Я перенесла вторую соматическую встречу на #декабрь

Тема та же — дыхание. Подход тот же: практика расслабления, движения и касания.

Насколько хорошо вы знаете собственное дыхание? Позволяете ли себе действительно свободно дышать? Часто мы замечаем то, что сдерживало или мешало, только тогда, когда оно исчезает.

Столько напряжения мы носим в себе, столько внутреннего сдерживания, эмоционального и физического, иногда отражённого в действии. В практике можно заметить, как отдельные участки тела удерживаются над опорой, мы словно подтягиваем их к себе, не доверяя тому, что можем их расслабить и отпустить.

Эти незаметные действия, производимые боле-менее постоянно, влияют на все системы тела, заставляя нас удерживать мышцы, а значит и фасции, и связки, и внутренние органы в напряжённом состоянии. Это похоже на сложную систему натяжений, которые трудно ослабить.

Всё, что сдерживает нас, сдерживает и наше дыхание.

Регулярная #соматическаяпрактика может помочь обнаруживать и ослаблять натяжения. Это можно делать самостоятельно, но присутствие другого человека, его бережного внимания и безоценочного принятия может помогать этому процессу происходить легко.

Конечно, это непросто. Поэтому мы учимся, в том числе и присутствовать с другими. А через это — присутствовать с собой.

❄️

13 декабря (пятница)
19:00–22:00

Место: Дебри
Дербеневская ул. 14к3

(по ссылке описание, как добраться и как найти вход)

Стоимость участия:

По предоплате
3000 рублей до 30 ноября!
3500 рублей с 1 по 12 декабря, 4000 рублей в день занятия 13 декабря.

Одежда мягкая, удобная, без ремней и молний, закрывающая колени и локти, позволяющая двигаться на полу. Может понадобиться блокнот и ручка.

Все детали, регистрация и оплата у меня @npostscriptum


#соматическиевстречи в Москве #офлайн #занятия #pathsomatic

Почему я вообще затеяла эти соматические встречи? Что мной руководило?

Я решила, что мне есть, чем поделиться. Что моего опыта и чувственного восприятия достаточно, чтобы создать то пространство ценностей и смыслов, которые поддерживают меня и делают моё состояние заметно лучше во многом (но, конечно, не во всём), и что эти ценности и смыслы при физическом соприкосновении с ними могут (и я знаю, что это так) менять отношение человека к самому себе, к телу как неотъемлемой составляющей жизни, опыта и состояния.

Я вижу людей, скованных привычками и обязательствами, тех, кто не осознаёт даже физических границ собственного тела (и психики), тех, кто мог бы двигаться и чувствовать себя иначе, стоит только показать, дать ощутить, почувствовать — создать новый опыт, другое отношение, принятие и отсутствие оценки, позволение каждому чувству быть проявленным…

Мне часто говорят, что я умею создавать особую атмосферу… Но отклика, по крайней мере на, что я предлагаю сейчас, я практически не вижу. Или он так мал, что, несмотря на его ценность, у меня нет сил и возможности его удовлетворить, если не собирается полноценная группа, например. Мне приходится идти на уступки, которые заканчиваются ничем, ибо обмен не релевантен.

Может быть, я обращаюсь не к той аудитории? Или подаю свои идеи каким-то не таким образом?

Я не эксперт, я практик. И не хочу использовать для «продвижения» или «создания контента» манипуляционные стратегии, ведь они идут в разрез с теми самыми ценностями, которые я надеюсь передать во всём, чем бы я ни занималась. У меня есть свои ограничения, и физические, и психологические, почему для меня невозможно многое — регулярное ведение соцсетей и классов в том числе.

Мне казалось, что своей вместимостью, своей готовностью принять любой отклик, сопротивление и обратную связь, я говорю с людьми о свободе, которая распространяется и в обратную сторону — на меня. Что поддерживая уязвимость другого человека, в чём бы она ни проявлялась, я как бы даю и себе право на собственную уязвимость. В том числе и в контакте с людьми.

