IT Хасслер
481 subscribers
42 photos
16 videos
6 files
57 links
Привет, я Дима 👋🏻

Всю жизнь занимаюсь созданием IT-продуктов, но до сих пор не имею личного джета.

Пытаюсь запустить успешный стартап, но пока что запустил только себя

@metenev
Download Telegram
Обещал написать про цифры на непубличном проекте 🥷

Их на самом деле не так много пока, но трафик потихоньку наращиваем. Вкратце, что там за схема: мы хотим запустить в определённой нише множество сайтов, каждый — под определённый набор ключевых слов, и прокачивать их SEO.

На данный момент куплено дофига доменов и запущено 4 сайта, на данный момент вложено чисто в SEO на эти 4 сайта примерно $350. Конечно надо будет вкладывать ещё и ещё на дистанции.

Сайты мы сделали ещё в начале года, и всё это время, качнули SEO, и всё это время на них потихоньку росли посещения (где-то больше, где-то меньше). Там были просто лендинги с предложением «Join the waitlist», а сам продукт на этих сайтах был запущен в ночь на 1 апреля, и сейчас в среднем у нас в день прибавляется по ~100-200 юзеров (в сумме по всем сайтам). Это именно регистрации, живых пользователей мы пока не считали (кто-то может после регистрации и не заходить на сайт).

Статистику посещений с двух сайтов приложил скринами — это на текущий момент два самых движовых. Второй кстати не был выдающимся, но там пошёл рост посещений после того, как мы выложили продукт на нём.

По сео: только один канал оказался удачным из 4-х разных, которые мы попробовали для каждого сайта — и это как раз первый скрин аналитики. Там было больше всего трафа, но сейчас почему-то некий спад наблюдается, посмотрим, как дальше будет. Ну и мы вложились ещё раз по этому же каналу в 3 остальных сайта, пока ожидаем результатов, сео это дело небыстрое 😄

Денег мы пока не зарабатываем, только вкладываем, но работаем в этом направлении, так что пока похвастаться нечем. Как будет — я напишу 🤓
👍6🔥21🤔1
Я в последнее время много думаю о том, а что я умею после 12+ лет разработки всего чего только можно в вебе? Что у меня есть как итог всего этого на текущий момент? 🤔

Всё это время я активно работал (за исключением пары расслабленных периодов), и хочется типа быть уверенным, что всё это было не зря, что я вообще выбрал правильную точку приложения усилий. Хотя я и понимаю, что я этим горю, и так было с самого начала.

Я много фрилансил, много работал в найме и много работал над собственными проектами, часто это всё накладывалось друг на друга — я же хасслер всё-таки 🤷‍♂️

Если постараться вспомнить всё, над чем я работал, то это будет несколько десятков проектов различной сложности:

- Лендинги
- Корпоративные сайты
- Интернет-магазины (довольно много)
- Чат-боты (тоже много разноплановых)
- API различного назначения
- Десктопные приложения
- Фермы аккаунтов
- Сложные SaaS-продукты B2B и B2C — iDirect, чаты и ещё ряд продуктов под заказ
- Продукты с использованием ИИ — это и генерация текста, и генерация изображений, и test-to-speech, и speech-to-text
- Даже бота для торговли на бирже доводилось делать 😄

Меня всегда больше тянуло к независимой разработке чего-то своего, чем в найм, но пока ещё я не стал профессиональным стартапером, хотя и опыт успешного стартапа был. С другой стороны, в сфере IT меня вряд ли можно назвать синьором — у этих ребят лучше структура знаний, и ещё более широкий охват (опыт в применении большего числа технологий). Получается, я где-то посередине, и это вызывало у меня вопросы к самому себе.

💡 И вот недавно пришёл ответ: я отлично умею создавать готовые для продакшена IT-продукты. Притом не важно, это найм, фриланс или что-то своё: дайте мне идею продукта, принцип его работы, все детали и важные тонкости, и я сделаю эту штуку «под ключ», готовую для запуска трафика.

