Самооценка и отказ от поиска работы
Специалистки говорят: "Я недостаточно хороша, поэтому искать работу не буду", "Я не стою даже своих Nк, никто не будет платить мне N+1к, поиски бессмысленны", "Я прошла одно собеседование, не ответила на два вопроса, мне ещё рано искать новую работу".
Я предлагаю подумать вот какую мысль.
Женские профессиональные самооценки зачастую искажены в худшую сторону. Тут можно долго рассуждать почему и как так получилось, но факт в том, что получилось. Поэтому на них опираться не стоит. Опираться стоит на свои потребности (и надежды, и мечты, и желания, и интересы).
И что же нам могут сказать наши потребности? Что нам не хватает той зарплаты, которая есть сейчас. Что нам интересны другие задачи, которые текущее место работы нам не может дать в силу своей специфики. Что хочется увидеть другие стеки и другую организацию работы. Что пришло время после курсов или самоподготовки попробовать проверить достаточно ли мы подходим для работы, или увидеть где конкретно есть пробелы в знаниях и уже прицельно закрывать их. Добавьте, пожалуйста, что-то своё.
Я вижу, что самое страшное здесь, что какой-то дядя или тётя из солидной фирмы скажут "ну нет, вы недостаточно хороша". Но действительно ли это настолько страшно, чтобы отказаться от попыток закрыть свои потребности? Может быть, что и так, тогда это отличный типовой запрос на психотерапию. Тут тоже можно действовать и продвинуться в решении этого вопроса. И это будет эффективнее, чем штудирование учебников к собеседованию, которое состоится через полтора года, ведь раньше вы "не будете к нему готовы".
Чаще всего наши страхи и проистекающий из них паралич воли живут в области слепых пятен. Просто мы никогда не думали об этом конкретном вопросе в таком ключе. Я предлагаю подумать. И понизить потенциальную разрушительность мнения отдельных дядь и тёть, а вместо этого повысить значимость своих собственных потребностей.
Пока вы пытаетесь предугадать будущее и чужие реакции, пока вы пытаетесь оказать незнакомым людям услугу и не тратить их время на оценку ваших профессиональных качеств, вы не закрываете свои потребности. А незакрытые потребности отнимают ваши силы и ничего не добавляют взамен.
Мы находимся на рынке соискателей. Это значит, что в нашем распоряжении много разнообразных вакансий и мы можем выбирать, делать провальные и успешные попытки, и не бояться, что вакансии закончатся. Есть редкие исключения про узконаправленный стек, но там есть преимущества в том, что таких специалисток пропорционально меньше на рынке, заполучить себе такую специалистку сложнее, и вас чаще всего будут рассматривать чуть лояльнее и хотя бы "на вырост".
Можно запомнить одну очень простую штуку: на таком рынке к гарантированному успеху приводит стратегия "продолжаю подаваться на вакансии" и к гарантированной неудаче приводит стратегия "не буду подаваться на вакансии". Все остальные параметры не особо важны.
Делегируйте вашу профессиональную оценку на нанимающих специалистов. Хорошие нанимающие специалисты обязательно расскажут где и что нужно подтянуть, чтобы соответствовать. Или просто сделают вам оффер.
#psy
Специалистки говорят: "Я недостаточно хороша, поэтому искать работу не буду", "Я не стою даже своих Nк, никто не будет платить мне N+1к, поиски бессмысленны", "Я прошла одно собеседование, не ответила на два вопроса, мне ещё рано искать новую работу".
Я предлагаю подумать вот какую мысль.
Женские профессиональные самооценки зачастую искажены в худшую сторону. Тут можно долго рассуждать почему и как так получилось, но факт в том, что получилось. Поэтому на них опираться не стоит. Опираться стоит на свои потребности (и надежды, и мечты, и желания, и интересы).
И что же нам могут сказать наши потребности? Что нам не хватает той зарплаты, которая есть сейчас. Что нам интересны другие задачи, которые текущее место работы нам не может дать в силу своей специфики. Что хочется увидеть другие стеки и другую организацию работы. Что пришло время после курсов или самоподготовки попробовать проверить достаточно ли мы подходим для работы, или увидеть где конкретно есть пробелы в знаниях и уже прицельно закрывать их. Добавьте, пожалуйста, что-то своё.
Я вижу, что самое страшное здесь, что какой-то дядя или тётя из солидной фирмы скажут "ну нет, вы недостаточно хороша". Но действительно ли это настолько страшно, чтобы отказаться от попыток закрыть свои потребности? Может быть, что и так, тогда это отличный типовой запрос на психотерапию. Тут тоже можно действовать и продвинуться в решении этого вопроса. И это будет эффективнее, чем штудирование учебников к собеседованию, которое состоится через полтора года, ведь раньше вы "не будете к нему готовы".
Чаще всего наши страхи и проистекающий из них паралич воли живут в области слепых пятен. Просто мы никогда не думали об этом конкретном вопросе в таком ключе. Я предлагаю подумать. И понизить потенциальную разрушительность мнения отдельных дядь и тёть, а вместо этого повысить значимость своих собственных потребностей.
Пока вы пытаетесь предугадать будущее и чужие реакции, пока вы пытаетесь оказать незнакомым людям услугу и не тратить их время на оценку ваших профессиональных качеств, вы не закрываете свои потребности. А незакрытые потребности отнимают ваши силы и ничего не добавляют взамен.
Мы находимся на рынке соискателей. Это значит, что в нашем распоряжении много разнообразных вакансий и мы можем выбирать, делать провальные и успешные попытки, и не бояться, что вакансии закончатся. Есть редкие исключения про узконаправленный стек, но там есть преимущества в том, что таких специалисток пропорционально меньше на рынке, заполучить себе такую специалистку сложнее, и вас чаще всего будут рассматривать чуть лояльнее и хотя бы "на вырост".
Можно запомнить одну очень простую штуку: на таком рынке к гарантированному успеху приводит стратегия "продолжаю подаваться на вакансии" и к гарантированной неудаче приводит стратегия "не буду подаваться на вакансии". Все остальные параметры не особо важны.
Делегируйте вашу профессиональную оценку на нанимающих специалистов. Хорошие нанимающие специалисты обязательно расскажут где и что нужно подтянуть, чтобы соответствовать. Или просто сделают вам оффер.
#psy
Мне нужно разграничить практику карьерных консультаций от практики коучинга. Поэтому я оставлю здесь несколько информационных постов для моих нынешних и потенциальных клиенток.
Что такое "коучинг"?
У слова "коучинг" есть много разных академических и не очень определений. Я не буду их перечислять. Вместо этого расскажу какую цель преследует коучинг, как выглядит, какими принципами руководствуется и какими методами работает.
Возьмём абстрактный пример часто встречающегося запроса "Помогите выйти из состояния амбивалентности". Конечно, клиентки формулируют его иначе: "Очень хочется Икс, но это так долго и так далеко, и столько сил придётся вложить, чтобы добраться до Икс, а ещё есть Игрек, и этот вариант так близко, но уже как-то не вдохновляет, зато привычно, понятно и стабильно, только Икс хочется всё же намного больше, но и страшно намного больше, а ещё есть Зет, про это неплохо было бы подумать, я пока не знаю как к этому относиться..."
Задача любой коучинговой сессии простая и понятная — стимулировать мыслительную деятельность клиентов в строгом соответствии с запросами клиентов.
В нашем примере с амбивалентностью коучинг поможет выйти из замкнутого круга самоубеждений ("мне это нужно, я это хочу") и саморазубеждений ("очень страшно, я, пожалуй, откажусь"), поможет выработать определённое решение, которое ощущается субъективно как правильное.
Запросы могут быть разными, не только про амбивалентность. При этом коучинговый запрос должен иметь какую-то цель. Даже если он звучит как "Я не хочу, чтобы было что-то", коучица первым делом спросит "А что вы хотите, чтобы было вместо этого?". И в эту сторону пойдёт работа, при условии, что клиентка подтвердит, что это именно то, чего она хочет.
Для того, чтобы клиентка могла принять субъективно правильное решение, ей нужно рассмотреть ситуацию со всех сторон. Помимо того, что она сама прекрасно знает о своей ситуации (и быстро и бодро расскажет на сессии), есть ещё ряд вещей, о которых она забывает подумать, пока ходит по кругу. Эти вещи находятся в слепой зоне и их можно подсветить определёнными вопросами со стороны коучицы (я, наконец-то, нашла приятный для меня феминитив и радуюсь, потому что для меня важно, чтобы женщин было видно и в этой профессии тоже).
Полученные таким образом инсайты интегрируются в картину всей истории и начинают там играть определённую роль. Это помогает в итоге органично и аргументированно склонить чашу весов на ту или иную сторону.
#coaching
У слова "коучинг" есть много разных академических и не очень определений. Я не буду их перечислять. Вместо этого расскажу какую цель преследует коучинг, как выглядит, какими принципами руководствуется и какими методами работает.
Возьмём абстрактный пример часто встречающегося запроса "Помогите выйти из состояния амбивалентности". Конечно, клиентки формулируют его иначе: "Очень хочется Икс, но это так долго и так далеко, и столько сил придётся вложить, чтобы добраться до Икс, а ещё есть Игрек, и этот вариант так близко, но уже как-то не вдохновляет, зато привычно, понятно и стабильно, только Икс хочется всё же намного больше, но и страшно намного больше, а ещё есть Зет, про это неплохо было бы подумать, я пока не знаю как к этому относиться..."
