•
Сегодня мой второй день рождения. Он делит мой личный год на две равные половины, от реального дня рождения до вот этого дня.
21 сентября 2019 мы с Като перевернулись на машине в горах Алтая. Это мистическая и в то же время совершенно реальная история.
•
Чистый дзен — осознавать и признавать то, что есть. Я не знаю, возможно ли действительно дойти до такого состояния, длящегося во времени.
Позавчера в медитации ко мне пришло понимание, что совершенно всё равно, что именно делать. Когда не имеет значения, какое действие совершать, тогда возможно любое действие. Как и не действие. Потому что «форма в сущности пустота, а пустота в сущности форма», что бы это ни значило.
•
Пока звучат слова, это просто слова. Когда происходит молчаливое озарение, слова более не нужны. Пока ты ещё нуждаешься в словах, это мо. Когда ум отбрасывает слова, это чжао. Мо чжао — безмолвное озарение… Хотя и это тоже слова.
•
Японское слово shikantaza означает просто сидеть, не двигаясь, не заостряя внимание ни на чём конкретном, не закрывая глаз, не делая никакую другую практику, кроме сидения в неподвижности.
Китайская практика мо чжао, как и японская шикантаза (или сикантадза) предполагает тихое бездвижное сидение. Необходимо отбросить все возможные фокусы внимания, ощущения и мысли, чтобы оказаться в пустоте…
•
Некоторые монахи отмечают особые переживания во время медитаций: «исчезновение всего мира, исчезновение тела, утрата определённости в отношении того, кто двигает это тело, или в отношении пространства, в котором находишься, с последующим обнаружением, что окружающее пространство (звуки, ощущения тела) возникают не вовне, а непосредственно в сердце (имеется в виду китайское синь — сердце, ум, душа и т.д.)…»
Моё первое имя при принятии прибежища было синь, и мне перевели его как вера. Второе же, полученное через год, перевели как мысль. С верой в сердце находи источник мыслей, наблюдая за их приходом и уходом, возникновением и исчезновением…
•
Ум всегда находится или в прошлом, или в будущем, но никогда в настоящем. В настоящий момент нельзя попасть посредством ума.
Тело принадлежит мне в кинестетических ощущениях, но как только ум перестаёт фокусироваться на их реальности, я могу обнаружить даже, что это тело мне не принадлежит или не является мною.
Ум отбрасывает тело, как тень.
Но я всякий раз собираю себя обратно, хотя бы для того, чтобы взять в руки чашу…
#натаpostscriptum #заметкимедитаций
Сегодня мой второй день рождения. Он делит мой личный год на две равные половины, от реального дня рождения до вот этого дня.
21 сентября 2019 мы с Като перевернулись на машине в горах Алтая. Это мистическая и в то же время совершенно реальная история.
•
Чистый дзен — осознавать и признавать то, что есть. Я не знаю, возможно ли действительно дойти до такого состояния, длящегося во времени.
Позавчера в медитации ко мне пришло понимание, что совершенно всё равно, что именно делать. Когда не имеет значения, какое действие совершать, тогда возможно любое действие. Как и не действие. Потому что «форма в сущности пустота, а пустота в сущности форма», что бы это ни значило.
•
Пока звучат слова, это просто слова. Когда происходит молчаливое озарение, слова более не нужны. Пока ты ещё нуждаешься в словах, это мо. Когда ум отбрасывает слова, это чжао. Мо чжао — безмолвное озарение… Хотя и это тоже слова.
•
Японское слово shikantaza означает просто сидеть, не двигаясь, не заостряя внимание ни на чём конкретном, не закрывая глаз, не делая никакую другую практику, кроме сидения в неподвижности.
