Есть дни наполненные эмоциями за глаза. После такого хочется отдыхать и собирать тихие радости.

Например, много на днях ездила и ходила под дождём разной интенсивности. 300 метров от остановки до кондо были под сплошным ливнем.

А я в открытой обуви. Хочу её снять. Стесняюсь. Не снимаю. Иду по щиколотку в воде. Неудобно. Терплю. Ещё чуть-чуть терплю. Черт, зачем я терплю?

Снимаю обувь. Шлепаю босиком по лужам. Чувствую как наполняюсь радостью.

Наблюдаю вечером, как девченки гоняют на самокатах по гостинной. Вспоминаю как делала так же в детстве, но на коньках. Как выжил ковёр после этого - большая загадка)
Радостно и нежно.

Хочу больше замечать такие моменты. Явно ж полезное, но скилл не развит. Значит надо писать скрипт:

- замечать,
- присваивать,
- складывать в копилку.

Человек говорит по телефону и ходит по комнате. Если попросить его в этот момент остановиться, то скорее всего он не просто притормозит, но и замолчит. Прекратилось движение - остановилась мысль.

Довольно часто такое вижу. Зову этот эффект "думать телом". Поэтому мне очень созвучны идеи книги Джона Куотса «Час между собакой и волком: Риски, интуиция и биология бумов и крахов».

Принятие решений, нервная система и биохимия тела тесно связаны между собой механизмами обратной связи. Особенно, если решения сопряжены с высокими рисками. Люди - не копьюторы, мы воспринимаем информацию физически. Для управления рисками нужны и "холодная голова", и "ноги в тепле".

Книга 2012 года, отмечена кучей наград, но на русский язык не переведена. Нейробиология и трейдинг - супер комбо. Лёгким чтивом на ночь книгу назвать не могу. В конце дня на остатках когнитивки очень тежело читается, но крайне увлекательно

Моя старшая дочь - высокочувствительный ребенок. Ее сенсорная система воспринимает сигналы иначе. Все ярче, громче, больше.

Сенсорный перегруз выбивал в истерику. Поэтому особое внимание уделялось окружению. Где мы, что мы делаем, есть ли фоном музыка, какая именно?

Не сразу стало очевидно, что дело именно в звуке. Но когда наблюдения это подтвердили, была введена аудио гигиена. Никаких мультиков фоном, даже песенки на ночь попали под санкции.

Позже, по мере созревания нервной системы, стали возвращаться шумные компании, аудиосказки и даже фоновая музыка. Но я так привыкла к лимитированной аудио среде, что даже прекрасный Endel бесил.

Подписка была куплена в феврале. Пыталась им пользоваться, но необходимость обрабатывать дополнительный сигнал приводила в ярость.

В августе я основательно взялась за сон. Стала нормально высыпаться и мир заиграл новыми красками. Сегодня утром нашла в приложениях Endel Сначала раздражалась, а потом втянулась.

Всё же полезно давать шанс тому, что сразу не понравилось. Потому что дело может быть не в продукте, а в настройках восприятия

Я люблю задавать вопросы. Так я ищу что-то интересное. Интерес вырастает из вопроса. А там уже пол шага до чего-то поджигающего нутро, когда просто не возможно не делать. Поэтому сегодня про Искусство задавать вопросы.

Вопросы бывают разные. Нужен пример: я пью кофе.

1. Закрытый вопрос: я пью кофе? (да/нет).

2. Уточняющий вопрос: какой кофе я пью? (подробности про кофе, регион, обжарку, способ заваривания, специфику молока и тд). Где я его взяла? С кем и где я его пью? Как?
Так же тут все, что я не знаю, но это гуглится: какой сорт признан самым живучим/популярным/редким и тд.

3. Открытый вопрос: как изменится рынок чая, если в мире исчезнет кофе? Из него возник: каким болжен быть грибок, способный уничтожить все кофейные деревья в мире? И тд.

Открытые вопросы самые сложные и ценные. Тут уже не нагуглишь ответ, но можно поискать направления. Именно на открытых вопросах строятся гипотезы. Научиться задавать открытые вопросы - это повернуться лицом к инновациям. Очень увлекательно.

Как тренировать?
Упражнение 1.
Берем объект, составляем уточняющие и открытые вопросы.
3 подхода по 10 шт.

Упражнение 2. Что я не знаю о...?
Тоже 3 подхода по 10 шт.
Начинать с простого, моркови, например.

Техника безопасности.
В какой-то момент может показаться, что закончились идеи. Скорее всего, после 3-4х первых вопросов. Может появиться ощущение фейла, могут возникнуть мысли, что вот Алла сказала 3 подхода по 10 шт, а я туплю и не получается.

