🌑 НОВОЛУНИЕ
(19.11 - 20.11)

Амавасья (новолуние) — это особое астрономическое явление, когда Луна и Солнце оказываются практически в одной точке на небосводе, и Луна полностью скрывается в солнечном свете.
В этот момент лунная энергия как бы сожжена солнцем, и это создает пространство тишины, покоя и подготовки к новому циклу.

В течение этого времени может сильно обостриться психическая чувствительность, снижается стрессоустойчивость и повышается утомляемость, поэтому дни новолуния благоприятны для медленной внутренней работы, например: очищение пространства, завершение накопившихся дел, уединение и общение с природой.

🤩 Для женщины (чья энергия тесно связана с лунными ритмами и менструальным циклом) новолуние — это время естественного очищения и ограничения жизненных сил, когда тело и психика требуют отдыха и перезагрузки.
И, кстати, в эти время ты скорее всего находишься в периоде овуляции или начале своего личного цикла.

В общем, девочки, копим ману, любим себя и вдохновляемся на новую жизнь в новом цикле!

Лично я в это новолуние отправилась в сольное путешествие к себе, и ближайшие 10 дней буду всецело погружена во внутреннюю медитативную работу, в полном отречении от привычного уклада мирской жизни.

Но вас я, конечно, просто так не оставлю, и с помощью чуда отложенного постинга заложу добрую порцию своевременной подачи качественного контента!

Увидимся в декабре 🔮

ОСОЗНАННОЕ УТРО:
ДЫХАНИЕ 🤩

Согласись, что есть огромная разница между утром когда ты проснулась и уже куда-то спешишь, ешь на ходу и думаешь о сотне предстоящих задач,
и утром когда ты прежде всего остального уделяешь время себе, мягкому и заботливому пробуждению своего божественного женского тела, настраивая, словно музыкальный инструмент, каждую струночку своего состояния…

Чтобы каждая клеточка открылась новому дню с лёгкостью и вдохновением, я предлагаю вместе создать свой идеальный ритуал пробуждения, который ещё с вечера вдохновит тебя лечь спать и проснуться чуть раньше, чтобы скорее окунуться в эту магию утра…

Начинаем с самого главного – дыхания!

1) Сразу после пробуждения попробуй уделить время настройке ритма дыхания своего тела.
Сядь удобно (прямо в кровати), закрой глаза, мягко потянись и выпрями спину.

2) Начни дышать медленно и глубоко: плавный вдох через нос, наполняй воздухом сначала живот и поднимайся к грудной клетке.
Почувствуй, как прохладный поток воздуха разливается по всему телу.

3) Задержи дыхание на несколько секунд и представь как каждая клеточка тела просыпается и вибрирует, словно маленький лучик света.
Ты можешь улыбнуться телу, и подарить ему ощущение заботы. Поверь, тело чувствует и помнит всё.

4) Медленный и длинный выдох через рот.
Пусть с выдохом растворится сонливость и все мысли, которые уже наверняка тебя атаковали…
Постарайся сделать выдох длиннее вдоха.

Фокусируйся целиком и полностью на процессе дыхания!

Повтори так 5-10 циклов, и наблюдай, как гармонично настраивается твое состояние, в теле и сознании появляется ясность!

📎Такая практика помогает наполниться энергией с момента пробуждения, почувствовать контакт с собой и создать настрой на весь день

ОСОЗНАННОЕ УТРО:
ТЕЛО 🤩

После пробуждения и мягкого включающего дыхания, самое время уделить внимание своему телу – нашему самому драгоценному инструменту, позволяющему воспринять жизнь во всей её полноте.

Сегодня я приглашаю тебя войти в этот диалог с телом — почувствовать его, оживить, наполнить любовью и подготовить к потоку нового дня!