Китайская практика мо чжао, как и японская шикантаза (или сикантадза) предполагает тихое бездвижное сидение. Необходимо отбросить все возможные фокусы внимания, ощущения и мысли, чтобы оказаться в пустоте…
•
Некоторые монахи отмечают особые переживания во время медитаций: «исчезновение всего мира, исчезновение тела, утрата определённости в отношении того, кто двигает это тело, или в отношении пространства, в котором находишься, с последующим обнаружением, что окружающее пространство (звуки, ощущения тела) возникают не вовне, а непосредственно в сердце (имеется в виду китайское синь — сердце, ум, душа и т.д.)…»
Моё первое имя при принятии прибежища было синь, и мне перевели его как вера. Второе же, полученное через год, перевели как мысль. С верой в сердце находи источник мыслей, наблюдая за их приходом и уходом, возникновением и исчезновением…
•
Ум всегда находится или в прошлом, или в будущем, но никогда в настоящем. В настоящий момент нельзя попасть посредством ума.
Тело принадлежит мне в кинестетических ощущениях, но как только ум перестаёт фокусироваться на их реальности, я могу обнаружить даже, что это тело мне не принадлежит или не является мною.
Ум отбрасывает тело, как тень.
Но я всякий раз собираю себя обратно, хотя бы для того, чтобы взять в руки чашу…
#натаpostscriptum #заметкимедитаций
❤4⚡3🐳2🌚1🦄1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥8💔2❤1
ЧТО ТАКОЕ СОМАТИКА?
Соматика — это целостное восприятие человека, во всём объёме его ощущений, чувств и мыслей. Понимание взаимосвязи между ними не как причинно-следственной, а как единства, установленного природой.
Говоря о соматике, мы можем иметь в виду не столько конкретную практику, сколько соматический подход в целом. Соматика — это комплекс дисциплин, берущих за отправную точку исследования и взаимодействия осознанное физическое ощущение, движение и/или прикосновение.
Соматический подход может присутствовать как в непосредственной телесной работе, связанной с движением и/или прикосновением, так и в нарративной практике. Работая в соматическом подходе, специалист во многом берёт на себя роль свидетеля, питающего своим вниманием происходящие процессы. Это фундамент терапевтического присутствия — безоценочное наблюдение и подмечание деталей.
"Занимаясь соматикой", мы учимся обращать внимание на всё, что происходит с нами, на то, что мы можем заметить, а через поддержку и обратную связь тем или иным образом свидетельствующего нас человека и то, что мы не замечаем.
"Цель" или смысл соматики — позволить существовать всему: всем реакциям, движениям, эмоциям, чувствам, словам. Всему позволить быть признанным и проявленным в той мере, в которой это возможно и/или необходимо.
Конечно, чтобы это случилось, нужно безопасное пространство доверия и принятия, в котором можно говорить, двигаться, звучать, замирать, затихать, просить о прикосновении и исследовать себя и свои проявления, будучи уверенным в том, что любое из них, будет поддержано и принято.
Соматика — это контакт и связи всех систем и функций организма между собой, их взаимодействие и взаимовлияние как то, что может быть нам помощником в понимании себя и в изменениях в сторону лучшего здоровья, самоощущения, отношений и лучшей жизни.
Соматика — это отношения: с собой как цельным организмом; с другими как сложными системами; с миром, частью которого являемся мы все.
Соматика — это ненасильственное восприятие жизни и честность с собой.
/ 31.06.2020
Ближайшая #офлайн практика в Дебрях 13 октября
#соматическиемысли
#соматическиевстречи
#соматическаяпрактика #индивидуальныесессии #натаpostscriptum
Соматика — это целостное восприятие человека, во всём объёме его ощущений, чувств и мыслей. Понимание взаимосвязи между ними не как причинно-следственной, а как единства, установленного природой.
Говоря о соматике, мы можем иметь в виду не столько конкретную практику, сколько соматический подход в целом. Соматика — это комплекс дисциплин, берущих за отправную точку исследования и взаимодействия осознанное физическое ощущение, движение и/или прикосновение.
Соматический подход может присутствовать как в непосредственной телесной работе, связанной с движением и/или прикосновением, так и в нарративной практике. Работая в соматическом подходе, специалист во многом берёт на себя роль свидетеля, питающего своим вниманием происходящие процессы. Это фундамент терапевтического присутствия — безоценочное наблюдение и подмечание деталей.
"Занимаясь соматикой", мы учимся обращать внимание на всё, что происходит с нами, на то, что мы можем заметить, а через поддержку и обратную связь тем или иным образом свидетельствующего нас человека и то, что мы не замечаем.
