Так, ну что)) я сделала отдельный стикер-пак с #кадабрус-ом! Чего и следовало ожидать 😏 он будет пополняться. Прошу любить и пользовать. Настроение начала года такое 👇

С какими запросами можно ко мне прийти в индивидуальную практику:

• хочу понимать и распознавать сигналы тела
• хочу повысить чувствительность
• хочу свободно двигаться / выражать себя в движении
• хочу ощущать себя сексуально
• хочу узнать / понять / принять / простить своё тело

• научиться расслабляться
• научиться замедляться
• научиться получать удовольствие
• научиться достигать желаемого
• научиться действовать исходя из телесных потребностей

• обрести устойчивость в себе
• обрести здоровые границы
• обрести самоуважение — уважать себя и своё мнение
• обрести самоценность — выбирать себя / быть на своей стороне

• не люблю и не принимаю себя
• не принимаю других
• не понимаю, чего хочу (кажется, что ничего)
• думаю о том, чтобы причинить вред себе (или причиняю его физически)

• физическая боль неорганической природы
• любые эмоциональные переживания
• сложности с построением контакта (в том числе и физического)
и т.д.

Плюс любые возможные трудности в конкретных физических практиках: танцы, акробатика, спорт, единоборства, йога, медитация и др.


Это понятные темы, хотя они могут оказаться не такими уж и простыми, имея глубокие корни.


Очень хорошо получается через соматику работать с аутоагрессивными симптомами, но здесь желательно, чтобы человек был в терапии (с психотерапевтом и/или травматерапевтом)

Более сложные темы — про работу с остановленными рефлексами (естественными телесными реакциями) и/или последствиями насилия. Здесь тоже нужна плотная связка с психотерапевтом / травматерапевтом и, при необходимости, с сексологом.
Но главное — готовность человека по-настоящему работать в долгую, преодолевая сопротивление вместе.

Параллельная работа с другими специалистами важна и как дополнительная опора, и как пространство, которое в большей степени позволяет вам выговориться, чтобы мы занимались непосредственно телесной практикой.

Также возможны любые формы практики репаттернинга — переобучения делать привычное действие (от простых физических действий вроде вставания или ходьбы до профессиональных или любительских навыков, если вы, например, танцуете, а также обучение и переобучение детским паттернам развития движения)

То, как мы движемся, влияет на то, как мы ощущаем и чувствуем — и в целом мыслим и воспринимаем мир и себя.


Всё это доступно в форматах #online и #офлайн работы.

Возможна парная практика — обучение взаимодействию и решение важных задач, связанных с телесностью, на уровне партнёров или семьи.


#соматическаяпрактика
#индивидуальныесессии
#соматика #pathsomatic

Я соматический практик 😘
В теме телесности и осознанности с 2009 года. У меня есть визитка на Тильде и её полный дубль ВКонтакте — краткие описания методики, ключевые слова и стоимость.


Приглашаю одного-двух-трёх человек в долговременное взаимодействие (от десяти встреч), разовые практики и форматы от пяти встреч тоже возможны.

#somaticanata #somaticnata_ps

Соматическая практика — что она есть и чем может быть полезна


Есть целостные системы движения, которые выстраивают тело определённым образом, объясняя связность и взаимозависимость всех действий и ощущений. Есть те, что тренируют сосредоточенность и осознанность, как в медитации. Практика осознанного движения может иметь различные вариации, но неизменно одно: когда движения выполняются медленно, так, что можно успеть их прочувствовать и проконтролировать, это оказывает сильнейшее воздействие на нервную систему. Такое медленное, правильным образом организованное движение в некотором смысле является целительным.

Соматические практики как система концепций представляют собой, что называется, холистический подход к человеку и телу. Мы говорим bodymind, что означает тело-сознание вместе — нечто нераздельное, что представляет собою единое целое. Тело — не инструмент и не объект. Оно не может «принадлежать». В русском и языке тело является объектом. Мы говорим: моё тело, моя рука или нога, и как будто отделяем «себя» от тела и его частей, не являясь в этот момент ими. Соматическая практика постепенно ведёт к осознаванию себя телом, к ощущению, что тело — это ни что иное, как я.


Моше Фельденкрайз, один из пионеров Соматики, построил свой метод полнстью на одном утверждении: то, как мы движемся, является тем, как мы мыслим. Это один и тот же процесс. От себя я обычно добавляю к этому: то, как мы движемся, влияет на то, как мы мыслим, ощущаем и чувствуем. И точно также работает в обратную сторону с каждым из этих слов. Всё, чем мы являемся — чувства, ощущения, движение и мысли — это один и тот же цельный процесс. Всё взаимозависимо: речь — это то же движение, движение — это то же мышление, а мышление — это и чувствование, и ощущение. Всё едино.