Но вся эта уязвимость и всё это понимание как будто бы лишает меня права отстаивать собственные границы теми методами, которые, я вижу, применяют другие люди — ставить условия, резко отсекать непрошеное, не использовать эмпатию… Может быть, в целом не очень понятно, для чего всё это соматическое обучение нужно или каким оно должно быть? И есть ли это «должно быть», некий эталон, по которому возможно производить измерение?

Соматика дала мне возможность перестать оценивать себя по шкалам других людей или какого-то условного «социума», в котором есть условное понятие «нормальности». Но соматическая практика — это игра в долгую. Как и любая практика. Никакой один класс или одна сессия не изменят вашу личность, не повлияют на ментальное или физическое здоровье, но могут стать отправной точкой значимых изменений.

В любых пространствах, которые я творю, мне важно оставаться честной. И чем больше я сама принимаю то, кто я есть, тем меньше у меня страха предъявлять именно это другим. Потому что, даже если это провоцирует меня делать то, что другим людям не нравится, благодаря лишь тому, кто я, я делаю то, что положительно влияет на жизни, состояние и навыки моих друзей и близких, учеников и случайных встречных.

А вот количество сил, которые позволяют мне продолжать действовать и делать хоть что-нибудь, зависит от многих факторов. В том числе и от откликов на мои предложения. Понятно, что если отклика нет, нужно создавать другие предложения, но как продолжать верить в то, что они вообще от меня нужны?.. В целом, это и есть внутрення сила. И в последнее время я много думаю о том, куда её направить…


Поэтому соматическая встреча 13 декабря состоится, если за неделю будет хотя бы четыре оплативших участника. Пусть 7-8 декабря будут днями, чтобы окончательно определиться. И вам, и мне.


Если вы дочитали до этого места, значит вам почему-то было важно. Спасибо.


Я снова хочу сделать скидку пришедшим вместе — 6000 рублей участие вдвоём, 3500 стоимость для одного человека. Это при оплате заранее.

Дыхание — очень объёмная тема, можно много говорить и пробовать разного, многие практики хороши… Какие-то более бережны, какие-то менее, так как у них разные задачи. Что же касается соматической практики, её задача в целом одна — познакомить человека с самим собой.

Я не могу гарантировать вам, что соматическая практика будет исключительно приятной. Каждый из нас уникален. Само тело, чувствительность, физический и эмоциональный опыт, память, ассоциации — всё это уникально. Велика вероятность встретиться с тяжёлыми переживаниями, войдя в соматическую практику.

Именно поэтому мы учимся быть бережными к себе и другим, давать всему время и пространство быть проявленным, учимся быть проявленными, не оценивать — воспринимать.

Быть восприимчивым человеком может быть не легко. Но это не означает быть слабым. В этом есть много внутренней силы, по сути — именно сила и порождает восприимчивость. Возможность быть в контакте со своей внутренней сутью и из неё выходить в контакт с другими… Может быть, это возможно только в утопическом мире. А может быть, именно восприимчивые люди и создают этот мир маленькими островками прямо сейчас…


#натаpostscriptum #соматическиемысли

О пользе стенаний *минутка несвойственного юмора (очень даже свойственного)


Итак: всегда помните про ОХ-ОХ и используйте как инструмент саморегуляции в любой непонятной ситуации!


Иногда бывает важно даже не поныть, а именно погундеть, поканючить, повздыхать и — самое важное — поохать! И вы не поверите, насколько это связано с дыханием!

Во-первых, позволяя себе выпускать на волю чувства, которые не слишком приветствуются в приличном обществе, можно отпустить эмоциональное напряжение, которое в свою очередь всегда сопровождается рядом напряжений вполне физических и ощутимых. А всё, что сдерживает нас, сдерживает и наше дыхание.

Во-вторых, жалея самих себя, мы проявляем высшие человеческие качества — сострадание и толерантность, а также заботу и принятие. Мы берём себе время на очень особенный процесс, который задействует все наши системы (так как они связаны между собой и, по сути, являются одной многослойной и переплетающейся системой) — нервную, иммунную, гормональную, мышечную, фасциальную, жидкостную и даже внутренние органы.