Caution! Это специфика работы мозга. Это не про кого-то конкретного, это вообще про человечество. Тут помогут навыки медитации, просто наблюдать эти мысли. Важно дать им место быть.

И лайф-хаки: сделать паузу, переключить внимание на ощущения, подумать о чем-то далёком (это поможет подтянуть другие ассоциации), потом вернуться к вопросам.

Продуктивных тренировок!

Как отличить знание от умения?

Я для себя собрала такую линейку, чтобы было легче отличать:
1. Знать и не делать - это ещё не знать Информация усвоена, но не используется.

2. Делать и не ощущать - это ещё не делать.
Срабатывает автоматизм, ощущения не успеваю отследить.

3. Ощущать и не проживать - это ещё не жить.
Заметать под ковёр и делать вид, что я не такая - заболачивание.
Есть тени, части, которые хочется спрятать, потому что стыдное. Есть процессы, в которых учишься замечать, а потом туда идти. Можно не ходить, но мне так по последствиям дороже выходит. Выбираю таки ходить

Я прикладываю усилия для получения результата. Есть очень тонкая грань между "вот тут надо чуть добавить", "выдерживаю" и "все, бобик сдох".

"Выдерживаю" - это ещё до границы, за которой насилие, но максимально близко. Если я пытаюсь в этом месте себя выпихивать дальше, выше, быстрее, сильнее, то с вероятностью 95% я заболею.

Не так давно стало получаться не пролетать мимо слабых сигналов тела, а замечать и корректироваться в моменте. Помогли будильники, по которым я останавливаюсь и направляю внимание на ощущения.

Поэтому клею себе звёздочку заслуг на лоб и радуюсь

Мои классы - это тренажёр по формированию сильного мышления.

Тремя китами сильного мышления являются креативность, критичность и системность.

Эти метанывыки формируются из умений:

1. Видеть вокруг себя задачи вместо проблем. Тренеруем навык фрейминга/ рефрейминга - чёткость формулирования, стройность и логичность мыслительного процесса.

2. Навык задавать вопросы. Осваиваем искусство задавать вопросы. Вопрос запускает интерес, интерес ведёт к действию - найти ответ. На энергии интереса легко и приятно идти в познание. Это внутренний стимул, который гораздо эффективнее внешнего.

3. Привычка понимать суть. Как представить себе квадратллион, это сколько в понятных величинах?
Или почему морскую свинку так называют? Причём тут вообще море и свиньи? :) Тренируем навыки работы с информацией.

4. Навык креативить экологично и с умом. Находить win-win решения вместо компромиссов. Учимся использовать методы научного спора, осваиваем инструменты и приемы ТРИЗ.

5. Умение видеть варианты решений. Больше чем 2, гораздо больше :)
Тренируем дивергентное мышление и навык использовать метод мозгового штурма.

6. Навык работы с системами. Тренируемся видеть и выстраивать причинно-следственные связи.

Бонусом развиваются стрессоустойчивость, эмоциональный интеллект и уверенность в своих силах.

Почему это важно?
Система мышления влияет на действия, действия отражаются в решениях, качество принимаемых решений напрямую влияет на качество жизни

Компромисс - соглашение на основе взаимных уступок. Ни мне, ни тебе. Или какой-то кусок мне, а остатки тебе. И это не решение конфликта. Это новый виток столкновения и дележка пирога.

Не люблю конфликты, потому что я в них системно фейлю. И не люблю компромиссы, потому что я ТРИЗовец и знаю, что есть другие варианты.

Есть в ТРИЗ инструмент Противоречие.
Подходит и для социальных систем, в т.ч. конфликтов.
Применить Противоречие в конфликте означает притормозить и вспомнить про самый мощный драйвер - интерес в значении выгода. Что я хочу от второй стороны? И наоборот, что хотят от меня?

Если я делаю так, то это "+" для меня, но "-" для тебя. И наоборот, если я делаю не так, то это "-" для меня и "+" для тебя.

Следующий шаг - сформулировать задачу так, чтобы соединились "+" двух сторон в одном описании. Тогда станет видно поле win-win решений.

Это в теории. А на практике я вываливаюсь в отставание правоты, обидки, озлобленность и другое неприятное.

Хочу научиться разрешать конфликты через win-win решения

ТРИЗ и родительство

Утро. Школьный автобус приедет через 20 минут. Старшенькая в школу идти не хочет. Выясняю в чем дело, оказывается, что в батутах.

Это странно, потому что спортивные батуты ребёнок любит. Выясняю дальше. Оказывается, что на входе детям выдают бумажные браслеты. Они всегда оранжевые, а ребёнок хочет розовые.

