Моя старшая дочь - высокочувствительный ребенок. Ее сенсорная система воспринимает сигналы иначе. Все ярче, громче, больше.

Сенсорный перегруз выбивал в истерику. Поэтому особое внимание уделялось окружению. Где мы, что мы делаем, есть ли фоном музыка, какая именно?

Не сразу стало очевидно, что дело именно в звуке. Но когда наблюдения это подтвердили, была введена аудио гигиена. Никаких мультиков фоном, даже песенки на ночь попали под санкции.

Позже, по мере созревания нервной системы, стали возвращаться шумные компании, аудиосказки и даже фоновая музыка. Но я так привыкла к лимитированной аудио среде, что даже прекрасный Endel бесил.

Подписка была куплена в феврале. Пыталась им пользоваться, но необходимость обрабатывать дополнительный сигнал приводила в ярость.

В августе я основательно взялась за сон. Стала нормально высыпаться и мир заиграл новыми красками. Сегодня утром нашла в приложениях Endel Сначала раздражалась, а потом втянулась.

Всё же полезно давать шанс тому, что сразу не понравилось. Потому что дело может быть не в продукте, а в настройках восприятия

Я люблю задавать вопросы. Так я ищу что-то интересное. Интерес вырастает из вопроса. А там уже пол шага до чего-то поджигающего нутро, когда просто не возможно не делать. Поэтому сегодня про Искусство задавать вопросы.

Вопросы бывают разные. Нужен пример: я пью кофе.

1. Закрытый вопрос: я пью кофе? (да/нет).

2. Уточняющий вопрос: какой кофе я пью? (подробности про кофе, регион, обжарку, способ заваривания, специфику молока и тд). Где я его взяла? С кем и где я его пью? Как?
Так же тут все, что я не знаю, но это гуглится: какой сорт признан самым живучим/популярным/редким и тд.

3. Открытый вопрос: как изменится рынок чая, если в мире исчезнет кофе? Из него возник: каким болжен быть грибок, способный уничтожить все кофейные деревья в мире? И тд.

Открытые вопросы самые сложные и ценные. Тут уже не нагуглишь ответ, но можно поискать направления. Именно на открытых вопросах строятся гипотезы. Научиться задавать открытые вопросы - это повернуться лицом к инновациям. Очень увлекательно.

Как тренировать?
Упражнение 1.
Берем объект, составляем уточняющие и открытые вопросы.
3 подхода по 10 шт.

Упражнение 2. Что я не знаю о...?
Тоже 3 подхода по 10 шт.
Начинать с простого, моркови, например.

Техника безопасности.
В какой-то момент может показаться, что закончились идеи. Скорее всего, после 3-4х первых вопросов. Может появиться ощущение фейла, могут возникнуть мысли, что вот Алла сказала 3 подхода по 10 шт, а я туплю и не получается.

Caution! Это специфика работы мозга. Это не про кого-то конкретного, это вообще про человечество. Тут помогут навыки медитации, просто наблюдать эти мысли. Важно дать им место быть.

И лайф-хаки: сделать паузу, переключить внимание на ощущения, подумать о чем-то далёком (это поможет подтянуть другие ассоциации), потом вернуться к вопросам.

Продуктивных тренировок!

Как отличить знание от умения?

Я для себя собрала такую линейку, чтобы было легче отличать:
1. Знать и не делать - это ещё не знать Информация усвоена, но не используется.

2. Делать и не ощущать - это ещё не делать.
Срабатывает автоматизм, ощущения не успеваю отследить.

3. Ощущать и не проживать - это ещё не жить.
Заметать под ковёр и делать вид, что я не такая - заболачивание.
Есть тени, части, которые хочется спрятать, потому что стыдное. Есть процессы, в которых учишься замечать, а потом туда идти. Можно не ходить, но мне так по последствиям дороже выходит. Выбираю таки ходить

Я прикладываю усилия для получения результата. Есть очень тонкая грань между "вот тут надо чуть добавить", "выдерживаю" и "все, бобик сдох".

"Выдерживаю" - это ещё до границы, за которой насилие, но максимально близко. Если я пытаюсь в этом месте себя выпихивать дальше, выше, быстрее, сильнее, то с вероятностью 95% я заболею.