Нервная система отвечает за все эти процессы. Соматическая практика работает напрямую с нервной системой. Инструменты не главенствуют, так как поле возможных методов очень широко, — важен подход, а широта вариантов способствует индивидуальному подбору практик. Мы можем заниматься непосредственно движением и работать с осознаванием и паттернами, производить так называемый репаттернинг — переобучение. Мы можем работать со вниманием к ощущениям и тем самым развивать физическую осознанность. Можем говорить о чувствах, проживая их и позволяя им проявляться — в эмоциях и словах, и это будет воздействовать на ощущения и на то, как мы мыслим. Мы можем работать с сознанием, изменяя способ мышления, и это в свою очередь будет аффектировать способ движения, ощущения и чувства. Чем бы мы ни занимались, в итоге это будет задействовать физический пласт — тело, потому что мы и есть тело. Мы есть то, как мы движемся, осознаём мы это или нет.


В Соматике нет «цели» достичь чего-то конкретного — какого-то результата, какой-то определённой формы движения. Основная цель любой соматической практики — повысить чувствительность и осознанность человека. Соматическая практика способствует тому, что человек начинает понимать, как устроено его движение и сознание и как он сам может на них влиять.

Если можно назвать цель, то это — научиться двигаться эргономично, то есть так, чтобы во время движения задействовались только мышцы, нужные непосредственно для него. Это включает в себя и постоянное правильное использование опоры, и хорошую координацию, и осознавание взаимосвязей между разными частями тела и взаимозависимости их движений, и использование дыхания, и умение мыслить движение определённым образом. Соматика по сути является системой взаимодействий всего со всем. Правильно выстроенная постура влияет на тонус мышц, тонус мышц влияет на дыхание — и наоборот, дыхание может влиять на расслабление и так далее. Это почти бесконечно, хотя имеет свои закономерности. В любой соматической практике мы учимся постепенно их постигать.


#соматическаяпрактика #соматическийподход #соматическиемысли #somaticanata #somaticnata_ps #натаpostscriptum #соматика

Продолжение 👇

Я считаю, что соматическая практика может быть полезна абсолютно всем людям, независимо от их профессии и образа жизни. Соматика учит относиться к себе со вниманием, заботой и уважением — и с такими же вниманием, заботой и уважением воспринимать других.

Конечно, она может очень пригодиться занимающимся движением профессионально — спортсменам, артистам, танцорам, или любителям, делающим такие занятия своим хобби. Я уверена, что преподавание Соматики в творческих и спортивных ВУЗах может значительно улучшить результаты студентов, причём не только в движенческих дисциплинах. Осознавая себя на уровне чувств и мыслей, человек сможет осваивать быстрее многие предметы и лучше справляться с поставленными перед ним задачами.

Гармоничное целостное движение, влияя на нервную систему целиком, безусловно, влияет на то, как человек чувствует себя и как к себе относится. Когда человек знает себя, знает, кто он есть, он становится гораздо мягче к другим, он открыт и способен идти на контакт. Многие потребности удовлетворяются через движение и контак, который реализуется в соматической практике. И когда есть пространство практики, позволяющее человеку быть цельным, то напитываясь этим ощущением целостности и возможностью проявляться, удовлетворяя свои потребности, человек приносит эту цельность в окружающий его мир.



#соматическаяпрактика #соматическийподход
#somaticnata_ps #somaticanata #натаpostscriptum #pathsomatic
#соматика #сомаркетинг
#индивидуальныесессии #индивидуальныезанятия


Подробности взаимодействия со мной есть в этом посте ⬆️ Чем бы я ни занималась, я всегда занимаюсь соматической практикой, даже если на сессии мы просто разговариваем или я учу вас танцевать — любой телесный и физический процесс включает в себя всего человека целиком, и основой моего метода становится соматический подход, воплощающий эту целостность.

У моего друга Георгия уже давно был прекрасный пост на тему: Самая лучшая практика — лежать.

Я бы вынесла эту фразу в заголовки всех статей о Соматике и в рекомендации на любой случай.

Вот #цитата из его текста:

Единственное, что необходимо делать — сохранять внимание в ощущениях. Просто присутствуйте в событиях тела. Тех, какие они есть. Не пытайтесь ничем управлять. Вы уже что-то ощущаете просто оставайтесь с текущими ощущениями. Там, где они проявляются в поле сознания. Позвольте себе свободно перетекать вниманием по ландшафту телесных событий, которые случаются в то время, как вы неподвижно лежите на спине с закрытыми глазами. Дайте этому процессу пространство и время не ожидайте чего-то определённого — просто чувствуйте то, что чувствуете.

Ориентиром того, что вы на верном пути, будет то, что вы скорей всего попадёте в просоночное состояние, между сном и бодрствованием. Оставайтесь в нём, не пробуждаясь и не проваливаясь в сон, оставаясь внимательными к ощущениям телесных событий.



Полный текст с иллюстрациями есть в канале Somatic Education (ссылки даны выше) и на сайте ⬇️

Горячо #рекомендую автора всем, кто любит читать длинные тексты и интересуется серьёзными вещами про телесность и движение. За почти семь лет там накопилось очень много статей — в основном переводов.


Все материалы взяты с сайта somatic.education

Приятного прочтения и возлежания!

Снова #кадабрус и снова лонгриды)


Говоря о том, чем я занимаюсь, мне всё время приходится объяснять, что Соматика и психосоматика — это разные вещи. Я уже писала об этом раньше и, вообще говоря, это очевидное, но немного обидное явление.

