#ПСИХОЛОГИЯ_ДЛЯ_ЖИЗНИ

📣Дорогие друзья! Сегодня в день образования психологической службы старший инспектор по особым поручениям (по психологическому обеспечению) 👮‍♀️подполковник милиции Наталья ГОМБАЛЕВСКАЯ ответит на «неудобные» вопросы о психологах:
1️⃣. Какие люди выбирают профессию психолога?
2️⃣ Кто обращается за психологической помощью? 3️⃣Как Вам удается сохранять
конфиденциальность?
4️⃣ Как Вам удается избежать
эмоционального выгорания?
5️⃣ Какие планы и перспективы
у психологической службы?

👨‍🏫А получить анонимную консультацию у психологов по любому интересующему вас вопросу вы можете по телефонам:

📞Департамент охраны: 8-017-3097754;
☎️Брестское ОУ: 8-0162-309068;
☎️Витебское ОУ: 8-0212-212058;
☎️Гомельское ОУ: 8-0232-324267;
☎️Гродненское ОУ: 8-0152-559653;
☎️Минское ОУ: 8-017-308-16-81;
☎️Минское городское управление: 8-017-388-98-59;
☎️Могилевское ОУ: 8-0222-62-75-09;
☎️Управление по охране ДПиКУИГ: 8-017-227-47-35

#ПСИХОЛОГИЯ_ДЛЯ_ЖИЗНИ

📣Мы все отчаянно ждём весны: снять надоевшие зимние тяжелые одежды, порадоваться солнечным дням и первой зелени. ☀️Впереди — солнце, море, летние отпуска. Только все ли готовы к обратной стороне весны❔

🟡Как пережить sosтояние этой весны и справиться с унылым настроением поведуют вам психологи Могилевского областного управления Елена БУТРОМЕЕВА и Зоя САМУСЕВА.

1️⃣Для начала старайтесь высыпаться.
2️⃣Максимально добавьте в еду зелень, фрукты, овощи. Смените режим питания. Уменьшите количество мяса. Принимайте витамины.
3️⃣Минимум два раза в день проветривайте помещение. Займитесь физической активностью. Проводите на улице по 40 минут в день (не меньше).
4️⃣Исключите вредные привычки, они дополнительно отравляют ваш организм.
5️⃣Избегайте рискованных поступков, перенапряжения, контактов с негативно настроенными людьми.
6️⃣Работайте над своим настроением. Настраивайте себя на его улучшение. Старайтесь быть позитивным человеком. Тренируйте жизнерадостность.
7️⃣Развивайте самообладание и стрессоустойчивость. Ищите способы решения проблемных ситуаций, а не избегайте их. Ежедневно занимайтесь психической саморегуляцией и воспитанием эмоциональной устойчивости.
8️⃣Будьте внимательны в отношениях со своими близкими.

🥰Солнечных дней вам и позитивной весны!

#ПСИХОЛОГИЯ_ДЛЯ_ЖИЗНИ

📣Представить современную жизнь без социальных сетей невозможно. 📲Их популярность во многом связана с возможностью самовыражения, трансляцией идей и мыслей на весь мир, что привлекает людей, особенно молодежь👱🏻‍♀️🧑🏻‍🦱. Но есть и обратная сторона медали.

1️⃣ «Нереальная» коммуникация.
2️⃣ Увлеченность чужой жизнью.
3️⃣ Последствия для имиджа.
4️⃣ Факты или фэйки?
5️⃣ Быстрые заработки.
6️⃣ Фишинг, вишинг и другие уловки мошенников.

👩🏻‍🏫Психологи Минского городского управления Дарья БРАНЕВИЧ и Екатерина ПЕТРОВСКАЯ расскажут вам об опасностях и рисках, подстерегающих нас на просторах социальных сетей🌐.

☝️Используйте социальные сети с умом!

#ПСИХОЛОГИЯ_ДЛЯ_ЖИЗНИ

Как провести выходные с семьёй❔

👩🏻‍🏫Психологи Татьяна НАЗАРУК и Инна РАЧИЦКАЯ, а также сотрудники Гродненского областного управления поделятся секретами.