Задача любой коучинговой сессии простая и понятная — стимулировать мыслительную деятельность клиентов в строгом соответствии с запросами клиентов.
В нашем примере с амбивалентностью коучинг поможет выйти из замкнутого круга самоубеждений ("мне это нужно, я это хочу") и саморазубеждений ("очень страшно, я, пожалуй, откажусь"), поможет выработать определённое решение, которое ощущается субъективно как правильное.
Запросы могут быть разными, не только про амбивалентность. При этом коучинговый запрос должен иметь какую-то цель. Даже если он звучит как "Я не хочу, чтобы было что-то", коучица первым делом спросит "А что вы хотите, чтобы было вместо этого?". И в эту сторону пойдёт работа, при условии, что клиентка подтвердит, что это именно то, чего она хочет.
Для того, чтобы клиентка могла принять субъективно правильное решение, ей нужно рассмотреть ситуацию со всех сторон. Помимо того, что она сама прекрасно знает о своей ситуации (и быстро и бодро расскажет на сессии), есть ещё ряд вещей, о которых она забывает подумать, пока ходит по кругу. Эти вещи находятся в слепой зоне и их можно подсветить определёнными вопросами со стороны коучицы (я, наконец-то, нашла приятный для меня феминитив и радуюсь, потому что для меня важно, чтобы женщин было видно и в этой профессии тоже).
Полученные таким образом инсайты интегрируются в картину всей истории и начинают там играть определённую роль. Это помогает в итоге органично и аргументированно склонить чашу весов на ту или иную сторону.
#coaching
По каким принципам работает коучинг?
Коучинг — это работа в партнёрстве. Это значит, что коучица не оценивает ситуацию клиентки, не наклеивает ярлыки даже в своей собственной голове. Коучица сосредотачивается на том, чтобы безоценочно понять ситуацию во всём многообразии её проявлений, сконструировать наиболее приближенную к реальности картину и помочь клиентке выявить противоречия, которые там наверняка найдутся, потому что нет ситуации с запросом без скрытых противоречий. Иначе люди не искали бы помощи, а сами могли всё раскладывать по полочкам.
Принцип "не давать советы" выглядит временами обескураживающим. Вредные коучи держат всю ценную информацию при себе и зачем-то играют в игры "догадайся сама", почему бы им просто не дать советы, у них же есть экспертиза...
Поверьте, на практиках мы пробовали давать друг другу советы. Пробовали очень искренне и с большим желанием помочь. И выяснили на собственной шкуре, что вопросы всегда работают лучше, чем готовые ответы. При этом готовые ответы по сути больше похожи на какую-то народную мудрость, которая прекрасно известна и самим клиенткам. То есть по факту не несёт никакой дополнительной ценности. А происходит так потому, что коучица на самом деле не является эксперткой в жизни клиентки, даже если у них общая первая профессия.
По большому счёту все советы вызывают сопротивление в той или иной мере. Или не проходят информационный фильтр. Под чужие советы не генерируется мотивация к действию, даже если совет был запрошен. Советы ощущаются как чужеродные, они плохо присоединяются к собственным смыслам, ценностям и идеям клиентки. Именно поэтому, ради эффективности всей работы и ради достижения наилучшего результата этой работы, решение должно родиться в голове клиентки и никак иначе.
Работа в партнёрстве предполагает, что коучица общается с клиенткой на равных, не предлагает свои варианты готовых решений, не даёт советы, потому что понимает, что единственный человек, который обладает всей полнотой информации относительно жизни клиентки — это сама клиентка.
Коучица верит, что клиентка в состоянии справиться с тем, чтобы принять своё решение. Задача коучицы — помогать своими вопросами распаковывать смыслы, которые бродят в истории, делать их осознаваемыми и включёнными в общую картину.
#coaching
Коучинг — это работа в партнёрстве. Это значит, что коучица не оценивает ситуацию клиентки, не наклеивает ярлыки даже в своей собственной голове. Коучица сосредотачивается на том, чтобы безоценочно понять ситуацию во всём многообразии её проявлений, сконструировать наиболее приближенную к реальности картину и помочь клиентке выявить противоречия, которые там наверняка найдутся, потому что нет ситуации с запросом без скрытых противоречий. Иначе люди не искали бы помощи, а сами могли всё раскладывать по полочкам.
Принцип "не давать советы" выглядит временами обескураживающим. Вредные коучи держат всю ценную информацию при себе и зачем-то играют в игры "догадайся сама", почему бы им просто не дать советы, у них же есть экспертиза...
Поверьте, на практиках мы пробовали давать друг другу советы. Пробовали очень искренне и с большим желанием помочь. И выяснили на собственной шкуре, что вопросы всегда работают лучше, чем готовые ответы. При этом готовые ответы по сути больше похожи на какую-то народную мудрость, которая прекрасно известна и самим клиенткам. То есть по факту не несёт никакой дополнительной ценности. А происходит так потому, что коучица на самом деле не является эксперткой в жизни клиентки, даже если у них общая первая профессия.
По большому счёту все советы вызывают сопротивление в той или иной мере. Или не проходят информационный фильтр. Под чужие советы не генерируется мотивация к действию, даже если совет был запрошен. Советы ощущаются как чужеродные, они плохо присоединяются к собственным смыслам, ценностям и идеям клиентки. Именно поэтому, ради эффективности всей работы и ради достижения наилучшего результата этой работы, решение должно родиться в голове клиентки и никак иначе.
Работа в партнёрстве предполагает, что коучица общается с клиенткой на равных, не предлагает свои варианты готовых решений, не даёт советы, потому что понимает, что единственный человек, который обладает всей полнотой информации относительно жизни клиентки — это сама клиентка.
Коучица верит, что клиентка в состоянии справиться с тем, чтобы принять своё решение. Задача коучицы — помогать своими вопросами распаковывать смыслы, которые бродят в истории, делать их осознаваемыми и включёнными в общую картину.
#coaching
Методы работы в коучинге
Обычно сессия проходит как беседа, где коучица большинство времени задаёт вопросы, а клиентка большинство времени размышляет над своей историей. В ходе беседы мы несколько раз сверяемся туда мы идём или не туда в соответствии с заранее выбранной целью на эту сессию.
Иногда коучица берёт разрешение на прямую коммуникацию, чтобы поделиться своими наблюдениями. Это бывает полезно, если коучица заметит какие-то противоречия в истории или заметит, что клиентка активно проявляет свои сильные качества, но не замечает их. После прямой коммуникации следует обсуждение замеченного и возможное обсуждение инсайтов, которые родились в результате.
Коучица может предложить работу по определённой методике. Например, многие из вас слышали про колесо баланса. Таких методик очень много, они могут неплохо пригодиться в работе над определёнными запросами. Перед тем, как реализовать методику, коучица обязательно спросит подходит ли такой формат работы клиентке, объяснит чем могла бы быть полезна та или иная практика в конкретной ситуации.
Коучинговые сессии могут быть объединены в цикл. Если запрос большой или длительный во времени (например "Хочу открыть своё дело", "Хочу повышения в должности"), то имеет смысл встречаться несколько раз и смотреть на прогресс или обсуждать корректировки изменившихся целей. Также это имеет смысл, если запрос очень запутанный и клиентка говорит, что пока сама не знает чего хочет. В конце первой сессии в этом случае можно только успеть прийти к сформулированному запросу. Для основной работы потребуется встречаться ещё какое-то количество раз.
Коучица никогда не будет уговаривать вас приходить на сессии или настаивать на этом. Максимум — может объяснить один раз почему это может быть полезно. Хорошая коучинговая сессия может получиться только тогда, когда вы сами понимаете зачем вам нужен коучинг и когда вы хотите прийти к своей цели с его помощью.
#coaching
Обычно сессия проходит как беседа, где коучица большинство времени задаёт вопросы, а клиентка большинство времени размышляет над своей историей. В ходе беседы мы несколько раз сверяемся туда мы идём или не туда в соответствии с заранее выбранной целью на эту сессию.
Иногда коучица берёт разрешение на прямую коммуникацию, чтобы поделиться своими наблюдениями. Это бывает полезно, если коучица заметит какие-то противоречия в истории или заметит, что клиентка активно проявляет свои сильные качества, но не замечает их. После прямой коммуникации следует обсуждение замеченного и возможное обсуждение инсайтов, которые родились в результате.
Коучица может предложить работу по определённой методике. Например, многие из вас слышали про колесо баланса. Таких методик очень много, они могут неплохо пригодиться в работе над определёнными запросами. Перед тем, как реализовать методику, коучица обязательно спросит подходит ли такой формат работы клиентке, объяснит чем могла бы быть полезна та или иная практика в конкретной ситуации.
Коучинговые сессии могут быть объединены в цикл. Если запрос большой или длительный во времени (например "Хочу открыть своё дело", "Хочу повышения в должности"), то имеет смысл встречаться несколько раз и смотреть на прогресс или обсуждать корректировки изменившихся целей. Также это имеет смысл, если запрос очень запутанный и клиентка говорит, что пока сама не знает чего хочет. В конце первой сессии в этом случае можно только успеть прийти к сформулированному запросу. Для основной работы потребуется встречаться ещё какое-то количество раз.