Действительно, если оглянуться и посмотреть на весь мой опыт — я же всегда именно этим и занимался! Позже напишу, как я вкратце вижу весь свой карьерный путь.
👍52🔥2
Чем я занимался 12+ лет жизни:

▫️ Первая моя работа («программист-стажёр»): было очень много задач, где с нуля нужно было создать продукт (чаще всего мини-игра или интерактивная презентация), либо доработать какой-то, чтобы его можно было выставить пользователям.

▫️ Опыт создания своей собственной flash-игры: это было максимально тяжело (потому что сложная сфера и перфекционизм), но я её сделал и даже продал! И это, можно сказать, был первый опыт создания собственного продукта с нуля, ещё и от этого так сложно было.

▫️ Несколько лет фриланса: много заказов по созданию с нуля интернет-магазинов, лендингов, корпоративных сайтов, телеграм-ботов, иногда даже дизайн делал я сам 🎨

▫️ Бесконечное число попыток создать свой IT-продукт: это продолжалось всю мою карьеру — даже если я был в найме, я в свободное время работал над пет-проектами (по факту всё это были попытки создать стартап, я никогда не делал проект чисто из интереса или чтобы потренироваться). И в них я почти всегда всё делал с нуля: дизайн, фронт, бэк и всею инфраструктуру. И всегда с расчётом на то, что им будут пользоваться люди — а это предполагает определённый уровень качества и внимание к деталям.

Забавно то, что несмотря на планы вырастить из каждого своего проекта бизнес, большая часть из них делалась без особого понимания, как их продавать 😄

И я понимаю, почему: меня особо никогда не интересовали маркетинг и трафик. Ну интересовали конечно косвенно, но я никогда не стремился в этом разобраться и прокачаться. Поэтому те немногие продукты из общего числа стали успешными благодаря моим напарникам, которые и занимались трафиком.

Подводя итог: умею создавать хороший продукт, и без понятия, как его продавать 😆 ну на самом деле в этом году я уже понемногу разбираюсь в трафике, надеюсь это как-то поможет.

Это всё наводит на интересные мысли, вечером опишу ✍️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5🔥21
IT Хасслер
Чем я занимался 12+ лет жизни: ▫️ Первая моя работа («программист-стажёр»): было очень много задач, где с нуля нужно было создать продукт (чаще всего мини-игра или интерактивная презентация), либо доработать какой-то, чтобы его можно было выставить пользователям.…
Итак, что мы имеем: я пока плохо шарю за трафик и продажи, но отлично умею создавать качественный продукт.

Почему качественный? Потому что это для меня один из принципиальных моментов в работе и в жизни. Я люблю и ценю качество во всём, и переношу это в свою работу. Получаю реальный кайф, когда всё выглядит хорошо, работает хорошо и быстро, и дарит пользователю приятный опыт использования. Поэтому даже там, где это трудновыполнимо, стараюсь как могу держать планку.

Ну если буквально, то надо, чтоб всё открывалось и загружалось быстро, а если по каким-то причинам не получается, то чтобы пользователь видел, что ничего не висит, а идёт процесс загрузки (прелоадеры, полоски прогресса и т.п.), чтобы пользователь чётко понимал, какое действие сейчас совершается, и когда оно закончится. Чтобы на все его действия происходил моментальный отклик (кружочек загрузки на кнопке и тому подобное), ну и в целом чтобы интерфейс был простой и понятный, потому что кайф именно в этом — когда у человека не болит голова от взаимодействия с продуктом, и до всех функций легко добраться без дополнительных инструкций.

НО для успешного старта продукта важна ещё и скорость (и стоимость) запуска, мы ж уже давно выяснили, что никто не хочет пилить что-то полгода и больше, потому что ставки растут с каждым днём работы, а в итоге оно может и не полететь. Я сам через это проходил много раз, поэтому сейчас могу сказать, что нашёл какой-то баланс между качеством и скоростью. Делаю так, чтобы пользоваться можно было без проблем, но иногда ради скорости забиваю на какие-то мелочи, без которых user experience не ухудшается слишком сильно.

Особенно хорошо я в этом прокачался с начала этого года на непубличном проекте, где надо было делать много маленьких сущностей: сначала сайты, а потом сам продукт, и всё желательно побыстрее.