Не так давно стало получаться не пролетать мимо слабых сигналов тела, а замечать и корректироваться в моменте. Помогли будильники, по которым я останавливаюсь и направляю внимание на ощущения.

Поэтому клею себе звёздочку заслуг на лоб и радуюсь

Мои классы - это тренажёр по формированию сильного мышления.

Тремя китами сильного мышления являются креативность, критичность и системность.

Эти метанывыки формируются из умений:

1. Видеть вокруг себя задачи вместо проблем. Тренеруем навык фрейминга/ рефрейминга - чёткость формулирования, стройность и логичность мыслительного процесса.

2. Навык задавать вопросы. Осваиваем искусство задавать вопросы. Вопрос запускает интерес, интерес ведёт к действию - найти ответ. На энергии интереса легко и приятно идти в познание. Это внутренний стимул, который гораздо эффективнее внешнего.

3. Привычка понимать суть. Как представить себе квадратллион, это сколько в понятных величинах?
Или почему морскую свинку так называют? Причём тут вообще море и свиньи? :) Тренируем навыки работы с информацией.

4. Навык креативить экологично и с умом. Находить win-win решения вместо компромиссов. Учимся использовать методы научного спора, осваиваем инструменты и приемы ТРИЗ.

5. Умение видеть варианты решений. Больше чем 2, гораздо больше :)
Тренируем дивергентное мышление и навык использовать метод мозгового штурма.

6. Навык работы с системами. Тренируемся видеть и выстраивать причинно-следственные связи.

Бонусом развиваются стрессоустойчивость, эмоциональный интеллект и уверенность в своих силах.

Почему это важно?
Система мышления влияет на действия, действия отражаются в решениях, качество принимаемых решений напрямую влияет на качество жизни

Компромисс - соглашение на основе взаимных уступок. Ни мне, ни тебе. Или какой-то кусок мне, а остатки тебе. И это не решение конфликта. Это новый виток столкновения и дележка пирога.

Не люблю конфликты, потому что я в них системно фейлю. И не люблю компромиссы, потому что я ТРИЗовец и знаю, что есть другие варианты.

Есть в ТРИЗ инструмент Противоречие.
Подходит и для социальных систем, в т.ч. конфликтов.
Применить Противоречие в конфликте означает притормозить и вспомнить про самый мощный драйвер - интерес в значении выгода. Что я хочу от второй стороны? И наоборот, что хотят от меня?

Если я делаю так, то это "+" для меня, но "-" для тебя. И наоборот, если я делаю не так, то это "-" для меня и "+" для тебя.

Следующий шаг - сформулировать задачу так, чтобы соединились "+" двух сторон в одном описании. Тогда станет видно поле win-win решений.

Это в теории. А на практике я вываливаюсь в отставание правоты, обидки, озлобленность и другое неприятное.

Хочу научиться разрешать конфликты через win-win решения

ТРИЗ и родительство

Утро. Школьный автобус приедет через 20 минут. Старшенькая в школу идти не хочет. Выясняю в чем дело, оказывается, что в батутах.

Это странно, потому что спортивные батуты ребёнок любит. Выясняю дальше. Оказывается, что на входе детям выдают бумажные браслеты. Они всегда оранжевые, а ребёнок хочет розовые.

Спрашиваю как из оранжевого сделать розовый? Деть крутит головой, находит краски. Киваю. Она несёт краски в рюкзак.

- Отлично! Что ещё нужно?
- Кисти!
- Ага, неси - пакует в рюкзак - что ещё?

Бежит в ванную за банкой для воды. Останавливается, понимает, что в рюкзаке случится кеся-меся. Валидирую:
- да, мой котик, мне жаль, краски не подходят. А как ещё можно из оранжевого сделать розовое?
- Маркер! И фиолетовый для друга!

Вприпрыжку ребёнок идёт в автобус. А я выдыхаю и клею звёздочку победителя себе на лоб за неслучившуюся детскую истерику с утра пораньше

Проводила вчера младшим школьникам класс по системности на примере тенсегрити.
Всё как я люблю) удивление, интерес, вопросы, управляемое фантазирование. Всё супер, кроме одного момента.

Моя детка (у меня контракт со школой, в которой она учится) большую часть класса пролежала на полу под столом. Чтобы озвучить свою идею, она оттуда выпрыгивала, делилась и залезла обратно.