Спрашиваю как из оранжевого сделать розовый? Деть крутит головой, находит краски. Киваю. Она несёт краски в рюкзак.

- Отлично! Что ещё нужно?
- Кисти!
- Ага, неси - пакует в рюкзак - что ещё?

Бежит в ванную за банкой для воды. Останавливается, понимает, что в рюкзаке случится кеся-меся. Валидирую:
- да, мой котик, мне жаль, краски не подходят. А как ещё можно из оранжевого сделать розовое?
- Маркер! И фиолетовый для друга!

Вприпрыжку ребёнок идёт в автобус. А я выдыхаю и клею звёздочку победителя себе на лоб за неслучившуюся детскую истерику с утра пораньше

Проводила вчера младшим школьникам класс по системности на примере тенсегрити.
Всё как я люблю) удивление, интерес, вопросы, управляемое фантазирование. Всё супер, кроме одного момента.

Моя детка (у меня контракт со школой, в которой она учится) большую часть класса пролежала на полу под столом. Чтобы озвучить свою идею, она оттуда выпрыгивала, делилась и залезла обратно.

В этом месте у меня происходит раздвоение на маму и тренера. Я сразу поняла, что настроение у нее минорное и бунтарское. Она утром в автобусе потеряла кристалл из своей коллекции. Кристалл я наколдовать не могу. Пообещала, что мы купим ещё. Не помогло.

Провильно было в той ситуации с ней погоревать. Но я не могу. У меня разновозрастная группа с неоднородным уровнем подготовки. Поэтому я быстро пообнимала её и начала класс.

Теперь жду, когда обработается информация и она у меня спросит про тенсегрити. Или не спросит, It's ok. Она там была, участвовала, вопросы были заданы. А заданные вопросы важнее ответов

Дети и правда

У ребёнка сильно шаталась нижняя двойка слева. Отец семейства быстро, точно, аккуратно решил вопрос. И дальше состоялся разговор про зубную фею и подарок, который она принесёт ночью.

Это уже шестой зуб и не счесть какой по счету диалог про существование зубной феи:

- Мама, а зубная фея существует?
- Да, мой котик сладкий, существует. Существует в сказках, историях, мультах. Её даже можно встретить! Во сне. Закрывай глазки, передай привет гномам. Они там тоже водятся.

И каждый раз под подушкой подарок, потому что уже традиция. И каждый раз утром много-много радости. И рационализация: "да, мам, я знаю, что фея не настоящая, а подарок купила ты". И дальше та-дам: "это она тебя попросила"

В этом месте я возражаю, что это не фея, а ребёнок попросил, озвучив ранее что бы ей хотелось получить в подарок.

У нас уговор с мужем не путаться в показаниях, но сбои все же иногда случаются. Например, в виде внезапно матереализовавшихся зайчиков, которые передают конфеты.

Мне в детстве тоже зайчики носили сладости. Иногда и лисички. Ирония в том, что моя девичья фамилия Лисица. Выходит, что мама таким способом пыталась разрулись враки про щедрых лесных животных, которые выискивают в городских джунглях родителей маленьких детей с целью обогатить их шоколадом.

Я это к тому, что мне очень близка и понятна тема чудес в жизни человека. Тем более начинается 2 месяца рождественской темы. И если Св. Николай - реальная историческая личность. То Санта и Дед Мороз - сильные мемы с мощнейшим материальным проявлением. Конфеты, люди в костюмах, куклы под ёлкой... Ожидание чуда...

И в этом месте я не хочу ограничиваться 2мя месяцами Christmas mood и редкими визитами зубной феи. В ТРИЗовской традиции чудеса окружающего мира множатся и плодятся, если их замечать. Навык видеть необычное в обычном - тоже мышца, которую можно накачать

- Мам, от чего зависит цена на лобстеров?
- OO?!

Неожиданный вопрос, гора удивления. Вспоминаю, что у ребёнка в школе в прошедшем терме был кейс. Они сами варили мыло, разрабатывал концепт, устанавливали цены, а потом продавали. 80% выручки пустили на благотворительность, на оставшиеся 20% устроили пирушку у одного из учителей дома.

Это уже был второй такой проект. В первый раз они варили шоколад и тогда все 100% ушли на благотворительность. Что конечно же хорошо, но плохо было то, что дети не успели почувствовать свои заработанные деньги.

Но я отвлеклась. Итак, лобстеры. От чего же зависит цена? Мы подробно поговорили про издержки, налоги, сотрудников и нужны ли они вообще.