Коучица никогда не будет уговаривать вас приходить на сессии или настаивать на этом. Максимум — может объяснить один раз почему это может быть полезно. Хорошая коучинговая сессия может получиться только тогда, когда вы сами понимаете зачем вам нужен коучинг и когда вы хотите прийти к своей цели с его помощью.
#coaching
Когда не стоит идти в коучинг?
Когда у вас нет сил на то, чтобы работать в партнёрстве. Когда от слова «цель» подташнивает и хочется накрыться одеялком и чтобы никто не трогал. Это значит, что сейчас у вас не хватает ресурсов и нужно позаботиться о себе иным образом. Тут прекрасно будет работать психотерапия.
Когда у вас есть специфичный запрос, под которым может быть двойное дно. Например, на первый взгляд запрос «Хочу похудеть» выглядит как коучинговый. Есть цель, есть вроде бы силы на жесткие ограничения и самодисциплину (не то, чтобы они требовались в коучинге, но обычно люди думают, что требуются). Под такими запросами часто любит маскироваться расстройство пищевого поведения. Коучица будет обязана рекомендовать такому человеку консультацию психолога, специализирующегося на РПП. И будет иметь право не брать такой запрос в работу, чтобы не навредить.
Когда вы не знаете возможных путей решения вашей проблемы, вам не хватает конкретной информации, т.е. вам необходимо обучение, а не принятие решений и не помощь в простройке планов их реализации. Тут поможет, собственно, классическое обучение — обучающие статьи, книги, курсы, вузы, школы и т.п.
Когда у вас есть потребность получить именно консультацию. Чтобы кто-то другой вам сказал как правильно решать тот или иной вопрос. Я даю такие консультации в основном на тему входа в IT с составлением резюме, на тему перехода по должностям с редактированием резюме и на тему профессионального выгорания, помогаю составить стратегию выхода из состояния, когда еще не требуется медикаментозная поддержка. Остальные типы консультаций требуют экспертизы, которой у меня нет. Например, я не смогу решить за вас выбрать ли вам профессию А или профессию Б. В этом случае мы либо трансформируем запрос в коучинговый, и я буду работать в неэкспертном подходе, либо я помогу подобрать специалистку, у которой будет нужная экспертиза. Хотя по поводу выбора профессии я считаю, что это отличный коучинговый запрос, только выбор вы должны будете сделать целиком и полностью сами.
Любой запрос предварительно обсуждается с коучицей. Она обязательно подскажет следует ли идти с этим вопросом к ней или не к ней. И даст рекомендации, если последнее.
#coaching
Когда у вас нет сил на то, чтобы работать в партнёрстве. Когда от слова «цель» подташнивает и хочется накрыться одеялком и чтобы никто не трогал. Это значит, что сейчас у вас не хватает ресурсов и нужно позаботиться о себе иным образом. Тут прекрасно будет работать психотерапия.
Когда у вас есть специфичный запрос, под которым может быть двойное дно. Например, на первый взгляд запрос «Хочу похудеть» выглядит как коучинговый. Есть цель, есть вроде бы силы на жесткие ограничения и самодисциплину (не то, чтобы они требовались в коучинге, но обычно люди думают, что требуются). Под такими запросами часто любит маскироваться расстройство пищевого поведения. Коучица будет обязана рекомендовать такому человеку консультацию психолога, специализирующегося на РПП. И будет иметь право не брать такой запрос в работу, чтобы не навредить.
Когда вы не знаете возможных путей решения вашей проблемы, вам не хватает конкретной информации, т.е. вам необходимо обучение, а не принятие решений и не помощь в простройке планов их реализации. Тут поможет, собственно, классическое обучение — обучающие статьи, книги, курсы, вузы, школы и т.п.
Когда у вас есть потребность получить именно консультацию. Чтобы кто-то другой вам сказал как правильно решать тот или иной вопрос. Я даю такие консультации в основном на тему входа в IT с составлением резюме, на тему перехода по должностям с редактированием резюме и на тему профессионального выгорания, помогаю составить стратегию выхода из состояния, когда еще не требуется медикаментозная поддержка. Остальные типы консультаций требуют экспертизы, которой у меня нет. Например, я не смогу решить за вас выбрать ли вам профессию А или профессию Б. В этом случае мы либо трансформируем запрос в коучинговый, и я буду работать в неэкспертном подходе, либо я помогу подобрать специалистку, у которой будет нужная экспертиза. Хотя по поводу выбора профессии я считаю, что это отличный коучинговый запрос, только выбор вы должны будете сделать целиком и полностью сами.
Любой запрос предварительно обсуждается с коучицей. Она обязательно подскажет следует ли идти с этим вопросом к ней или не к ней. И даст рекомендации, если последнее.
#coaching
Когда решение вашей проблемы находится в открытой зоне, вы сами можете решить свою проблему, вам не нужны ни коучи, ни консультанты.
Когда вы бьётесь над решением проблемы, а проблема как-то не решается, то решение проблемы находится где-то в трёх других секторах.
Добыть информацию из других секторов можно при помощи коучинговых вопросов.
Следовательно, коучинг нужен для того, чтобы ваша открытая зона постепенно расширялась, давая вам инструменты для того, чтобы в будущем самостоятельно решать более широкий спектр вопросов.
Если вас интересует коучинг или карьерная консультация, то вы можете отправить сообщение в директ в инстаграме.
Или написать личное сообщение в телеграме: @offerpowerpro
#coaching
Когда вы бьётесь над решением проблемы, а проблема как-то не решается, то решение проблемы находится где-то в трёх других секторах.
Добыть информацию из других секторов можно при помощи коучинговых вопросов.
Следовательно, коучинг нужен для того, чтобы ваша открытая зона постепенно расширялась, давая вам инструменты для того, чтобы в будущем самостоятельно решать более широкий спектр вопросов.
Если вас интересует коучинг или карьерная консультация, то вы можете отправить сообщение в директ в инстаграме.
Или написать личное сообщение в телеграме: @offerpowerpro
#coaching
Выбирать слова
Я временами заморачиваюсь этимологией слов и разнообразием их коннотаций. Делаю это во-первых потому, что мне интересно, а во-вторых потому, что вижу связь между собственным лексиконом и психологическим здоровьем.
Например, слово "пинать". Мы его употребляем в значении "стимулировать". "Пойду попинаю девопсов, пусть посмотрят что случилось", "мне нужен волшебный пендель, чтобы я что-то сделала", "пните меня, когда будет готово". Это дерзко, модно, молодёжно, но это сигнализирует нам самим прежде всего, что с нами так можно. Прямо ногами, прямо по живому.
Ещё отличное слово недавно мне бросилось в глаза: "тупить". Когда-то оно значило "быть в рассеянности и реагировать не слишком быстро". Сейчас оно всё больше значит "безрезультатно обдумывать что-то" и употребляется во фразах типа "тупить над задачей". Теперь, если это слово есть в вашем лексиконе, вы не легитимно сидите размышляете над задачей, а вы тупите. Тупить плохо, тупить нельзя, тупят только тупые. Поэтому все задачи нужно решать ровно в тот момент, когда они появились. Нет времени раздумывать, а если раздумываешь, с тобой что-то не так.
И вот сидишь, всё-таки раздумываешь (природа, бессердечная сука, почему-то не предусмотрела других механизмов решения задач, не предвидела, что люди будут игнорировать или выворачивать наизнанку законы, по которым работает психика), и тратишь силы ещё и на то, чтобы как-то контейнировать свой страх несоответствовать.
Примерно то же самое происходит со словами, которые мы употребляем в адрес кого-то другого. Тут будет действовать механизм "если я могу так отнестись к человеку, значит и другие так могут отнестись ко мне". Следовательно не получится изъять из своего лексикона слова, которые вы употребляете к себе, не изымая слов, которые вы употребляете в адрес кого-то другого. Достаточно известно, например, что если вы имеете привычку негативно оценивать внешность других людей, то вы скорее будете негативно оценивать и свою собственную внешность вне зависимости от фактического положения вещей. И наоборот. Если мы помогаем кому-то отнестись к себе бережнее, мы имеем тенденцию относиться к себе бережнее тоже.
Я замечаю подвижки в профессиональных сообществах. Радует, что фраза "глупый вопрос" уже вызывает дискуссии в духе "глупых вопросов не бывает". Если вопрос возник, значит он имеет право на существование, значит для его возникновения сложились условия. Никто не обязана знать ответы на все вопросы без задавания вопросов. Мы уже начинаем замечать, как всё-таки сконструирована эта реальность.
Конечно же, одно слово не имеет тотальной власти над самооценкой, но когда их много, когда они разные, мы начинаем думать этими словами и измерять себя этими мерками. Коннотации видны только тогда, когда обращаешь на них внимание, а всё остальное время они просто как-то влияют на нас мимо нашего сознательного контроля. Мы раз за разом убеждаем самих себя в том, что вылетает из нашего рта. Всё, что оттуда вылетает, принимается безоценочно, без фильтров. Хорошая новость в том, что если изо рта будут вылетать бережные вещи, то отношение к себе тоже будет становиться лучше безоценочно.
Я экспериментировала над собой. Отлавливала такие слова, заменяла их на нейтральные и более соответствующие действительности. Это заняло какое-то продолжительное время, но я не ставила дедлайнов. Мне было важно полностью отказаться от обесценивающей лексики.