В этом месте у меня происходит раздвоение на маму и тренера. Я сразу поняла, что настроение у нее минорное и бунтарское. Она утром в автобусе потеряла кристалл из своей коллекции. Кристалл я наколдовать не могу. Пообещала, что мы купим ещё. Не помогло.

Провильно было в той ситуации с ней погоревать. Но я не могу. У меня разновозрастная группа с неоднородным уровнем подготовки. Поэтому я быстро пообнимала её и начала класс.

Теперь жду, когда обработается информация и она у меня спросит про тенсегрити. Или не спросит, It's ok. Она там была, участвовала, вопросы были заданы. А заданные вопросы важнее ответов

Дети и правда

У ребёнка сильно шаталась нижняя двойка слева. Отец семейства быстро, точно, аккуратно решил вопрос. И дальше состоялся разговор про зубную фею и подарок, который она принесёт ночью.

Это уже шестой зуб и не счесть какой по счету диалог про существование зубной феи:

- Мама, а зубная фея существует?
- Да, мой котик сладкий, существует. Существует в сказках, историях, мультах. Её даже можно встретить! Во сне. Закрывай глазки, передай привет гномам. Они там тоже водятся.

И каждый раз под подушкой подарок, потому что уже традиция. И каждый раз утром много-много радости. И рационализация: "да, мам, я знаю, что фея не настоящая, а подарок купила ты". И дальше та-дам: "это она тебя попросила"

В этом месте я возражаю, что это не фея, а ребёнок попросил, озвучив ранее что бы ей хотелось получить в подарок.

У нас уговор с мужем не путаться в показаниях, но сбои все же иногда случаются. Например, в виде внезапно матереализовавшихся зайчиков, которые передают конфеты.

Мне в детстве тоже зайчики носили сладости. Иногда и лисички. Ирония в том, что моя девичья фамилия Лисица. Выходит, что мама таким способом пыталась разрулись враки про щедрых лесных животных, которые выискивают в городских джунглях родителей маленьких детей с целью обогатить их шоколадом.

Я это к тому, что мне очень близка и понятна тема чудес в жизни человека. Тем более начинается 2 месяца рождественской темы. И если Св. Николай - реальная историческая личность. То Санта и Дед Мороз - сильные мемы с мощнейшим материальным проявлением. Конфеты, люди в костюмах, куклы под ёлкой... Ожидание чуда...

И в этом месте я не хочу ограничиваться 2мя месяцами Christmas mood и редкими визитами зубной феи. В ТРИЗовской традиции чудеса окружающего мира множатся и плодятся, если их замечать. Навык видеть необычное в обычном - тоже мышца, которую можно накачать

- Мам, от чего зависит цена на лобстеров?
- OO?!

Неожиданный вопрос, гора удивления. Вспоминаю, что у ребёнка в школе в прошедшем терме был кейс. Они сами варили мыло, разрабатывал концепт, устанавливали цены, а потом продавали. 80% выручки пустили на благотворительность, на оставшиеся 20% устроили пирушку у одного из учителей дома.

Это уже был второй такой проект. В первый раз они варили шоколад и тогда все 100% ушли на благотворительность. Что конечно же хорошо, но плохо было то, что дети не успели почувствовать свои заработанные деньги.

Но я отвлеклась. Итак, лобстеры. От чего же зависит цена? Мы подробно поговорили про издержки, налоги, сотрудников и нужны ли они вообще.

Чувствую, что до донышка не нырнули. Вспоминаю фразу Яра Громова про ценность в голове покупателя (вот тут писала подробнее). Вижу, что ребёнок расширился в этом месте, но не впитал. Вопроса о том, как же ценность в голове покупателя увидеть тоже пока ещё не было. Жду))

Есть идеи как научиться видеть ценность в голове покупателя? Яр говорил, что можно через благодарность искать. Я благодарю за то, что ценно мне. Покупатель благодарит за то, что ценно для него

В ТРИЗ есть прекрасный инструмент - системный оператор. Это когда предмет, явление или даже ситуация рассматриваются как система, состоящая из частей (подсистем). При этом система сама является частью чего-то большего - надсистемы.

