🏃‍♀️🏃‍♂️Бег — это не только спорт, это состояние души

Тренеры «Бегового сообщества» и специалисты по кардионагрузкам поделились основными правилами и советами, которые помогут начинающим бегунам и не только:

⭐️Где лучше бегать? Пробежка в зале и на свежем воздухе кардинально отличаются. Преимущество бега на улице заключается в том, что вы всегда двигаетесь вперед, и в работу включается большее количество мышц;

⭐️Какое время суток лучше для тренировки? Если вы – жаворонок, то лучше всего вам подходит первая половина дня. В дневное время есть риск получить тепловой удар. Вечерняя пробежка – отличный вариант для тех, у кого сложный рабочий график;

⭐️Какое покрытие выбрать? Лучше всего для пробежки подходит «мягкое» покрытие, например, грунт, трава или прорезиненные дорожки. Данное покрытие позволяет снизить ударную нагрузку на суставы;

⭐️Как подобрать темп? Проведите эксперимент: увеличьте темп в середине дистанции, или наоборот — снизьте. Так вы сможете подобрать для себя комфортную скорость.

Дмитрий Тарасов, заместитель председателя Комиссии по предпринимательству, туризму и спорту Общественной палаты Москвы, глава «Бегового сообщества» также поведал нам о своих «беговых» предпочтениях:

🔝‼️Мне кажется, что пробежки по набережным и в парковых зонах наиболее интересны. Однако всё, конечно, зависит от целей, которые ставит перед собой человек. Если бегун готовится к соревнованиям – то выбор места для тренировки зависит от его тренировочного плана. А если говорить про пробежки для удовольствия – то это парки и набережные‼️.

Он также отметил, что одним из любимых маршрутов для пробежек у москвичей сегодня являются «Лужники» с беговой дорожкой вдоль набережной: ‼️Каждый день, каждое утро и каждый вечер на этой дорожке можно встретить гигантское количество людей, которые бегают, и даже яблоку негде упасть от количества желающих пробежаться вокруг Лужников‼️.

#ОПМосквы #Тарасов #Спорт #Бег #Здоровье

«Спортивные выходные»: как и где зарядиться энергией?🏋️‍♀️

В этом году полюбившийся проект отметит своё трехлетие. В честь его дня рождения в рамках МУФ-2023 состоится фестиваль Спортивные выходные.

🔥Гостей ждут: тренировки со звездами, тематические фотозоны, арт-объекты, много музыки и хорошего настроения.

🧘‍♀️А расслабиться между занятиями посетители фестиваля смогут в лаундж-зоне и на медитациях.

Зарегистрироваться на мероприятие можно здесь.

График тренировок тут.

🕐Когда?
5 и 6 августа с 12:00 до 20:00.

📍Где?
СК «Лужники», Южный спортивный центр.

Спорт – это жизнь. Приходи и ты!💪

#ОПМосквы #КудаПойти #Спорт

🚣‍♂️ У хорошего гребца лодка волн не боится: В Москве пройдут международные соревнования по гребле на байдарках и каноэ «Кубок доброй воли»

Состязания проводятся ежегодно с 2014 года. В этом году мероприятие объединит почти 800 спортсменов из 6 стран.

🥇Традиционно спортсмены соревнуются в 6 дисциплинах: гребля на байдарках, каноэ и параканоэ, гребля на лодках «Дракон», SUP и кануполо.

Финальные заезды пройдут в акватории Москвы-реки рядом с Парком Горького, и завершатся показательными выступлениями участников.

✅Вход свободный.
Подробнее тут.

🕐Когда?
С 29 августа по 2 сентября

📍Где?
Гребной канал, район Крылатское
Акватория Москвы-реки, ЦПКиО им. Горького

#ОПМосквы #КудаПойти #Спорт

Дмитрий Краснов: «Эти атлеты соревнуются не друг с другом, а сами с собой»

В 32-й раз состоялся традиционный Кубок В.И. Дикуля по паралимпийскому пауэрлифтингу.

Участие в нём приняли более 70 спортсменов, часть из уже участвовали в данном турнире в предыдущие годы.

Награждая победителей, Дмитрий Краснов, член Общественной палаты Москвы и один из организаторов, отметил, что паралимпийские атлеты соревнуются не друг с другом, а сами с собой.