Недавно до меня дошло, что это решение — один из столпов выправления моей самооценки. Теперь я смогу отвечать на вопрос "как ты это сделала". В числе прочего, я ловила слова и потом выбирала какими из них я буду описывать себя, свои мечты, желания, намерения и результаты своего труда.
#psy
Я временами заморачиваюсь этимологией слов и разнообразием их коннотаций. Делаю это во-первых потому, что мне интересно, а во-вторых потому, что вижу связь между собственным лексиконом и психологическим здоровьем.
Например, слово "пинать". Мы его употребляем в значении "стимулировать". "Пойду попинаю девопсов, пусть посмотрят что случилось", "мне нужен волшебный пендель, чтобы я что-то сделала", "пните меня, когда будет готово". Это дерзко, модно, молодёжно, но это сигнализирует нам самим прежде всего, что с нами так можно. Прямо ногами, прямо по живому.
Ещё отличное слово недавно мне бросилось в глаза: "тупить". Когда-то оно значило "быть в рассеянности и реагировать не слишком быстро". Сейчас оно всё больше значит "безрезультатно обдумывать что-то" и употребляется во фразах типа "тупить над задачей". Теперь, если это слово есть в вашем лексиконе, вы не легитимно сидите размышляете над задачей, а вы тупите. Тупить плохо, тупить нельзя, тупят только тупые. Поэтому все задачи нужно решать ровно в тот момент, когда они появились. Нет времени раздумывать, а если раздумываешь, с тобой что-то не так.
И вот сидишь, всё-таки раздумываешь (природа, бессердечная сука, почему-то не предусмотрела других механизмов решения задач, не предвидела, что люди будут игнорировать или выворачивать наизнанку законы, по которым работает психика), и тратишь силы ещё и на то, чтобы как-то контейнировать свой страх несоответствовать.
Примерно то же самое происходит со словами, которые мы употребляем в адрес кого-то другого. Тут будет действовать механизм "если я могу так отнестись к человеку, значит и другие так могут отнестись ко мне". Следовательно не получится изъять из своего лексикона слова, которые вы употребляете к себе, не изымая слов, которые вы употребляете в адрес кого-то другого. Достаточно известно, например, что если вы имеете привычку негативно оценивать внешность других людей, то вы скорее будете негативно оценивать и свою собственную внешность вне зависимости от фактического положения вещей. И наоборот. Если мы помогаем кому-то отнестись к себе бережнее, мы имеем тенденцию относиться к себе бережнее тоже.
Я замечаю подвижки в профессиональных сообществах. Радует, что фраза "глупый вопрос" уже вызывает дискуссии в духе "глупых вопросов не бывает". Если вопрос возник, значит он имеет право на существование, значит для его возникновения сложились условия. Никто не обязана знать ответы на все вопросы без задавания вопросов. Мы уже начинаем замечать, как всё-таки сконструирована эта реальность.
Конечно же, одно слово не имеет тотальной власти над самооценкой, но когда их много, когда они разные, мы начинаем думать этими словами и измерять себя этими мерками. Коннотации видны только тогда, когда обращаешь на них внимание, а всё остальное время они просто как-то влияют на нас мимо нашего сознательного контроля. Мы раз за разом убеждаем самих себя в том, что вылетает из нашего рта. Всё, что оттуда вылетает, принимается безоценочно, без фильтров. Хорошая новость в том, что если изо рта будут вылетать бережные вещи, то отношение к себе тоже будет становиться лучше безоценочно.
Я экспериментировала над собой. Отлавливала такие слова, заменяла их на нейтральные и более соответствующие действительности. Это заняло какое-то продолжительное время, но я не ставила дедлайнов. Мне было важно полностью отказаться от обесценивающей лексики.
Недавно до меня дошло, что это решение — один из столпов выправления моей самооценки. Теперь я смогу отвечать на вопрос "как ты это сделала". В числе прочего, я ловила слова и потом выбирала какими из них я буду описывать себя, свои мечты, желания, намерения и результаты своего труда.
#psy
Выбирать слова. Часть 2.
Не уверена, что надо расписывать механизм отлавливания слов. И механизм отбора слов для отлавливания. Но если вдруг у вас есть вопросы как это делать, то вот микрошпаргалка.
Сначала получаться не будет, и это нормально. Вы будете замечать слова уже после того как они вылетели изо рта или были опубликованы. И ничего страшного, тут-то вы их и заметите. Заметите и запомните. Через несколько повторений вы опомнитесь в моменте не после, а до. И сможете осознанно заменить обесценивающее слово на нейтральное.
На какие слова обращать внимание. На громкие, яркие, выпуклые, на все слова с негативными коннотациями, на слова, сигнализирующие о принуждении и долженствовании. Можете также обращать внимание на своё эмоциональное состояние. Как вы внутри себя описываете что с вами происходит, как себя называете, что заставляете делать или не делать.
Кроме того, можно обращать внимание на характеристики. Если вы характеризуете не действие/поступок/намерение, а себя, то это повод рассмотреть поближе как именно вы себя характеризуете. Как вы себя чувствуете после того как дали себе характеристику. Была ли характеристика справедливой?
Можно выбрать фокус на определённые слова. Задать себе намерение. Например, "На этой неделе я отлавливаю слово "стыдоба". Можно заранее придумать на что его заменять, а можно тонко подбирать замену для возникшего контекста. Контексты имеют значение, и так будет звучать более естественно, следовательно, новый нейтральный смысл будет приниматься легче.
Выглядит как слишком много фильтров и усилий. Возможно, это правда так. Но результат того точно стоит, и он будет невозможен без всей этой работы. Даже если вам удастся заменить хотя бы одно слово, это уже будет существенный вклад в собственное благополучие.
#psy
Не уверена, что надо расписывать механизм отлавливания слов. И механизм отбора слов для отлавливания. Но если вдруг у вас есть вопросы как это делать, то вот микрошпаргалка.
Сначала получаться не будет, и это нормально. Вы будете замечать слова уже после того как они вылетели изо рта или были опубликованы. И ничего страшного, тут-то вы их и заметите. Заметите и запомните. Через несколько повторений вы опомнитесь в моменте не после, а до. И сможете осознанно заменить обесценивающее слово на нейтральное.
На какие слова обращать внимание. На громкие, яркие, выпуклые, на все слова с негативными коннотациями, на слова, сигнализирующие о принуждении и долженствовании. Можете также обращать внимание на своё эмоциональное состояние. Как вы внутри себя описываете что с вами происходит, как себя называете, что заставляете делать или не делать.
Кроме того, можно обращать внимание на характеристики. Если вы характеризуете не действие/поступок/намерение, а себя, то это повод рассмотреть поближе как именно вы себя характеризуете. Как вы себя чувствуете после того как дали себе характеристику. Была ли характеристика справедливой?
Можно выбрать фокус на определённые слова. Задать себе намерение. Например, "На этой неделе я отлавливаю слово "стыдоба". Можно заранее придумать на что его заменять, а можно тонко подбирать замену для возникшего контекста. Контексты имеют значение, и так будет звучать более естественно, следовательно, новый нейтральный смысл будет приниматься легче.
Выглядит как слишком много фильтров и усилий. Возможно, это правда так. Но результат того точно стоит, и он будет невозможен без всей этой работы. Даже если вам удастся заменить хотя бы одно слово, это уже будет существенный вклад в собственное благополучие.
#psy
Подборка материалов о психическом здоровье от Reminder.
Внутри материалы про:
— стресс
— перфекционизм
— выгорание
— травму
— тревогу
— панические атаки
— депрессию
— послеродовую депрессию (отдельная благодарность за то, что подняли эту тему)
— БАР
— психотерапию
— осознанность
— счастье
— смысл
#psy
Внутри материалы про:
— стресс
— перфекционизм
— выгорание
— травму
— тревогу
— панические атаки
— депрессию
— послеродовую депрессию (отдельная благодарность за то, что подняли эту тему)
— БАР
— психотерапию
— осознанность
— счастье
— смысл
#psy
Reminder
Гид по ментальному здоровью. 100+ полезных ссылок
Лучшие книги и ресурсы о выгорании, травме, счастье и не только
Приносить пользу компании
Часто можно слышать, как в разговорах о работе и об опыте/навыках говорят о некоей пользе компании. Спектр обсуждений, где употребляется это понятие, варьируется от абстрактных рассуждений "как надо приносить пользу компании" до конкретных выкладок типа "джун не приносит пользу компании в первые полгода".
Магическая константа "полгода" широко гуляет по интернетам. Я не смогла найти концов кто её придумал, но её любят употреблять в статьях и комментариях на Хабре типа "как выращивать джуниоров". Создаётся впечатление, что тайная ложа IT-иллюминатов раскрыла секрет философской пользы, рассчитала как именно пользу надо приносить и через сколько времени можно на проекте её намайнить. Но с нами, простыми смертными, секретом не поделились. В сеть утекла только информация про полгода.
Шуточки про теории заговора — мои любимые, но вернёмся к реальности. А в реальности никто никогда не формализовывал понятие "польза" так, чтобы оно подходило подо все компании и проекты одновременно. Поэтому если вы вдруг собираетесь нанимать джунов и каким-то образом оценивать их вклад в работу, вам потребуется выработать дефиницию пользы на вашем конкретном проекте.
Если не формализовать понятие "польза" для конкретного грейда, может быть 2 варианта:
1. Вы верите в магическую константу "полгода" и обесцениваете труд джуниорки все полгода, что она на вашем проекте полноценно трудится.