И в вот из всего этого у меня формируется идея, как я могу всё что описал выше проверить и подтвердить на практике, и дать пользу тем, кто как раз шарит за трафик и продажи. Я её получше распишу и завтра дам апдейт ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4👍21🤔1🤡1
Так вот сижу я и думаю: раз у меня есть большой опыт именно в создании продуктов, готовых к запуску (сам запуск в расчёт не берём, как вы помните 😅), то почему не попробовать поделать MVP (Minimum viable product) для людей, кому это требуется?

Я таким образом смогу ещё лучше научиться убирать из продукта всё неважное, а всё важное делать достаточно качественно и полировать так, чтобы пользователь максимально быстро и просто получал основную ценность;

💸 А для человека, у которого нет продукта, но есть идея и трафик, это будет максимально быстрый и лёгкий старт для его бизнеса — ведь продукт будет достаточно простой, чтобы не сильно много на нём потерять в случае провала, но и достаточно качественный, чтобы проверить его на живых пользователях и получить ответ, может оно взлететь или нет.

На выходе человек получает полностью работающий продукт, без багов, готовый продакшену, с минимальным и достаточным набором функций. Простой и эффективный 💪

В качестве MVP может быть что угодно:

- Небольшой сайт (если продаёте услуги);
- SaaS любого вида — фронт, бэк и простой лендинг;
- Какой-то программный комплекс, на основе которого вы будете оказывать услуги (копирайтинг, рассылки, прокси, VPN, что угодно);
- Чат-бот (чтобы автоматизировать коммуникацию или вообще использовать его как витрину);
- Что-то с использованием ИИ (опять же, чат-бот, генерация или рерайт текста, что-то с голосом, видео, да много всего можно сделать);
- Расширение для браузера (Они неплохо растут сейчас, я проходил буткемп в этом направлении);
- Микро-продукт в рамках уже имеющегося или полностью новый;
- B2C или B2B.

Сейчас оформлю это всё в конкретное предложение. Интересно кто из вас что думает насчёт MVP — пишите в комменты 👨🏻‍💻
🔥4👍3
IT Хасслер
Так вот сижу я и думаю: раз у меня есть большой опыт именно в создании продуктов, готовых к запуску (сам запуск в расчёт не берём, как вы помните 😅), то почему не попробовать поделать MVP (Minimum viable product) для людей, кому это требуется? Я таким образом…
Вот что я предлагаю:

▶️ Вы описываете мне вашу идею, мы с вами в процессе обсуждения оформляем всё это в хороший правильный MVP, в котором будет всё необходимое и не будет ничего лишнего, дабы сберечь ваш бюджет, но при этом предоставить конечному пользователю максимум ценности.

▶️ Затем я создаю для вас этот MVP за 7 дней.

В итоге вы получаете полностью работающий продукт, без багов и тормозов, готовый продакшену, с минимальным и достаточным набором функций — всё, что необходимо для успешного пользования этим продуктом. Хоть завтра можно запускать на него трафик и считать цифры 💸

Также я постараюсь сделать, чтобы его легко было поддерживать и развивать: создам простые скрипты для деплоя новой версии на сервер, напишу документы, как запускать и обновлять продукт, расставлю комментарии по коду, где это будет нужно. Чтобы в случае успеха можно было легко найти разработчиков и продолжить развитие.

▶️ Работать с вами буду лично я: мы созвонимся, вы опишете всё, что хотите видеть в итоге, я помогу выкинуть лишнее и собрать это всё вместе.

В качестве стартовой точки стоимость я пока оценю в $80 за один день работы. Если удастся сделать быстрее, будет дешевле.

А если в процессе обсуждения мы поймём, что разработка займёт больше 7 дней, то я не возьмусь 🛑 т. к. это скорее всего будет сложный продукт, и либо он должен быть упрощён, либо тут нужны ресурсы команды, и это более дорогой путь.

У меня сейчас стало поменьше загрузки, и как настоящий хасслер, я решил это сразу исправлять 😆 поэтому если мы с вами договариваемся, и у меня в календаре следующие 7 рабочих дней свободны — я сразу сажусь и приступаю к разработке.

