы движемся, влияет на то, как мы мыслим, ощущаем и чувствуем. И точно также работает в обратную сторону с каждым из этих слов. Всё, чем мы являемся — чувства, ощущения, движение и мысли — это один и тот же цельный процесс. Всё взаимозависимо: речь — это то же движение, движение — это то же мышление, а мышление — это и чувствование, и ощущение. Всё едино.
Нервная система отвечает за все эти процессы. Соматическая практика работает напрямую с нервной системой. Инструменты не главенствуют, так как поле возможных методов очень широко, — важен подход, а широта вариантов способствует индивидуальному подбору практик. Мы можем заниматься непосредственно движением и работать с осознаванием и паттернами, производить так называемый репаттернинг — переобучение. Мы можем работать со вниманием к ощущениям и тем самым развивать физическую осознанность. Можем говорить о чувствах, проживая их и позволяя им проявляться — в эмоциях и словах, и это будет воздействовать на ощущения и на то, как мы мыслим. Мы можем работать с сознанием, изменяя способ мышления, и это в свою очередь будет аффектировать способ движения, ощущения и чувства. Чем бы мы ни занимались, в итоге это будет задействовать физический пласт — тело, потому что мы и есть тело. Мы есть то, как мы движемся, осознаём мы это или нет.
В Соматике нет «цели» достичь чего-то конкретного — какого-то результата, какой-то определённой формы движения. Основная цель любой соматической практики — повысить чувствительность и осознанность человека. Соматическая практика способствует тому, что человек начинает понимать, как устроено его движение и сознание и как он сам может на них влиять.
Если можно назвать цель, то это — научиться двигаться эргономично, то есть так, чтобы во время движения задействовались только мышцы, нужные непосредственно для него. Это включает в себя и постоянное правильное использование опоры, и хорошую координацию, и осознавание взаимосвязей между разными частями тела и взаимозависимости их движений, и использование дыхания, и умение мыслить движение определённым образом. Соматика по сути является системой взаимодействий всего со всем. Правильно выстроенная постура влияет на тонус мышц, тонус мышц влияет на дыхание — и наоборот, дыхание может влиять на расслабление и так далее. Это почти бесконечно, хотя имеет свои закономерности. В любой соматической практике мы учимся постепенно их постигать.
#соматическаяпрактика #соматическийподход #соматическиемысли #somaticanata #somaticnata_ps #натаpostscriptum #соматика
Продолжение
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍4🦄1
Я считаю, что соматическая практика может быть полезна абсолютно всем людям, независимо от их профессии и образа жизни. Соматика учит относиться к себе со вниманием, заботой и уважением — и с такими же вниманием, заботой и уважением воспринимать других.
Конечно, она может очень пригодиться занимающимся движением профессионально — спортсменам, артистам, танцорам, или любителям, делающим такие занятия своим хобби. Я уверена, что преподавание Соматики в творческих и спортивных ВУЗах может значительно улучшить результаты студентов, причём не только в движенческих дисциплинах. Осознавая себя на уровне чувств и мыслей, человек сможет осваивать быстрее многие предметы и лучше справляться с поставленными перед ним задачами.
Гармоничное целостное движение, влияя на нервную систему целиком, безусловно, влияет на то, как человек чувствует себя и как к себе относится. Когда человек знает себя, знает, кто он есть, он становится гораздо мягче к другим, он открыт и способен идти на контакт. Многие потребности удовлетворяются через движение и контак, который реализуется в соматической практике. И когда есть пространство практики, позволяющее человеку быть цельным, то напитываясь этим ощущением целостности и возможностью проявляться, удовлетворяя свои потребности, человек приносит эту цельность в окружающий его мир.
#соматическаяпрактика #соматическийподход
#somaticnata_ps #somaticanata #натаpostscriptum #pathsomatic
#соматика #сомаркетинг
#индивидуальныесессии #индивидуальныезанятия
Подробности взаимодействия со мной есть в этом посте⬆️ Чем бы я ни занималась, я всегда занимаюсь соматической практикой, даже если на сессии мы просто разговариваем или я учу вас танцевать — любой телесный и физический процесс включает в себя всего человека целиком, и основой моего метода становится соматический подход, воплощающий эту целостность.
Конечно, она может очень пригодиться занимающимся движением профессионально — спортсменам, артистам, танцорам, или любителям, делающим такие занятия своим хобби. Я уверена, что преподавание Соматики в творческих и спортивных ВУЗах может значительно улучшить результаты студентов, причём не только в движенческих дисциплинах. Осознавая себя на уровне чувств и мыслей, человек сможет осваивать быстрее многие предметы и лучше справляться с поставленными перед ним задачами.
Гармоничное целостное движение, влияя на нервную систему целиком, безусловно, влияет на то, как человек чувствует себя и как к себе относится. Когда человек знает себя, знает, кто он есть, он становится гораздо мягче к другим, он открыт и способен идти на контакт. Многие потребности удовлетворяются через движение и контак, который реализуется в соматической практике. И когда есть пространство практики, позволяющее человеку быть цельным, то напитываясь этим ощущением целостности и возможностью проявляться, удовлетворяя свои потребности, человек приносит эту цельность в окружающий его мир.
#соматическаяпрактика #соматическийподход
#somaticnata_ps #somaticanata #натаpostscriptum #pathsomatic
#соматика #сомаркетинг
#индивидуальныесессии #индивидуальныезанятия
Подробности взаимодействия со мной есть в этом посте
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥8❤4🐳1💯1
У моего друга Георгия уже давно был прекрасный пост на тему: Самая лучшая практика — лежать.
Я бы вынесла эту фразу в заголовки всех статей о Соматике и в рекомендации на любой случай.
Вот #цитата из его текста:
Единственное, что необходимо делать — сохранять внимание в ощущениях. Просто присутствуйте в событиях тела. Тех, какие они есть. Не пытайтесь ничем управлять. Вы уже что-то ощущаете просто оставайтесь с текущими ощущениями. Там, где они проявляются в поле сознания. Позвольте себе свободно перетекать вниманием по ландшафту телесных событий, которые случаются в то время, как вы неподвижно лежите на спине с закрытыми глазами. Дайте этому процессу пространство и время не ожидайте чего-то определённого — просто чувствуйте то, что чувствуете.