2. Вы не знаете ни про какие полгода, вам важно, чтобы работа была сделана вчера и с результатом не хуже, чем у сеньориты. Обычно после такого джуны увольняются с нервным срывом.
Самая простая польза, которую приносит человек на проекте, это закрытые задачи. Умеет ли джуниорка закрывать задачи? В среднем умеет, достаточно 2-3 недели её онбордить и давать закрывать учебные задачи с развивающей обратной связью. Значит, пользу приносит. Дальше можно уже развить и углубить это понятие на вашем конкретном проекте.
А как же высокооплачиваемый труд сеньорит, которые сидят в песочнице вместе с джуниорками и тратят свои драгоценные часы на растолковывание нюансов создания пул-реквестов? Тут ещё обычно добавляют, что найм джунов — это убыток для компании. Плати джуну зарплату, а ещё забирай часы у дорогостоящего ментора. Если честно, мне немного отсюда отдаёт снобизмом. А джуны, когда читают такое, сильно расстраиваются, и с их слезами выходит их уверенность в себе.
Хороший тон — давать менторство той или тому, кто готов/а часть своих человекочасов потратить на объяснения и сопровождение. И ещё более хороший тон — нанимать джунов тогда, когда кони не скачут и избы не горят. Если они уже скачут и горят, то время найма джунов прошло, пора подключать тяжёлую артиллерию и заниматься проработкой процессов. Да, прямо пока горят, потому что когда вы уже вошли в цикл с горением, то передышки, когда можно остановиться и подумать, уже может не быть. Поэтому чем раньше вы разрулите процессы, тем быстрее всё перестанет гореть.
Время занятия менторством должно включаться в рабочее время как и любое другое рабочее занятие. Для этого иногда даже не требуется двигать боевые задачи в очереди. Бывает так, что их нет. Особенно, если команды укомплектованы достаточным количеством человек, и очередь из задач не скапливается. Ещё разок переформулирую, менторить джуниоров стоит тогда, когда время менторства будет закрывать потенциальные простои в рабочем графике.
Я не фантазирую, но рассказываю о процессах, где людям было бы приятно работать, и где выгорание не подстерегало бы за каждым спринтом. Всё остальное — это вклад в развитие психиатрии и психотерапии, куда измученные работники будут носить свои кровно заработанные.
В этой истории мне непонятно, почему подготовка полноценной автономной боевой единицы, лояльной проекту и компании, ценится меньше, чем закрытие рядовой задачи спринта. Если вводить понятие "автономность" вместо понятия "польза", можно как-то осмыслить высказывания про полгода. Пользу человек начнёт приносить практически сразу. Автономность подрастёт через полгода, и тогда человек начнёт приносить пользу уже автономно.
#antiburnout #intern
Часто можно слышать, как в разговорах о работе и об опыте/навыках говорят о некоей пользе компании. Спектр обсуждений, где употребляется это понятие, варьируется от абстрактных рассуждений "как надо приносить пользу компании" до конкретных выкладок типа "джун не приносит пользу компании в первые полгода".
Магическая константа "полгода" широко гуляет по интернетам. Я не смогла найти концов кто её придумал, но её любят употреблять в статьях и комментариях на Хабре типа "как выращивать джуниоров". Создаётся впечатление, что тайная ложа IT-иллюминатов раскрыла секрет философской пользы, рассчитала как именно пользу надо приносить и через сколько времени можно на проекте её намайнить. Но с нами, простыми смертными, секретом не поделились. В сеть утекла только информация про полгода.
Шуточки про теории заговора — мои любимые, но вернёмся к реальности. А в реальности никто никогда не формализовывал понятие "польза" так, чтобы оно подходило подо все компании и проекты одновременно. Поэтому если вы вдруг собираетесь нанимать джунов и каким-то образом оценивать их вклад в работу, вам потребуется выработать дефиницию пользы на вашем конкретном проекте.
Если не формализовать понятие "польза" для конкретного грейда, может быть 2 варианта:
1. Вы верите в магическую константу "полгода" и обесцениваете труд джуниорки все полгода, что она на вашем проекте полноценно трудится.
2. Вы не знаете ни про какие полгода, вам важно, чтобы работа была сделана вчера и с результатом не хуже, чем у сеньориты. Обычно после такого джуны увольняются с нервным срывом.
Самая простая польза, которую приносит человек на проекте, это закрытые задачи. Умеет ли джуниорка закрывать задачи? В среднем умеет, достаточно 2-3 недели её онбордить и давать закрывать учебные задачи с развивающей обратной связью. Значит, пользу приносит. Дальше можно уже развить и углубить это понятие на вашем конкретном проекте.
А как же высокооплачиваемый труд сеньорит, которые сидят в песочнице вместе с джуниорками и тратят свои драгоценные часы на растолковывание нюансов создания пул-реквестов? Тут ещё обычно добавляют, что найм джунов — это убыток для компании. Плати джуну зарплату, а ещё забирай часы у дорогостоящего ментора. Если честно, мне немного отсюда отдаёт снобизмом. А джуны, когда читают такое, сильно расстраиваются, и с их слезами выходит их уверенность в себе.
Хороший тон — давать менторство той или тому, кто готов/а часть своих человекочасов потратить на объяснения и сопровождение. И ещё более хороший тон — нанимать джунов тогда, когда кони не скачут и избы не горят. Если они уже скачут и горят, то время найма джунов прошло, пора подключать тяжёлую артиллерию и заниматься проработкой процессов. Да, прямо пока горят, потому что когда вы уже вошли в цикл с горением, то передышки, когда можно остановиться и подумать, уже может не быть. Поэтому чем раньше вы разрулите процессы, тем быстрее всё перестанет гореть.
Время занятия менторством должно включаться в рабочее время как и любое другое рабочее занятие. Для этого иногда даже не требуется двигать боевые задачи в очереди. Бывает так, что их нет. Особенно, если команды укомплектованы достаточным количеством человек, и очередь из задач не скапливается. Ещё разок переформулирую, менторить джуниоров стоит тогда, когда время менторства будет закрывать потенциальные простои в рабочем графике.
Я не фантазирую, но рассказываю о процессах, где людям было бы приятно работать, и где выгорание не подстерегало бы за каждым спринтом. Всё остальное — это вклад в развитие психиатрии и психотерапии, куда измученные работники будут носить свои кровно заработанные.
В этой истории мне непонятно, почему подготовка полноценной автономной боевой единицы, лояльной проекту и компании, ценится меньше, чем закрытие рядовой задачи спринта. Если вводить понятие "автономность" вместо понятия "польза", можно как-то осмыслить высказывания про полгода. Пользу человек начнёт приносить практически сразу. Автономность подрастёт через полгода, и тогда человек начнёт приносить пользу уже автономно.
#antiburnout #intern
Forwarded from QAnastasiya про тестирование
Вроде в проде?
Однажды жизнь в лице сообщества QA sisters связала меня с потрясающей тестировщицей, лидкой, евангелисткой computer science в тестировании и просто вдохновляющей девушкой — @alexpshe.
Когда мы переписывались в общем чате, я ещё не знала, что приду в Semrush, и мои первые деньки пересекутся с последними рабочими днями Саши перед уходом в команду Qodana; я не думала, что с Сашей я проведу одну из самых огненных сессий на 5-м сезоне Podlodka QA Crew, и уж точно представить себе не могла, что спустя какое-то время мы выпустим своё детище — подкаст!
Дамы и господа, представляю вашему вниманию первый выпуск "Вроде в проде" — подкаста про качество в IT и не только!
Теперь нас можно не только читать, но и слушать :)
В первом эпизоде мы говорим про то, с чего начинается любая работа тестировщика: собеседования, и даем себе из прошлого советы, которые сейчас сильно упрощают жизнь.
Твиттер, Spotify, Apple Podcasts, Soundcloud и Яндекс.Музыка (coming soon) — слушайте, делитесь, пишите Ваши мысли и вопросы!
За офигенный джингл спасибо @alloshmallo, а за юзерпик — https://www.instagram.com/abazhanova_v.
Ребята, благодаря которым появилась наша айдентика — это отличный пример тех, кто делает качество вне IT :)
Однажды жизнь в лице сообщества QA sisters связала меня с потрясающей тестировщицей, лидкой, евангелисткой computer science в тестировании и просто вдохновляющей девушкой — @alexpshe.
Когда мы переписывались в общем чате, я ещё не знала, что приду в Semrush, и мои первые деньки пересекутся с последними рабочими днями Саши перед уходом в команду Qodana; я не думала, что с Сашей я проведу одну из самых огненных сессий на 5-м сезоне Podlodka QA Crew, и уж точно представить себе не могла, что спустя какое-то время мы выпустим своё детище — подкаст!
Дамы и господа, представляю вашему вниманию первый выпуск "Вроде в проде" — подкаста про качество в IT и не только!
Теперь нас можно не только читать, но и слушать :)
В первом эпизоде мы говорим про то, с чего начинается любая работа тестировщика: собеседования, и даем себе из прошлого советы, которые сейчас сильно упрощают жизнь.
Твиттер, Spotify, Apple Podcasts, Soundcloud и Яндекс.Музыка (coming soon) — слушайте, делитесь, пишите Ваши мысли и вопросы!