А для тех ребят, кому это на данный момент неактуально, я предлагаю сделку: поделитесь моим оффером с теми, кому это может быть нужно сейчас, и если человек обратится ко мне от вас, и мы договоримся, я отправлю вам 💰 10% от чека 💰 в USDT или на любую карту.

Поэтому смело пишите мне 👉 @metenev 👈 и обсудим детали.
🔥8👍2😁2
IT Хасслер
Вот что я предлагаю: ▶️ Вы описываете мне вашу идею, мы с вами в процессе обсуждения оформляем всё это в хороший правильный MVP, в котором будет всё необходимое и не будет ничего лишнего, дабы сберечь ваш бюджет, но при этом предоставить конечному пользователю…
Люди уже пишут, это радует) Общаемся, но пока ни с кем не договорились. Успевайте ребят, как только с кем-то первым договорюсь, второго человека уже придётся отодвинуть на неделю 😁

А пока опишу, для кого мой оффер может быть реально полезен, и кому это не скорее всего подойдёт.

Кому подходит MVP под ключ:

В целом как я и описывал — тем, у кого есть крутая идея и понимание, откуда брать трафик, но нет самого продукта. При этом вы можете и сами быть кодером, но:

- У вас не хватает времени для реализации этой идеи

- Или вы разработчик в другой сфере (мобайл, embedded, etc.), и ваши навыки не охватывают веб

- Или вы просто хотите сэкономить свои время и труд. Возможно у вас даже есть команда, но она загружена.

- Также это отлично подойдёт ребятам-серийным предпринимателям, которые таким образом смогут пробовать разные идеи и ниши быстро и недорого. По 4 продукта в месяц можно запускать, шикарное поле для экспериментов 😁

В любом случае, я закрою для вас эту задачу, и вы получите качественный продукт за короткое время.

🛑 Кому моё предложение не подойдёт:

- Тем, у кого есть достаточные навыки, опыт и время для самостоятельной разработки продукта. Если вы как я, и вам в кайф самим закопаться в код и замутить что-то классное, то делайте конечно, это бесценный опыт.

- Тем, у кого MVP может стать одностраничный сайт на тильде или вообще google-форма. В этом случае вам не нужен разработчик, опять же, делайте и запускайтесь! 🚀

- Тем, кто предпочитает nocode-решения. Есть много достаточно крутых решений на данный момент, которые позволяют и сайт замутить, и мобильное приложение. Если их возможностей достаточно для вашего продукта, то и супер, запускайте 🚀

Я сам не приверженец ноукода, т.к. он всё же имеет ограничения, заставляет привязываться на всю жизнь продукта к конкретному ноукод-сервису, а также (на моём опыте) не обеспечивает достаточную производительность. Но это моё субъективное.

- Ещё моё решение не подойдёт тем, у кого идея большая и точно не уложится в неделю, максимум 2, работы. Тут всё в порядке, так тоже можно делать, но вам нужно больше денег и скорее всего какая-никакая команда разработчиков, я один могу не потянуть.

Ну здесь конечно могу ошибаться, надо смотреть и обсуждать каждую ситуацию отдельно. Но в целом если понимаете, что создание продукта может занять приличное время, запасайтесь терпением и деньгами. А я бы наверно посоветовал взять идею попроще, или упростить эту (выкинуть часть функций, оставить только самое ядро).

Если есть какие-то вопросы, пишите, будем обсуждать. И не забывайте делиться моим контактом с нетворком — я отправлю 10% от чека, если мы с вашим человеком договоримся 🤝
👍6🔥21
❗️Новая схема развода❗️

В течение последних пары дней меня пытаются развести, но пока им не удалось с меня получить ни копейки.

А вот я получил с них 700р 😂

Это просто часть их схемы, чтобы усыпить бдительность и развить доверие. Схема большая, требует от них времени и немного денег. И скорее всего, это окупается..