Чувствую, что до донышка не нырнули. Вспоминаю фразу Яра Громова про ценность в голове покупателя (вот тут писала подробнее). Вижу, что ребёнок расширился в этом месте, но не впитал. Вопроса о том, как же ценность в голове покупателя увидеть тоже пока ещё не было. Жду))

Есть идеи как научиться видеть ценность в голове покупателя? Яр говорил, что можно через благодарность искать. Я благодарю за то, что ценно мне. Покупатель благодарит за то, что ценно для него

В ТРИЗ есть прекрасный инструмент - системный оператор. Это когда предмет, явление или даже ситуация рассматриваются как система, состоящая из частей (подсистем). При этом система сама является частью чего-то большего - надсистемы.

Получается вертикаль в настоящем:

Надсистема
Система
Подсистема

Если есть точка в настоящем, то есть и в прошлом, и в будущем. Поэтому рассматриваем вертикаль надсистема-система-подсистемы в настоящем, прошлом и будущем. Получается кубик 3х3 с кучей связей.

Тепепь пример. Есть у меня один баг (бггг, сильно больше чем один, но сегодня я ограничусь им). Имя ему:

"Не упахался - не считается" (настоящее системы). Система в прошлом - статья за тунеядство. Система в будущем - невроз. Хм, уже неприятно и хочется с этим что-то сделать.

Раскладываю по системному оператору дальше и хочу посмотреть на возникающие вопросы. Итак, подсистема в настоящем (части):

- надо пахать (А можно не пахать? Как сделать так, чтобы не упахиваться?),
- кто-то ведёт счёт (кто именно? Какая у него цель? А у меня какая?)

Надсистема:
- общество (А мне подходят эти устои? Какая корреляция с моей целью? Что я могу сделать?)

Уже насыпалось на несколько сессий с терапевтом. Идём дальше.

Подсистема в прошлом. Паши или умри. Все же это был вопрос выживания (От чего зависит моё выживание сейчас?).
И были те, кто вёл надзор и учет (А сейчас кто эти функции выполняет?).

Надсистема в прошлом - великий и могучий СССР (Как долго общество будет пережевывать наследие и как быстро это все потом удастся переварить?).

И самое интересное. Будущее подсистемы: кто будет пахать и будет ли вообще? Кто и как будет считать? Тут хочется поговорить про крипту.

Будущее надсистемы: DAO (?)

Мысли, идеи, вопросы на тему приветствуются 🤓

Домашний тренинг по формулированию мыслей.

У нас дома тренинг с 6ти леткой ибо сил моих больше нет. Деть у нас мультилингв. У неё три языка: русский, английский, они равны в свободном использовании, и китайский, который послабее и я на нем не говорю.

В школе новая Лаоши (учитель) китайского. И вот дети, пробуя границы, хакнули систему. "ой, нам не понятно, будем говорить односложно". Вылилось это в то, что ребёнок сделал перенос. Сижу на кухне, приходит:

- Вода!
- Нет.
- Почему?
- Потому что это факт. Вот рядом со мной вода. Только мне совсем не понятно что ты хочешь.
- Мама, налей мне воды, пожалуйста.
- Вот теперь понятно.

Почему мне так подгорело?
Потому что: "бойтесь своих желаний, они имеют свойство исполняться" - вопиющее несоответствие. Бояться стоит не желаний, а неточных формулировок

Когда я делаю что-то из Я, с вероятностью 95% в незапланированном повороте событий весь процесс рассыпется за минуты.

Что делать?
Я выхожу из пространства тренинга, физически. Выхожу, переключаюсь и возвращаюсь обратно.

Для этого мне нужно:
- своевременно улавливать слабые сигналы тела,
- навык быстро переключать состояния.

Первое тренируется через запланированные остановки, например, по сигналу будильника. У меня таких сейчас 9 шт, с понедельника по субботу. Вот тут подробнее.

Со вторым помогают регулярные медитации или любые другие инструменты концентрации/деконценцетрации внимания (умыться холодной водой, попарное напряжение/расслабление мышц, Endel сюда же).

Две недели назад пришлось воспользоваться этим трюком, когда у меня внезапно пошла в разнос группа разновозрастных детей. Вышла, вдох-выдох, вернулась обратно, они мне что-то веселое, я от души смеюсь, они смеются со мной, напряжение спало, флоу, происходит. Дети ведут себя так же, это я иначе реагирую. Дальше процесс пошёл в удовольствие.

JTBD - простая и классная концепция, легка в понимании, но в применении могут возникнуть сложности.

Как именно выстроить эти самые "работы"? Как не заблудиться в ментальных конструкция и нагромождении смыслов? Как быстро коснуться самой сути?