Ориентиром того, что вы на верном пути, будет то, что вы скорей всего попадёте в просоночное состояние, между сном и бодрствованием. Оставайтесь в нём, не пробуждаясь и не проваливаясь в сон, оставаясь внимательными к ощущениям телесных событий.
Полный текст с иллюстрациями есть в канале Somatic Education (ссылки даны выше) и на сайте⬇️
Горячо #рекомендую автора всем, кто любит читать длинные тексты и интересуется серьёзными вещами про телесность и движение. За почти семь лет там накопилось очень много статей — в основном переводов.
Все материалы взяты с сайта somatic.education
Приятного прочтения и возлежания!
Я бы вынесла эту фразу в заголовки всех статей о Соматике и в рекомендации на любой случай.
Вот #цитата из его текста:
Единственное, что необходимо делать — сохранять внимание в ощущениях. Просто присутствуйте в событиях тела. Тех, какие они есть. Не пытайтесь ничем управлять. Вы уже что-то ощущаете просто оставайтесь с текущими ощущениями. Там, где они проявляются в поле сознания. Позвольте себе свободно перетекать вниманием по ландшафту телесных событий, которые случаются в то время, как вы неподвижно лежите на спине с закрытыми глазами. Дайте этому процессу пространство и время не ожидайте чего-то определённого — просто чувствуйте то, что чувствуете.
Ориентиром того, что вы на верном пути, будет то, что вы скорей всего попадёте в просоночное состояние, между сном и бодрствованием. Оставайтесь в нём, не пробуждаясь и не проваливаясь в сон, оставаясь внимательными к ощущениям телесных событий.
Полный текст с иллюстрациями есть в канале Somatic Education (ссылки даны выше) и на сайте
Горячо #рекомендую автора всем, кто любит читать длинные тексты и интересуется серьёзными вещами про телесность и движение. За почти семь лет там накопилось очень много статей — в основном переводов.
Все материалы взяты с сайта somatic.education
Приятного прочтения и возлежания!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8
Снова #кадабрус и снова лонгриды)
Говоря о том, чем я занимаюсь, мне всё время приходится объяснять, что Соматика и психосоматика — это разные вещи. Я уже писала об этом раньше и, вообще говоря, это очевидное, но немного обидное явление.
Не знаю, почему я так остро на него каждый раз реагирую, возможно, потому что в какой-то момент само слово «психосоматика» для меня стало обозначать совершеннейшее мракобесие. Люди называли этим словом странную тенденцию связывать любую боль в теле с отношениями с каким-либо из родственников, причём настаивали на системности. Я не верю, что мы так банально устроены и абсолютно у всех левая пятка связана с прапрапрадедом (я утрирую) и мне было непонятно, как эта сомнительная тенденция привлекла на свою сторону такое количество людей.
Нет, мне не чуждо мистическое мышление и различные причинно-следственные установки, я тоже считаю левую половину тела женской, а правую — мужской, мне тоже приходят в голову различные ассоциации к собственным соматическим проявлениям, типа «вот это точно связано с папой, а вот это с мамой…» — но всё же только в личном порядке и после многих лет тщательных наблюдений.
Так что любое упоминание о «психосоматике» вызывало у меня оторопь и желание убежать далеко и немедленно.
Меж тем есть вполне законный медицинский термин: психосоматические заболевания, они проявляются симптомами болезней внутренних органов, при этом не имея физических или органических причин, а в их основе лежат острые эмоциональные состояния, стресс, депрессия и в целом проблемы со стороны нервной системы.
В этом случае соматика отвечает за телесную, то есть физическую часть явления, а психо как часть слова — за связь с психологической, эмоциональной и социальной средой, в которой живёт человек (как внешней, так и внутренней), находя психологические причины тех или иных физических проявлений.
И всё же я встречаюсь с тем, что в сознании людей есть откуда-то взявшееся закрепление: психосоматика может дать ответ на любой вопрос о любом физическом недуге. Причём сходу, не выясняя никаких индивидуальных особенностей человека, его жизни и его болезни.
Чаще всего это звучит примерно так: что означает, если/когда болит то-то? Дальше следуют вариации — области тела или внутренние органы. И мне приходится в очередной раз объяснять, что так это не работает и #соматика совсем про другое.
Хотя, если рассматривать именно критерии психосоматических заболеваний, то #соматическаяпрактика может вполне помогать с ними справляться и стать действенным инструментом наравне с психотерапией. Потому что точно также учит признавать реально происходящее, распознавать свои чувства и ощущения, давать им (и себе) время и находить способы принимать себя вместе с ними.
#сомаркетинг
#соматическиемысли
Где обитает Кадабрус
Продолжение👇
Говоря о том, чем я занимаюсь, мне всё время приходится объяснять, что Соматика и психосоматика — это разные вещи. Я уже писала об этом раньше и, вообще говоря, это очевидное, но немного обидное явление.
Не знаю, почему я так остро на него каждый раз реагирую, возможно, потому что в какой-то момент само слово «психосоматика» для меня стало обозначать совершеннейшее мракобесие. Люди называли этим словом странную тенденцию связывать любую боль в теле с отношениями с каким-либо из родственников, причём настаивали на системности. Я не верю, что мы так банально устроены и абсолютно у всех левая пятка связана с прапрапрадедом (я утрирую) и мне было непонятно, как эта сомнительная тенденция привлекла на свою сторону такое количество людей.
Нет, мне не чуждо мистическое мышление и различные причинно-следственные установки, я тоже считаю левую половину тела женской, а правую — мужской, мне тоже приходят в голову различные ассоциации к собственным соматическим проявлениям, типа «вот это точно связано с папой, а вот это с мамой…» — но всё же только в личном порядке и после многих лет тщательных наблюдений.