🔝 ‼️Невероятно видеть то, как искренне вы болеете друг за друга, как поддерживаете каждого выступающего! Восхищают ваши сплочённость, желание тренироваться и доказывать победу силы воли! Спасибо вам за это и надеюсь, что мы встретимся на следующем турнире!‼️, – заявил спикер.

#ОПМосквы #Спорт #Краснов

#ВГороде: Как развивается велоинфраструктура столицы?🚲

🚲Велосипед — удобное и экологичное средство передвижения. Чтобы велосипедисты могли безопасно перемещаться, в Москве создано свыше 500 км велоинфраструктуры.

В этом сезоне нанесли более 72 км велополос, из них порядка 65 — во временной разметке.

📌Временные велополосы обустраивают в сезон активности велосипедистов, их обозначают оранжевой краской, а на тротуарах ставят специальные знаки.

‼️Одно из ключевых направлений развития инфраструктуры для велосипедистов – расширение сети велосипедных дорожек.

В Москве активно создаются новые велосипедные дорожки и производятся работы по обновлению существующих. Это обеспечивает безопасность для велосипедистов и позволяет им перемещаться по городу, не беспокоясь о пробках и потоке автомобилей.

Благодаря созданию комфортных условий для передвижения на велосипеде, жители города чаще выбирают этот вид транспорта вместо автомобилей, а значит вносят свой вклад в улучшение экологии столицы‼️,

– рассказала Инесса Пученкова, председатель Комиссии по регламенту, этике и совершенствованию деятельности ОПМ, активный пользователь велосипеда.

Посмотреть, на каких улицах города появились велополосы в этом году можно здесь.

#ОПМосквы #Пученкова #Спорт

Вадим Ковалёв: «Радует, что при развитии “Лужников” учитываются пожелания и спортсменов, и общественных организаций»

Председатель Комиссии ОПМ по развитию гражданского общества и общественному контролю Вадим Ковалёв выступил модератором сессии «Лужники — спортивный-развлекательный кластер как место притяжения: менеджмент, маркетинг, эксплуатация и развитие территории» на форуме «Арена».

Спикеры и участники сессии обсудили такие вопросы, как:

⚽️ распределение на объекте профессионального и любительского спорта;
🏋️🏋️‍♀️ почему здесь тренируется женщин в два раза больше, чем мужчин и делается ли что-то для изменения этих показателей;
🏟 что самое сложное в эксплуатации такого нестандартного объекта.

🔝 ‼️Вовлечение как можно большего количества москвичей в занятия спортом - основная задача Олимпийского комплекса “Лужники”. Это кластер с множеством самых разных объектов и управлять им, конечно, непросто. Радует, что принимая решения о развитии “Лужников”, коллеги учитывают пожелания и спортсменов, и общественных организаций, продвигающих спортивные события‼️,

— подвёл итоги разговора Вадим Ковалёв.

#ОПМосквы #Спорт #Ковалёв

Благоустройство и спорт: как развитие столичных общественных пространств способствует популяризации здорового образа жизни🏃‍♂️🏃‍♀️

📌В этом году в Москве благоустроили Воробьёвскую набережную.

✅Увеличили протяженность прогулочного маршрута, заменили покрытие пешеходных дорожек, создали беговую дорожку с пружинящим покрытием, реконструировали лестничные спуски, добавили освещение и пространства для отдыха.

О том, как оценило работу спортивное сообщество рассказал Дмитрий Тарасов, заместитель председателя Комиссии ОПМ по предпринимательству, туризму и спорту:

🔝«Соединение Воробьёвской набережной с набережной Парка Горького создало дополнительные возможности для всех, кто любит пробежки или просто активные прогулки по набережным Москвы.

Объединенные набережные образуют пространство, необходимое для полноценной тренировки. И это очень важная альтернативная площадка для спортсменов, которая разгрузила, в частности, спортивный комплекс "Лужники".

На личном опыте убедился, что благоустроенная набережная действительно стала более комфортной. Я сам бегаю здесь и вижу положительные изменения: нет застоя воды, появилась подсветка, бегать можно практически в любую погоду»,

– рассказал эксперт.

#ОПМосквы #Спорт

#Спорт: Сергей Куликов о развитии баскетбола в столице🏀

В Москве состоялась пресс-конференция, где подвели итоги 2023 года и обсудили, что ждёт московские баскетбольные команды в новом сезоне.