"Цель" или смысл соматики — позволить существовать всему: всем реакциям, движениям, эмоциям, чувствам, словам. Всему позволить быть признанным и проявленным в той мере, в которой это возможно и/или необходимо.
Конечно, чтобы это случилось, нужно безопасное пространство доверия и принятия, в котором можно говорить, двигаться, звучать, замирать, затихать, просить о прикосновении и исследовать себя и свои проявления, будучи уверенным в том, что любое из них, будет поддержано и принято.
Соматика — это контакт и связи всех систем и функций организма между собой, их взаимодействие и взаимовлияние как то, что может быть нам помощником в понимании себя и в изменениях в сторону лучшего здоровья, самоощущения, отношений и лучшей жизни.
Соматика — это отношения: с собой как цельным организмом; с другими как сложными системами; с миром, частью которого являемся мы все.
Соматика — это ненасильственное восприятие жизни и честность с собой.
/ 31.06.2020
Ближайшая #офлайн практика в Дебрях 13 октября
#соматическиемысли
#соматическиевстречи
#соматическаяпрактика #индивидуальныесессии #натаpostscriptum
❤5🕊2💘2
Небольшой #отзыв о занятии #КонтакТанго из личной переписки, который мне позволили опубликовать. Я редко прошу каких-либо отзывов о занятиях, поэтому мне ценна любая обратная связь 🐚
Немного подробнее про вчерашний вечер.
Я по жизни тактильный человек, для меня очень важны прикосновения… Вчерашний вечер стал просто праздником в этой области моей жизни.
Просто касание крылышками бабочки под красивую музыку — и никто от меня не ждёт какого-то продолжения потом. Лёгкость и Свобода выражения себя.
Три разных мужчины, абсолютно по-разному себя проявляющие, и я с радостью встраивалась под их инаковость.
Осознанные объятия в танце очень впечатлили, потому что обнимашки огромная часть моей жизни… Мне понрррравилось!!!
Благодарю тебя за твое служение Миру, за приносимый людям Свет Разного Взаимодействия. Это ЦЕННО!
Эмма
Немного подробнее про вчерашний вечер.
Я по жизни тактильный человек, для меня очень важны прикосновения… Вчерашний вечер стал просто праздником в этой области моей жизни.
Просто касание крылышками бабочки под красивую музыку — и никто от меня не ждёт какого-то продолжения потом. Лёгкость и Свобода выражения себя.
Три разных мужчины, абсолютно по-разному себя проявляющие, и я с радостью встраивалась под их инаковость.
Осознанные объятия в танце очень впечатлили, потому что обнимашки огромная часть моей жизни… Мне понрррравилось!!!
Благодарю тебя за твое служение Миру, за приносимый людям Свет Разного Взаимодействия. Это ЦЕННО!
Эмма
❤1🥰1🍓1
Предварительная афиша соматических встреч #офлайн
Более подробное описание появится позже. Пока самая ранняя оплата действует для тех, кто уже знает, что хочет. Встречи можно посещать и оплачивать отдельно.
Более подробное описание появится позже. Пока самая ранняя оплата действует для тех, кто уже знает, что хочет. Встречи можно посещать и оплачивать отдельно.
🐳4❤1👍1🕊1
Forwarded from Дебри
Сегодня вечерний эфир состоится!
Начало в 21.00
Длится 15 минут.
Медитацию проведёт Ната Postscriptum
@npostscriptum
Соматический практик, преподаватель соматического движения, контактной импровизации и танго.
Группа ВКонтакте
Канал о дыхании
#Дебри_дышащие
Начало в 21.00
Длится 15 минут.
Медитацию проведёт Ната Postscriptum
@npostscriptum
Соматический практик, преподаватель соматического движения, контактной импровизации и танго.
Группа ВКонтакте
Канал о дыхании
#Дебри_дышащие
❤🔥2❤2
Прямой эфир в канале Дебрей сегодня в 21:00 🍂
Telegram
Дебри
Метафизический перекрёсток, арт-пространство в Москве
@sonia_sny @volodya_by
https://debry.space
@sonia_sny @volodya_by
https://debry.space
Соматика.