🗓️Приятно после насыщенной и напряженной рабочей недели собраться всей семьёй и весело провести выходные, оставив все заботы до понедельника. 👩‍❤️‍👨Моменты, проведенные с близкими, наполняют любовью и счастьем. ❤️Совместное времяпровождение объединяет всех вместе и укрепляет взаимоотношения. 👫Особенно важен совместный отдых для детей, ведь им нужно внимание родителей хотя бы на выходные.

🟡Чтобы интересно и полезно провести выходные с семьёй, применяйте следующие советы психологов:

✅прогуляйтесь по весеннему лесу, понаблюдайте за птицами, насладитесь красотой природы;

✅устройте совместную фотосессию;

✅отправляйтесь на природу, в поход или на пикник, пожарьте шашлыки;

✅отдыхайте активно (катайтесь на роликах, велосипедах, посещайте бассейн, аквапарк);

✅пригласите в гости друзей или родных, проведите время в приятной семейной обстановке;

✅прогуляйтесь по городу, изучите местные достопримечательности, посидите в кафе;

✅посетите увлекательные места вместе (кино, театр, музей или спортивное мероприятие);

✅отправляйтесь в путешествие, посмотрите красоты нашей страны;

✅если на улице плохая погода, то можно остаться в тепле и поиграть в настольные игры, посмотреть фильмы, приготовить любимые блюда.

🫰Выходные — это небольшая жизнь, которую нужно проводить интересно и ярко.

#ПСИХОЛОГИЯ_ДЛЯ_ЖИЗНИ

📣Дети, как деревья, сами не растут. Им нужна забота, ласка и понимание. Дети — это время, дети — это труд. А что делать, если в семье «бунтующий» ребёнок? ❔Какие ошибки мы совершаем в общении с ребенком и как этого избежать расскажет 👮‍♀️психолог Департамента охраны Наталья ГОМБАЛЕВСКАЯ.

❌Стандартные ошибки, которые многие совершают: 1️⃣постоянно критикуют и ругают своего ребенка;2️⃣запрещают то, что ценно;3️⃣не разговаривают о личном.

☝️Так что же делать и как избежать этих ошибок: 🟢 учитесь молчать и делать «нормальное лицо» в случаях, если вам что-то не нравится в общении с ребенком; 🟢 договаривайтесь — составьте список обязанностей и наказаний за их невыполнение; 🟢 если сорвались — извинитесь. 🟢

✅Поддерживайте изменения ребенка. А вот некоторые нескучные вопросы вместо «Как прошел твой день?»❔:
что нового ты узнал сегодня; что заставило тебя улыбнуться; что удивило тебя сегодня; тебе было грустно; во что ты играл сегодня со своими одноклассниками;
кто из воспитателей (учителей) тебе нравится больше всех, а кто не очень; что у тебя получилось на этой неделе; что не получилось.

#ПСИХОЛОГИЯ_ДЛЯ_ЖИЗНИ

Синдром эмоционального выгорания представляет собой состояние эмоционального, умственного истощения, физического утомления, возникающее в результате хронического стресса на работе.

🗣️Об эмоциональном выгорании и его профилактике вам расскажет психолог Гомельского областного управления Сергей БОРОВИК.

🗒️ Признаки выгорания:
сопротивление при выходе на работу, опоздания, употребление психоактивных веществ, депрессия, юмор висельника, чувство неудачи, вины, горечи, раздражительность, снижение концентрации внимания, ригидность, менталитет жертвы, черствость, нарушение сна, утомляемость, снижение иммунитета.

Профилактика эмоционального выгорания:
✅спорт и физическая активность;
✅проведение времени с семьёй и близкими;
✅активный отдых или отдых на природе;
✅чтение литературы;
✅планирование рабочего дня;
✅отключение своего внутреннего перфекциониста;
✅нахождение плюсов в своей работе.

#ПСИХОЛОГИЯ_ДЛЯ_ЖИЗНИ

❔Как настроиться на работу после отпуска?

👩🏻‍🏫Об этом вам расскажет психолог Витебского областного управления Юлия МИРОШНИЧЕНКО.

☀️Лето прекрасная пора отпусков, но как быстро пролетает долгожданный отпуск и наступает время выхода на работу…

💡Советы практического психолога:
1️⃣Первый день он самый трудный. Психологи считают, что отпуск лучше планировать так, чтобы понедельник не стал первым днем выхода на работу. Начало недели это уже стресс!