Написал длинную статью со скриншотами, делитесь с близкими, чтобы заранее были в курсе и не попались. А возможно и чуть подзаработали на скамерах 😄

https://metenev.notion.site/cd3fe6865afd4a3eb4c7c2ee44634aef
👍62😱1
Я хоть и не стремился никогда попасть в крупные (Big Tech) компании, но мне интересна тема создания и развития больших глобальных продуктов.

Если углубиться — открывается столько всяких важных вещей, который нужно учитывать 🤯 как решать ситуации, когда у тебя бэк упал, а у тебя миллионы клиентов в день? Как рассчитать нужные ресурсы для приложения, которое собираешься развернуть, и не уйти с ним в минус?

Поэтому познакомился с Катей - она female coder, строит карьеру в биг техе за рубежом, и у неё уже куча полезной информации и личного опыта. Вот например:

- Как вообще искать работу в подобных компаниях

- Как решать инциденты (вот это вообще бриллиант, мне нужно больше подобной инфы)

- Про минусы работы в Google

Я лично хотел бы видеть у неё больше подобного контента, поэтому давайте подпишемся и дадим стимул писать ещё 👇🤓

P.S. А сегодня вечером планирую написать новую статистику по непубличному проекту, stay tuned
👍63👎2🔥2
Апдейт по непубличному проекту.

Ну, дела идут не совсем так как хотелось бы. На двух наиболее прокачанных сайтах в последнее время упал трафик, мы скорее всего вылетели по каким-то ключам, сложно сказать, почему.

И у нас произошла первая продажа — аж на 9.52 USD! 😄 Пользователь хотел оплатить пакет за $29, а принимаем мы в крипте. Видимо, у него не хватило денег на кошельке (или их съела комиссия), и оплатил он только часть заказа 🤷‍♂️

Я ему конечно на почту написал с предложением разрулить эту ситуацию, но пока ответа не было.

В ночь на понедельник мы сделали обновление — кое-что изменили в логике работы. Раньше мы давали юзерам несколько бесплатных использований софта в день, теперь ещё урезали эту возможность. Посмотрим, повлияет ли на оплаты.

И буквально пару часов назад появились отличные новости — возможность опубликовать наши сайты в крупном каталоге бесплатно за часть дохода! Очень надеюсь, это даст хороший эффект, дам апдейт, когда появятся цифры 🙌
👍71❤‍🔥1
IT Хасслер
Вот что я предлагаю: ▶️ Вы описываете мне вашу идею, мы с вами в процессе обсуждения оформляем всё это в хороший правильный MVP, в котором будет всё необходимое и не будет ничего лишнего, дабы сберечь ваш бюджет, но при этом предоставить конечному пользователю…
А тем временем мы уже успели поработать с Александром, выходцем нашего потока буткемпа. Он сейчас решил заняться вплотную chrome-экстеншенами, и у него есть несколько интересных идей, что на этом направлении можно замутить 😏

Я сделал ему что-то типа фреймворка для реализации этих идей — заготовка для экстеншена под его задачи, чтобы можно было на её основе легко их делать и запускать.

Делали правда больше чем 7 дней, в 2 подхода и с перерывом, и начали ещё до моего поста с оффером. И возможно ещё потом доработаем этот фреймворк.

Но я подумал: а стоит ли ограничиваться именно 7-ю днями? 🤔 Не слишком ли маловато для MVP? Может хотя бы до 2-3 недель ставить сроки? Ребят, кто что думает, напишите пожалуйста — сколько по вашему может занять разработка MVP, и за какой предел по времени она точно не должна выходить?
🤡42👍2🤷‍♂1
Одно из самых крутых преимуществ блоггинга — знакомиться с интересными людьми. Недавно я познакомился с Агатой - она тоже айтишница.

Агата зашла в IT нормально и с самых низов выросла до руководителя проектов. В её канале много историй о рабочих буднях, взаимодействии с заказчиками и командами, а также мысли о жизни и опыте релокации на Кипр.

И пока по секрету🤫 совсем скоро она начнет рассказывать о том, как 7 месяцев назад ей в голову пришла идея создать свой стартап и что из этого вышло.