За офигенный джингл спасибо @alloshmallo, а за юзерпик — https://www.instagram.com/abazhanova_v.
Ребята, благодаря которым появилась наша айдентика — это отличный пример тех, кто делает качество вне IT :)
SoundCloud
Hear the world’s sounds
Explore the largest community of artists, bands, podcasters and creators of music & audio
QAnastasiya про тестирование
Вроде в проде? Однажды жизнь в лице сообщества QA sisters связала меня с потрясающей тестировщицей, лидкой, евангелисткой computer science в тестировании и просто вдохновляющей девушкой — @alexpshe. Когда мы переписывались в общем чате, я ещё не знала, что…
Я люблю подкасты. А подкасты, которые делают женщины в IT я люблю вдвойне. И тема первого эпизода такая, что прямо просится в Офферационную.
Здесь Настя и Саша дают действительно эффективные советы по прохождению интервью. Информация будет актуальна не только для тестировщиц. На мой взгляд, советы универсальные. Если готовитесь к собеседованию прямо сейчас, это будут лучшие 25 минут, которые вы можете потратить на подготовку.
#interview
Здесь Настя и Саша дают действительно эффективные советы по прохождению интервью. Информация будет актуальна не только для тестировщиц. На мой взгляд, советы универсальные. Если готовитесь к собеседованию прямо сейчас, это будут лучшие 25 минут, которые вы можете потратить на подготовку.
#interview
Офферационная
Приносить пользу компании Часто можно слышать, как в разговорах о работе и об опыте/навыках говорят о некоей пользе компании. Спектр обсуждений, где употребляется это понятие, варьируется от абстрактных рассуждений "как надо приносить пользу компании" до…
https://rb.ru/young/junior-it/
Со мной поделились статьей про пользу, которую приносят джуниоры.
Дорогие начинающие специалистки, вы на 100% полезны прямо с первого дня работы.
Вы — важная и нужная часть коллектива.
Официально.
Со мной поделились статьей про пользу, которую приносят джуниоры.
Дорогие начинающие специалистки, вы на 100% полезны прямо с первого дня работы.
Вы — важная и нужная часть коллектива.
Официально.
rb.ru
Зачем IT-компаниям джуниоры? Отвечают работодатели | RB.RU
Не все IT-компании любят набирать начинающих специалистов — джуниоров: в них приходится инвестировать время и силы. Всегда легче пригласить в команду мидл- или сеньор-разработчика, который быстро включится и начнет приносить компании добавленную стоимость.…
Как не перегореть во время поиска работы?
Для начала я напомню, что к трудоустройству гарантированно приводит только одна тактика — продолжать подаваться на вакансии вне зависимости от результатов промежуточных этапов. Эта мысль нам дальше пригодится.
Итак, про суть. Есть универсальный метод "как не перегореть" вообще от всего.
Нужно видеть результат. Ба-дум-тссс!
С поиском работы сложность в том, что результат, каким мы его видим без специальной подготовки, — это трудоустройство. А оно может затягиваться на месяцы в особо сложных случаях, даже при условии, что мы действительно откликаемся каждый день и пишем самые проникновенные сопроводительные, претендующие на Пулитцера.
Что можно поделать:
1. Объявить результатом что-то кроме трудоустройства.
Это небольшая уловка для мозга. Но какая нам разница, если цель — продолжать откликаться и не очень сильно от этого страдать.
Результатом может быть достижение определённого уровня спокойствия при походе на собеседование. Отличный, кроме шуток, результат. Для кого-то это будет не просто результат, а настоящее достижение.
Может быть результатом нахождение какой-то комбинации "резюме + шаблон сопроводительного", которая срабатывает в 9 случаях из 10, и вас приглашают на собеседование. Этот набор документов и навыки редактирования потом навсегда останутся с вами.
В порядке бреда накидаю ещё разных вариантов:
— Заданная планка на количество откликов
— Планка на количество приглашений
— Страйки как в Дуолинго — сколько дней подряд я рассылаю минимум по 2 отклика без пропуска дней
— Записи в журнал откликов: если вы долго ищете работу, то у вас наверняка уже все компании слились в одну и все разговоры смешались в кучу, будет здорово эту кучу разобрать в табличку, чтобы освежать в памяти что-то важное перед следующим этапом. Откликнулись — записали, прошли собеседование — записали. Запись видно глазами — это важно.
Можно также придумать себе ачивки за достижения заданных параметров и любое вознаграждение, которое вы сами выберете.
Я всё понимаю, совершенно очевидно, что единственный результат, который тут действительно значим — это трудоустройство. Но я не вижу ничего плохого в искусственной геймификации процесса. Тем более, что она с точки зрения биохимии мозга скорее продержит вас на плаву, нежели марафон на морально-волевых от начала поиска до оффера.
2. Самое время перестать себя подгонять уничижительными эпитетами.
Искусственное создание небезопасности в своей собственной голове приводит к тому, что человек получает дистресс вместо продуктивности. Это забирает ресурсы и напрямую мешает соображать. Даже если раньше такое работало (а обычно так и закрепляется это поведение), всегда наступает точка, после которой работать перестаёт. Эта тактика вредная и, к тому же, недолговечная.
3. Создавать себе благоприятные условия для самоподдержки. Внимательнее относиться к физическим проявлениям: голоду, холоду, жажде, потребности во сне, физическим неудобствам и т.п. Вовремя стараться удовлетворять свои естественные потребности, чтобы мозг работал как можно более размеренно без всплесков негативных эмоций, вызванных физическим дискомфортом.
4. Обратиться за поддержкой к психотерапевтке или коучице.
Вариант для тех, у кого есть лишние средства. Поддержка может быть полезной не только в кризисных ситуациях, но и в долгоиграющих унылых и затянувшихся, т.е. как раз в тех самых, которые мы разбираем. И людям деятельным, которые отлично чувствуют себя в кризисе и огне, ситуации с днями сурка могут давать куда более серьёзную просадку по выработке нейромедиаторов. Это имеет смысл учитывать.
Затянувшийся поиск работы — это ситуация, в которой ваши ресурсы будут расходоваться быстрее, чем будут копиться. Поэтому очень важно подкрутить настройки по распоряжению этими ресурсами в сторону максимально тщательной заботы о себе.
Эта история не будет вечной, поиск имеет свой конец, при условии, что вы не опускаете руки. Если вы после каждого витка спирали будете что-то менять с учётом полученной информации, вы придёте к офферу быстрее.
#antiburnout #interview
Для начала я напомню, что к трудоустройству гарантированно приводит только одна тактика — продолжать подаваться на вакансии вне зависимости от результатов промежуточных этапов. Эта мысль нам дальше пригодится.
Итак, про суть. Есть универсальный метод "как не перегореть" вообще от всего.
Нужно видеть результат. Ба-дум-тссс!
С поиском работы сложность в том, что результат, каким мы его видим без специальной подготовки, — это трудоустройство. А оно может затягиваться на месяцы в особо сложных случаях, даже при условии, что мы действительно откликаемся каждый день и пишем самые проникновенные сопроводительные, претендующие на Пулитцера.
Что можно поделать:
1. Объявить результатом что-то кроме трудоустройства.
Это небольшая уловка для мозга. Но какая нам разница, если цель — продолжать откликаться и не очень сильно от этого страдать.
Результатом может быть достижение определённого уровня спокойствия при походе на собеседование. Отличный, кроме шуток, результат. Для кого-то это будет не просто результат, а настоящее достижение.
Может быть результатом нахождение какой-то комбинации "резюме + шаблон сопроводительного", которая срабатывает в 9 случаях из 10, и вас приглашают на собеседование. Этот набор документов и навыки редактирования потом навсегда останутся с вами.
В порядке бреда накидаю ещё разных вариантов:
— Заданная планка на количество откликов
— Планка на количество приглашений
— Страйки как в Дуолинго — сколько дней подряд я рассылаю минимум по 2 отклика без пропуска дней
— Записи в журнал откликов: если вы долго ищете работу, то у вас наверняка уже все компании слились в одну и все разговоры смешались в кучу, будет здорово эту кучу разобрать в табличку, чтобы освежать в памяти что-то важное перед следующим этапом. Откликнулись — записали, прошли собеседование — записали. Запись видно глазами — это важно.
Можно также придумать себе ачивки за достижения заданных параметров и любое вознаграждение, которое вы сами выберете.
Я всё понимаю, совершенно очевидно, что единственный результат, который тут действительно значим — это трудоустройство. Но я не вижу ничего плохого в искусственной геймификации процесса. Тем более, что она с точки зрения биохимии мозга скорее продержит вас на плаву, нежели марафон на морально-волевых от начала поиска до оффера.
2. Самое время перестать себя подгонять уничижительными эпитетами.
Искусственное создание небезопасности в своей собственной голове приводит к тому, что человек получает дистресс вместо продуктивности. Это забирает ресурсы и напрямую мешает соображать. Даже если раньше такое работало (а обычно так и закрепляется это поведение), всегда наступает точка, после которой работать перестаёт. Эта тактика вредная и, к тому же, недолговечная.
3. Создавать себе благоприятные условия для самоподдержки. Внимательнее относиться к физическим проявлениям: голоду, холоду, жажде, потребности во сне, физическим неудобствам и т.п. Вовремя стараться удовлетворять свои естественные потребности, чтобы мозг работал как можно более размеренно без всплесков негативных эмоций, вызванных физическим дискомфортом.