Так что любое упоминание о «психосоматике» вызывало у меня оторопь и желание убежать далеко и немедленно.
Меж тем есть вполне законный медицинский термин: психосоматические заболевания, они проявляются симптомами болезней внутренних органов, при этом не имея физических или органических причин, а в их основе лежат острые эмоциональные состояния, стресс, депрессия и в целом проблемы со стороны нервной системы.
В этом случае соматика отвечает за телесную, то есть физическую часть явления, а психо как часть слова — за связь с психологической, эмоциональной и социальной средой, в которой живёт человек (как внешней, так и внутренней), находя психологические причины тех или иных физических проявлений.
И всё же я встречаюсь с тем, что в сознании людей есть откуда-то взявшееся закрепление: психосоматика может дать ответ на любой вопрос о любом физическом недуге. Причём сходу, не выясняя никаких индивидуальных особенностей человека, его жизни и его болезни.
Чаще всего это звучит примерно так: что означает, если/когда болит то-то? Дальше следуют вариации — области тела или внутренние органы. И мне приходится в очередной раз объяснять, что так это не работает и #соматика совсем про другое.
Хотя, если рассматривать именно критерии психосоматических заболеваний, то #соматическаяпрактика может вполне помогать с ними справляться и стать действенным инструментом наравне с психотерапией. Потому что точно также учит признавать реально происходящее, распознавать свои чувства и ощущения, давать им (и себе) время и находить способы принимать себя вместе с ними.
#сомаркетинг
#соматическиемысли
Где обитает Кадабрус
Продолжение
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4
Недавно в случайном разговоре о моей деятельности мне задали вопрос:
— Что означает, если у меня болит спина?
Спасибо моему новому подписчику (привет!), я сходу накидала несколько годных вариантов, с точки зрения соматики.
Если болит спина, возможно, вы:
• что-то делаете неправильным образом — сидите, встаёте, садитесь, стоите, лежите, ходите — все эти простые действия могут совершаться с большой нагрузкой на спину, то есть с существенной перегрузкой мышц, что вызывает болезненные ощущения, это происходит в следствии того, что мало задействованы мышцы других частей тела или вы совершаете всё это в неудобных положениях;
• не используете или плохо используете опору — не опираетесь достаточно там, где эта опора есть, а значит, снова — в простых движениях, перечисленных выше, а также других, типа наклонов, дотягиваний и поднятия/удерживания груза перегружаете мышцы, вынужденные компенсировать отсутствие опоры там, где она нужна и возможна, и самые частые паттерны используемых компенсирующихся мышц здесь — шея и поясница;
• ещё один вариант (и он уже ближе к психосоматике, описанной выше) — вы находитесь в напряжении из-за стресса, вызванного психологическими или социальными факторами, и постоянное мышечное напряжение и, главным образом, невозможность произвольно и непроизвольно расслабляться, вызывает — снова — перегруженность мышц, вызывающую боль.
Все эти факторы могут быть связаны между собой и присутствовать одновременно.
Например: человек много времени проводит за рулём автомобиля, вынужден общаться с очень разными незнакомыми людьми и большую часть времени находится в потенциально стрессовых ситуациях (манёвры, ориентирование, отсутствие навигатора, быстрая езда, медленная езда, пробки, непредсказуемые действия других людей и т.д.)
Нервная система может быть перегружена факторами риска или просто количеством постоянно поступающей информации и самой необходимостью очень быстро её обрабатывать. Это то, что происходит на внутреннем уровне и может быть совершенно незаметно для самого человека, не проявляясь на внешнем никак, кроме плохого настроения или усталости, считающихся естественными.
Кроме того, с физической стороны может присутствовать неудобство — возможно, поднять/опустить или приблизить/отдалить сидение на несколько сантиметров может снять лишнюю нагрузку и улучшить общее состояние организма, когда вы вынуждены проводить в одном и том же положении много времени.
И наконец, просто менять деятельность, добавляя в неё другие занятия и формы подвижности и неподвижности — перемежая сидение с лежанием или ходьбой, находя возможность двигаться не так, как принято, а так, как приятно, чередуя при этом нагрузку, тоже поможет снимать излишнее напряжение с тканей и органов, вынужденно находящихся долгое время в неподвижности.
Я думаю, что вы можете сделать небольшой скрининг и провести аналогию: если у вас есть постоянная или периодическая боль неорганической этиологии, замечаете ли вы, что именно вы делаете, как и когда эта боль себя проявляет, когда и после чего усиливается, и главное — что вы можете делать иначе?
Попробуйте? И это интересно — напишите в комментариях, что вы обнаружили даже в формате вот такого первичного анализа или более глубокого последующего исследования. Можно вернуться в комментарии несколько раз с разными результатами)
Думаю, что физическую боль неорганической природы вполне можно добавить к запросам, с которыми можно прийти ко мне в соматическую практику.
#соматическиемысли #соматическаяпрактика
#соматика #pathsomatic
#сомаркетинг
— Что означает, если у меня болит спина?
Спасибо моему новому подписчику (привет!), я сходу накидала несколько годных вариантов, с точки зрения соматики.
Если болит спина, возможно, вы:
• что-то делаете неправильным образом — сидите, встаёте, садитесь, стоите, лежите, ходите — все эти простые действия могут совершаться с большой нагрузкой на спину, то есть с существенной перегрузкой мышц, что вызывает болезненные ощущения, это происходит в следствии того, что мало задействованы мышцы других частей тела или вы совершаете всё это в неудобных положениях;
• не используете или плохо используете опору — не опираетесь достаточно там, где эта опора есть, а значит, снова — в простых движениях, перечисленных выше, а также других, типа наклонов, дотягиваний и поднятия/удерживания груза перегружаете мышцы, вынужденные компенсировать отсутствие опоры там, где она нужна и возможна, и самые частые паттерны используемых компенсирующихся мышц здесь — шея и поясница;
• ещё один вариант (и он уже ближе к психосоматике, описанной выше) — вы находитесь в напряжении из-за стресса, вызванного психологическими или социальными факторами, и постоянное мышечное напряжение и, главным образом, невозможность произвольно и непроизвольно расслабляться, вызывает — снова — перегруженность мышц, вызывающую боль.