🔝Участие в мероприятии принял Сергей Куликов, председатель Комиссии ОПМ по молодёжной политике, проректор по молодёжной политике Московского авиационного института.

‼️Сегодня, как никогда востребованной в столичной молодёжной аудитории являются стрит-арт культура и культура уличного спорта. И баскетбол, а особенно баскетбол 3х3 является, наверное, одним из самых, а может быть и самым популярным уличным видом спорта в Москве!

Благодаря вниманию города к нуждам москвичей и реализации программы благоустройства дворовых территорий, во дворах Москвы функционирует более 1000 площадок, подходящих для игры в баскетбол, где еженедельно играют десятки тысяч жителей столицы.

Также в городе регулярно проводится ряд ярких и масштабных турниров по баскетболу 3х3, собирающих вокруг себя огромную молодёжную аудиторию‼️,

– рассказал Сергей Павлович.

В ходе пресс-конференции были отмечены успехи московских баскетбольных команд. В сезоне 2022\2023 результативным оказался дебют ПБК МБА в Единой Лиге ВТБ. Столичный клуб отлично показал себя на главном баскетбольном турнире страны. Игроки в команде – преимущественно воспитанники системы московского спорта.

⛹️‍♂️Для всех поклонников баскетбола в столичных парках созданы баскетбольные площадки, где можно поиграть бесплатно.

#ОПМосквы #Куликов

В столице можно сдать нормативы ГТО круглогодично

✅ Физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» включает в себя различные упражнения, адаптированные для каждой возрастной группы. Узнать алгоритм выполнения и возможные места для сдачи можно на сайте.

✅ Присоединиться к движению ГТО, которому в этом году исполняется 10 лет, также можно на Международной выставке-форуме «Россия» на ВДНХ – инструкторы принимают нормативы у всех желающих на экспозиции «Спорт для каждого».

🔝 ‼️Спорт – важная часть жизни каждого человека, ведь он улучшает самочувствие и здоровье. А ещё – это прекрасное времяпрепровождение для семьи, для компании друзей, тем более что в Москве сегодня создана вся необходимая инфраструктура и можно найти подходящий для себя вариант практически в любом районе города. Успешное возрождение движения ГТО – ещё один стимул для активных занятий спортом‼️,

– отметила заместитель председателя Комиссии ОПМ по молодёжной политике Инесса Пученкова.

#ОПМосквы #Спорт #Пученкова

Сегодня – Международный День спорта

🏓 Ежегодно 6 апреля во всем мире отмечается Международный День спорта. Сегодня спорт – важная часть жизни любого человека, особенно жителя Москвы.

⚽️ Ежегодно в столице появляются новые площадки и объекты для поддержания здорового образа жизни. Кроме того, проводится большое количество мероприятий для людей с разным уровнем физической подготовки, в том числе – различные марафоны и забеги.

Об этом подробнее рассказал Дмитрий Тарасов, заместитель председателя Комиссии ОПМ по предпринимательству, туризму и спорту:

🔝 «Сегодня спортивная инфраструктура Москвы активно развивается. В городе создаётся все больше удобных спортивных объектов: реконструируются уже существующие и появляются новые, благодаря чему все больше людей увлекаются спортом и здоровым образом жизни. Мы это видим на примере забегов, которые создаёт команда Бегового сообщества. Например, уже в это воскресенье, 7 апреля, у нас пройдет первый в этом году шоссейный старт – забег "Апрель". И в нем планируют принять участие много новичков – более 1100 человек, а это свыше 16% от всех зарегистрированных. Мы очень рады, что комьюнити людей, влюбленных в спорт, с каждым годом растёт».

#ОПМосквы #Спорт #Тарасов

Лучшие парки для бега: выбор Дмитрия Тарасова и открытое голосование для москвичей🏃‍♂️

✔️В Москве регулярно совершенствуется и расширяется инфраструктура для занятий спортом. Не исключение – бег. На набережных и в парках столицы созданы дорожки со специальным покрытием, установлены турникеты и тренажеры для разминки, фонтанчики с питьевой водой, обеспечено освещение для комфортных пробежек даже в вечернее время.