4. Обратиться за поддержкой к психотерапевтке или коучице.
Вариант для тех, у кого есть лишние средства. Поддержка может быть полезной не только в кризисных ситуациях, но и в долгоиграющих унылых и затянувшихся, т.е. как раз в тех самых, которые мы разбираем. И людям деятельным, которые отлично чувствуют себя в кризисе и огне, ситуации с днями сурка могут давать куда более серьёзную просадку по выработке нейромедиаторов. Это имеет смысл учитывать.
Затянувшийся поиск работы — это ситуация, в которой ваши ресурсы будут расходоваться быстрее, чем будут копиться. Поэтому очень важно подкрутить настройки по распоряжению этими ресурсами в сторону максимально тщательной заботы о себе.
Эта история не будет вечной, поиск имеет свой конец, при условии, что вы не опускаете руки. Если вы после каждого витка спирали будете что-то менять с учётом полученной информации, вы придёте к офферу быстрее.
#antiburnout #interview
В прошлом году 31го декабря мне удалось написать лонгрид про отдых. В этом году у меня нет такой роскоши как время на лонгриды и нет под рукой полноценной клавиатуры, но есть кое-что, что хочется подсветить.
Хочется сказать всем вам, что в этом году вы справились. Даже если вам так не кажется. Вы сейчас читаете эти слова и, я очень надеюсь, верите в то, что новые идеи или старые идеи, которые на 10ый раз повторения наконец стали иметь смысл, помогут вам в осуществлении того, что вы для себя хотите.
Хочется сказать, что очень важно верить, надеяться и чего-то ждать. Это топливо для движения.
Наличие материальных и ментальных ресурсов на движение — это во многом работа по их собиранию, и немного удача.
Я желаю вам, чтобы удачи было побольше, а работа спорилась.
Не забывайте хвалить себя, не забывайте верить в себя и оставьте внутри немного места для смелости и здорового авантюризма.
С Новым Годом!
Благодарю вас, что были со мной в этом году.
Хочется сказать всем вам, что в этом году вы справились. Даже если вам так не кажется. Вы сейчас читаете эти слова и, я очень надеюсь, верите в то, что новые идеи или старые идеи, которые на 10ый раз повторения наконец стали иметь смысл, помогут вам в осуществлении того, что вы для себя хотите.
Хочется сказать, что очень важно верить, надеяться и чего-то ждать. Это топливо для движения.
Наличие материальных и ментальных ресурсов на движение — это во многом работа по их собиранию, и немного удача.
Я желаю вам, чтобы удачи было побольше, а работа спорилась.
Не забывайте хвалить себя, не забывайте верить в себя и оставьте внутри немного места для смелости и здорового авантюризма.
С Новым Годом!
Благодарю вас, что были со мной в этом году.
Офферационная
Привет! Меня зовут Евгения Вдовкина. Последние 8 лет я работаю в сфере Tech. ⠀ Однажды я обнаружила себя в ситуации, где я практически ежедневно разбираю чужие карьерные затруднения и помогаю людям (в основном женщинам) находить ответы на их вопросы. В какой…
Обновила приветственный пост.
Что изменилось:
География: я уже не живу в Москве, уехала жить и работать в Прагу.
Образование: я закончила обучаться коучингу и сертифицировалась. Теперь я имею право работать коучем по международным стандартам коучинговой федерации ICF.
Практика: Её стало больше. Я активно занимаюсь коучингом и карьерными консультациями.
Контакты: Записаться на встречу со мной теперь можно прямо в телеграме.
Что не изменилось:
Интерес: Эта авантюра с Офферационной в итоге дала мне не только новую профессию, но и позволила мне заниматься тем, что мне действительно интересно.
Мой подход: с опорой на ценности, бережность и системный взгляд на уникальные ситуации и вопросы каждой клиентки.
Что изменилось:
География: я уже не живу в Москве, уехала жить и работать в Прагу.
Образование: я закончила обучаться коучингу и сертифицировалась. Теперь я имею право работать коучем по международным стандартам коучинговой федерации ICF.
Практика: Её стало больше. Я активно занимаюсь коучингом и карьерными консультациями.
Контакты: Записаться на встречу со мной теперь можно прямо в телеграме.
Что не изменилось:
Интерес: Эта авантюра с Офферационной в итоге дала мне не только новую профессию, но и позволила мне заниматься тем, что мне действительно интересно.
Мой подход: с опорой на ценности, бережность и системный взгляд на уникальные ситуации и вопросы каждой клиентки.
Страх разоблачения
Это когда все вокруг внезапно поймут, что ты не соответствуешь своей должности.
Я заметила, что страх этот живёт отчасти в параллельной реальности. То есть нужно именно сконструировать в своей голове такую реальность, чтобы он там поселился.
Что же это за реальность? Отвечать будет внутренний критик.
В ней тебя окружают неадекватные люди, которые почему-то будут ожидать от тебя навыков и знаний человека с опытом в 5 лет, даже если ты у них всего полгода и это твоё первое место работы. Они сразу забывают о том, когда ты поступила на работу, как только твоему испытательному сроку исполняется месяц.
В этой реальности ты не можешь быть живым человеком и, например, заболеть. Потому что твоя болезнь нарушает чьи-то планы. А то, что ты до сих пор не озаботилась стальным каркасом и нанороботами вместо иммунитета — это, конечно же, твоя вина. Подводишь коллектив.
В этой реальности твоя зарплата, которую тебе приходится тщательно планировать, чтобы не остаться к середине месяца без денег, наносит непоправимый ущерб корпорации, в которой ты работаешь. И они делают большое благотворительное одолжение, продолжая тебе выплачивать эту зарплату.
Проекты, которыми ты занимаешься, находятся в таком опасном состоянии, что, стоит только отвернуться, они рухнут. Нельзя уйти в отпуск, нельзя допустить ни одной ошибки. Нет запаса прочности, всё держится только на чудесах.
Ты никак не соберёшься проверить свои возможности в другой компании, потому что на собеседовании всё сразу станет понятно. Тут-то и раздастся хлопок, свисток, фанфары, полетит конфетти, а за спиной начнут бежать титры, из которых зрители узнают, что эта специалистка переоценила себя и не постеснялась прийти на собеседование и на что-то претендовать, хотя всем, начиная с дяденьки на КПП, было очевидно, что так оно и закончится: полным разоблачением.
Надеюсь, получилось достаточно гротескно. Я старалась.
Как только начинаешь приближать явления из своей головы к объективно существующей реальности (опустим тут философские идеи различных школ и предположим, что она действительно существует), становится гораздо проще жить.
Первым делом стоит понять где действительно находится ваша зона ответственности, а где уже нет. Например, история с иммунитетом. Если вы уже заболели, то в вашей зоне ответственности находится обращение со своим больным организмом с бережностью и осознанностью. Также в вашей зоне ответственности находится соблюдение карантина, если вам досталось заразное заболевание. Но в ней не находится тот факт, что вы можете по щелчку встать на ноги и перестать быть больной и работать с эффективностью трёх здоровых человек.
Некоторые люди испытывают стыд и вину за то, что позволили себе заболеть. И это тоже отличный пример нарушенной зоны ответственности. У нас нет инструментов настолько всепоглощающего контроля, чтобы быть ответственными за подобного рода вещи.
Когда вы снимаете с себя ответственность за то, за что вы реально не отвечаете, можно даже почувствовать физическое облегчение. Я что, правда, могу просто полежать? Да, правда.
Тут есть маленькая шпаргалочка: если вы не индивидуальная мастерица, которая работает над собственным проектом от и до целиком одна в своей изолированной студии в башне из слоновой кости, то ваша зона ответственности обязательно будет дробной, в идеале не слишком большой и посильной лично вам.
Если вам начинает казаться, что вы отвечаете за всё, если вам по любой причине становится тяжело, это значит, что компания не позаботилась о том, чтобы вашу нагрузку оценили, вы перерасходуете свои силы и ваша зона ответственности тут — сигнализировать наверх, что вам тяжело. Оттормозить себя от аутоагрессии и самообвинений в некомпетентности и сигнализировать.
Достаточно действенной практикой будет признаться себе в том, что да, у вас всего ... опыта (вставьте сюда нужную цифру), вы не знаете ещё многого, вы не сможете в одиночку потащить весь проект на себе. И здорово, что никто не просит. А если просит, то сам дурак. У других людей тоже могут быть свои реальности в голове, но вы за это не отвечаете.
#psy #intern
Это когда все вокруг внезапно поймут, что ты не соответствуешь своей должности.
Я заметила, что страх этот живёт отчасти в параллельной реальности. То есть нужно именно сконструировать в своей голове такую реальность, чтобы он там поселился.
Что же это за реальность? Отвечать будет внутренний критик.
В ней тебя окружают неадекватные люди, которые почему-то будут ожидать от тебя навыков и знаний человека с опытом в 5 лет, даже если ты у них всего полгода и это твоё первое место работы. Они сразу забывают о том, когда ты поступила на работу, как только твоему испытательному сроку исполняется месяц.
В этой реальности ты не можешь быть живым человеком и, например, заболеть. Потому что твоя болезнь нарушает чьи-то планы. А то, что ты до сих пор не озаботилась стальным каркасом и нанороботами вместо иммунитета — это, конечно же, твоя вина. Подводишь коллектив.