Все эти факторы могут быть связаны между собой и присутствовать одновременно.
Например: человек много времени проводит за рулём автомобиля, вынужден общаться с очень разными незнакомыми людьми и большую часть времени находится в потенциально стрессовых ситуациях (манёвры, ориентирование, отсутствие навигатора, быстрая езда, медленная езда, пробки, непредсказуемые действия других людей и т.д.)
Нервная система может быть перегружена факторами риска или просто количеством постоянно поступающей информации и самой необходимостью очень быстро её обрабатывать. Это то, что происходит на внутреннем уровне и может быть совершенно незаметно для самого человека, не проявляясь на внешнем никак, кроме плохого настроения или усталости, считающихся естественными.
Кроме того, с физической стороны может присутствовать неудобство — возможно, поднять/опустить или приблизить/отдалить сидение на несколько сантиметров может снять лишнюю нагрузку и улучшить общее состояние организма, когда вы вынуждены проводить в одном и том же положении много времени.
И наконец, просто менять деятельность, добавляя в неё другие занятия и формы подвижности и неподвижности — перемежая сидение с лежанием или ходьбой, находя возможность двигаться не так, как принято, а так, как приятно, чередуя при этом нагрузку, тоже поможет снимать излишнее напряжение с тканей и органов, вынужденно находящихся долгое время в неподвижности.
Я думаю, что вы можете сделать небольшой скрининг и провести аналогию: если у вас есть постоянная или периодическая боль неорганической этиологии, замечаете ли вы, что именно вы делаете, как и когда эта боль себя проявляет, когда и после чего усиливается, и главное — что вы можете делать иначе?
Попробуйте? И это интересно — напишите в комментариях, что вы обнаружили даже в формате вот такого первичного анализа или более глубокого последующего исследования. Можно вернуться в комментарии несколько раз с разными результатами)
Думаю, что физическую боль неорганической природы вполне можно добавить к запросам, с которыми можно прийти ко мне в соматическую практику.
#соматическиемысли #соматическаяпрактика
#соматика #pathsomatic
#сомаркетинг
Telegram
path.somatic
С какими запросами можно ко мне прийти в индивидуальную практику:
• хочу понимать и распознавать сигналы тела
• хочу повысить чувствительность
• хочу свободно двигаться / выражать себя в движении
• хочу ощущать себя сексуально
• хочу узнать / понять /…
• хочу понимать и распознавать сигналы тела
• хочу повысить чувствительность
• хочу свободно двигаться / выражать себя в движении
• хочу ощущать себя сексуально
• хочу узнать / понять /…
❤7
Скоро-скоро я начну рекламировать это снова! А пока короткой строкой:
❤️ 14 февраля ❤️ особенный вечер #КонтакТанго в «Дебрях»
со мной и Таней Изотовой!
со мной и Таней Изотовой!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
path.somatic
❤8💘2
Соматика онлайн — индивидуальные сессии
«Терапевтические и двигательные процессы онлайн, включающие нарративную практику (разговор), творческие подходы, сессии движения, особое внимание к эмоциональным и жизненным событиям…»
Так написано у меня на сайте, хотя эту формулировку, наверное, следует поменять, так как я не терапевт и не занимаюсь терапией… Что, впрочем, не отменяет возможной терапевтичности процессов.
Индивидуальная соматическая встреча #online может быть разговором с элементами соматической практики, занятием движением или лежанием, наблюдением за телесными ощущениями и проявление этих ощущений, может проходить в неподвижности, если нужно именно это, переходить из одного формата в другой, отвечая актуализирующимся в процессе потребностям и состояниям.
На сессиях мы придерживаемся параметров изначального основного запроса и корректируем наше взаимодействие сообразно возникающим текущим запросам. Например, таким основным «большим» запросом может быть желание наладить более явственный контакт с телом, а «маленьким» запросом на конкретную встречу может быть разбор какой-то ситуации или вашего сиюминутного состояния. Оставаясь в рамках большого запроса, я веду все встречи, помятая о том, для чего вы ко мне пришли.
Самое важное, что может произойти с вами в соматической практике, это возможность живо регулировать происходящее в соответствии с вашими желаниями, потребностями и возможностями. А я создаю для этого поддерживающую среду и позволяю вам проявлять себя свободно, оставаясь при этом в безопасном контакте.
Как я случайно сформулировала сегодня:
Соматика и #соматическаяпрактика в целом
о том, как стать самому себе безопасной средой.
Именно это мы и осваиваем на встречах. Нам помогает непосредственно #соматика, mindfulness, осознанное движение, аутентичное движение, наблюдение за дыханием, art-подходы, техники присутствия.
И есть новый формат: сорокаминутное соматическое занятие под моё голосовое сопровождение (с ориентацией на ваши пожелания, потребности и запрос)
СТОИМОСТЬ:
5000 / 4000 рублей
час сессии / 40 минут практики
(единовременная оплата от пяти встреч)
Разово
6000 / 5000
Предпочтительнее длительное взаимодействие и единовременная оплата.
Все подробности в личных сообщениях💫
Все онлайн встречи происходят через видео-созвон в Skype/Zoom и другие платформы
#индивидуальныесессии
Вот здесь описание и расценки офлайн-встреч!
«Терапевтические и двигательные процессы онлайн, включающие нарративную практику (разговор), творческие подходы, сессии движения, особое внимание к эмоциональным и жизненным событиям…»
Так написано у меня на сайте, хотя эту формулировку, наверное, следует поменять, так как я не терапевт и не занимаюсь терапией… Что, впрочем, не отменяет возможной терапевтичности процессов.
Индивидуальная соматическая встреча #online может быть разговором с элементами соматической практики, занятием движением или лежанием, наблюдением за телесными ощущениями и проявление этих ощущений, может проходить в неподвижности, если нужно именно это, переходить из одного формата в другой, отвечая актуализирующимся в процессе потребностям и состояниям.