Нужны слова. Такие слова, чтобы понял пятилетний мультилингв. Сейчас, внимание, каминг-аут: я все сложные штуки тренируюсь рассказывать на детях. JTBD тоже.

Например, прошу представить, что все предметы вокруг потеряли свои названия и нужно придумать им имена. Проще всего это сделать через работу, которую этот предмет выполняет. Что он делает? Для чего его используют?

Вот зонт. В чем его предназначение?

- Защищалка от дождя и солнца.
Я живу в Азии и в какой-то момент поняла, что от солнца защищаюсь тщательнее, чем от тропического ливня. Поэтому зонт у меня специальный. А в Амстердаме можно купить антиштормовой зонт. Он не выгибается в обратную сторону от порывов ветра.

- Украшалка. От уличной инсталляции до Пина колады.

- Подпорка. Часто вижу у людей в возрасте зонт-трость со специальным ризиновым антискользящим наконечником и особой конфигурации ручкой.

Я намеренно использую такую форму слов, ведь так понятнее. А когда понимаешь, что делаешь, то и делать в разы легче. Даже если это что-то новое.

Попробуйте переназвать нож, подушку или ложку. Начинать проще с лёгкого. В зале ведь тоже никто с ходу не хватается за штангу в 200 кг.

"Прокрастинация - это торжество недооцененных задач над переоцененными" (с) Данила Гуляев. И у меня именно так.

Но это следствие. А причина - избегание. Не хочу смотреть в те места, где сложные переживания.

Отворачивание от эмоционального винегрета даёт ещё больше времени ему прокиснуть и отравить внимание. При этом деятельность делает и получается double leak ресурсов.

Женя Тимонова вот тут 8 лет назад про про это прекрасный ролик выпустила.

Транзакционная модель отношений (я дам тебе если ты дашь мне) обречена на вечное страдание и в долгосрочной перспективе не принесет удовлетворения. Потому что мало, не то, не такое, не туда, не вовремя... Это стакан без дна. Сколько ни лей - наполненным не станет.

Противовес - модель давать без ожидания возврата. Я делаю тебе приятно, потому что хочу, чтобы было хорошо. Сам акт дарения - приятная для меня вещь во мне.

При этом любая модель - это подсказка. В ней есть доля правды. Но не вся правда. У нас есть склонность увлекаться мыслями или моделями. Можно помнить об этом.
На модель опираться. Прямой опыт наблюдать

Пусть левая точка отрезка будет
"Катастрофа! Гора всего!!! Я ничего не успеваю!!!"

Правая - "Всё тлен. Не буду делать ничего. Совсем. Никогда"

Кто где в этом промежутке?

Мне неудобно ни там, ни там. Даже в серединно-половинных комбинация не те ощущения. Так было очень долго. Но теперь у меня есть концепция "самое важное дело на сегодня".

Правильно задавать этот вопрос в утренней медитации. Но я неправильный адепт. Я могу вспомнить об этом и в середине дня, и даже в конце. И уже постфактум отметить, что я его уже сделала. Очень мне легко и приятно от этого становится.

Итого, у нас не отрезок, а треугольник. Левый угол - тревожный достигатор, правый - прожженный прокрастинатор, вершина - мета позиция самого важного дела на день

Есть у меня ощущение, что басня "Лебедь, щука и рак" про субличности. Трое разных в одной упряжке. Намерения у всех чисты - тащить поклажу и они таки её тянут, но проблема не решается.

Кажется, что этих троих не поженить. И это действительно так, потому что все трое в одной плоскости. Нужен выход в надсистему.

Вот пример из свежего опыта. Возникла у меня недавно острая ситуация, где жечь напалмом было глупо и дорого. Проснулась в ночи от тревоги. Строю планы, вывожу маленькие шаги и понимаю, что мне одной не вывезти.

Тут же приходит шальная мысль о том, что я же не одна. У меня есть маленькая толпа субов. Некоторые из них странненькие, но все мои. Прикинула от кого могут быть слишком резкие движения (Безумный Сталкер) и кем его можно занять (Babe). Потом всех позвала. Они меня дружески потрепали за плечи и мы дружно провалились в сон. Ощущение единства - то ещё ядерное топливо, как оказалось. Проблема моя разрешилась успешно.

Сработал принцип эмерджентности. Отдельно части обладают своими нужными свойствами, реализуют свои функции. Но вместе они могут гораздо больше. Из-за чего и возникает несводимость свойств системы к сумме свойств её компонентов.

Хочется закончить заметку "и жили они долго и счастливо", но подозреваю, что работа с субами - это вариант бесконечной истории. Истории увлекательнейшей и интереснейшей