И наконец в-третьих, хотя по-сути в главных — глубоко вздыхая, хныкая и сетуя на свою никчёмную жизнь, а также громко и с чувством произнося «ох-ох» (со звуком, что важно!), можно действительно расширить возможности вдоха для своих лёгких, открыть верхние доли (на вдохе, когда вся ваша жалость к себе подкатывает к горлу и глазам) и нижние на выдохе (когда вы сбрасываете груз ментальных конструкций со своих бренных плеч)


Так что, каким бы ёрничаньем это ни казалось, но стенать, канючить, хныкать и охать время от времени очень полезно для здоровья!



А я напоминаю про свои стенания:

Соматическая встреча по дыханию

13 декабря 19:00–22:00
Пространство Дебри
Дербеневская ул. 14к3

Скидка пришедшим вместе — 6000 рублей участие вдвоём, 3500 стоимость для одного человека (при оплате заранее до 12 декабря включительно, если встреча состоится)
При оплате в день встречи 4000 для одного, 7000 для двоих.

Дни принятия решения 7-8 декабря. Минимальное количество оплативших участников к выходным — четыре человека.

Регистрация @npostscriptum

#соматическиемысли #соматическиевстречи #офлайн

Иногда мне кажется, что не бывает факапов. В принципе. Нет такого понятия «отрицательный опыт», ведь любой опыт только прибавляет что-нибудь к дорожной карте, если вдуматься. Разница в том, под каким углом смотреть на происходящее.

Тогда потеря может восприниматься облегчением, а ссора и отдаление — разрушением иллюзий и касанием реальности. Конфликт может стать опорой чему-то новому, а отсекание лишнего — обретением себя.

Я не знаю, возможно ли удерживать такое видение постоянно и чем именно поддерживается состояние, ему способствующее, но мне нравится, что хотя бы иногда я сюда заглядываю.

#натаpostscriptum #заметкивполях

Вечерний эфир #дыши #аудиозапись

#видео #практики

Когда уходит всё лишнее, остаётся только пустое.


Как принимать неминуемое, отпускать уходящее, свободно приходить и уходить? Ни за что не цепляясь… Как не плыть по течению, но быть самим течением. Не пропускать через себя время, но быть самим временем. Ни о чём не жалеть. Ни сожалеть, ни оправдываться. Не смиряться, но примирять. Не существовать, но бытийствовать.

«Ты моё бытие», — говорила она. К бытию нужно действие. Для баланса. Но что делать самому бытию? Оно не знает иного действия, кроме быть. Длиться. Двигаться, не двигаясь. Действовать, бездействуя.

Однажды укротителя змей спросили, в чём его секрет. Почему ни одна из самых жалящих, самых страшных, самых удушающих змей не убивает его, не хочет его убить? «Я не знаю», — ответил он, — «можно ли убить пустоту… Ведь я совершенно ничего с ними не делаю. Они чувствуют только самих себя.»



#заметкивполях #соматическиесмыслы

Похоже, нет смысла тянуть.
По невероятному стечению обстоятельств, СОМАТИЧЕСКОЙ ГРУППЫ 13 ДЕКАБРЯ НЕ БУДЕТ

Однако, положительная тенденция такова, что я предлагаю тем, кто каким-либо образом продолжает изъявлять желание в неё попасть (а внезапно такие прекрасные люди возникли) индивидуальные встречи, оплатившим заранее — по той же цене. Предложение действительно до 13-го числа. Так как время не резиновое, а состояние не всегда идеальное, то предпочтительнее online-формат, но возможна и личная встреча, если очень хорошо совпадём.

По длительности час+, можно вдвоём — полтора часа+.

#индивидуальныезанятия #декабрь #зима #кадабрус

#КонтакТанго
Прикосновение четвёртое. Жидкости — внутренний космос, дыхание, кислород…

Как давно вы позволяли себе попросту быть собой? Без косметики, во всех смыслах, и без оценок. Без этого постоянного внутреннего цензора, который беспокоится о том, что подумают окружающие, как будто бы он один знает, как правильно. Как вы должны выглядеть. Кому должны нравиться. С кем общаться. Какими быть.