Получается вертикаль в настоящем:

Надсистема
Система
Подсистема

Если есть точка в настоящем, то есть и в прошлом, и в будущем. Поэтому рассматриваем вертикаль надсистема-система-подсистемы в настоящем, прошлом и будущем. Получается кубик 3х3 с кучей связей.

Тепепь пример. Есть у меня один баг (бггг, сильно больше чем один, но сегодня я ограничусь им). Имя ему:

"Не упахался - не считается" (настоящее системы). Система в прошлом - статья за тунеядство. Система в будущем - невроз. Хм, уже неприятно и хочется с этим что-то сделать.

Раскладываю по системному оператору дальше и хочу посмотреть на возникающие вопросы. Итак, подсистема в настоящем (части):

- надо пахать (А можно не пахать? Как сделать так, чтобы не упахиваться?),
- кто-то ведёт счёт (кто именно? Какая у него цель? А у меня какая?)

Надсистема:
- общество (А мне подходят эти устои? Какая корреляция с моей целью? Что я могу сделать?)

Уже насыпалось на несколько сессий с терапевтом. Идём дальше.

Подсистема в прошлом. Паши или умри. Все же это был вопрос выживания (От чего зависит моё выживание сейчас?).
И были те, кто вёл надзор и учет (А сейчас кто эти функции выполняет?).

Надсистема в прошлом - великий и могучий СССР (Как долго общество будет пережевывать наследие и как быстро это все потом удастся переварить?).

И самое интересное. Будущее подсистемы: кто будет пахать и будет ли вообще? Кто и как будет считать? Тут хочется поговорить про крипту.

Будущее надсистемы: DAO (?)

Мысли, идеи, вопросы на тему приветствуются 🤓

Домашний тренинг по формулированию мыслей.

У нас дома тренинг с 6ти леткой ибо сил моих больше нет. Деть у нас мультилингв. У неё три языка: русский, английский, они равны в свободном использовании, и китайский, который послабее и я на нем не говорю.

В школе новая Лаоши (учитель) китайского. И вот дети, пробуя границы, хакнули систему. "ой, нам не понятно, будем говорить односложно". Вылилось это в то, что ребёнок сделал перенос. Сижу на кухне, приходит:

- Вода!
- Нет.
- Почему?
- Потому что это факт. Вот рядом со мной вода. Только мне совсем не понятно что ты хочешь.
- Мама, налей мне воды, пожалуйста.
- Вот теперь понятно.

Почему мне так подгорело?
Потому что: "бойтесь своих желаний, они имеют свойство исполняться" - вопиющее несоответствие. Бояться стоит не желаний, а неточных формулировок

Когда я делаю что-то из Я, с вероятностью 95% в незапланированном повороте событий весь процесс рассыпется за минуты.

Что делать?
Я выхожу из пространства тренинга, физически. Выхожу, переключаюсь и возвращаюсь обратно.

Для этого мне нужно:
- своевременно улавливать слабые сигналы тела,
- навык быстро переключать состояния.

Первое тренируется через запланированные остановки, например, по сигналу будильника. У меня таких сейчас 9 шт, с понедельника по субботу. Вот тут подробнее.

Со вторым помогают регулярные медитации или любые другие инструменты концентрации/деконценцетрации внимания (умыться холодной водой, попарное напряжение/расслабление мышц, Endel сюда же).

Две недели назад пришлось воспользоваться этим трюком, когда у меня внезапно пошла в разнос группа разновозрастных детей. Вышла, вдох-выдох, вернулась обратно, они мне что-то веселое, я от души смеюсь, они смеются со мной, напряжение спало, флоу, происходит. Дети ведут себя так же, это я иначе реагирую. Дальше процесс пошёл в удовольствие.

JTBD - простая и классная концепция, легка в понимании, но в применении могут возникнуть сложности.

Как именно выстроить эти самые "работы"? Как не заблудиться в ментальных конструкция и нагромождении смыслов? Как быстро коснуться самой сути?

Нужны слова. Такие слова, чтобы понял пятилетний мультилингв. Сейчас, внимание, каминг-аут: я все сложные штуки тренируюсь рассказывать на детях. JTBD тоже.

Например, прошу представить, что все предметы вокруг потеряли свои названия и нужно придумать им имена. Проще всего это сделать через работу, которую этот предмет выполняет. Что он делает? Для чего его используют?

