Status_Vcadre

У нас опять вырубили инет поэтому отправляю сейчас 🥹

46 views04:16

Ооо, я я

🤨1

48 views04:17

Так тут началась жара (ну для меня лично тепло и все же), хочу напомнить вам о простых правилах нахождения на улице в жаркое время года от опытных южан:

- пейте горячий / теплый чай.
Горячий чай в жару расширяет кровеносные сосуды и увеличивает естественное охлаждение организма. К тому же, он тонизирует организм и снижает потребность в жидкости.

- если вы плохо переносите жару не кушайте жирную еду и морепродукты, исключите кофе или минимизируйте его.

(Такая еда может усилить процессы пищеварения и повысить температуру тела, что может привести к дискомфорту и проблемам со здоровьем, а еще морепродукты на жаре частенько плохо перевариваются и могут забродить прямо в желудке вызвав отравление).

- воду пейте комнатной температуры.

- если чувствуете головокружение промочите запястья и ноги в холодной в воде, можно шею, голову мочить нельзя.

(Промывание запястий холодной водой в жару помогает быстро охладиться, так как запястье – это область с крупными артериями, и холодный поток воды быстро снижает температуру крови. Это дает быстрое ощущение облегчения и способствует лучшему терморегулированию организма).

- головной убор и максимально свободная одежда светлых оттенков при выходе на улицу.

- если у вас частенько скачет давление - никаких кроссовок, только сандалии / любую дышащую открытую обувь - сильно перегретые ноги и вы умрете.

- холодная вода и газировки только усугубят жажду, поэтому подумайте прежде чем их пить.

- кушайте маленькими порциями по 3-4 раза.

(В жару организм работает на собственное охлаждение, поэтому «энергетические станции» он как бы консервирует до лучших времен. То есть уменьшается кровоснабжение органов, в том числе ЖКТ, уменьшается секреция, в том числе слюны, сгущается кровь, замедляются в целом обменные процессы. Переваривать пищу ему не хочется).

- синтетическая одежда не даст дышать вашему телу, тоже самое относится к плотно прилегающей к телу одежде, ищите альтернативу в свободных фасонах и дышащих тканях.

- собранные волосы и открытая шея уменьшат ваш перегрев.

(Открытая шея может способствовать охлаждению тела и снижению риска перегрева, особенно в жаркую погоду. Шея является местом, где проходит большое количество крупных кровеносных сосудов, и их охлаждение помогает снизить температуру крови и, следовательно, температуру всего тела).

59 views06:43