Вода течёт непрерывно, падает вниз, если нет дополнительного давления. Вода просто слушает обстоятельства — но она же их создаёт. Вода поит землю и избавляет от жажды людей, растения и животных. Вода бушует и сметает всё на своём пути. Она питает и восстаёт, рушит и созидает.

Эта вода есть внутри каждого из нас.

Если закрыть глаза и отдаться на волю ландшафту, как вода отдаётся на волю гор, долин и лесов, позволить себе течь, проникая и обтекая, заполняя собою пустые пространства и преодолевая преграды там, где естественно возникает такая потребность…

Такой танец превращается в честный диалог со средой, которую представляет собою другой.

Жидкости в нашем теле представляют собою космос. Кровь, лимфа, внутриклеточная и межклеточная жидкость — что вы представляете себе, когда читаете эти строки? Закройте глаза. Попробуйте представить, как внутри вашего тела прямо сейчас без остановки текут в разных направлениях мириады молекул, потоки, заключённые в сосуды и вены, в ткани и органы и меньше — в клетки вашего тела.

Как весь этот жидкий космос непрерывно дышит — движется и живёт. И как физическое дыхание снабжает через него молекулами кислорода весь организм. Они как корабли с дарами больших земель пускаются в плавание по руслам внутренних рек и доставляют свой груз именно туда, где он так необходим.

Проницаемость, проникновенность — вот что создают в теле и движении жидкости и дыхание.

Можем ли мы танцевать таким образом? Сможем ли идти в такой контакт друг с другом? Донося друг до друга свои дары, проникая и обволакивая, честно отвечая на любое изменение ландшафта, но оставаясь во власти гравитации и земли…

21 декабря (суббота)

❣️ 18:30 КЛАСС !

20:30 джем-милонга с живым исполнением танго (об этом ещё напишу отдельно)

Стоимость класса: 1200 рублей по ранней предоплате до 15 декабря, 1500 после и до 19-го, 1800 в день мероприятия. Джем входит в стоимость класса!

Отдельно джем-милонга-концерт: при оплате заранее до 20 декабря 1000 рублей с одного человека, 1600 с пары, при оплате на месте 1200 с одного человека, 2000 с пары.

Вся регистрация и оплата у меня @npostscriptum

Место, как всегда — любимые Дебри на Дербеневской 14к3

Последняя встреча года) увидимся. До танго!

#декабрь #офлайн #занятия #танго #зима #смысл #жизнь

Сегодня, в международный день #танго пишу про нашу уникальную и удивительную затею, которую лично я очень люблю 💖

Таня Изотова — певица, переводчик и просто неутомимая женщина!

Мы знакомы уже почти пятнадцать лет, не помню, когда устроили совместный вечер впервые, кажется, в 2010-м году. В Дебрях он будет уже в третий раз.

Можно посмотреть фрагмент с майской встречи — это была чистейшая импровизация, впрочем, как и в первый раз, как и каждый.

Невозможно предсказать, как именно это будет. Но я знаю, что Тане очень понравился формат, когда она поёт и одновременно танцует) предполагается, что танцуют все, кто хочет. Иногда мы поём с ней вместе на два голоса))) но это тоже не факт.

Точно — это будет очень красивый вечер, во всех смыслах. Обязательно будет вкусный чай, ненавязчивое общение, красивая музыка, танцующие люди.

Можно прийти и просто послушать и посмотреть, если вы не танцуете, а ещё можно прийти на класс #КонтакТанго перед вечерним концертом, чтобы почувствовать и поверить, что танцевать может каждый. Навыков с класса будет достаточно, чтобы получить удовольствие от совместного движения с другими или от сольного танца.

У нас очень тёплое и принимающее пространство. Уметь танцевать танго не обязательно, не обязательно приходить парой, не обязательно быть в красивой одежде — ничего нет обязательного. Важно только ваше желание быть бережным к себе и другим и быть частью процесса.

Итак, что где когда:

21 декабря (суббота)

20:30 начало джема-милонги и примерно в это же время, может, чуть позже начнётся выступление Тани Изотовой.

Оно продлится около часа, и дальше будем танцевать под разную красивую музыку (не обязательно, но преимущественно танго или что-то похожее)

Можно танцевать босиком, если у вас нет специальной обуви для танцев (не уличной), на классе мы занимаемся босиком или в носках. На джеме можно в танцевальной обуви.