Вот зонт. В чем его предназначение?

- Защищалка от дождя и солнца.
Я живу в Азии и в какой-то момент поняла, что от солнца защищаюсь тщательнее, чем от тропического ливня. Поэтому зонт у меня специальный. А в Амстердаме можно купить антиштормовой зонт. Он не выгибается в обратную сторону от порывов ветра.

- Украшалка. От уличной инсталляции до Пина колады.

- Подпорка. Часто вижу у людей в возрасте зонт-трость со специальным ризиновым антискользящим наконечником и особой конфигурации ручкой.

Я намеренно использую такую форму слов, ведь так понятнее. А когда понимаешь, что делаешь, то и делать в разы легче. Даже если это что-то новое.

Попробуйте переназвать нож, подушку или ложку. Начинать проще с лёгкого. В зале ведь тоже никто с ходу не хватается за штангу в 200 кг.

"Прокрастинация - это торжество недооцененных задач над переоцененными" (с) Данила Гуляев. И у меня именно так.

Но это следствие. А причина - избегание. Не хочу смотреть в те места, где сложные переживания.

Отворачивание от эмоционального винегрета даёт ещё больше времени ему прокиснуть и отравить внимание. При этом деятельность делает и получается double leak ресурсов.

Женя Тимонова вот тут 8 лет назад про про это прекрасный ролик выпустила.

Транзакционная модель отношений (я дам тебе если ты дашь мне) обречена на вечное страдание и в долгосрочной перспективе не принесет удовлетворения. Потому что мало, не то, не такое, не туда, не вовремя... Это стакан без дна. Сколько ни лей - наполненным не станет.

Противовес - модель давать без ожидания возврата. Я делаю тебе приятно, потому что хочу, чтобы было хорошо. Сам акт дарения - приятная для меня вещь во мне.

При этом любая модель - это подсказка. В ней есть доля правды. Но не вся правда. У нас есть склонность увлекаться мыслями или моделями. Можно помнить об этом.
На модель опираться. Прямой опыт наблюдать

Пусть левая точка отрезка будет
"Катастрофа! Гора всего!!! Я ничего не успеваю!!!"

Правая - "Всё тлен. Не буду делать ничего. Совсем. Никогда"

Кто где в этом промежутке?

Мне неудобно ни там, ни там. Даже в серединно-половинных комбинация не те ощущения. Так было очень долго. Но теперь у меня есть концепция "самое важное дело на сегодня".

Правильно задавать этот вопрос в утренней медитации. Но я неправильный адепт. Я могу вспомнить об этом и в середине дня, и даже в конце. И уже постфактум отметить, что я его уже сделала. Очень мне легко и приятно от этого становится.

Итого, у нас не отрезок, а треугольник. Левый угол - тревожный достигатор, правый - прожженный прокрастинатор, вершина - мета позиция самого важного дела на день

Есть у меня ощущение, что басня "Лебедь, щука и рак" про субличности. Трое разных в одной упряжке. Намерения у всех чисты - тащить поклажу и они таки её тянут, но проблема не решается.

Кажется, что этих троих не поженить. И это действительно так, потому что все трое в одной плоскости. Нужен выход в надсистему.

Вот пример из свежего опыта. Возникла у меня недавно острая ситуация, где жечь напалмом было глупо и дорого. Проснулась в ночи от тревоги. Строю планы, вывожу маленькие шаги и понимаю, что мне одной не вывезти.

Тут же приходит шальная мысль о том, что я же не одна. У меня есть маленькая толпа субов. Некоторые из них странненькие, но все мои. Прикинула от кого могут быть слишком резкие движения (Безумный Сталкер) и кем его можно занять (Babe). Потом всех позвала. Они меня дружески потрепали за плечи и мы дружно провалились в сон. Ощущение единства - то ещё ядерное топливо, как оказалось. Проблема моя разрешилась успешно.

Сработал принцип эмерджентности. Отдельно части обладают своими нужными свойствами, реализуют свои функции. Но вместе они могут гораздо больше. Из-за чего и возникает несводимость свойств системы к сумме свойств её компонентов.

Хочется закончить заметку "и жили они долго и счастливо", но подозреваю, что работа с субами - это вариант бесконечной истории. Истории увлекательнейшей и интереснейшей

Дихати, рухатись, їсти, спати, відчувати, БАЧИТИ людей, трудитися
Ні війні!