Мой топ постов из её канала:

- Что такое лишняя работа для руководителя

- Неочевидный вред от неумения делегировать


- О важности пет-проектов (это моё любимое)

Всегда полезно взглянуть на предмет с разных сторон, увидеть отношение и восприятие других. Если для вас "предмет" - это IT и project management, то я не понимаю, почему вы ещё не подписаны 😁👆
👍5🔥4💯1
В начале карьеры были у меня пара случаев, когда я даже скриншот не сделал.. 🌚
😁82
Кстати говоря, хочу подсветить, почему важно хорошо продумать MVP, если создаёшь продукт.

Вот отличное видео на эту тему (посоветовал Богдан в своём канале). Я опишу ключевые мысли:

1️⃣ Перед тем, как создавать продукт, необходимо сначала понять, что реально нужно людям. Это, думаю, всем понятно (хотя мы на практике не всегда так делаем, особенно я до этого года 🙈). Я просто ещё раз это отмечу.

2️⃣ Важно как можно быстрее столкнуться с реальностью и получить фидбэк от настоящих живых пользователей. На старте любого бизнеса мы всегда ищем и совершенствуем product market fit — мы можем придумать гипотезу, даже провести исследования. Но на практике часто оказывается, что людям нужно не совсем это, или не в такой форме. Вложить слишком много ресурсов в продукт, который после запуска возможно придётся полностью переделать — такое себе удовольствие.

3️⃣ При разработке продукта необходимо снижать неопределенность и риски. Неопределённость — это когда вы не знаете, что может произойти после запуска, какова будет реакция пользователей и рынка, какие вы получите результаты. Полностью от неё не избавиться, но её можно снизить, убирая из продукта те фичи, которые слабо влияют на получение ценности конечным пользователем. Ну а риски можно снизить выбирая те задачи, которые требуют меньших затрат.

4️⃣ Из всего этого следует, что важно выделять суть и ядро функциональности проекта, минимизируя лишние элементы и информацию, чтобы передать основной смысл и функциональность пользователям.

Вывод: очень важно перед началом создания продукта хорошо продумать, что является его ключевой ценностью, и как можно с минимальным набором функций и с минимальными затратами создать то, что будет эту ценность максимально быстро и просто передавать пользователю. Это буквально может определять успех или провал бизнеса.

Надеюсь это поможет кому-то сделать меньше ошибок, а я напомню про свой оффер - я могу создать для вас MVP за короткий срок с учётом всего того, что описал. Сядем вместе, подумаем, что действительно нужно реализовать в продукте для старта, а что можно отложить. Я это сделаю и передам вам в полностью готовом для старта виде. И обеспечу всей документацией, чтобы можно было его отдать кому угодно на дальнейшую разработку в случае успеха.
🔥4👍2
Literally me
😁121
Работал себе работал, в хорошем таком темпе, наверно недели 2 или 3, и тут вдруг в пятницу и субботу раз — и провал какой-то в энергии. Причём я не чувствовал себя плохо, вроде норм было, но организм просто начал отвергать работу, почти ничего не сделал из того что хотел 😕

Вместо этого посмотрел сериал «Оленёнок», и это один из лучших сериалов, что я видел за последнее время 🔥

Рассказывает о том, как молодого парня преследовала женщина-сталкер, но это только начало. В середине откроется целый новый пласт этой истории, который покажет всё, что было до этого, с абсолютно другой стороны.

Актёр, сыгравший главного героя, также является и автором шоу, и это реальная история из его жизни — получается, он сыграл сам себя. Это шоу он презентовал ещё в 2019-м году в виде театрального спектакля, оно получало награды, но было закрыто в связи с COVID. Ну а в этом году Нетфликс выпустил сериал 😏

Моя мощнейшая рекомендация вам на эти (или любые другие) выходные ознакомиться с этим сериалом, там всего 7 получасовых серий, равнодушными он вас точно не оставит 👍
🔥71👍1
Сегодня произошёл полу-провал.

Я не уследил за одним из серверов нашего проекта, и он был приостановлен за неуплату 🌚 судя по всему, так было с самого утра и часов до 14ти.