Вот несколько простых и эффективных способов:

• Контрастный душ
Теплый - прохладный - горячий - очень холодный
Не всегда самая желанная с утра пораньше, но всегда рабочая схема!
Если раньше не практиковала, начинай с комфортных температур по 30сек

• Суставная разминка
Классические вращения, махи и вытяжения всех «шарниров»: от шеи до голеностопа.
Буквально за 5 минут можно успеть покрутить и потянуть каждый пальчик и суставчик, тело будет ощущаться совершенно по-другому.

• Йога
Если у тебя есть время и желание пойти за своим телом глубже, обязательно попробуй простые комплексы хатха или кундалини йоги (таких полно в записи на ютубе)
Я уже год зависаю на йоге и танцах в начале дня, и это лучшее, что случалось с моей утренней рутиной

• Танцы
Мой любимый способ активировать тело в любое время.
Просто включай любую музыку по душе и уединись на 10 минут в интуитивном потоке движения, тряски, вытяжения, наклонов, прыжков и всего чего только потребует тело.
Любой танец это всегда про любовь и соединение!

• Массаж
Если хочется тактильности, то в твое утро отлично встроится легкий самомассаж.
Интуитивное проминание ушей, ладоней и стоп = активация важнейших биоактивных точек.
Простукивания и прохлапывания по всему телу сюда же.
Идеально добавить эфирные масла!

Осознанное утро — это ритуал уважения к себе.
Уважая своё тело, мы можем избавиться от многих страданий и сделаться на порядок радостнее и счастливее.
Просто попробуй!

ОСОЗНАННОЕ УТРО: УМ 🤩

После того как мы буквально вдохнули в тело новую жизнь и привели систему в действие - важно поддержать определенное состояние ума в котором мы хотим выйти в мир.

Ум — наш надежный спутник, продвинутый навигатор для сложных маршрутов повседневной жизни.
Но он легко уходит в суету мыслей, планов и переживаний, нередко сбиваясь с истинного курса воли нашего психосоматического единства (сознания и тела).

Сегодня мы попробуем взять его под своё управление посредством работы с самым магическим инструментом нашей системы - вниманием:

1) Сядь или ляг удобно, закрой глаза и сфокусируй внимание на дыхании или телесных ощущениях

2) Позволь мыслям приходить и сменять друг друга.
Не борись и не цепляйся за них — просто наблюдай присутствие.

3) Представь перед собой черный или белый экран, и выведи свои мысли на него.
Позволь внутреннему диалогу стать визуально реальным.

4) Если замечаешь, что ум начал уносить в заботы и тревоги, побуждая к немедленному действию — мягко возвращай внимание к дыханию.
Дыхание — мощный якорь, который всегда помогает центрировать фокус внимания.

5) Чтобы яснее увидеть настрой ума, задай себе вопрос:
"Из каких чувств исходят мои мысли сейчас?
А что бы я хотела почувствовать? Умиротворение? Радость? Легкость? Покой?"

6) Замени внутренний диалог на аффирмацию, которая настроит ум на желаемое для тебя состояние.

Например:
"Сегодня я выбираю ясность и спокойствие"

"Я доверяюсь ритму своего тела и никуда не спешу"

"Я выбираю поддерживать естественную радость, благодарность и любовь, которая освещает мой путь"

"Я управляю своими мыслями, а не они мной"

Настройка внимания - главный ключик к сознательному управлению своим состоянием, а значит к конструированию реальности.

Позволяя себе проживать утро с вниманием к мыслям и чувствам, ты создаёшь мощный ресурс для принятия решений и внутреннего равновесия.

🤩Каждое утро может стать новым стартом, где твой ум — не источник стресса и самокритики, а верный союзник.

Всем сознательности!

🍁Последняя неделя осени – время для рефлексии о собранном урожае и предвкушения нового сезона!

Я предлагаю тебе украсить эти дни и проводить осенний сезон пятидневной письменной практикой, которая поможет сконцентрироваться на важном и вместе с природой подготовиться к смене сезонов внутри и снаружи!