Если вы приходите на концерт зрителем, то в Дебрях нужна сменная обувь, чтобы ходить вне пространства зала (есть местные тапочки)

Стоимость участия в концерте и джеме:

При оплате заранее до 20 декабря 1000 рублей с одного человека, 1600 с пары. При оплате на месте 1200 с одного человека, 2000 с пары.

Оплата джема и класса у меня @npostscriptum

Я в каждом посте пишу адрес, напишу его ещё раз:

Дербеневская ул. 14к3
Ближе всего от метро Павелецкая, хотя пешком нужно закладывать полчаса на комфортный путь от метро. По ссылке описание, как добраться (есть автобусные маршруты)

Очень всех зову!

Во-первых, это точно прекрасно и того стоит)
Во-вторых, это завершающий вечер в этом году, как будет в следующем — пока неизвестно, поэтому ловите момент!

И встретимся в танце) ✨🫂✨

#Москва #зима #декабрь

Странно, но в связи с отменой соматической группы получилось три очень хорошие индивидуальные сессии (одна была парной) и одна, к сожалению, отменилась, но и так бывает.

Вообще, где-то выше я уже писала про факапы и моё отношение к ним. Я всё воспринимаю с точки зрения верности момента. Можно бесконечно пытаться изнасиловать реальность, но если что-то просто не должно случиться, оно не случится. А если чему-то настало время произойти, оно найдёт, как себя осуществить.

В каком-то смысле для меня это тоже #соматическийподход. Не буду обобщать, но скажу, что замечаю и за собой, и за другими людьми очень много действий и желаний, что называется, из ума. Тогда как «тело» транслирует совершенно иное состояние и потребности. Это не значит, что совсем не нужно себя преодолевать. Но точно не стоит ломиться в закрытую дверь.

Научиться различать границы своих возможностей, чувствовать тонкое отличие проявлений потребности от потакания идее — это и есть для меня, в том числе, бенефиты соматической практики.

Продолжаю приглашать на #индивидуальныезанятия #online и #офлайн

Живые встречи доступны до 10 января в центре Москвы при условии идеального совпадения по времени и состоянию.

#соматическаяпрактика #зима

Автор картинок #кадабрус

Мне нравится, как складываются маленькие ненавязчивые сообщества. Ну знаете, как бывает — есть большая группа, в ней много разных течений, трений, противоречий… И от неё отпочковывается небольшое, но плотное гнёздышко людей, объединённых общим — чувством, ощущением, идеей или потребностью, которую не удаётся реализовать в большой группе. Или когда есть намерение собрать какой-то кружок своих, и приглашаешь в него людей, а приходят не все — но те, кто приходят, оказываются преданными этому выбору.

Общение при этом может быть разной плотности и формата, не обязательно быть всё время на связи, чтобы поддерживать связь. Объединяющая идея или потребность может меняться — в зависимости от того, что мы встречаем в совместности. И самое важное здесь то, насколько каждый/каждая может быть собой, ощущать себя в безопасности, позволяя себе высказываться и проявляться.

Мне кажется, минус больших сообществ в том, что рано или поздно они начинают следовать за идеей, а не людьми. Идея становится главенствующей, и люди, какие бы они ни были, чтобы оставаться внутри сообщества, вынуждены в большей или меньшей степени подстраиваться под идею. В чём-то себя усекать, где-то себе же противоречить или промолчать, чтобы не повредить общности.

Ведь большие сообщества труднее, а в то же время легче контролировать. Легче не заметить, когда кто-то покидает большую группу, особенно если это кто-нибудь незаметный и не особо влияющий на атмосферу. Постепенно в больших сообществах исчезает ценность человека как такового, и на первый план выходит его функция — его непосредственная польза для группы. Важным становится не только присутствие человека, но и то, что именно он привносит.

Мне кажется, где-то здесь забывается, что само присутствие иногда привносит достаточно. Но беда больших сообществ в том, что элементарно на всех его членов уже не хватает внимания.

#заметкивполях #зима