2️⃣ Дайте время для адаптации. Лучше, если вы возвратитесь из путешествия за 2-3 дня до выхода на работу. Это нужно для того, чтобы привыкнуть к мысли о выходе на работу.

3️⃣ Позвольте себе ничего не делать. Человек устроен так, что когда он запрещает себе что-либо, то возникает желание сделать все наоборот. Психологи уверяют: после одного такого дня на следующий день вам непременно захочется заняться любимым делом.

4️⃣ Побалуйте себя правильной и вкусной едой. Ешьте больше фруктов, в частности бананы, ведь в них содержится природный антидепрессант. Также можно порадовать себя любимым шоколадом и чашечкой ароматного чая.

5️⃣Не пытайтесь сразу включиться в 100% рабочий ритм. Займитесь сначала самой простой работой.

6️⃣ Не загружайте выходные рабочими делами. В свои выходные больше гуляйте, занимайтесь спортом.

7️⃣ Составьте план первоочередности.

8️⃣Отпуск — возможность переосмыслить то, чем вы занимаетесь.

9️⃣ Попробуйте сами стать центром хорошего настроения.

✨Следуя всем этим советам, вам намного проще будет влиться в рабочий процесс!

#ПСИХОЛОГИЯ_ДЛЯ_ЖИЗНИ

5️⃣ фраз, которые важно говорить ребенку каждый день

👩🏼‍💼Психологи Татьяна НАЗАРУК и Инна РАЧИЦКАЯ Гродненского областного управления поделятся секретами гармоничного общения с ребенком.

👨‍👩‍👧‍👦Все родители хотят воспитывать своих детей в здоровой и позитивной атмосфере. 💬Они заботятся о тех словах, которые говорят своему ребенку, чтобы их дети выросли ответственными и счастливыми людьми.

📹Смотрите дальше, чтобы узнать, какие пять фраз ваши дети хотят слышать от вас как можно чаще.

✅«Я всегда рядом с тобой»;
✅«Я люблю тебя»;
✅«Я слушаю»;
✅«Мне жаль, прости меня»;
✅«Ты особенный для меня».

‼️ Независимо от того, насколько вы заняты, не торопитесь и проводите время со своими детьми. 🗣️Говорите им эти пять фраз и тогда у ваших детей всегда будет позитивный настрой в жизни и высокая самооценка.

#ПСИХОЛОГИЯ_ДЛЯ_ЖИЗНИ

Многозадачность ключ к эффективности✅

🌍Современный мир, наполненный информацией и активностями, диктует необходимость многозадачности.

⚡️От нас ожидается способность реагировать на множество стимулов, принимать решения в режиме реального времени и успевать завершать различные задачи за ограниченное время ⏳.

☝️Однако даже в таких условиях можно выстроить эффективную систему работы 💯.

👩🏻‍🏫В видео психологи Минского городского управления охраны Дарья БРАНЕВИЧ и Екатерина ПЕТРОВСКАЯ расскажут о принципах, ✅которые помогут вам справиться с многозадачностью на работе и избежать связанных с ней проблем.

#ПСИХОЛОГИЯ_ДЛЯ_ЖИЗНИ

✅Адаптивный интеллект: секрет изменений своей жизни

❔Устали от стресса? Чувствуете себя заложником обстоятельств? Что если вам скажут, что есть ключ к успеху и счастью в любой ситуации?

🗝Этот ключ – адаптивный интеллект. В этом видео вы узнаете: что это такое, откуда он взялся и как развить его в себе, чтобы стать настоящим мастером своей жизни, 👮‍♀️а расскажет об этом старший инспектор-психолог Брестского областного управления Департамента охраны лейтенант милиции Инна КУДИНА

❕Адаптивный интеллект – это не просто IQ, а его составляющая. Это способность быстро и эффективно приспосабливаться к изменениям, справляться со стрессом и достигать целей даже в самых непредсказуемых условиях. Это умение проявлять гибкость ума и духа.

🔆Адаптивный интеллект – это не врожденное качество, а навык, который можно и нужно развивать. Он поможет вам преодолевать трудности, достигать успеха и жить полной жизнью.