На сессиях мы придерживаемся параметров изначального основного запроса и корректируем наше взаимодействие сообразно возникающим текущим запросам. Например, таким основным «большим» запросом может быть желание наладить более явственный контакт с телом, а «маленьким» запросом на конкретную встречу может быть разбор какой-то ситуации или вашего сиюминутного состояния. Оставаясь в рамках большого запроса, я веду все встречи, помятая о том, для чего вы ко мне пришли.
Самое важное, что может произойти с вами в соматической практике, это возможность живо регулировать происходящее в соответствии с вашими желаниями, потребностями и возможностями. А я создаю для этого поддерживающую среду и позволяю вам проявлять себя свободно, оставаясь при этом в безопасном контакте.
Как я случайно сформулировала сегодня:
Соматика и #соматическаяпрактика в целом
о том, как стать самому себе безопасной средой.
Именно это мы и осваиваем на встречах. Нам помогает непосредственно #соматика, mindfulness, осознанное движение, аутентичное движение, наблюдение за дыханием, art-подходы, техники присутствия.
И есть новый формат: сорокаминутное соматическое занятие под моё голосовое сопровождение (с ориентацией на ваши пожелания, потребности и запрос)
СТОИМОСТЬ:
5000 / 4000 рублей
час сессии / 40 минут практики
(единовременная оплата от пяти встреч)
Разово
6000 / 5000
Предпочтительнее длительное взаимодействие и единовременная оплата.
Все подробности в личных сообщениях
Все онлайн встречи происходят через видео-созвон в Skype/Zoom и другие платформы
#индивидуальныесессии
Вот здесь описание и расценки офлайн-встреч!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
По совершенно мистическим обстоятельствам наше #КонтакТанго в честь дня всех влюблённых пройдёт 15 февраля!
Что вообще-то вдвойне хорошо: во-первых, это суббота) а во-вторых, не нужно будет выбирать между свиданием и нашим мероприятием — может позволить себе и то, и другое💕
Итак:
15 февраля суббота
❣️ 18:30 класс танго (!) для начинающих
❣️ 20:00 милонга-джем с живым выступлением Тани Изотовой!
Класс подойдёт для всех желающих! Даже если вы никогда не танцевали (особенно если никогда не танцевали), но всегда мечтали — приходите! Основы танго и КонтакТанго для самого начала танца. Чтобы вы уже могли получить удовольствие на милонге!
Милонга — это танго-вечеринка) джем-концерт — живое выступление и импровизация, голос и танец! Танцевать под живое исполнение танго — совершенно особенное удовольствие. Здесь можно посмотреть, как это было в прошлый раз 💃🏻🕺🏻
Поскольку мы отмечаем❤️ День св.Валентина💜 — скидки тем, кто придёт вдвоём))
СТОИМОСТЬ:
Класс 1000 рублей по полной предоплате до 1 февраля, 1200 до 14 февраля, 1500 на месте. Милонга и джем-концерт входят в стоимость.
Для пар: 1600 до 1 февраля, 2000 до 14 февраля, 2600 на месте!
Только милонга и джем-концерт: при оплате заранее до 14 февраля 1000 рублей с одного человека, 1600 с пары. При оплате на месте 1200 с одного человека, 2000 с пары.
Вся оплата у меня @npostscriptum
МЕСТО: Любимые Дебри❤️
Дербеневская ул. 14к3
Увидимся! До #танго!
* Рисунок на афише Алёнки Игнатовой🦄
Что вообще-то вдвойне хорошо: во-первых, это суббота) а во-вторых, не нужно будет выбирать между свиданием и нашим мероприятием — может позволить себе и то, и другое
Итак:
15 февраля суббота
Класс подойдёт для всех желающих! Даже если вы никогда не танцевали (особенно если никогда не танцевали), но всегда мечтали — приходите! Основы танго и КонтакТанго для самого начала танца. Чтобы вы уже могли получить удовольствие на милонге!
Милонга — это танго-вечеринка) джем-концерт — живое выступление и импровизация, голос и танец! Танцевать под живое исполнение танго — совершенно особенное удовольствие. Здесь можно посмотреть, как это было в прошлый раз 💃🏻🕺🏻
Поскольку мы отмечаем
СТОИМОСТЬ:
Класс 1000 рублей по полной предоплате до 1 февраля, 1200 до 14 февраля, 1500 на месте. Милонга и джем-концерт входят в стоимость.
Для пар: 1600 до 1 февраля, 2000 до 14 февраля, 2600 на месте!
Только милонга и джем-концерт: при оплате заранее до 14 февраля 1000 рублей с одного человека, 1600 с пары. При оплате на месте 1200 с одного человека, 2000 с пары.
Вся оплата у меня @npostscriptum
МЕСТО: Любимые Дебри
Дербеневская ул. 14к3
Увидимся! До #танго!
* Рисунок на афише Алёнки Игнатовой
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💘4❤2👍1🦄1
Я хочу иногда публиковать здесь то, что меня занимает, даже если это не мои авторские тексты, а чужие мысли. Вот несколько цитат из книги психолога Вероники Хлебовой, и я #рекомендую пройтись по этим двум спискам тем, кто замечает в своей жизни сложности в отношениях, общении и взаимодействии с другими людьми.
ЧТО ТАКОЕ СЕПАРАЦИЯ
Когда я говорю о сепарации, я подразумеваю отделение от детского опыта, в котором вы были маленьким и бесправным рядом с большими «взрослыми». Слово «Взрослые» я беру в кавычки, потому что наши родители тоже не завершили свою сепарацию и остались в чём-то детьми. Именно поэтому они невольно травмировали нас, потому что, в свою очередь, опирались на свой детский опыт и установки, которые они не пересматривали, не подвергали критической переоценке.
Итак, когда вы маленький, вы ещё не знаете, что взрослые не всегда взрослые, и верите им безоговорочно. И когда возникает дилемма – кому поверить: себе или им? – ребёнок, несмотря на очевидность своих реакций, все же верит взрослым, потому что не может допустить, что они ошибаются. Так сохраняется до поры до времени некоторое равновесие, которое даёт сбой во взрослой жизни.