Дышать, чувствовать, быть, прикасаться.
В эпоху, когда многое замещает искусственный интеллект, мне кажется ещё более важным возвращаться к собственным чувствам и ощущениям, оставаясь на связи с телом, вниманием и восприятием.
Быть в контакте с собой всё сложнее, когда любая получаемая информация может оказаться фейком, и визуальная, и аудиальная, не говоря уже о словах и смыслах… Как не потерять себя? Чему доверять, если всё меньшему можно верить?
Мне кажется, что сейчас это очень серьёзные вопросы. И #соматическаяпрактика — не пустое развлечение. Она может не только помочь наладить отношения с собой и другими, но и существенно повлиять на привычную возбудимость нервной системы, на те реакции, которые мы выучили и считаем своими, фактически на то, какой личностью мы себя привыкли считать.
Что если я скажу вам, что вы можете быть совсем другим человеком? Не кричать на детей (проверено практикой), не мучиться от суицидальных фантазий (также проверено), избавиться от аутоагрессивного поведения (причинение вреда себе) и усмирить агрессию по отношению к другим. Стать терпимее, при этом научиться отстаивать себя, быть на стороне собственных ценностей. Что если всё это вполне достижимо, в определённые масштабах и необходимом времени, но с огромной пользой для вашего организма и жизни в целом?
Меня смущает, когда Соматика употребляется только в контексте приятного времяпрепровождения. Это безусловно так, но жизнь состоит не только из приятных ощущений. Есть много сложностей, и Соматика в том числе даёт реальные навыки справляться с ними, делая нас более устойчивыми и в то же время более гибкими, более мягкими и одновременно более прочными. И точно более сочувствующими — и себе, и другим.
Идя через непосредственный физический опыт, становясь этим опытом и воплощая его, мы переобучаемся гораздо быстрее, чем это возможно с помощью умозаключений и рефлексии.
У меня есть фантазия, что если бы все на этой земле были знакомы с соматическим восприятием, то происходящих ужасов не было бы… Ибо Соматика учит уважать и ценить живое, коим мы все являемся.
Поэтому так сложно заранее рассказать, например, чем мы займёмся на предстоящей #офлайн группе 13 октября.
С одной стороны, самыми простыми вещами, с которых я обычно начинаю все свои #занятия: прислушиваться к дыханию, ощущать опору, выбирать комфортное положение и удобство, двигаясь в сторону меньшего напряжения и большего удовольствия, расслабляться и позволять себе любое движение, исследовать себя как живой процесс.
Но важно будет и то, кто именно придёт на группу. В каком состоянии, с какими запросами. Мы будем учиться слушать других и слышать себя, давать себе и другим время, проявляться в присутствии другого, быть в совместности. Для этого у нас есть инструменты и практики: касание, аутентичное движение, аутентичное говорение и слушание.
Мы лишь прикоснёмся к соматическому миру, но мне хочется верить, что за три часа я смогу передать вам, каково это — создавать соматическое пространство, воплощать собой ненасилие, действовать и быть из сострадания, в первую очередь — к себе. Как перестать требовать большего от себя и других и расслабиться в том, что есть. Перестать удерживать этот мир изо всех сил руками и просто отпустить.
У нас будет три подобные практики до нового года, каждое 13-е число месяца (это разные дни недели)
Первая встреча
в воскресенье
13 октября
19:00–22:00
До полуночи понедельника 30 сентября самая ранняя возможная цена 2500 рублей. Такой цены у следующих встреч не будет⚫️
Стандартная цена по предоплате 3000 рублей, чтобы забронировать место. Не возвращается, но можно перенести на другие занятия или передать своё оплаченное место другому человеку. Цена действует до 12 октября.
В день занятия стоимость 4000 рублей.
Место проведения: любимые Дебри Дербеневская улица 14к3, метро Павелецкая
Для практики нужна будет мягкая удобная одежда без ремней и молний, не стесняющая движений и позволяющая лежать на полу. Может понадобиться блокнот и ручка.
Детали регистрация оплата @npostscriptum
#соматическиевстречи
#соматическиемысли #somaticanata
Дышать, чувствовать, быть, прикасаться.