Breathe, move, eat, sleep, feel, SEE people, work
No war!

Дышать, двигаться, есть, спать, чувствовать, ВИДЕТЬ людей, трудиться
Нет войне!

Земля ушла из под ног, когда началась война. Шок, ужас, замирание, отчаяние, потеря смыслов...

Не сойти с ума мне все эти дни помогают друзья и близкие

Ниже текст моего друга Егора Азанова и приглашение в наше сообщество. Это поддерживающая и питательная среда для экспоненциального роста

Как нам построить Новый Мир?

Из души

Из общего любящего сознания, которое видит все и не отворачивается ни от чего

Которое вдохновляет делать хорошо себе и всем и всему

А что мешает?

Страх смерти, необходимость выживать

Или другими словами зарабатывать на жизнь

А что если соединить?

Жить из души

И зарабатывать этим деньги?

Вот именно в это я и приглашаю поиграть — в наше новое сообщество / игру / эксперимент

Клуб Духовных Инженеров

Игра состоит их трёх вкусных слоев

===

Первый

Курсы по подписке

Мы с Катей периодически делаем курсы по медитации

Без ложной скромности — лучшие на русскоязычном рынке для тех кому нужно глубоко

Они достаточно дорогие — обычно в районе 40,000 рублей за два месяца

Летом мы собираемся сделать курс подготовки ведущих подобных курсов (моя родная русский язык хехе)

Из трех модулей — глубокая теория 1-6 буми, как вести группы, глубокая теория 7-13 буми

И вот прикол

Этот курс и все другие будущие мы будем продавать по подписке на Клуб

Подписка стоит 10,000 рублей в месяц

За это будет возможность участвовать во всех наших курсах без дополнительных вложений (ну разве что число мест может быть ограничено)

Один из таких кстати будет в мае — курс по крипте, необходимый минимум чтобы понять зачем оно и как применять

Круто?

Но это ещё далеко не все!

===

Второй вкусный слой

Клуб это сообщество людей — тех кому нравится ммм… вибрация исходящая от меня и Кати

Нравятся люди которые собираются вокруг нас

Хочется быть вместе, общаться, практиковать, фантазировать, играть, творить

И в этом сообществе есть свои регулярные ритмы — круги разного формата, медитации, практики, теоретические созвоны

Не только от меня, но и друг от друга, от сообщества самому себе

Плюс наше специальное блюдо — духовные баттлы, радикально честное общение, конфликты ради гармонии

И да-да — все это входит в одну простую подписку

10,000 рублей в месяц

Но и это ещё далеко не самое вкусное!

===

Третий, совершенно фантастический слой

Первые два помогают нащупать и проявить в себе душу

А где же деньги?

Вот где

У сообщества есть выручка — она складывается сначала из подписок, а потом из продуктов порождаемых коллективным разумом под вдохновением общей души

Это например инфраструктура подобных сообществ и игра meditate-to-earn

И эта выручка делится между участниками сообщества — чем больше выручка, тем больше идёт сообществу

Делится по определённым правилам — которые создают материальные стимулы жить из души

Весьма быстро можно обыграть свою подписку — начать получать больше

Тут мы активно пользуемся криптой, нфт, свой токен

Исследуем механизмы духовно-материального само-управления

Так чтобы на основе этого создать обалденную и супер-удобную инфраструктуру которой смогут воспользоваться другие подобные сообщества

И все это по-прежнему входит в одну простую подписку

SOUL-TO-EARN

Живи из души

И зарабатывай этим деньги

===

Никаких ограничений на вход в игру нет

Кроме денежных

Никаких анкет, никаких собеседований, согласований и прочей ерунды

Это большой эксперимент, собираем неведомый самолёт не лету — все как мы любим

Соединяем мощнейшую эзотерики через инженерный подход с повседневной жизнью — семья, дети, работа

Строим Новый Мир сами для себя

===

Интересно?

Хочешь поиграть с нами в Клубе?

Напиши в комментах, какая именно часть наиболее интересна — курсы, сообщество или крипто-игра soul-to-earn

P.S. Курс, о котором говорит Егор я сама прошла. Шикарный.
Вот тут можно почитать как это было