ПРИЗНАКИ НЕ СОВЕРШИВШЕЙСЯ ДО КОНЦА СЕПАРАЦИИ:
• Например, вы постоянно сомневаетесь в том, какое решение принять. Опираться на себя вы разучились, а другие люди высказывают столько мнений, порой противоположных, что это может сводить с ума!
• Или, к примеру, вы замечаете, что очень боитесь не понравиться какому-то важному для себя человеку, или даже неважному! Вы можете все свои силы посвящать тому, чтобы прятать от них всё «неподходящее», но всё равно не можете найти покоя: вдруг они узнают, какой вы на самом деле? Имеется в виду – плохой, некомпетентный, посредственный.
• Также вы можете жить в постоянной вине, стыде, страхе.
• Нуждаться в признании себя достойным и не получать это признание.
• Допускать по отношению к себе насилие, пренебрежение и считать, что вы всё это заслужили.
• Создавать неудовлетворяющие вас сценарии: например, вас обманывают, или вы не можете найти партнёра, или партнёры попадаются слишком властные и т.п.
• Вам кажется, что ваши дети, партнёры и друзья не такие, вам стыдно за них, они вас подводят.
• Вы живёте в постоянном дефиците – нехватке денег, любви, внимания, заботы – и не получаете этого.
Всё это признаки того, что вы не прошли свою сепарацию, а потому зависите от чужих оценок, чужих эмоций, вам нужно что-то получить от других людей, без чего ваша жизнь не кажется вам хорошей.
Если вы в депрессии, боитесь людей, не вступаете в отношения – это признак детской травмы, которую вам не удалось пережить, и это тоже признаки незавершенной сепарации.
Итак, сепарация означает, что вам удалось завершить все старые детские процессы, в которых вы не получили важной инициации во взрослую жизнь, или не получили родительского «прости за мои ошибки».
Вам удаётся шаг за шагом опираться на себя, и вам этого достаточно, потому что вы повзрослели, и взрослая жизнь вас не пугает, а напротив – кажется интересной, или как минимум вы чувствуете себя достаточно сильным, чтобы преодолеть все трудности.
ЧТО ТАКОЕ СЕПАРАЦИЯ
Когда я говорю о сепарации, я подразумеваю отделение от детского опыта, в котором вы были маленьким и бесправным рядом с большими «взрослыми». Слово «Взрослые» я беру в кавычки, потому что наши родители тоже не завершили свою сепарацию и остались в чём-то детьми. Именно поэтому они невольно травмировали нас, потому что, в свою очередь, опирались на свой детский опыт и установки, которые они не пересматривали, не подвергали критической переоценке.
Итак, когда вы маленький, вы ещё не знаете, что взрослые не всегда взрослые, и верите им безоговорочно. И когда возникает дилемма – кому поверить: себе или им? – ребёнок, несмотря на очевидность своих реакций, все же верит взрослым, потому что не может допустить, что они ошибаются. Так сохраняется до поры до времени некоторое равновесие, которое даёт сбой во взрослой жизни.
ПРИЗНАКИ НЕ СОВЕРШИВШЕЙСЯ ДО КОНЦА СЕПАРАЦИИ:
• Например, вы постоянно сомневаетесь в том, какое решение принять. Опираться на себя вы разучились, а другие люди высказывают столько мнений, порой противоположных, что это может сводить с ума!
• Или, к примеру, вы замечаете, что очень боитесь не понравиться какому-то важному для себя человеку, или даже неважному! Вы можете все свои силы посвящать тому, чтобы прятать от них всё «неподходящее», но всё равно не можете найти покоя: вдруг они узнают, какой вы на самом деле? Имеется в виду – плохой, некомпетентный, посредственный.
• Также вы можете жить в постоянной вине, стыде, страхе.
• Нуждаться в признании себя достойным и не получать это признание.
• Допускать по отношению к себе насилие, пренебрежение и считать, что вы всё это заслужили.
• Создавать неудовлетворяющие вас сценарии: например, вас обманывают, или вы не можете найти партнёра, или партнёры попадаются слишком властные и т.п.
• Вам кажется, что ваши дети, партнёры и друзья не такие, вам стыдно за них, они вас подводят.
• Вы живёте в постоянном дефиците – нехватке денег, любви, внимания, заботы – и не получаете этого.
Всё это признаки того, что вы не прошли свою сепарацию, а потому зависите от чужих оценок, чужих эмоций, вам нужно что-то получить от других людей, без чего ваша жизнь не кажется вам хорошей.
Если вы в депрессии, боитесь людей, не вступаете в отношения – это признак детской травмы, которую вам не удалось пережить, и это тоже признаки незавершенной сепарации.
Итак, сепарация означает, что вам удалось завершить все старые детские процессы, в которых вы не получили важной инициации во взрослую жизнь, или не получили родительского «прости за мои ошибки».
Вам удаётся шаг за шагом опираться на себя, и вам этого достаточно, потому что вы повзрослели, и взрослая жизнь вас не пугает, а напротив – кажется интересной, или как минимум вы чувствуете себя достаточно сильным, чтобы преодолеть все трудности.
❤8
ПРИЗНАКИ СВЕРШИВШЕЙСЯ СЕПАРАЦИИ
1. У вас меньше претензий к другим людям. До сепарации у вас было много ожиданий и чувств, когда ожидания не исполнялись. Вы злились на других людей за то, что они «не такие, как надо», осуждали их, отвергали и порицали. Теперь вы чувствуете, что вы не зависите от того, какие они, и поэтому вас не очень волнуют их качества.
2. Вы благодарны за мелочи, за «просто жизнь». Пока у вас было много ожиданий, было много злости, обиды и разочарований. Вы не могли почувствовать, что вам «достаточно» и что вокруг много возможностей. Теперь вы всё это чувствуете и видите.