В этой реальности твоя зарплата, которую тебе приходится тщательно планировать, чтобы не остаться к середине месяца без денег, наносит непоправимый ущерб корпорации, в которой ты работаешь. И они делают большое благотворительное одолжение, продолжая тебе выплачивать эту зарплату.
Проекты, которыми ты занимаешься, находятся в таком опасном состоянии, что, стоит только отвернуться, они рухнут. Нельзя уйти в отпуск, нельзя допустить ни одной ошибки. Нет запаса прочности, всё держится только на чудесах.
Ты никак не соберёшься проверить свои возможности в другой компании, потому что на собеседовании всё сразу станет понятно. Тут-то и раздастся хлопок, свисток, фанфары, полетит конфетти, а за спиной начнут бежать титры, из которых зрители узнают, что эта специалистка переоценила себя и не постеснялась прийти на собеседование и на что-то претендовать, хотя всем, начиная с дяденьки на КПП, было очевидно, что так оно и закончится: полным разоблачением.
Надеюсь, получилось достаточно гротескно. Я старалась.
Как только начинаешь приближать явления из своей головы к объективно существующей реальности (опустим тут философские идеи различных школ и предположим, что она действительно существует), становится гораздо проще жить.
Первым делом стоит понять где действительно находится ваша зона ответственности, а где уже нет. Например, история с иммунитетом. Если вы уже заболели, то в вашей зоне ответственности находится обращение со своим больным организмом с бережностью и осознанностью. Также в вашей зоне ответственности находится соблюдение карантина, если вам досталось заразное заболевание. Но в ней не находится тот факт, что вы можете по щелчку встать на ноги и перестать быть больной и работать с эффективностью трёх здоровых человек.
Некоторые люди испытывают стыд и вину за то, что позволили себе заболеть. И это тоже отличный пример нарушенной зоны ответственности. У нас нет инструментов настолько всепоглощающего контроля, чтобы быть ответственными за подобного рода вещи.
Когда вы снимаете с себя ответственность за то, за что вы реально не отвечаете, можно даже почувствовать физическое облегчение. Я что, правда, могу просто полежать? Да, правда.
Тут есть маленькая шпаргалочка: если вы не индивидуальная мастерица, которая работает над собственным проектом от и до целиком одна в своей изолированной студии в башне из слоновой кости, то ваша зона ответственности обязательно будет дробной, в идеале не слишком большой и посильной лично вам.
Если вам начинает казаться, что вы отвечаете за всё, если вам по любой причине становится тяжело, это значит, что компания не позаботилась о том, чтобы вашу нагрузку оценили, вы перерасходуете свои силы и ваша зона ответственности тут — сигнализировать наверх, что вам тяжело. Оттормозить себя от аутоагрессии и самообвинений в некомпетентности и сигнализировать.
Достаточно действенной практикой будет признаться себе в том, что да, у вас всего ... опыта (вставьте сюда нужную цифру), вы не знаете ещё многого, вы не сможете в одиночку потащить весь проект на себе. И здорово, что никто не просит. А если просит, то сам дурак. У других людей тоже могут быть свои реальности в голове, но вы за это не отвечаете.
#psy #intern
Разберу ещё дополнительно другие истории из параллельной реальности.
История с людьми.
Ваша зона ответственности: Быть живым человеком, учиться по мере сил и возможностей, выполнять задачи на вашем уровне сложности и в зоне ближайшего развития. Это когда вы можете за какое-то адекватное время получить частицу недостающих знаний, задавая вопросы, которые вы можете сформулировать. Если вам тяжело — сигнализировать об этом.
Чужая зона ответственности: Быть адекватными людьми и понимать на каком уровне вы находитесь, чтобы давать вам посильные задачи и задачи в зоне ближайшего развития, управлять нагрузкой, изменять её по вашим запросам, помогать с вашими вопросами.
История с зарплатой.
Сколько я уже копий сломала тут, мама дорогая. Но постоянное повторение даёт свои плоды. Так что поехали.
Ваша зона ответственности: Позаботиться о том, чтобы ваш труд был адекватно оплачен. Адекватно — это значит, что эта зарплата должна покрывать ваши обязательные неотъемлемые расходы на жизнеобеспечение и должно оставаться что-то сверху, чтобы не было мучительно уныло жить эту жизнь. Как позаботиться: посчитать уже наконец этот минимум, изначально просить больше, чем необходимый минимум, регулярно спрашивать повышения заработной платы (при повышении цен, при изменении жизненных обстоятельств), регулярно мониторить рынок, чтобы видеть какие зарплаты сейчас в ходу, держать руку на пульсе.
Чужая зона ответственности: Определить находится ли корпорация в настолько плачевном состоянии, что лишние 10 тысяч рублей на вашу зарплату подвергнут её риску банкротства, регулярно выплачивать вам те деньги, на которые вы договорились, адекватно реагировать на запросы о повышении оплаты труда (это значит выслушивать и решать, а не отговаривать и сходу отказывать).
История с проектами.
Ваша зона ответственности: Работать в соответствии с должностной инструкцией. Если позволяют силы и если есть интерес, можно брать на себя дополнительную ответственность, так потом можно до чего-то или кого-то дорасти. Если проект дышит на ладан — сигнализировать об этом. Если вы допустили ошибку достаточно серьёзной степени тяжести, то инициировать расследование инцидента с выработкой конструктивных предложений, чтобы никто после вас такую ошибку больше не допустил. Мелкие ошибки игнорируйте, пожалуйста. Все постоянно совершают ошибки, только вам об этом не сообщают.
Чужая зона ответственности: Управлять проектами, распределять в них нагрузку, убивать мертворождённые проекты, инициировать новые перспективные.
История с собеседованием.
Ваша зона ответственности: Решить пойти на собеседование, написать резюме, найти вакансию, податься, вовремя прийти на собеседование и выглядеть прилично. Не забыть оценить компанию и потенциальных коллег: нравится ли вам то, что вам предлагают, подходят ли вам условия. Во время собеседования выписывать или запоминать вопросы, на которые вы не смогли найти ответа. После собеседования — найти ответы на эти вопросы и запомнить их. Повторить собеседование с другой вакансией.
Чужая зона ответственности: Определить подходите ли вы в своём актуальном состоянии к ним на проекты, вежливо сообщить о своём решении.
#psy #interview #intern
История с людьми.
Ваша зона ответственности: Быть живым человеком, учиться по мере сил и возможностей, выполнять задачи на вашем уровне сложности и в зоне ближайшего развития. Это когда вы можете за какое-то адекватное время получить частицу недостающих знаний, задавая вопросы, которые вы можете сформулировать. Если вам тяжело — сигнализировать об этом.
Чужая зона ответственности: Быть адекватными людьми и понимать на каком уровне вы находитесь, чтобы давать вам посильные задачи и задачи в зоне ближайшего развития, управлять нагрузкой, изменять её по вашим запросам, помогать с вашими вопросами.
История с зарплатой.
Сколько я уже копий сломала тут, мама дорогая. Но постоянное повторение даёт свои плоды. Так что поехали.
Ваша зона ответственности: Позаботиться о том, чтобы ваш труд был адекватно оплачен. Адекватно — это значит, что эта зарплата должна покрывать ваши обязательные неотъемлемые расходы на жизнеобеспечение и должно оставаться что-то сверху, чтобы не было мучительно уныло жить эту жизнь. Как позаботиться: посчитать уже наконец этот минимум, изначально просить больше, чем необходимый минимум, регулярно спрашивать повышения заработной платы (при повышении цен, при изменении жизненных обстоятельств), регулярно мониторить рынок, чтобы видеть какие зарплаты сейчас в ходу, держать руку на пульсе.
Чужая зона ответственности: Определить находится ли корпорация в настолько плачевном состоянии, что лишние 10 тысяч рублей на вашу зарплату подвергнут её риску банкротства, регулярно выплачивать вам те деньги, на которые вы договорились, адекватно реагировать на запросы о повышении оплаты труда (это значит выслушивать и решать, а не отговаривать и сходу отказывать).
История с проектами.
Ваша зона ответственности: Работать в соответствии с должностной инструкцией. Если позволяют силы и если есть интерес, можно брать на себя дополнительную ответственность, так потом можно до чего-то или кого-то дорасти. Если проект дышит на ладан — сигнализировать об этом. Если вы допустили ошибку достаточно серьёзной степени тяжести, то инициировать расследование инцидента с выработкой конструктивных предложений, чтобы никто после вас такую ошибку больше не допустил. Мелкие ошибки игнорируйте, пожалуйста. Все постоянно совершают ошибки, только вам об этом не сообщают.
Чужая зона ответственности: Управлять проектами, распределять в них нагрузку, убивать мертворождённые проекты, инициировать новые перспективные.
История с собеседованием.
Ваша зона ответственности: Решить пойти на собеседование, написать резюме, найти вакансию, податься, вовремя прийти на собеседование и выглядеть прилично. Не забыть оценить компанию и потенциальных коллег: нравится ли вам то, что вам предлагают, подходят ли вам условия. Во время собеседования выписывать или запоминать вопросы, на которые вы не смогли найти ответа. После собеседования — найти ответы на эти вопросы и запомнить их. Повторить собеседование с другой вакансией.
Чужая зона ответственности: Определить подходите ли вы в своём актуальном состоянии к ним на проекты, вежливо сообщить о своём решении.
#psy #interview #intern