‼️Я рад, что могу бегать в городе, где созданы все необходимые условия. Мне комфортно выходить на улицу зная, что через какое-то количество метров я выбегу на просторную, безопасную улицу или набережную, смогу спокойно пробежаться, наслаждаясь эстетичным видом города‼️

– говорит заместитель председателя Комиссии ОПМ по предпринимательству, туризму и спорту Дмитрий Тарасов.

📲Сейчас в проекте «Активный гражданин» проходит голосование за лучшие парки столицы для пробежек.

Мы спросили Дмитрия Тарасова, где больше всего нравится бегать ему.

‼️Чаще всего я бегаю по набережным Москвы-реки, в Паке Горького, в парке "Музеон". Люблю бегать по аллеям МГУ, это место напоминает мне о юности.

В парке Горького теперь есть замечательная дорожка длиной фактически 7.5 километров, она комфортная, мягкая, с отличным сцеплением, вне зависимости от погоды.
Инфраструктура продумана настолько, что бег в парке Горького и "Музеоне" для меня – расслабление и медитация.

Очень показательным с точки зрения модернизации является парк "Кузьминки". Там также много зелени, чисто и свежий воздух.

Еще один интересный маршрут: по набережной до парка "Коломенское", но такие пробежки я совершаю реже – маршрут получается длительный, 42 километра‼️,

— поделился Дмитрий Сергеевич.

#ОПМосквы #Спорт #Тарасов

#КудаПойти: В столице состоится Весенний Велофестиваль 🚴‍♂️🚴‍♂️🚴‍♂️

Ежегодные велофестивали стали любимой традицией для велосипедистов столицы.

В этом году Весенний Велофестиваль пройдет завтра, 18 мая.

‼️Московский велофестиваль ежегодно собирает тысячи участников и зрителей, превращая столицу в центр спортивных событий. Это яркое мероприятие, объединяющее любителей велоспорта всех возрастов и уровней подготовки, которое обещает незабываемые впечатления и массу положительных эмоций‼️,

– говорит Инесса Пученкова, председатель Комиссии по регламенту, этике и совершенствованию деятельности, велосипедист.

Мероприятия велофестиваля пройдут с 12 до 17 часов.

🚲В 12:00 на Зубовской площади для всех желающих откроется городок велофестиваля, а в 13:00 стартует велопрогулка, трассой для которой станет свободное от машин Садовое кольцо.

🚲Обычно заполненная автомобилями дорога станет своеобразным «зеленым поясом», ведь велосипед – это не только удобный, но и очень экологичный вид транспорта.

Присоединиться к велопрогулке может любой желающий, для этого нужно пройти регистрацию на сайте.

‼️Веломарафон – это еще и отличная возможность проверить свои силы и выносливость. Это настоящий праздник силы духа и здоровья!

Уверена, вне зависимости от уровня подготовки, каждый участник ощутит радость от преодоления дистанции, удовлетворение от достижения поставленной цели и восторг от участия в масштабном спортивном событии.

Пусть это станет вашим личным вызовом, праздником спорта и прекрасным поводом для новых достижений!‼️,

– пожелала успехов всем участникам Инесса Пученкова.

#ОПМосквы #Спорт #Пученкова

#КудаПойти: Спортивные выходные на Северном и Южном речных вокзалах🧘‍♀️

14 и 15 сентября в рамках проекта «Спортивные выходные» на живописных площадках Северного и Южного речных вокзалов пройдут тренировки по растяжке, йоге и танцам.

Занятия проведут опытные тренеры, которые адаптируют уровень программы для каждого гостя.

Присоединиться могут все желающие, нужна только предварительная регистрация.

‼️Спорт – это жизнь, и мне очень нравится что город предоставляет возможности им заниматься для каждого. Даже небольшая тренировка позволяет почувствовать себя лучше, снять стресс, позаботиться о своем теле. "Спортивные выходные" – это бесплатные и простые тренировки для всех, приглашаю москвичей к ним присоединиться. Кроме того, в городе много беговых и велодорожек, открытых спортивных площадок и кортов‼️,

– говорит Инесса Пученкова, председатель Комиссии ОПМ по регламенту, этике и совершенствованию деятельности.

➡️Подробнее о проекте «Спортивные выходные» здесь.

#ОПМосквы #Спорт #Пученкова