3. Вы меньше обвиняете других и больше признаёте ответственность за свой вклад в отношения. Раньше вместо ответственности (осознания последствий своего вклада) у вас возникала вина, и вы отрицали свой вклад или оправдывали его. Сейчас вы можете признать свою ответственность, и этого вам достаточно.
4. Вы меньше спасаете и берёте ответственность за других людей. Потому что вы сепарированы и отвечаете, в первую очередь, за себя. Остальные сами справятся, потому что они не хуже вас, они такие же люди, как вы.
5. Вы разрешаете себе то, о чём раньше боялись даже подумать. Потому что вы всё меньше чувствуете себя Жертвой, которая всем должна.
6. Вы уже не представляете других людей большими, с правами, а себя – маленьким, бесправным. Даже если какая-то ситуация спровоцировала у вас перенос, с помощью осознания вы быстро возвращаетесь к себе – взрослому, с правами и ответственностью.
7. Вы интересны сами себе и вам интересны другие люди. Потому что, когда внутреннее пространство освобождается от нужды, вины и стыда, оно заполняется любопытством и жаждой жизни.
8. Вы не обесцениваете свой внутренний мир, для вас важны ваши чувства и чувства других людей. Когда вы сепарированы, вы перестаёте отрицать свою суть.
9. Вы признаёте, что можете влиять на других людей, в том числе причинять им боль. Вы становитесь бережнее с чувствами других людей. Пока вы не сепарированы, вам всё равно, что чувствуют другие люди. Вы можете имитировать добросердечие или «спасать» из вины или жалости, но подлинное сострадание можно почувствовать только будучи сепарированным.
10. Вы не стремитесь все успеть, не боитесь упустить время. Вы знаете, что успеете, и проживаете жизнь, смакуя моменты в настоящем. Пока вы в нужде, вы не видите великого количества возможностей и цепляетесь за то, что находится в зоне вашей видимости.
11. Вам жаль тратить время на то, что не питает вашу суть. Например, на ленты в соцсетях, сплетни, спасательство и так далее. Вы стремитесь к тому, что даёт вам развить свои новые возможности и таланты.
12. Вы хорошо осознаёте, какой вы и что вы хотите. И, одновременно, не боитесь меняться и знаете, что самопознание бесконечно, и вам всегда есть что в себе открыть. После сепарации, что бы о вас ни говорили, вы можете чётко отделить, что именно говорят о вас, а что говорящий проецирует.
Вероника Хлебова
"Сепарация. Как перестать зависеть от других людей."
1. У вас меньше претензий к другим людям. До сепарации у вас было много ожиданий и чувств, когда ожидания не исполнялись. Вы злились на других людей за то, что они «не такие, как надо», осуждали их, отвергали и порицали. Теперь вы чувствуете, что вы не зависите от того, какие они, и поэтому вас не очень волнуют их качества.
2. Вы благодарны за мелочи, за «просто жизнь». Пока у вас было много ожиданий, было много злости, обиды и разочарований. Вы не могли почувствовать, что вам «достаточно» и что вокруг много возможностей. Теперь вы всё это чувствуете и видите.
3. Вы меньше обвиняете других и больше признаёте ответственность за свой вклад в отношения. Раньше вместо ответственности (осознания последствий своего вклада) у вас возникала вина, и вы отрицали свой вклад или оправдывали его. Сейчас вы можете признать свою ответственность, и этого вам достаточно.
4. Вы меньше спасаете и берёте ответственность за других людей. Потому что вы сепарированы и отвечаете, в первую очередь, за себя. Остальные сами справятся, потому что они не хуже вас, они такие же люди, как вы.
5. Вы разрешаете себе то, о чём раньше боялись даже подумать. Потому что вы всё меньше чувствуете себя Жертвой, которая всем должна.
6. Вы уже не представляете других людей большими, с правами, а себя – маленьким, бесправным. Даже если какая-то ситуация спровоцировала у вас перенос, с помощью осознания вы быстро возвращаетесь к себе – взрослому, с правами и ответственностью.
7. Вы интересны сами себе и вам интересны другие люди. Потому что, когда внутреннее пространство освобождается от нужды, вины и стыда, оно заполняется любопытством и жаждой жизни.
8. Вы не обесцениваете свой внутренний мир, для вас важны ваши чувства и чувства других людей. Когда вы сепарированы, вы перестаёте отрицать свою суть.
9. Вы признаёте, что можете влиять на других людей, в том числе причинять им боль. Вы становитесь бережнее с чувствами других людей. Пока вы не сепарированы, вам всё равно, что чувствуют другие люди. Вы можете имитировать добросердечие или «спасать» из вины или жалости, но подлинное сострадание можно почувствовать только будучи сепарированным.
10. Вы не стремитесь все успеть, не боитесь упустить время. Вы знаете, что успеете, и проживаете жизнь, смакуя моменты в настоящем. Пока вы в нужде, вы не видите великого количества возможностей и цепляетесь за то, что находится в зоне вашей видимости.
11. Вам жаль тратить время на то, что не питает вашу суть. Например, на ленты в соцсетях, сплетни, спасательство и так далее. Вы стремитесь к тому, что даёт вам развить свои новые возможности и таланты.
12. Вы хорошо осознаёте, какой вы и что вы хотите. И, одновременно, не боитесь меняться и знаете, что самопознание бесконечно, и вам всегда есть что в себе открыть. После сепарации, что бы о вас ни говорили, вы можете чётко отделить, что именно говорят о вас, а что говорящий проецирует.
Вероника Хлебова
"Сепарация. Как перестать зависеть от других людей."
❤10
Пара слов от себя:
Конечно, есть другие причины депрессии и сложностей в коммуникации, такие как нейроотличия — определённые особенности работы мозга, гормональной и нервной систем. Два приведённых описания ориентируются в основном на нейротипичных людей, но в целом могут помочь проанализировать, что происходит в данный момент в вашей жизни. Например, что точно было и вы это помните, и как изменилось (можно сравнить по обоим спискам)
По теме нейроотличий, аутизма и СДВГ есть уже очень много материалов на русском, появляются каналы в Телеграме, думаю, что-то я тоже буду здесь цитировать выборочно и по чуть-чуть. Эта информация тоже может стать ключом к более объёмному пониманию себя.