Замотался, забыл, про**ал. Уже перенёс его на Digital Ocean, благодаря скриптам это заняло минут 5. Давно хотел туда переместиться, т.к. по сравнению с прошлым хостером там VPS хоть и подороже, но работают гораздо быстрее даже при более слабых характеристиках, и биллинг поудобнее.

Только начался рост трафика, а у нас такое.. Ещё неизвестно, как это повлияет на следующие дни, вдруг из-за ухудшившихся на время поведенческих факторов гугл нас пессимизирует 🙈

Хотел спросить, кто какие решения использует для мониторинга доступности сервисов? Может есть какие-то распространённые, простые решения? 🤔 у меня уже частично используется Sentry — может и его будет достаточно?
👍2😁21
Стараетесь больше спать, но всё равно чувствуете усталость? Пост для вас.

Посмотрел недавно короткое видео с TED talks про усталость и правильный отдых, и как раз к майским праздникам решил сделать выжимку.

Суть в том, что когда речь идёт об отдыхе, мы часто думаем в основном про сон или "полежать под сериальчик". Но этот отдых восстанавливает только определённый вид затраченной энергии, тогда как Saundra (спикер) выделяет 7 различных направлений:

1. Физическое — когда вы много проводите на ногах или таскаете тяжести. Тут как пассивным видом отдыха может быть сон, или просто полежать.

2. Ментальное — это всё, что валится на нас извне, и то, что мы должны как-то обработать: шум вокруг, яркий свет, ездящие авто, компьютеры и смартфоны, перекрёстные разговоры, в общем всё, что перегружает наш ум. Сюда же относим постоянные фоновые мысли о чём-то.

3. Сенсорное — это больше про сами сенсорные раздражители: обилие зрительных сигналов, звуков, запахов, прикосновений, вкусов. А также интенсивность и беспорядочность этого всего. Актуально для тех, кто ведёт активную социальную жизнь, часто бывает на концертах и прочих ивентах.

4. Креативное — когда вы чувствуете, что выгораете, или у вас были ситуации с сильным давлением, может быть однотипные рутинные задачи, нехватка самовыражения, арт блок, скучная рабочая среда, не способствующая творчеству.

5. Эмоциональное — может быть при частой необходимости сопереживать или угождать людям, при частой рефлексии, стрессе на рабочем месте, при конфликте в отношениях, или если испытали утрату. Может быть даже когда вы столкнулись с завышенными ожиданиями от вас, с повышенной ответственностью, переменами в жизни. В общем тогда, когда есть обилие переполняющих эмоций.

6. Социальное — если ваше расписание переполнено встречами, или приходится часто разрешать конфликты, если вы интроверт, и вам не хватает времени побыть наедине с собой, или даже если экстраверт, но в последнее время слишком много социальных взаимодействий. Если у вас возникает тревожность в обществе, боязнь осуждения, постоянно сравниваете себя с другими, это тоже истощает. Ну и токсичные отношения конечно же.

7. Духовное — если постоянно задаётесь вопросами смысла жизни, не понимаете, для чего живёте, испытываете кризис идентичности. Или например были верующим, но потеряли веру. Моральные конфликты, этические дилеммы, сложные решения. Для некоторых это может быть ощущение недостаточной связи с чем-то божественным, иногда связи с природой.

Все наши ежедневные дела могут расходовать разные виды энергии, и каждую надо восполнять. В современном мире с его культом достигаторства недостаточность отдыха может привести к критическим проблемам.

Для того чтобы определить, в каких областях жизни вы сейчас больше всего устаёте, можно пройти вот этот тест. Мне он показал, что на удивление я довольно неплохо отдыхаю почти по всем направлениям (наверно поэтому так хасслю). Не хватает в основном креативного отдыха, и неплохо бы подтянуть физический, духовный и сенсорный.

Я хотел расписать ещё и то, как надо правильно отдыхать по каждому из направлений, но получилось дофига, поэтому пока оставим виды усталости, а про сам отдых напишу в следующий раз 😘
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍9🔥4
Каждый раз, когда присоединяюсь к проекту
😁13🔥1😢1