В эпоху, когда многое замещает искусственный интеллект, мне кажется ещё более важным возвращаться к собственным чувствам и ощущениям, оставаясь на связи с телом, вниманием и восприятием.
Быть в контакте с собой всё сложнее, когда любая получаемая информация может оказаться фейком, и визуальная, и аудиальная, не говоря уже о словах и смыслах… Как не потерять себя? Чему доверять, если всё меньшему можно верить?
Мне кажется, что сейчас это очень серьёзные вопросы. И #соматическаяпрактика — не пустое развлечение. Она может не только помочь наладить отношения с собой и другими, но и существенно повлиять на привычную возбудимость нервной системы, на те реакции, которые мы выучили и считаем своими, фактически на то, какой личностью мы себя привыкли считать.
Что если я скажу вам, что вы можете быть совсем другим человеком? Не кричать на детей (проверено практикой), не мучиться от суицидальных фантазий (также проверено), избавиться от аутоагрессивного поведения (причинение вреда себе) и усмирить агрессию по отношению к другим. Стать терпимее, при этом научиться отстаивать себя, быть на стороне собственных ценностей. Что если всё это вполне достижимо, в определённые масштабах и необходимом времени, но с огромной пользой для вашего организма и жизни в целом?
Меня смущает, когда Соматика употребляется только в контексте приятного времяпрепровождения. Это безусловно так, но жизнь состоит не только из приятных ощущений. Есть много сложностей, и Соматика в том числе даёт реальные навыки справляться с ними, делая нас более устойчивыми и в то же время более гибкими, более мягкими и одновременно более прочными. И точно более сочувствующими — и себе, и другим.
Идя через непосредственный физический опыт, становясь этим опытом и воплощая его, мы переобучаемся гораздо быстрее, чем это возможно с помощью умозаключений и рефлексии.
У меня есть фантазия, что если бы все на этой земле были знакомы с соматическим восприятием, то происходящих ужасов не было бы… Ибо Соматика учит уважать и ценить живое, коим мы все являемся.
Поэтому так сложно заранее рассказать, например, чем мы займёмся на предстоящей #офлайн группе 13 октября.
С одной стороны, самыми простыми вещами, с которых я обычно начинаю все свои #занятия: прислушиваться к дыханию, ощущать опору, выбирать комфортное положение и удобство, двигаясь в сторону меньшего напряжения и большего удовольствия, расслабляться и позволять себе любое движение, исследовать себя как живой процесс.
Но важно будет и то, кто именно придёт на группу. В каком состоянии, с какими запросами. Мы будем учиться слушать других и слышать себя, давать себе и другим время, проявляться в присутствии другого, быть в совместности. Для этого у нас есть инструменты и практики: касание, аутентичное движение, аутентичное говорение и слушание.
Мы лишь прикоснёмся к соматическому миру, но мне хочется верить, что за три часа я смогу передать вам, каково это — создавать соматическое пространство, воплощать собой ненасилие, действовать и быть из сострадания, в первую очередь — к себе. Как перестать требовать большего от себя и других и расслабиться в том, что есть. Перестать удерживать этот мир изо всех сил руками и просто отпустить.
У нас будет три подобные практики до нового года, каждое 13-е число месяца (это разные дни недели)
Первая встреча
в воскресенье
13 октября
19:00–22:00
До полуночи понедельника 30 сентября самая ранняя возможная цена 2500 рублей. Такой цены у следующих встреч не будет
Стандартная цена по предоплате 3000 рублей, чтобы забронировать место. Не возвращается, но можно перенести на другие занятия или передать своё оплаченное место другому человеку. Цена действует до 12 октября.
В день занятия стоимость 4000 рублей.
Место проведения: любимые Дебри Дербеневская улица 14к3, метро Павелецкая
Для практики нужна будет мягкая удобная одежда без ремней и молний, не стесняющая движений и позволяющая лежать на полу. Может понадобиться блокнот и ручка.
Детали регистрация оплата @npostscriptum
#соматическиевстречи
#соматическиемысли #somaticanata
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9⚡1🌚1