Конечно, есть другие причины депрессии и сложностей в коммуникации, такие как нейроотличия — определённые особенности работы мозга, гормональной и нервной систем. Два приведённых описания ориентируются в основном на нейротипичных людей, но в целом могут помочь проанализировать, что происходит в данный момент в вашей жизни. Например, что точно было и вы это помните, и как изменилось (можно сравнить по обоим спискам)
По теме нейроотличий, аутизма и СДВГ есть уже очень много материалов на русском, появляются каналы в Телеграме, думаю, что-то я тоже буду здесь цитировать выборочно и по чуть-чуть. Эта информация тоже может стать ключом к более объёмному пониманию себя.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вчера вечером по пути домой я встретила вот такой добрый знак) напомнивший о том, что сегодня последний день ранней предоплаты на #танго класс
15 февраля!
А после класса — милонга с живым выступлением Тани Изотовой 🤍
⬆️ Подробности по цене здесь!
Успевайте в объятия самой ранней, дальше чуть подрастёт, но не сильно) ещё буду писать об этом событии, а пока просто вдохновитесь музыкой🔈
PS: отходила от них, танцуя) как же я люблю эту акустику, и пустоту архитектуры, и этот особенный свет… м. Университет
15 февраля!
А после класса — милонга с живым выступлением Тани Изотовой 🤍
Успевайте в объятия самой ранней, дальше чуть подрастёт, но не сильно) ещё буду писать об этом событии, а пока просто вдохновитесь музыкой
PS: отходила от них, танцуя) как же я люблю эту акустику, и пустоту архитектуры, и этот особенный свет… м. Университет
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Меня убедили, что нужно написать отдельным постом:
Мы перенесли День Св.Валентина и #КонтакТанго в Дебрях
с 14 февраля⤵️
на 15 февраля💕
Будьте внимательны!
Стоимость в предыдущем посте! Скидки для пар💞
Самая ранняя цена до полуночи сегодняшнего дня! Успевайте✨
Мы перенесли День Св.Валентина и #КонтакТанго в Дебрях
с 14 февраля
на 15 февраля
Будьте внимательны!
Стоимость в предыдущем посте! Скидки для пар
Самая ранняя цена до полуночи сегодняшнего дня! Успевайте
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤18
Ориентация в этом пространстве:
Соматика онлайн — индивидуальные сессии (актуальные цены)
Соматические встречи офлайн — соматические сессии и занятия, аутентичное движение, обучение касанию (актуальные цены)
🐳
С какими запросами можно ко мне прийти в индивидуальную практику (неполный список)
Ценности, которые для меня являются основными (про меня как человека и специалиста)
Про ценность замедления (с чем я хорошо работаю)
Выражать себя — что даёт Соматика (размышление на основе личного опыта)
О чём соматическая практика для меня (коротко)
Что такое соматическая практика (небольшое пояснение моей деятельности)
Небольшая соматическая практика (текстовая инструкция)
Большое соматическое занятие — аудиозапись (полтора часа)
Мои сессии — не терапия
🐳
Индивидуальные и парные занятия танцем и движением — контактная импровизация, КонтакТанго, аргентинское танго, импровизация (актуальные цены)
Какова суть, квинтэссенция танго? (танец как подлинное присутствие)
Что такое КонтакТанго (слова и видео)
КонтакТанго на фотографиях
Ещё про танец и его ценности
Визитка танго-тичера (видео)
Могу ли я не подойти
как практик?
Актуальный пост-знакомство
со всеми ссылками
Об этом канале
>>> Сайт-визитка <<<
🐳 🐳 🐳
Кит на фото — оттиск линогравюры моего авторства
#натаpostscriptum
Соматика онлайн — индивидуальные сессии (актуальные цены)
Соматические встречи офлайн — соматические сессии и занятия, аутентичное движение, обучение касанию (актуальные цены)
С какими запросами можно ко мне прийти в индивидуальную практику (неполный список)
Ценности, которые для меня являются основными (про меня как человека и специалиста)
Про ценность замедления (с чем я хорошо работаю)
Выражать себя — что даёт Соматика (размышление на основе личного опыта)
О чём соматическая практика для меня (коротко)
Что такое соматическая практика (небольшое пояснение моей деятельности)
Небольшая соматическая практика (текстовая инструкция)
Большое соматическое занятие — аудиозапись (полтора часа)
Мои сессии — не терапия
Индивидуальные и парные занятия танцем и движением — контактная импровизация, КонтакТанго, аргентинское танго, импровизация (актуальные цены)
Какова суть, квинтэссенция танго? (танец как подлинное присутствие)
Что такое КонтакТанго (слова и видео)
КонтакТанго на фотографиях
Ещё про танец и его ценности
Визитка танго-тичера (видео)
Могу ли я не подойти
как практик?
Актуальный пост-знакомство
со всеми ссылками
Об этом канале
>>> Сайт-визитка <<<
Кит на фото — оттиск линогравюры моего авторства
#натаpostscriptum
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🐳7❤5🌚2
Уже через десять дней наша встреча #КонтакТанго
Мне захотелось вспомнить, как это было, и я за смотрелась фотографиями @Okeana с одного из прошлогодних занятий…
Альбом целиком лежит ВКонтакте, а здесь только несколько фрагментов, и все они вызывают воспоминания.
Приходите к нам в Дебри🌿
15 февраля🙌 чтобы у вас тоже были свои воспоминания)
(с) фотографии Оксаны Тропиной
Арт-среда https://t.iss.one/emergencyart
Мне захотелось вспомнить, как это было, и я за смотрелась фотографиями @Okeana с одного из прошлогодних занятий…
Альбом целиком лежит ВКонтакте, а здесь только несколько фрагментов, и все они вызывают воспоминания.
Приходите к нам в Дебри
15 февраля
(с) фотографии Оксаны Тропиной
Арт-среда https://t.iss.one/emergencyart
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6