Не знаю, почему я так остро на него каждый раз реагирую, возможно, потому что в какой-то момент само слово «психосоматика» для меня стало обозначать совершеннейшее мракобесие. Люди называли этим словом странную тенденцию связывать любую боль в теле с отношениями с каким-либо из родственников, причём настаивали на системности. Я не верю, что мы так банально устроены и абсолютно у всех левая пятка связана с прапрапрадедом (я утрирую) и мне было непонятно, как эта сомнительная тенденция привлекла на свою сторону такое количество людей.


Нет, мне не чуждо мистическое мышление и различные причинно-следственные установки, я тоже считаю левую половину тела женской, а правую — мужской, мне тоже приходят в голову различные ассоциации к собственным соматическим проявлениям, типа «вот это точно связано с папой, а вот это с мамой…» — но всё же только в личном порядке и после многих лет тщательных наблюдений.

Так что любое упоминание о «психосоматике» вызывало у меня оторопь и желание убежать далеко и немедленно.


Меж тем есть вполне законный медицинский термин: психосоматические заболевания, они проявляются симптомами болезней внутренних органов, при этом не имея физических или органических причин, а в их основе лежат острые эмоциональные состояния, стресс, депрессия и в целом проблемы со стороны нервной системы.

В этом случае соматика отвечает за телесную, то есть физическую часть явления, а психо как часть слова — за связь с психологической, эмоциональной и социальной средой, в которой живёт человек (как внешней, так и внутренней), находя психологические причины тех или иных физических проявлений.


И всё же я встречаюсь с тем, что в сознании людей есть откуда-то взявшееся закрепление: психосоматика может дать ответ на любой вопрос о любом физическом недуге. Причём сходу, не выясняя никаких индивидуальных особенностей человека, его жизни и его болезни.

Чаще всего это звучит примерно так: что означает, если/когда болит то-то? Дальше следуют вариации — области тела или внутренние органы. И мне приходится в очередной раз объяснять, что так это не работает и #соматика совсем про другое.


Хотя, если рассматривать именно критерии психосоматических заболеваний, то #соматическаяпрактика может вполне помогать с ними справляться и стать действенным инструментом наравне с психотерапией. Потому что точно также учит признавать реально происходящее, распознавать свои чувства и ощущения, давать им (и себе) время и находить способы принимать себя вместе с ними.


#сомаркетинг
#соматическиемысли
Где обитает Кадабрус

Продолжение 👇

Скоро-скоро я начну рекламировать это снова! А пока короткой строкой:

❤️14 февраля ❤️ особенный вечер #КонтакТанго в «Дебрях»
со мной и Таней Изотовой!

Соматика онлайн — индивидуальные сессии

«Терапевтические и двигательные процессы онлайн, включающие нарративную практику (разговор), творческие подходы, сессии движения, особое внимание к эмоциональным и жизненным событиям…»

Так написано у меня на сайте, хотя эту формулировку, наверное, следует поменять, так как я не терапевт и не занимаюсь терапией… Что, впрочем, не отменяет возможной терапевтичности процессов.

Индивидуальная соматическая встреча #online может быть разговором с элементами соматической практики, занятием движением или лежанием, наблюдением за телесными ощущениями и проявление этих ощущений, может проходить в неподвижности, если нужно именно это, переходить из одного формата в другой, отвечая актуализирующимся в процессе потребностям и состояниям.

На сессиях мы придерживаемся параметров изначального основного запроса и корректируем наше взаимодействие сообразно возникающим текущим запросам. Например, таким основным «большим» запросом может быть желание наладить более явственный контакт с телом, а «маленьким» запросом на конкретную встречу может быть разбор какой-то ситуации или вашего сиюминутного состояния. Оставаясь в рамках большого запроса, я веду все встречи, помятая о том, для чего вы ко мне пришли.

Самое важное, что может произойти с вами в соматической практике, это возможность живо регулировать происходящее в соответствии с вашими желаниями, потребностями и возможностями. А я создаю для этого поддерживающую среду и позволяю вам проявлять себя свободно, оставаясь при этом в безопасном контакте.


Как я случайно сформулировала сегодня:

Соматика и #соматическаяпрактика в целом
о том, как стать самому себе безопасной средой.


Именно это мы и осваиваем на встречах. Нам помогает непосредственно #соматика, mindfulness, осознанное движение, аутентичное движение, наблюдение за дыханием, art-подходы, техники присутствия.


И есть новый формат: сорокаминутное соматическое занятие под моё голосовое сопровождение (с ориентацией на ваши пожелания, потребности и запрос)


СТОИМОСТЬ:

5000 / 4000 рублей
час сессии / 40 минут практики
(единовременная оплата от пяти встреч)

Разово
6000 / 5000

Предпочтительнее длительное взаимодействие и единовременная оплата.
Все подробности в личных сообщениях 💫

Все онлайн встречи происходят через видео-созвон в Skype/Zoom и другие платформы

#индивидуальныесессии

Вот здесь описание и расценки офлайн-встреч!